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这是我日更公众号第273/1000天
你好，我是李壹尘，一个下班写作、拼命向上生长的80后。
最近社群在共读《蛤蟆先生去看心理医生》。
里面有个细节：蛤蟆先生因为某些原因抑郁了，所以找到了一位心理医生进行咨询，在治疗的过程中，蛤蟆的好朋友老獾找到蛤蟆说，让蛤蟆辞掉校董的位置给他坐。
蛤蟆当然很生气，别说蛤蟆，我读到老獾的那些话都被气到了，这世上怎么会有如此厚颜无耻之人！竟然说的这么理直气壮！
愤怒之余，蛤蟆找到心理医生，医生跟他说了一句话：没人能让我们产生什么感受，说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，选择了悲伤。
正好，我在读李一诺博士的《力量从哪里来》，里面也有一句类似的话：
这个世界上只有一个人对我们的情绪负责，那就是我们自己。没有你的允许，就没有人能激怒你；没有你的允许，就没有人能伤害你。
两句话其实是一个道理：我们是自己情绪的主宰者。
以我为例，前段时间我工作比较忙，劳累了一天就想躺床上歇着，可是不行，我还要完成日更和社群分享，还要读书和锻炼，每天晚上我都要写到十二点才能完工，导致我睡眠时间严重不足，进而白天精力不足、工作效率下降，反过来又影响了读书和写作。
就这样形成了恶性循环，越忙越累，越累越忙，心情极度烦躁和焦虑，不止一次想要撒手不管，啥都不干，躺平算了。
后来我就想：我这么忙是为了什么？以这样的情绪做事能做成吗？
工作，是为了挣钱养家糊口；读书写作，是为了财富自由和精神自由；运动是为了身体健康……归根到底是为了活在当下，赢在未来。
可我焦虑和急躁的原因，却是因为不切实际的欲望和急于求成。两者完全是背道而驰，我做的越多，错的越多，方向就越离谱。
于是当再次感到焦虑时，我停了下来，深呼吸，然后问自己：“我现在的感受是什么？为什么会有这种感觉？”通过这种方式，我逐渐能够识别情绪的来源，比如是工作压力太大，或者写作不够顺畅。
然后，我会给自己树立积极的信念，不断的朗诵自我肯定宣言：“我是一个非常有能力，有才华的人，只要我想做，尽最大努力去做，就一定能做好！”
而且，只要有空我就做一会儿冥想，等电梯、上厕所、坐车的时候，随时随地都会冥想一分钟，让自己平心静气，体会“定、静、慧”的感觉。
经过一段时间的努力和实践，我的情绪越来越平和，不再那么容易被外界所牵引，而是能够自主决定自己的情绪走向，这样一来不但工作效率得到了提升，读书写作也重新找到了乐趣。
如果你也想做好情绪管理，可以通过下面几个方法，亲测有效：
①自我觉察：学会体察自己的情绪，了解情绪产生的原因。
②适当表达：以适宜的方式表达自己的情绪，避免指责和抱怨。
③缓解情绪：学会将消极的情绪转化为积极情绪，比如运动、写日记等方式。
④目标转移：当注意力过于集中在负面情绪时，尝试转移目标或参加新的活动。
⑤自我暗示：使用积极的自我暗示来鼓励自己，增强自信心和勇气。
总之，成为自己情绪的主宰者需要我们付出持续的努力和坚持。我们要学会自我觉察、树立积极的信念、培养健康的生活习惯并不断学习和成长。
只有这样，我们才能真正地掌握情绪的力量，成为自己生活的主宰者，享受更加美好的人生。
共勉。
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我是李壹尘，曾经浑浑噩噩虚度光阴多年，2021年开始觉醒读书，拖延两年之后，2023年10月开始日更公众号，现已更新260多天。希望自己能活成一道光，温暖和照亮这个世界，通过自律和行动，去遇见更好的自己。
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