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“哎呀，妈，你怎么能让爸这么胡闹呢？”小张急得直跺脚，对着母亲王阿姨就是一顿“埋怨”。
原来，张叔患高血压已经好几年了，但他总是担心药物副作用，吃药总是三天打鱼两天晒网，结果血压一直不稳定。
有一天，王阿姨听邻居说，那种几块钱一瓶的维生素B2能降血压，还没啥副作用，效果比降压药还好。王阿姨像捡到了宝贝一样，赶紧告诉张叔。
张叔一听，立马停了降压药，开始吃维生素B2。可吃了一段时间后，他总觉得手麻、嘴麻，还有点头疼。他也没在意，以为是年纪大了的缘故。
直到有一天半夜，张叔突然想上厕所，却发现自己动弹不得，连话都说不出来。幸好王阿姨及时发现，把他送到了医院。
医生一检查，发现张叔的血压已经飙升到了200/120mmHg，诊断为急性脑梗死。小张听后，心里五味杂陈，既心疼父亲，又埋怨母亲轻信偏方。
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几元一瓶的维生素B2，能有效降血压？
维生素B2，作为一种普遍存在于食物中的营养素，近年来备受关注，有人认为它可能是治疗高血压的奇效。
一些人甚至将其作为替代降压药的选择，因其价格低廉、副作用少而广受欢迎。然而，真相究竟如何呢？
据《Hypertension》期刊上的研究数据显示，维生素B2的确具有一定的降压效果。来自南方医科大学南方医院的研究发现，适量服用维生素B2可将新发高血压的风险降低26%，起到辅助降压的作用。
这一效果主要是通过促进体内维生素B6的合成，改善胰岛素受体的敏感性、保护血管内皮，以及减少钠离子滞留等机制实现的。
然而，需要明确的是，维生素B2并非高血压的治疗药物，而是一种辅助性的营养补充品。
北京大学第三医院的副主任药师任振宇指出，维生素B2并未被列入任何抗高血压治疗指南中，其主要作用还是作为辅助而非主要治疗手段。因此，想要有效降压，规范服用降压药才是关键。
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维生素B2的真正作用是这些
维生素B2，即核黄素，作为水溶性维生素之一，在人体内发挥着多种重要作用。其主要功能不仅局限于降压，还涉及到人体的健康发育和细胞的再生。
首先，维生素B2参与了体内生物氧化、糖、蛋白质、脂肪等物质的能量代谢，促进了机体的新陈代谢，维持了正常的细胞功能。
这使得皮肤、毛发、指甲等组织能够正常生长和维持健康状态。
其次，维生素B2的作用还延伸到维持体内还原型谷胱甘肽的水平，从而保护肝脏免受氧化应激的损害。
这对于维持肝脏的正常功能，促进身体的排毒代谢至关重要。
不仅如此，维生素B2的缺乏也会对人体造成不良影响。当机体缺乏维生素B2时，可能出现口腔、眼睛、皮肤等多种问题，如口腔炎、口角炎、眼睑炎、皮肤干燥等。
这些症状的出现提示着维生素B2在人体健康中的重要性，进一步强调了其必要性。
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补充维生素B2，需注意这5点
01优先食补
维生素B2广泛存在于食物中，包括五谷杂粮、深绿色蔬菜、坚果类、牛奶制品、豆类和动物肝脏等。
因此，首先应通过合理膳食摄入维生素B2。多样化饮食结构能够保证身体吸收到足够的维生素B2，提高维持健康的机会。
02维生素B2怕碱怕光
维生素B2易受到光照和碱性环境的影响而被破坏。为保持其营养价值，应尽量避免暴露于阳光下，选择不透明包装的食品，并将其存放在阴凉、干燥的地方，避免长时间暴露于光线下。
03适量补充
即使是优质的营养素，也需要适量摄入。成年男性每日推荐摄入量为1.4毫克，女性为1.2毫克。
过量摄入维生素B2并不会增加其功效，反而可能对身体造成负担。如果存在明显缺乏，可以在医生指导下适当补充。
03分清“药品”还是“保健品”
维生素B2制剂有药品和保健品两种形式。前者常用于治疗维生素B2缺乏症状，应在医生指导下使用，而后者则属于保健品，不能作为治疗药物使用。购买时务必查看产品标签，明确其用途和安全性。
05不宜热水送服
维生素B2的性质较为不稳定，受热后易被破坏，从而影响其营养价值。
因此，在服用维生素B2药片时，最好使用温水而非热水送服，以保持其营养成分的完整性。
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