今天 ，我又被分派到郊外的一个站所值班，一个人坐在办公室，颇为无聊，于是决定做些有意义的事来打发时间。
跑步显然是不可能的，毕竟这里到处都有监控摄像头，工作时间跑步似乎对工作不够尊重。
那么，有没有一种既简单、耗时短，又无需任何装备，还适合室内进行的运动呢？
我第一时间想到的就是俯卧撑。
在地上铺好一条毛巾，就这样练起来。
50个俯卧撑，分3组完成，第一组20个，第二组15个，第三组15个，组间休息15。
50个俯卧撑很快就完成了。
接着，我又花几分钟拉伸一下手臂，放松肌肉。
手臂和胸部肌肉微微酸痛，这正说明我的发力方式是正确的。
虽然俯卧撑不像跑步那样需要持续的时间训练，但却是室内锻炼的绝佳选择。
有很多姐妹担心练多了俯卧撑会令手臂变粗。
其实，这种担忧是多余的。女性天生睾丸素含量较低，而睾丸素是肌肉生长的关键激素。
女性通过练习俯卧撑使手臂变粗的想法，是不切实际的。
所以，各种力量训练动作，姐妹们都可放心大胆地去练。
女性多做力量训练只会让肌肉更结实，线条更优美，并不会像男性那样变得粗壮，除非你服用激素并每天进行近10小时以上的高强度训练。
俯卧撑曾是我最爱的运动项目，它曾陪伴我度过一段孤独而又无助的日子。
俯卧撑，它简单易行，无需任何装备，在任何场地都可以随时练起来。
俯卧撑不仅锻炼核心肌群，对防止跑步受伤也起着重要作用，是提升跑步稳定性的关键一环。
我时常通过俯卧撑来辅助我的跑步训练，让运动更加全面有效。
十几年来，我一直坚持跑步，很少受伤。即使偶尔会膝盖痛，但只要休息几天，就能迅速恢复。
好了，今天就分享到这里。这里没有留言功能，可以给我私信。
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