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湿气，是中医看诊中常有的词汇。
湿，到底是什么意思呢？
中医里湿的意思指的是应该排出来，但滞留于身体里的废物。
湿气过重，会导致气机运输失常，上不来，下不去。
所以，湿气在所有致病外邪中，湿气是最难缠的一种。
我们常说湿气重则百病生，那么在成长发育关键期的孩子，更要注意，不要让湿气阻碍了孩子的成长。
家长要注意，以下这三类孩子最容易生湿气
长坐不动
中医讲“湿性重浊”，说的就是湿重的人身体总是困重的，因此懒得运动。反过来，一个总是懒得运动的人，也容易生湿。
在中医里，还有一个“久坐伤肉”的理论，看字面意思很容易理解，久坐不动，肌肉容易萎缩失能。
从中医角度讲，一个肌肉无力的人，都有一个虚弱的脾。
因为中医的脾主肌肉，所以“久坐伤肉”最终伤的是脾。脾受伤了，则意味着运化功能变差，原本能被及时代谢出去的“废物”就停留在身体里成了中医的“湿”。
用脑过度
用脑过度容易失眠，失眠多是脾虚所致。要想安眠必须要健脾
思虑过多，消耗心血，长时间如此，心神得不到滋养，人也就失眠了，调脾胃可强化心血生化能力，能够及时把体内垃圾排出去，就不会造成痰湿瘀堵。
贪吃
现在别看小孩子小，吃的东西不比大人少，太多不良饮食习惯比大人还严重，这就会导致体内湿气加重。要尽量少吃油腻的、甜的食物。
我们都知道，任何食物吃进胃中，胃都要研磨排空。
不同的食物排空所需的时间不同，我们食物的组成不外乎脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大营养素，其中碳水化合物的排空最快，之后是蛋白质，排空最慢的是脂肪。
所以，如果想让孩子身体更健康，饮食结构一定要调整。
蛋白质是必不可少的，比碳水化合物都重要。
如何帮孩子有效除湿呢？
常见的祛湿方法有健脾祛湿、健脾燥湿；
不过有两种方式，家长不要轻易的去给孩子用:
饮凉茶祛湿
凉茶中除了祛湿的药之外还有一些清热的药，这些药是寒凉的，常喝凉茶必然会伤及脾阳，脾阳虚弱，温煦无力，会加重湿气，所以不建议儿童经常服用凉茶。
妄用补药健脾
很多有脾虚湿盛的孩子会表现出疲倦、乏力、精神差，家长们就会去买一些补药给孩子吃，这样做风险也是很高的。
补药多是滋腻的药物，滋腻之品通常难以运化，加重脾气的负担，就越补越差。
无论大人小孩，补药一定要在医生的指导下使用。
家长们还是要鼓励孩子运动，太阳不大的时候带孩子去做做运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长，三为调畅情志。
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