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自从老李退休后，他总觉得身体哪儿都不对劲，胸闷、头晕、心慌，颈肩也是酸痛得不行。
他跑了好几趟医院，各种检查做了个遍，医生都说没啥大问题。他也试过喝中药，可那些汤汤水水似乎也没什么用。
老朋友们都说，老李啊，你怎么退休后就像变了个人似的，这么愁眉苦脸的。
前阵子，有个老朋友跟老李说，他这种情况可能是免疫力低下，建议他吃点维生素。
老李一听，觉得这是个好办法，赶紧买了维生素片回来吃。刚开始，他按照说明书上的剂量，每天吃一粒。
可吃了一段时间，他感觉身体还是老样子，没什么改善。于是，他心一横，决定加大剂量，一天吃三粒！
结果，没过多久，老李就觉得四肢无力，吃不下饭，连皮肤都开始发黄。他吓坏了，赶紧去医院检查。
医生告诉他，这是维生素过量导致的急性药物性肝衰竭！老李一听，整个人都懵了。
他怎么想也想不通，这维生素不是保健品吗，怎么还会吃出肝衰竭来呢？
01
新研究：乱吃维生素，提升27%癌症风险？
维生素在日常生活中被广泛认为是健康的象征，然而，最新的研究却指出，过量补充维生素可能导致潜在的健康风险，甚至与癌症的发生率增加有关。
瑞士的一项新研究引起了广泛关注，该研究发现维生素B3补充不当可能会增加患癌的风险。
研究团队通过给三阴性乳腺癌模型的小鼠喂食富含NR（烟酰胺核苷）的饮食，并设立对照组，来探究NR的作用机理。
结果令人震惊：与对照组相比，实验组小鼠的肿瘤发生率增加了27%。
更令人担忧的是，在进行“肿瘤转移率”的实验时，研究发现补充NR的小鼠，其脑转移瘤的形成明显增加，转移率与转移灶数量都超过了对照组。
这项研究的领头人Goun教授强调了个性化医疗的重要性。他指出，不同人群是否适合补充NR应该进行充分的评估。这也提醒我们，在补充维生素时，不可随意跟风，而应该根据个体情况和专业建议进行。
值得一提的是，早在2022年6月，《JAMA》等医学期刊就已经发表了相关综述，强调了维生素和矿物质补充剂对预防癌症、心血管疾病以及死亡几乎没有作用的事实。
反而，过度补充可能会增加患癌风险。这一警示早已被发出，却依然值得我们深思。
因此，对于广大普通人来说，过量补充维生素并不是明智之举。在追求健康的路上，坚持科学的饮食结构和健康的生活方式才是根本。
保持适度的运动、合理的饮食、规律的作息，远比过多依赖维生素片更为重要。同时，若有维生素补充的需求，应该在医生的指导下进行，严格按照剂量和周期服用，以避免不必要的健康风险。
02
过量服用维生素，危害有多大？
维生素被视为维持健康的重要元素，但过量摄入维生素可能带来严重的健康危害，这些危害值得我们引起警惕。
01维生素A
维生素A在适量下有益于视力、免疫功能和生殖健康，但过量摄入可引发急性或慢性中毒。
急性中毒表现为头痛、烦躁、呕吐等症状，而慢性中毒可能导致颅内压增高、皮肤问题等严重后果。
02维生素B系列
不同的B族维生素过量摄入可能带来不同的健康问题。比如，维生素B1过量可能导致发绀、消化道出血等；维生素B2则可能引发眼部不适、角膜炎等；维生素B6过量摄入可能导致神经病变等。
03维生素C
虽然维生素C被认为是水溶性维生素，不易在体内积累，但长期过量摄入仍可能导致胃肠道不适等问题，甚至对骨骼和肾脏产生负面影响。
04维生素D
维生素D在适量下有助于钙的吸收和骨骼健康，但过量摄入可能导致中毒症状，包括恶心、腹痛等，并可能对心血管和肾脏造成损害。
05维生素E
维生素E在适量下有抗氧化和保护细胞膜的作用，但过量摄入可能引发头痛、疲劳等不适症状，长期过量可能产生更严重的影响。
这些健康问题的出现与维生素的特性和摄入量有关。过量摄入某种维生素可能导致维生素中毒，严重时甚至可能对人体造成永久性损害。
因此，对于普通人而言，应谨慎对待维生素的补充。不应随意跟风，而应根据个人情况和医生建议确定是否需要补充维生素，以及补充的剂量和方式。
坚持健康的饮食结构和生活方式，远比过度依赖维生素片更为重要。要记住，维生素是为了辅助健康，而不是替代健康的重要因素。
03
身为普通人，该如何对待维生素片？
维生素片在市场上广泛宣传，各种品牌的维生素产品琳琅满目，然而，并不是每个人都需要补充维生素。对于普通人而言，正确对待维生素片至关重要，以下是一些建议：
01普通人无需服用
首先，普通人一般不需要额外补充维生素片。只有在医生确诊某种维生素缺乏，且无法通过调整饮食解决时，才需要补充维生素。
大多数人通过均衡饮食就能获得足够的维生素，不需要额外的维生素片。
02不过量、不依赖
如果确实需要补充维生素，应遵循“不过量、不依赖”的原则。不同维生素的标准摄入量有所不同，因此应根据个体情况和专业建议确定适当的剂量，切勿过量摄入。
同时，不应长期依赖维生素片来替代均衡饮食，而是应通过多样化饮食获取营养。
03不宜空腹服用
对于脂溶性维生素如维生素A、D、E等，最好在饭后服用。这有助于它们的溶解和吸收。
而水溶性维生素如维生素C、B族维生素，则不宜空腹服用，以免未被充分吸收就被排出体外。
04谨慎选择品牌
如果决定补充维生素，应选择信誉良好的品牌，购买正规渠道的产品。建议选购标有“GMP”、“ISO9001”等认证标志的产品，以确保质量和安全性。
05科学补充
在确定需要补充维生素的情况下，应在医生的指导下进行。医生会根据个体情况和健康状况，为您量身定制适合的维生素补充方案。切记不要随意跟风，而是应该依据专业建议科学补充。
06保持健康生活方式
维生素只是保持健康的一部分，保持健康的生活方式同样重要。均衡饮食、适度运动、良好的睡眠习惯等都是维持身体健康的关键。
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