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103岁的李奶奶，已经是五代同堂了，算是我们小镇上最长寿的人。
有趣的是，李奶奶有个小习惯，那就是每天都要小酌一杯。她最爱的是自家酿的米酒，一年轻松喝掉一百多斤。一小碟花生米，一杯米酒，老人家喝得有滋有味。
“以前那些劝我别喝酒的人，现在都不在了。”李奶奶笑着说。
这似乎和我们常听到的健康建议不太一样，毕竟大家常说烟酒伤身，越早戒掉越好。难道喝酒多的人真的不容易生病？喝酒有害健康是错的？
其实啊，李奶奶虽然爱喝，但从不贪杯，每次都是适量为止。
她常说：“人生就像这杯酒，适量才能品味其中的醇香，过量则伤身。”
所以啊，或许适量饮酒并不是那么可怕，关键是要学会控制。
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01
适量喝点酒，对老年人反而有益？
在柳叶刀上发表了一项重磅研究，涵盖了全球21个地区、204个国家及地区的数据，针对不同性别、年龄、年份对摄入酒精的风险进行了量化分析。研究结果令人耳目一新，尤其对于老年人而言。
随着人口老龄化的加剧，老年人健康问题备受关注。然而，这项研究的发现却引发了不小的争议和关注。
据研究表明，年龄在15至39岁的年轻人饮酒对健康无益，甚至会带来健康风险，这与常识中的认知并不相符。
相反，对于40岁及以上的中老年人，适量饮酒（每天1至2杯）却能带来一定的益处，包括降低中风、心血管疾病以及糖尿病等风险。
这一结果颠覆了过去对饮酒的传统认知，也引发了人们对饮酒与健康关系的深入思考。
研究指出，适量饮酒对老年人有益的主要原因在于，不同年龄段的疾病负担和主要死亡原因的差异。
而适量饮酒能够降低一些慢性疾病的风险，如心血管疾病和糖尿病等，同时减少了急性损伤事件的发生。
然而，这并不意味着老年人可以放任饮酒。
研究结果还显示，在全球40岁以上的人群中，会导致伤害的最少喝酒量仍然存在，需控制在0.114至1.87标准杯之间。
因此，为了身体健康和人身安全，老年人仍应该尽量控制饮酒量，避免酗酒对健康造成潜在的伤害。
02
难道喝酒越多的人，寿命更长？
有人认为，滴酒不沾的人寿命更短，这似乎与我们常见的认知相悖。但是，一项来自美国《时代》杂志的研究却带来了不同的观点。该研究跨越二十年，跟踪调查了大量样本数据，发现了喝酒与寿命之间的复杂关系。
据这项研究结果显示，与不喝酒的人相比，喝酒的人的身体更加健康，而且死亡率也更低，特别是适量饮酒的人更加长寿。
这似乎与我们先前的观念不谋而合，但值得注意的是，《时代》杂志的这项研究并非始于《时代》杂志本身，而是源自德克萨斯大学奥斯汀分校的一项心理学研究。
然而，我们必须认识到，这项研究存在诸多局限性。
首先，这只是一项流行病学观察研究，并不能证实因果关系。
其次，样本量相对较小，仅有一千多个符合条件的样本。
因此，研究结果尽管引人注目，但并不能完全证实喝酒能够使人长寿的观点。
此外，还有一种说法认为，喝酒越多的人反而不容易得癌症。然而，这种说法也是不科学的。
最新发表在《柳叶刀》的研究表明，喝酒与吸烟是全球两大致癌风险因素之一。
据统计，约有445万癌症患者是由于饮酒、吸烟等致癌风险因素导致，占全球癌症死亡人数的44.4%。
03
滴酒不沾健康，也不一定长寿
虽然滴酒不沾是许多人选择的生活方式，但并不意味着他们就能享有更长的寿命。
影响寿命的因素众多，饮酒习惯只是其中之一。
首先，需要认识到长寿并不仅仅取决于是否饮酒，还有很多其他的因素在起作用。
尤其是慢性疾病，它们对长寿产生着巨大的影响。
据统计，我国慢性疾病所致死亡人数占总死亡的88.5%。
因此，即使滴酒不沾，如果存在其他潜在的健康问题，也会影响寿命的延长。
此外，世界卫生组织的数据显示，有60%的慢性病与不健康的生活方式有关。
这表明，即使不饮酒，如果生活习惯不健康，长寿也是难以实现的。
因此，除了戒烟戒酒外，养成健康的生活方式也是至关重要的。
04
长寿的人都这样做
为了追求健康和长寿，人们需要注意以下几个方面
01合理饮食：食物多样化，合理搭配，多吃蔬果、大豆、奶类，适量吃鱼、蛋、禽、瘦肉，少盐、少油、控糖。
02注意睡眠：好的睡眠质量与长寿息息相关，每天睡眠时间不宜过短或过长，保持6~8小时的睡眠有助于降低心血管和发病风险。
03适当运动：运动可以降低多种疾病的发病风险，每天消耗150千卡的热量或每周消耗1000千卡的热量，可以有效降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
04保持乐观心态：乐观的心态与长寿有着密切的联系。一项发表在《美国国家科学院院刊》的研究表明，最乐观的人群平均寿命能够延长11%至15%。
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END
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