內分泌的重要性
什麼是內分泌?
就生理学现象而言，普通民众讨论内分泌，大多不再是指代生理现象，而是一般大多是指代腺体。进行内分泌的腺体称为内分泌腺，其内分泌物称为激素。激素的影响范围颇广，涉及到机体的生长、发育、适应环境、应激等。内分泌现象常见于人或其他高等动物。
就内分泌系统而言，它与中枢神经系统在生理功能上，紧密联系，密切配合，相互作用。
此外，内分泌系统间接或直接地接受中枢神经系统的调节，也可以把内分泌系统看成是中枢神经调节系统的一个部分。内分腺系统也影响中枢神经系统的活动。因此，随着时间的发展，专门研究中枢神经系统与内分泌系统功能联系的学科，称为神经内分泌学。
内分泌紊乱，也可称为内分泌失调，男女均有，但以女性的症状更为明显，也易引起关注和相对应预防与治疗。内分泌系统疾病，显然与内分泌系统所包括的器官或腺体、激素水平有密切相关性，详见相应的词条。
生活节奏的加快，工作压力的增大等原因，易使人体健康出现异常，如脾气暴躁、面部长斑等，这些现象的出现足以说明你内分泌失调了!所以，赶快看一下内分泌失调的症状有哪些吧!
女性内分泌失调常见的症状：
1、情绪波动较大
如果发现自身的脾气波动较大，动不动就易烦躁、不耐烦，其实情绪发生这样的变化与内分泌功能下降有直接的关系。
2、月经不调
内分泌紊乱易造成月经不调，因为内分泌紊乱易使卵巢分泌的雌激素水平受到影响，导致月经量过多或过少。如果出现停经现象，建议去医院就诊。
3、肌肤问题
当面部突然出现不断长斑、暗黄等症状时，不要单纯的认为是因为外界环境因素所导致，因为女性的面部问题与内分泌失调有关。
4、胸胀
例假前期，诸多女性认为胸胀是正常的生理现象，殊不知经常性出现的胸胀是内分泌紊乱的症状之一。
5、乳腺增生
体内雌激素分泌正常有利于促进胸部的健康，如果内分泌失衡、紊乱，易产生乳腺增生。
內分泌絮亂的危害
内分泌紊乱，包括肾上腺功能的紊乱，甲状腺功能的紊乱，性激素功能的紊乱，以及可能因为垂体瘤导致生长激素、泌乳素等多种激素功能异常。可以出现肾上腺皮质功能减退而导致低钠，患者可以出现乏力，嗜睡，精神萎靡，严重者可影响患者的生命。甲状腺功能异常，可以出现甲亢的症状，比如心慌，房颤、出汗、手抖、心力衰竭，甲减严重者可以出现粘液性水肿性昏迷。
性激素功能的异常，可以导致男女性的不孕不育，泌乳素升高可以导致女性的不孕不育，生长激素分泌的异常增多可能会导致巨人症，肢端肥大等危害。人体内分泌系统分泌各种激素，调节人体的代谢和生理功能，如某种激素分泌受损或者受刺激导致分泌过多，进而引起一系列的临床症状则称为内分泌失调。
内分泌失调的危害有以下几点：
1、精神方面的影响：围绝经期患者可出现脾气暴躁、抑郁，甚至出现精神方面的疾病等；
2、面部色斑；
3、月经失调：如闭经、经期延长、经量增多、经期缩短等；
4、出现贫血、乏力等症状；
5、围绝经期患者可以出现潮热、多汗等症状；
6、青春期可发生卵巢早衰；
7、生育年龄女性出现围绝经期的症状。
如何调节内分泌---
内分泌，就是人体各种内分泌腺分泌的物质与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的统称。荷尔蒙并非越多越好。那么，女性如何调理好自己的内分泌机能呢?
良好的生活习惯
1.高质量的睡眠，尽量不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调!经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
每天保证7小时以上的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。
另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼，可使睡眠保持平稳，还可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
2.健康喝水
水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。
3.要经常洗热水澡:洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。
这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。
4.适当地运动，建议有氧运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
有氧运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
5.少吃洋快餐，远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
6.放松
女性一旦处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。要学会自己放松，做些让自己舒心的事情:换工作，结束一段恶劣的男女关系--如果这是目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静。
7.要多按摩前胸、脊柱和腋下:
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
合理的饮食调理
1.一定要吃好，不一定要吃饱
很多女性朋友为了减肥，不吃米饭、肉类，甚至连奶制品也放弃，吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度，身体会变得虚弱。人长期受饿，会营养不足，是脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。任何情况下，都要早餐吃饱吃好!午餐晚餐吃好，不要吃太饱。
专家建议:饮食要合理搭配，该吃饭时就吃，不要轻信广告。
2.少吃辛辣，不吃油炸、高热量的食品
这些食品并不会直接造成青春痘的形成，却会恶化痘痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘的形成。
3.多吃健康、绿色食品
健康食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。
4.滋阴
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭;有的人肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火，热咳嗽。大部分女性都没什么大病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再灭它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多:银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。燕窝，非常滋补。
注意:要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。