最近学习了中医食疗之后，感觉气血对我们身体的重要性非常大，血的运行是靠气来推动。
今天要和小伙伴们分享一个简单而又神奇的瑜伽体式——倒剪式。每晚睡前只需 10 分钟，就能让你全身的气血都“通”起来！
倒剪式，也被称为“腿上墙”的体式，是一种非常适合在睡前练习的瑜伽动作。它不仅能帮助我们放松身心，还能促进血液循环，让全身的气血流通更加顺畅。
下面，来给小伙伴们介绍一下如何进行倒剪式的练习：
1. 首先，找一个安静、舒适的地方，铺上瑜伽垫或毯子。
2. 平躺在垫子上，墙边放一个枕头，将双腿伸直抬起，臀部落在枕头上。
3. 双手放在身体两侧，掌心朝上，尽量让头部颈部落在垫子上，让胸部，腹部骨盆放松，双腿挺直伸展，在这里闭上眼睛，均匀的呼吸。
4. 保持这个姿势，感受身体的放松和气血的流动。
在练习倒剪式时，要注意保持身体的放松，不要用力过猛。如果感觉腿部或腰部有不适，可以稍微调整姿势或缩短练习时间。
每晚坚持 10 分钟的倒剪式练习，你会逐渐感受到身体的变化。
它可以调节血压，有助于治疗心脏疾病，有助于治疗眼睛，耳朵的疾病，压力性偏头痛和头痛。缓解心悸，呼吸困难，哮喘，支气管炎和喉咙的疾病，缓解关节炎和颈椎关节强直，减轻消化不良，腹泻和恶心，有助于治疗肾病，防止进静脉曲张，让你在睡眠中得到更好的恢复。
此外，倒剪式还能帮助我们舒缓压力、放松心情，让身心都得到充分的滋养。在繁忙的生活中，给自己留出这 10 分钟的时间，是对自己最好的关爱。
小伙伴们不妨从今天开始，每晚睡前尝试一下倒剪式吧！让我们一起感受气血畅通的美好，迎接更加健康、活力的生活！
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我是一位资深的瑜伽老师，每天给孩子坚持做早餐的陪读妈妈。
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