点击蓝字关注我们吧
李阿姨是个细心又讲究的退休教师，家里的柜子里、桌子上，放眼望去都是各式各样的保健品。
她一直都相信，这些东西能让她保持健康活力。但最近，她老是觉得疲惫，时不时还会头晕，身体明显不如以往了。
“诶，我吃了这么多保健品，怎么这身体一天不如一天了？”李阿姨皱着眉头，对着她的老朋友诉苦，
王大哥放下茶杯，慢悠悠地说：“小李啊，你试试换个思路。其实，有时候自然的东西才是最好的，我觉得多吃点当季蔬菜比那药片管用多了。”
李阿姨一愣，眼里闪过一丝疑惑：“真的吗？难道菜市场里的菜，还能比我这些进口的保健品强？”她开始好奇，也许，回归简单，才是保持健康的真谛。
关注重庆焦点 享健康人生
01
最新研究：补充这种维生素或有助于抗癌
《黄帝内经》曾云：“食饮有节，不妄劳作，起居有常，可使老年少病。”其实，食补是一种非常简易方便又有效的保健方式，现代医学的研究也不断揭示着食物对健康的重要性。
维生素D，不仅是健骨之道，更是身体免疫系统的助力。根据美国国家癌症研究所等机构最新在顶级科学期刊《Science》上发表的研究，维生素D在免疫调控和癌症防治中扮演着重要角色。
这项研究发现，维生素D可以促进肠道细菌脆弱拟杆菌的生长，从而增强身体的免疫力，并对肿瘤生长起到一定的抑制作用。
但是，我们要注意，这项研究目前还只是在小鼠身上进行的实验，还需要更多的临床研究来验证其在人体上的效果。
因此，在日常生活中，我们不应该盲目地补充维生素D，而是应该在专业医生的指导下，通过适量晒太阳和摄入含维生素D丰富的食物来保持充足的维生素D水平。
02
注意！这三种维生素过量补充，或会伤身
01维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，虽然对于身体的正常功能至关重要，但过量摄入会导致急性或慢性中毒。
急性中毒表现为头晕、嗜睡、呕吐、腹泻等症状，而慢性中毒则可能引起关节疼痛、肿胀、腹痛、皮肤瘙痒以及疲劳等不适。因此，应该避免过量摄入维生素A，特别是通过补充剂的形式。
02B族维生素
虽然B族维生素是水溶性维生素，过量摄入会随尿液排出体外，但长期大量摄入仍会对身体健康造成一定影响。
过量摄入B族维生素可能会导致身体出现烦躁、疲倦、食欲下降等不适症状，影响生活质量和身体健康。
03维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，长期摄入超过1000mg/天的维生素E会导致身体中毒。
维生素E中毒的表现包括血栓、高血压、肺栓塞等严重症状，严重影响身体健康和生活质量。因此，应该注意控制维生素E的摄入量，避免过量补充。
03
中老年人常吃这三物，胜过天天吃保健品
老年人常常喜欢通过各种保健品来维持健康，但其实，一些日常食物可能比保健品更有效。牛奶、蔬菜水果以及肉类，含有丰富的营养素，对老年人的健康十分有益。
牛奶富含钙，蔬菜水果提供各种维生素和矿物质，而肉类则是蛋白质和维生素B12的良好来源。这些食物不仅容易获取，而且更容易为身体所吸收利用，是老年人养生的好帮手。
老人在养生的过程中，饮食是至关重要的一环。合理的膳食结构可以为身体提供所需的营养素，帮助维持健康。而在选择补充维生素时，务必注意适量原则，避免过量带来的风险。
所以，中老年人不妨多吃牛奶、蔬果和肉类，比起昂贵的保健品，它们或许更能为身体带来健康。
听了王叔叔的建议，李阿姨开始尝试调整自己的饮食习惯，多吃牛奶、蔬菜水果和肉类等食物。
几个月后，她惊喜地发现自己的身体状况有了明显的改善。不仅精神状态更好了，连多年的腰腿疼痛也减轻了不少。
这让李阿姨深感天然食物的神奇力量。她感慨地说：“原来，最好的保健品就在我们身边，只是我们一直没有发现。”
的确，对于中老年人来说，保持健康并不需要依赖昂贵的保健品。只要合理饮食、均衡营养，就能拥有健康的体魄和美好的生活。
分享是一种积极的生活态度
END
喜欢这篇文章吗？
别忘了点赞和分享给你的朋友！
感谢各位的阅读，如果你觉得这篇文章对你有帮助，
请给个赞，也欢迎关注我们的公众号，
获取更多科学养生知识。
重庆焦点