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老张，一个年近六十的大爷，六年前在一次体检中得知自己患有高血压。从那以后，他就一直按照医嘱，老老实实吃降压药。
但近年来，老张总是听到人们说“药都有三分毒”，心里就开始犯嘀咕。
一次偶然的机会，他听说维生素B2能降血压，心想：“这不比吃药强？”于是，老张决定停掉降压药，换上了维生素B2。
年前他本打算去复诊，但事情一多就耽搁了。谁知停药后两个月，老张突然脑出血，幸好急救及时，但他的身体还是受到了影响，留下了偏瘫。医生告诉他，这次的脑出血正是因为他擅自停药。
老张躺在病床上，满脑子疑惑：“不是说维生素B2可以降血压吗？怎么会这样？”
他深感后悔，早知如此，何必当初。这次的教训，对老张来说，真的太深刻了。
01
几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压“克星”？
维生素B2，被誉为人体健康的重要营养素之一，常见于各种食物中，也作为补充剂在市场上销售。
然而，近年来，关于维生素B2与高血压之间的关系，引发了广泛的研究与讨论。
南方医科大学南方医院的研究，通过大规模的数据分析，发现多摄入维生素B2与新发高血压的风险下降了26%。
这一发现令人震惊，似乎揭示了维生素B2作为高血压的“克星”的可能性。然而，这并非一蹴而就的结论，我们有必要对此进行更深入的探讨。
维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，在人体内参与多种生化反应，对三大能量的代谢分解负有重要责任。
同时，它还与多种B族维生素的代谢有关，可以调节肾上腺素的分泌，减轻眼部疲劳等症状。这些特性为其可能对高血压具有保护作用提供了理论基础。
然而，尽管研究结果表明维生素B2的摄入与高血压的风险下降相关，但目前并未将其纳入高血压的治疗指南中，也没有将其作为推荐的治疗药物之一。
因此，维生素B2的确可以作为一种辅助手段，但并不足以取代传统的降压药物。
02
身体3个部位出现不适，该补充维生素B2了
维生素B2对人体的重要性不言而喻，然而，当身体出现一些不适时，很可能是维生素B2缺乏所致。
特别是当以下三个部位出现异常时，我们就应当考虑是否缺乏维生素B2了。
01皮肤
面部中央、鼻翼、下颌、耳后、乳房等皮脂分泌旺盛的部位，可能会出现类似脂溢性皮炎的皮炎症状。
这是因为维生素B2缺乏导致皮肤功能障碍，使皮肤易受刺激而发生炎症。
02口腔
口角湿白、裂隙、疼痛和溃疡是维生素B2缺乏的常见表现。此外，嘴唇肿胀、舌紫红，甚至出现中央红斑等情况也可能发生。
严重者甚至可能出现唇黏膜萎缩，导致张口困难，严重影响进食和口腔健康。
03眼睛
眼睛也是维生素B2缺乏的敏感部位。缺乏维生素B2时，眼球结膜可能会充血，角膜周围血管增生，患者有畏光、流泪、视力模糊等症状。老年人还可能出现老年白内障等眼部问题。
这些不适症状的出现，往往是由于维生素B2在人体中的缺乏所致。因此，当我们发现身体的这些部位出现异常时，应当及时补充维生素B2，以维持身体的健康状态。
当然，对于严重的症状，仍应及时就医，接受专业的诊断和治疗。维生素B2的补充只是一个辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。
03
维生素B2如何补充？2点很关键
维生素B2对人体健康至关重要，但是正确的补充方式至关重要，下面我们来看看如何正确地补充维生素B2。
01食补优先
首先，我们应当优先选择食物来补充维生素B2。幸运的是，维生素B2广泛存在于许多常见的食物中，如奶类、蛋类、肉类、蔬菜和水果等。
特别是在动物性食物中，维生素B2的含量较高，如瘦肉、肝脏、蛋黄等。
而在植物性食物中，绿叶蔬菜、豆类、坚果等也含有丰富的维生素B2。因此，通过食物来补充维生素B2是最为自然和健康的方式。
02适量补充
其次，我们要注意适量补充维生素B2。根据膳食营养学会的推荐，正常成年男性每天补充约1.4毫克的维生素B2，女性则为1.2毫克。
一般情况下，通过均衡饮食即可满足对维生素B2的需求，不需要额外服用维生素B2的营养补充剂。
只有在确实存在维生素B2缺乏或者特殊情况下，才需要考虑服用维生素B2的补充剂。
而对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和素食者等，可能需要更多的维生素B2，但也应遵循医生或营养师的指导，避免过量补充。
维生素B2的补充需要注意的是，过量的维生素B2也会对身体造成不良影响。
长期大量服用维生素B2可能会导致消化道不适，如腹泻、腹痛、肠胃紊乱等情况。
此外，过量摄入维生素B2也可能影响尿酸盐排泄，增加肾结石或痛风的风险。因此，在补充维生素B2时，一定要注意适量，并避免过量摄入，以免对身体造成不良影响。
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