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小张前几天没来上班，原来是她5岁的女儿彤彤生病了。彤彤前几天突然发起了高烧，小张像往常一样，赶紧给孩子吃了些抗生素和感冒药，想着能快点退烧。
可谁知道，吃了好几天药，彤彤的状况不仅没好，还越发严重了。
小张和她老公急匆匆地带着孩子去了医院。一检查，把两人吓了一跳——彤彤的白细胞指数特别低，还查出了局部肌炎病变。
“医生，这是怎么回事啊？”小张焦急地问。
医生看了看报告单，解释道：“你女儿这是病毒性感冒，吃抗生素没用的，反而会让抵抗力下降。”
小张听了恍然大悟，原来自己一直以来的做法都是错的。她一直以为抗生素是“万能药”，孩子一有点风吹草动就赶紧用上，没想到反而害了孩子。
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免疫力是身体“最好的医生”
免疫力，作为人体最有效的防御系统，扮演着抵御外部侵袭的重要角色。
体验过新冠疫情的人们深知，免疫力的强弱直接影响着抵抗病毒侵袭的能力。而专家们更是一再强调，免疫系统的健康是防御疾病的最佳保障。
中国工程院院士钟南山在2022年世界免疫周上的讲话中指出，新冠病毒的发展和预后都与人体免疫系统密切相关。
这表明，无论是疾病的预防还是治疗，免疫系统都发挥着至关重要的作用。
免疫系统由一系列免疫器官、细胞和分子组成，构成了人体的防御网络。从皮肤、黏膜到淋巴结、脾脏等器官，再到各种免疫细胞和分子，这些组成了我们身体内的“防线”。
这些防线不仅可以有效地抵御外部病原体的入侵，还能快速有效地应对内部的异常情况。
免疫力不仅在应对疫情中发挥着重要作用，在日常生活中同样至关重要。
良好的免疫力可以帮助我们更好地抵御各种疾病，减轻病痛带来的痛苦，保持身体的健康状态。
因此，要想保持身体的健康，我们需要重视并加强免疫力的培养和保护。
规律作息、充足睡眠、健康饮食、适当锻炼以及良好的心态都是提升免疫力的有效途径。此外，避免滥用药物也是保护免疫系统的关键步骤之一。
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身体出现4个异样，或是免疫力在走“下坡路”
身体是一个复杂而微妙的系统，当免疫力开始下降时，身体可能会出现一系列异样，这些异样往往是免疫系统健康状况的指示信号。
以下四个症状可能暗示着免疫力在走下坡路，需要引起我们的重视：
01疲乏无力
免疫系统的弱化会导致身体长期处于疲惫状态，人会感到身体乏力，精神不振。
这是因为免疫系统无法有效地抵御外部侵袭，导致身体不断处于应激状态，消耗大量能量。
02腹泻、肠胃不适
免疫力减弱的人往往容易出现消化系统问题，例如腹泻、腹痛等。
肠胃黏膜是免疫系统的一道重要防线，当免疫力下降时，肠胃黏膜的防御功能也会减弱，导致病菌更容易入侵，引发不适症状。
03伤口恢复慢
免疫力差的人体内免疫系统对伤口的修复能力较差，因此伤口的愈合速度会明显减缓。
这是因为免疫系统无法有效地识别和清除伤口部位的病原微生物，导致伤口愈合受阻。
04好端端出虚汗
无故频繁出现虚汗可能是免疫力下降的信号之一。免疫力减弱时，身体容易处于应激状态，导致出汗增多。
此外，免疫力下降还可能导致身体内部的湿热情况加剧，从而引发频繁的虚汗现象。
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常吃3种药物，或会慢慢破坏免疫力
在日常生活中，一些常见的药物虽然在治疗疾病时有效，但长期或滥用可能会对免疫系统造成损害，进而削弱免疫力。以下是三种常见的药物，它们可能会慢慢破坏免疫力的健康：
01抗生素
抗生素常被用于治疗细菌感染，但滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，导致肠道微生态失调。
肠道微生态的健康与免疫系统密切相关，因此长期滥用抗生素可能会削弱肠道免疫力，增加感染和疾病的风险。
02氨基比林类药物
安痛定、安乃近等氨基比林类药物常被用于缓解疼痛和发热，但长期使用可能会引起白细胞减少和皮肤过敏等副作用。
白细胞是免疫系统的重要组成部分，其减少会导致免疫力下降，增加身体感染的风险。
03地塞米松
地塞米松是一种激素类药物，常被用于抑制炎症和免疫反应。
然而，长期使用地塞米松可能会削弱免疫系统的应对能力，增加感染和疾病的发生率。
此外，地塞米松还可能诱发消化系统疾病和心血管疾病等其他健康问题，进一步影响免疫系统的正常功能。
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坚持做好3事，激活免疫力
免疫力的健康与否直接关系到我们身体的抵抗力和健康程度。通过坚持以下三件事情，我们可以有效地激活免疫力，提高身体的抵抗力：
01规律作息与充足睡眠
良好的作息习惯是激活免疫力的重要保障。规律的作息能够帮助维持身体各项生理功能的正常运转，有助于免疫系统的恢复和调节。
此外，充足的睡眠对免疫系统的功能具有重要作用，因为睡眠时身体会释放出免疫细胞和蛋白质，帮助清除体内的有害物质，加强免疫应对能力。
因此，保持每晚7小时以上的充足睡眠，避免熬夜和不规律的作息，对提升免疫力至关重要。
02健康饮食习惯
饮食对于免疫系统的健康至关重要。多摄入新鲜的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，保证营养的全面均衡，有助于提高免疫系统的功能。
此外，一些富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，如柑橘类水果、鳕鱼、坚果等，也被证明对免疫系统的健康具有促进作用。
避免食用过多的加工食品、高糖食物和高脂肪食物，以免影响免疫系统的正常功能。
03适当锻炼与良好心态
适量的锻炼不仅有助于增强身体的抵抗力，还可以提高免疫系统的活性。
进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够促进血液循环，加速免疫细胞的运输和分布，提高免疫系统的响应速度。
此外，保持良好的心态也对免疫力的激活至关重要。长期处于紧张、焦虑状态下的人容易影响免疫系统的正常功能，因此应该通过适当的放松和调节心态，保持良好的心理状态，有助于提高免疫力。
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