点击“名片”关注重庆焦点，享受健康人生！
你知道吗？咱们身体里那个默默无闻、每天都在“工作”的心脏，它的跳动速度可是跟人的寿命长短有关系哦。
就说老李吧，他年轻时候可是个运动健将，心跳总是慢悠悠的，跟乌龟似的。
别人都说他身体好，长命百岁。果不其然，老李现在九十多了，还天天骑着自行车溜达呢。
反观老张，一辈子都是个急性子，心跳快得跟兔子似的。退休没几年，身体就垮了，心脏也出了问题。医生说他心跳太快，心脏负担太重。
所以啊，你看这心脏跳动速度，还真的不是闹着玩的。咱们平时得多注意锻炼身体，放松心情，让心跳保持在一个平稳的状态。
这样，才能跟老李一样，健康长寿不是梦啊！
01
200万人研究发现：心跳快慢与寿命长短相关
台湾卫生研究院的温启邦教授进行了一项庞大的研究，涉及近200万份体检资料，旨在探究心跳速度与寿命之间的关联。
自1994年开始，温教授展开了这项研究，通过分析大量的体检数据，并在剔除了一些可能影响心血管健康的因素后，得出了一些引人注目的结论。
研究发现，心率处于每分钟60-70次的人群中，心跳每增加一次，可能与预期寿命缩短4个月相关。
而相较于每分钟低于60次的人群，这个范围内的人群的平均预期寿命缩短了3年。
当心率进一步增加至每分钟80-90次时，平均预期寿命缩短了5年。而当心率达到每分钟90-100次时，寿命平均缩短了8年。
更令人担忧的是，每分钟心率超过100的人，平均寿命可能会缩短整整13年。
温教授解释道，这种现象可能是由于心率过快导致心脏负荷过大，长期超负荷的工作会增加心脏提前“报废”的风险。
此外，其他研究也指出，心率过快与老年痴呆的发生风险增加有关，进一步突显了心跳速度与健康之间的紧密联系。
02
心跳过快过慢，都要警惕
心跳速度的异常不仅限于过快，过慢的心率同样需要引起我们的警惕。
中华医学会心电生理与起搏分会的李学奇表示，长期心率过慢可能会导致心脏供血不足，引发缺氧或缺血，严重时甚至可能导致晕厥、猝死等危险情况。因此，一旦心率低于每分钟50次，就应及时就医。
在正常情况下，每分钟的心率应保持在60-100次之间。超出这个范围的心率，不论是过快还是过慢，都可能对健康造成威胁。
在激动、运动、或摄入咖啡因等刺激物后，心率的加快是生理性的反应，一般不会对心脏健康造成长期影响。
然而，病理性的心跳过快或过慢则不同。心率过快会增加心血管疾病的风险，因为心脏每跳动一次，都会对动脉产生一次冲击，易导致动脉受损和动脉硬化。
此外，心率过快还会导致交感神经过度兴奋，增加心衰、高血压等疾病的发生风险。
相反，心率过慢会导致心脏排出量下降，影响全身各器官的供血，可能导致功能性损伤，甚至危及生命。这种情况下，及时寻求医疗干预是至关重要的。
因此，对于心率异常，不论是过快还是过慢，我们都应该保持警惕，及时就医并寻求专业的医疗建议。通过调整生活方式、控制危险因素，我们可以更好地维护心脏健康，降低心血管疾病的风险。
03
如何稳住“乱动”的心脏，6件事很关键
01戒烟限酒
吸烟和饮酒不仅对全身健康有害，还会增加心血管疾病的风险，导致心率异常。因此，戒烟限酒是维护心脏健康的首要步骤。
02规律作息
充足的睡眠对心脏健康至关重要。睡眠不足会导致生理和激素变化，增加心血管疾病的风险。确保每晚充足的睡眠时间，维持规律的作息习惯。
03控制体重
过重或肥胖会增加心血管疾病的发生风险，对心脏造成额外负担。
通过健康饮食和适量运动，控制体重在合理范围内，有助于维持心脏健康。
04情绪稳定
长期的焦虑、抑郁等不良情绪会增加心率，加重心脏负担，影响心脏健康。学会有效应对压力，保持情绪稳定，对心脏健康至关重要。
05科学饮食
合理的饮食习惯对心脏健康至关重要。多食用新鲜水果、蔬菜，限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，有助于预防动脉硬化等心血管疾病的发生。
06坚持运动
适度的有氧运动可以增强心脏功能，促进血液循环，有利于心脏健康。
定期坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，对维持心脏健康至关重要。
图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵权，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表重庆焦点立场。