点击上方蓝字，关注卷卷的天空
在这个全民健身的时代，越来越多的人选择跑来锻炼身体。
很多人跑步在刚开始的那几天，总是满怀热情，每次跑步都是拼尽全力。
可好景不长，身体的疲惫和懒惰的诱惑很快使人心生退意，只想躺平享受片刻的安逸。
跑步仅维持几天，几周，甚至几个月就消失在跑道上的人，多不胜数。
毕竟，运动并从来不是件轻松的事情，需要付出汗水、时间和耐心。
但是，如果我们因此而放弃，那么就永远无法享受到运动带来的种种好处。
跑步的好处在于：
一、提升体能
跑步是有氧运动之王，能够有效地提高心肺功能，增强心血管系统的耐力。
跑步能促进新陈代谢，加速身体废物的排出。
跑步能激活全身的骨骼和肌肉，使身体更加灵活有力。
跑步改善血液循环，让脸色红润有光。
长期坚持跑步，你会明显感受到体能得到了质的提升，身体更健康更强壮。
二、塑造健美身材
跑步30分钟左右，身体会逐渐进入燃脂状态，将储存的脂肪转化为能量供身体使用。
跑步提高身体的新陈代谢率，使我们在休息时也能保持较高的能量消耗。
也就是说我们在静息的时候，身体也在消耗能量，让你躺着瘦。
跑步可以锻炼到全身的肌肉群，特别是腿部、臀部和核心肌群，肌肉会变得结实，身材会变得紧实有致。
跑步还能改善身体的姿势和平衡感，使身体更加挺拔。
在跑步过程中，要保持适中的运动强度。
运动强度过低，热量消耗不足；
运动强度过高，容易导致身体疲劳和受伤。
每周跑3-4次，每次30-45分钟，对于减肥瘦身来说，就已经足够了。
三、释放内心的压力与焦虑
很多人在跑完步后，会感到特别的宁静。
虽然工作的压力和生活的烦恼并不会因跑步而消失。
但似乎跑完步后又觉得那些所谓的压力和烦恼变得不再棘手，仿佛一切都可以释然。
而心情突然也变得轻松起来。
跑步自己与自己相处的时光，只有这段时光，你完全是你自己，没有人可以骚扰到你。
你可以卸下包袱，使崩紧的神经得到舒缓放松。
写在最后
跑步不会总是一帆风顺。
刚开始跑步时，新鲜感很快就会被身体的疲惫和内心的挣扎所替代。
跑步需要耐心和坚持。
改善身体状况并非一朝一夕的事情，需要时间和努力。
如果你跑着跑着，真的累了，不想跑了，那就停下来。
但请不要因此放弃。
只有我们用心去跑，用心去感受每一次跑步，跑步带给我们的除了健康，一定还有更多更多。
好了，今天就分享到这里，欢迎留言。
配图来源网络，如有侵权，请联系删除。
点亮【赞和在看】，跑出精彩的未来！
我是卷卷，爱学习，爱运动，爱分享，如果你喜欢我的文章，请点赞关注。谢谢！
我的往期文章
跑步：在孤独中成长（从400米到42公里）
跑几公里，才能达到锻炼身体的效果？
早起跑步，原来很简单
那些长期跑步的人，都没小孩、不上班吗？
跑步多年后，你会逐渐懂得的几个道理
早起跑步，原来很简单
30岁后，跑步与不跑步的人，有这几点差别
为什么说，中年后跑步，是最值得的投资？
跑步可能会让你加速衰老！这5种方式，我劝你放弃……
晨跑的最佳时长是多少？
再忙，也要跑步
👇点击下方名片关注我