点击“名片”关注重庆焦点，享受健康人生！
“老爸，你最近怎么没吃降压药啊？”小丽关心地问她的父亲李老伯，他已经63岁了。
“闺女，我找到个好方法，说洋葱汁能降血压，效果比药还好。”李老伯得意地说。
小丽听后有些担忧：“爸，你还是听医生的，别随便停药。”
但李老伯很固执：“我觉得这偏方挺神的，就试了试，已经停了两个月的药了。”
不久后，小丽发现老爸常常头晕，身体也不如以前了。直到有一天，他突然晕倒在家里。送到医院时，血压高达180/110。
“是脑出血。”医生说，“和停药有很大关系。”
李老伯后悔不已，躺在病床上说：“再也不信那些偏方了。”
幸好及时送医，李老伯脱离了危险。离开医院时，医生再三叮嘱：“老伯，别再停药，也别再尝试那些偏方了。”
01
洋葱是可以吃的"心脏支架"，能降血压？
洋葱，作为厨房中常见的蔬菜，常被赋予各种神奇功效，甚至有人说它是可以吃的“心脏支架”，能够降血压。然而，这种说法在科学上是否站得住脚呢？
洋葱内含有的槲皮酮和花青素等成分具有抗氧化作用，能够对抗自由基，起到一定的保护血管壁的作用。
此外，洋葱还含有可溶性纤维和硫磺等物质，对胃肠道有一定的促进作用，有助于改善肠道环境和促进消化道蠕动。
科学研究表明，洋葱中的提取物前列腺素A具有扩张血管的作用，但洋葱内的前列腺素含量非常有限。
以每克前列腺素A需要提取6000克洋葱来看，这在日常饮食中难以实现。此外，相关研究多是在动物实验中进行的，其结果并不能直接推论至人体。
尽管有研究发现，每日摄入一杯标准量的洋葱汁，三个月后血压会略有下降，但这并不意味着洋葱能够完全取代降压药物。
盲目停药或仅依赖洋葱来治疗高血压是非常危险的行为。因为长期不稳定的血压会增加心脑血管疾病的风险，甚至可能导致严重后果，如脑卒中、心衰等。
此外，有些人可能对洋葱不适应，尤其是那些有胃肠道问题或过敏体质的人群，食用洋葱可能会加重症状。
因此，在考虑食用洋葱来降血压时，应该根据自身情况谨慎选择，并且不可盲目放弃正规治疗。
02
高血压“祸根”被发现？3物劝你少吃
高血压已经成为当今社会中一个日益普遍的健康问题，它不仅会影响心血管系统的健康，还可能引发其他严重疾病。
其中，饮食习惯是高血压发生和发展的一个重要因素，而以下三种食物被称为“高血压的祸根”，应尽量减少摄入。
01高脂肪食物。
含有高脂肪的食物如坚果、油炸食品等，长期过量摄入会导致血脂升高，进而促使动脉硬化、斑块形成，使血管弹性下降，从而导致血压升高。
02高盐食物。
盐分摄入过多会导致体内水钠潴留，增加血容量，增加外周血管阻力，从而导致血压上升。
中式咸鱼、腊肉等食物是典型的高盐食物，应尽量避免或少吃。
03高糖食物。
高糖食物如奶茶、糕点、饮料等，会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌增加，从而损伤血管内皮细胞，引起血管功能损伤，进而导致血压升高。
因此，为了预防和控制高血压，我们应该尽量减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入量。
取而代之的是，应该选择低脂肪、低盐和低糖的食物，增加蔬菜水果的摄入，保持均衡饮食。此外，适量运动和合理的生活方式也对于降低血压非常重要。
03
做好三件事，血压稳稳地
控制血压不仅需要规律用药，还需要在日常生活中注意一些细节，以下三件事对于稳定血压至关重要。
01增加蛋白质的多样性。
南方医科大学的研究表明，不同来源的蛋白质与高血压的关系存在差异。多样化蛋白质摄入可以降低患高血压的风险。
因此，建议在日常饮食中多食用鱼肉、鸡蛋、豆类等蛋白质来源食物，但要注意控制加工红肉和高脂肪食物的摄入量。
02坚持锻炼。
适当的运动对于降低血压有明显的益处。但在开始运动前，最好咨询医生，了解自己适合的运动方式和强度。
运动时要注意观察身体反应，一旦出现不适应立即停止。另外，要避免过度低头或憋气的动作，以免影响血压。
03控制体重。
超重和肥胖是高血压的重要危险因素之一。保持适当的体重有助于降低血压水平。
建议将BMI值控制在18.5~23.9之间，同时要控制腰围在男性90cm、女性85cm以下。
通过合理的饮食和适当的运动，可以有效地控制体重，从而降低患高血压的风险。
图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵权，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表重庆焦点立场。