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医生告诫：身上若出现这5个症状，说明你的血糖太高了，不容忽视
李阿姨最近总觉得自己口渴得要命，一天到晚水杯不离手，可嘴唇还是干得起皮。
晚上，她对着镜子，看着自己干裂的嘴唇，忍不住跟老伴嘟囔：“我这是怎么了？喝再多水都还是渴。”
老伴一听，眼神中闪过一丝担忧：“不会是血糖出问题了吧？”
李阿姨心里“咯噔”一下，血糖？糖尿病？这些词她可没少听，但一直觉得离自己很遥远，她忍不住想：“难道，我也会得糖尿病了吗？”
随着生活水平的提高，我们的饮食和生活方式都发生了很大的变化。而这些变化，也让糖尿病等代谢性疾病悄悄找上了我们。
血糖升高，往往是这些疾病的早期信号，那么，我们应该如何识别并应对这一健康隐患呢？
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糖尿病的基础知识
糖尿病，这个被称为“不死癌症”的疾病，其实离我们并不遥远，它主要是由于胰岛素分泌不足或功能障碍导致的。
当我们的身体无法产生足够的胰岛素，或者胰岛素不能有效地工作时，血糖水平就会升高，而高血糖，正是糖尿病的主要症状之一。
长时间的高血糖会对我们的身体造成极大的危害，它就像一把慢刀子，悄悄地侵蚀着我们的身体。
随着疾病的发展，高血糖可以影响到身体的多个器官，导致慢性进行性病变，使系统功能下降，甚至引发器官衰竭。
更为严重的是，糖尿病还是心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的主要原因。
如今，糖尿病已经成为一种世界性的常见病，它不再只是老年人的专利，越来越多的年轻人也因为各种原因患上了糖尿病。
根据国际糖尿病联合会的最新统计，全世界大约有4.25亿成年糖尿病患者。
而在我国，糖尿病的患病率也在逐年上升，而且诊断率并不高。
这意味着，有很多人可能已经患上了糖尿病，但自己却并不知情。
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身上如果出现这5个症状，说明血糖太高了
我们应该如何判断自己是否血糖过高呢？其实，当血糖升高时，我们的身体会发出一些警告信号，下面是5种常见的高血糖症状：
1、尿频
当血糖升高时，肾脏会努力排出多余的糖分，导致尿量增加。
2、全身疲劳
高血糖会影响身体对葡萄糖的利用，导致能量供应不足，从而引发疲劳感。
3、体重降低
尽管食欲可能并未减退，但高血糖患者可能会出现不明原因的体重下降。
这主要是因为身体无法有效利用葡萄糖，导致能量供应不足，进而消耗体内储存的脂肪和蛋白质。
4、皮肤瘙痒
高血糖会刺激皮肤，引发瘙痒感，这种瘙痒通常难以忍受，并且可能伴随着皮肤干燥和脱屑。
5、极度口渴
由于尿量增加和体内脱水，高血糖患者会经常感到口渴，需要频繁饮水。
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血糖升高的原因有哪些？
1、短时间内过量摄入高糖食物
当我们摄入过多的糖分时，身体需要更多的时间来代谢这些糖分，从而导致血糖水平升高。
2、缺乏运动或剧烈运动
长期缺乏运动会导致身体代谢率下降，使得身体对于糖分的处理能力降低，进而引发血糖升高。
剧烈运动则会使身体处于应激状态，导致血糖波动。
3、不正确的工作和休息
长时间的工作压力和不规律的作息时间会干扰身体的正常代谢节奏，进而影响血糖的稳定。
为了保持血糖的稳定，我们应该合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠和适当的放松。
4、心情波动
当我们处于兴奋、紧张或焦虑等情绪状态时，体内的激素水平会发生变化，从而影响血糖水平。
我们应该学会调节自己的情绪，保持平和的心态，以维护血糖的稳定。
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如何降低高血糖？
1、饮食控制：“疾病来自口腔”
在我们的日常饮食中，碳水化合物食物，比如馒头、米饭、面条等是不可或缺的主食。
这些食物在加工过程中可能损失了一些谷物原有的营养，使得其升糖指数相对较高。
长时间大量摄入这些精制米面制品，可能会导致血糖升高。
2、运动：“吃药不如运动好”
运动对于治疗高血糖有着显著的效果，特别是饭后进行适当的锻炼，能够极大地帮助控制血糖。
可以根据自己的身体状况选择合适的运动项目，无论是散步、慢跑还是瑜伽，都是不错的选择。
建议每周至少锻炼2~3次，每次锻炼时间不少于30分钟。
经过医院的检查，李阿姨确实存在血糖偏高的问题，在医生的建议下，她开始调整饮食，增加运动，并保持良好的作息和心情。
几个月后，她的血糖水平明显下降，身体也恢复了往日的活力。
关注身体信号，及时发现并控制血糖升高至关重要。
让我们从调整生活方式做起，保持健康饮食、适量运动和良好作息，远离糖尿病等代谢性疾病的威胁。
注：图片经视觉中国授权！
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