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“我这周竟然又掉了两颗牙，真是见鬼了，我这是怎么了？”68岁的李叔叔最近挺郁闷，这几年的牙齿掉的越来越快。他听说牙齿掉得早是短命的兆头，看见新文上报道的那些长寿有的人，确实牙口都挺好。
李叔叔的却妻子却不以为然，“老头子，人老了牙齿总会松动的嘛。你想想，你抽了多少年的烟，喝了多少酒，晚上还经常偷懒不刷牙，牙齿怎么会不掉呢？”
她劝李叔叔别想太多，每天坚持刷牙才是正道。但李叔叔心里还是有个疙瘩，每次摸到空荡荡的牙床就感到不安。“唉，难道这真的是老了的标志吗？”他自言自语，李叔叔心里的那份担忧始终难以释怀。看到那些牙口好的老人，心理羡慕极了。
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01
不好好刷牙，会怎么样？
众所周知，牙齿是我们身体健康的重要组成部分，而不良的口腔卫生习惯可能会导致各种健康问题。
根据《欧洲临床研究期刊》的一项前瞻性慢病研究结果显示，经常不刷牙或刷牙不彻底的人群，其全因死亡风险、脑卒中风险、癌症风险、脑出血风险、肝硬化风险等均增加。这一研究表明了不良的口腔卫生习惯可能会引发身体各方面的健康问题。
牙周炎是一个普遍的口腔健康问题，常常源于不正确的刷牙习惯或不规范的口腔清洁。牙周炎的发生是由于牙菌斑在长期堆积、钙化形成牙结石，继而引发牙龈发炎，严重时甚至导致牙齿松动，进而面临牙齿掉落的风险。若牙周炎得不到及时有效的治疗，还可能引发其他健康问题，如心脑血管疾病等。
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掉牙越少，活得越久？权威数据告诉你真相
许多人误以为随着年龄增长，牙齿自然会掉落，但实际上，牙齿的生理寿命甚至比人的寿命更长。掉牙并非自然老化的必然结果，而更多地与口腔保健有关。
研究指出，年龄与牙齿掉落并无直接关系，关键在于口腔卫生状况。
人们常说，“七十岁牙齿好，百岁老人有牙”。这句话的内涵是，只要维持良好的口腔卫生习惯，即使年老，也能保持一口健康的牙齿。
丹麦的一项长达21年的研究表明，全牙脱落或牙齿少于10颗的老人，在五年内的致残率明显高于拥有20颗以上功能牙齿的老人。
另一项研究指出，70岁以上老人，拥有20颗以上功能牙齿的死亡风险明显低于牙齿数量不足10颗的人群。
《健康口腔行动方案（2019年-2025年）》提出了明确的口腔健康标准，即70岁老人应该至少保留23颗牙齿。世界卫生组织的“8020计划”也指出，80岁老人最少应该保留20颗功能牙，这是保障老年人咀嚼功能和营养摄入的基本要求。
掉牙不仅影响老年人的生活质量，还可能对全身健康产生不良影响。随着牙齿减少，咀嚼功能下降，可能导致咀嚼困难、消化不良，甚至影响营养吸收。因此，保持足够的牙齿数量对于老年人的健康至关重要。
03
错误的刷牙方式，越刷越受伤
在日常生活中，许多人可能存在着错误的刷牙方式，这些错误习惯可能会导致牙齿和牙龈受伤。
01刷牙时过度用力
刷牙时过度用力可能会导致牙龈出血，甚至引发牙龈损伤、牙龈萎缩等后果。因此，刷牙时应该选择软毛牙刷，并轻柔地刷洗牙齿和牙龈，避免过度用力。
02刷牙时间过短
有效的刷牙时间应该是三分钟以上，且要将所有牙齿和牙龈都刷洗干净，这样才能有效去除牙菌斑和食物残留。
03横着刷牙
横向来回刷牙可能会导致牙齿出现楔状缺损，进而引发牙齿酸痛或神经痛等不适症状。正确的刷牙方式应该是以45度角轻柔地从牙龈向牙齿刷洗，保持上下振动。
04只刷牙尖
很多人可能只刷牙尖，而不注意清洁牙龈部位。牙龈部位容易堆积牙菌斑和食物残渣，长期不清洁可能会导致牙结石形成，甚至诱发牙周炎。因此，在刷牙时要注意将牙刷毛头对准牙龈边缘，以轻柔的方式清洁牙龈和牙齿表面。
04
刷牙也有讲究，老人小孩可不一样！
01儿童： 儿童的牙齿正在生长发育阶段，因此需要特别注意口腔卫生。对于儿童，可以使用水牙线来清洁牙缝和牙面，帮助预防龋齿和牙周疾病的发生。此外，教导儿童正确的刷牙姿势和方法，并鼓励他们养成定期刷牙的习惯。
02常喝咖啡、茶等饮品的人： 咖啡、茶等饮品中的色素容易附着在牙齿表面，导致牙齿变黄。因此，常喝这些饮品的人应选择磨毛牙刷，每天刷牙2次以上，每次刷牙3-5分钟，以有效去除色素沉着和牙菌斑。
03老年人： 老年人口腔黏膜较薄，牙齿更为脆弱，因此应选择软毛牙刷，并注意刷牙力度不要过大。此外，老年人口腔卫生重要性不亚于其他年龄段，应每天刷牙2次以上，并使用含氟牙膏，定期使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
04牙齿矫正期： 处于牙齿矫正期的人应格外注意口腔卫生，因为牙齿矫正器件易于积累食物残渣和牙菌斑。建议选择电动牙刷进行刷牙，以确保牙齿和矫正器件的彻底清洁。
05戴假牙或牙缝宽的人： 如果您天生牙缝宽、或者正在佩戴假牙，那么在日常生活中最好搭配牙缝刷进行口腔卫生的清洁，这样可以确保假牙或牙缝处的彻底清洁。因为定期使用牙缝刷清洁假牙或牙缝可以有效预防牙菌斑和口腔疾病的发生。
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