中国女人有坐月子的传统，到了我们这一代，很多人不信了，不信是个人的权力，结果是自己落下一身病。世上没有后悔药，今天这篇文章，希望能帮助到那些愿意相信的人。
十月怀胎，一朝分娩，骨缝大开，气血骤虚，腠理不密。
说通俗点：在生产的时候，骨缝大开，皮肤毛孔都打开了，气血突然就虚了，女人在这个时候非常虚弱。
所以呢，坐月子的基本讲究是：不出门，不吹风，不洗头，不碰冷水。这是非常对的，从古至今的中国传统养生智慧。再加上一条现代需要注意的，少玩手机，少看电视等等。
西方人不懂这个道理，出了产房就开始吃冰棍，大家去看西方的女人，生完孩子后衰老得非常快，产后一堆病。
咱们中国人是非常有智慧的，智慧精华你不要，非要一堆糟粕，结果就是自作自受，怨不得人啊。
坐月子，具体该怎么做呢？
产后第一周，以清瘀血为主。可以喝“生化汤”或者“益母草颗粒”。
生化汤：全当归25，川芎9g，桃仁6g，干姜2g，炙甘草2g，黄酒适量。
生化汤是女科第一人傅青主的方子，主要功效就是活血化瘀和温经散寒，专门用来产后清理淤血的。产妇生完宝宝后，子宫里有瘀血未清，导致恶露不净，这是服用生化汤最好的时机。
如果不想喝生化汤，喝益母草颗粒也是可以的，反正，最终的目的是让恶露排干净为止。
产后第二周开始，要开始强脾胃，补气血。
身体的淤血清理干净后，就要开始补了，怎么补呢？一方面要调补脾胃，一方面要补益气血。
产后推荐吃的食物有这些：
1、小米粥。最能养脾胃的食物，如果产后脾胃很虚弱，吃别的食物也消化不了，那就先吃一段时间小米粥再说。
2、山药汤。用中医的话来说，山药是补脾第一，用现代的话来说，山药可以给身体提供各种营养。总得来说，补身子而且不容易增加脾胃负担，山药是不二之选。
3、如果需要发奶，可以喝鲫鱼汤、黄酒煮鸡蛋，尤其是之前给大家推荐的客家娘酒，那是专门给坐月子的妈妈喝的酒，一方面给妈妈补充气血，还能通乳。
另外，如果气不足的话，可以用党参炖鸡汤喝；如果血虚严重，可以用当归炖汤喝。
只不过要提醒一句：产后需要补益，尽量用清补的方式。也就是说，不要用甘肥厚腻地方式去补，不要大鱼大肉，也不要吃阿胶这么厚重的补品。因为，这时候正气很虚，补得太过，很容易产生瘀堵。
除了吃之外，产后还有一些需要注意的：
第一个月一定要要避寒湿，避贼风。换句话说，不吹空调，少吹风扇，出门戴头巾，不碰冷水，不吃寒凉。
产后前100天都尽量多休息。伤筋动骨一百天，骨盆和肌肉都需要至少一百天的时间来复原。在这100天内，尽量多躺、少坐、少走，可以多练习腹式呼吸来帮助康复。最好等到身体能量恢复的差不多了，再进行适当地运动。
产后注意调节情绪。好的情绪就是一剂良药，女人最需要呵护的时候，其实就是在产后这段时间，宝妈要懂得自我调节，家里男人要懂得呵护自己的女人，婆婆要多理解多支持。。。
全家人一起努力，让产后妈妈愉快地度过这段时间，是最为重要的事。
除了这些，还想跟大家聊聊坐月子的误区。
不知道从什么时候开始，“产后发汗”这个行业火得一塌糊涂。我告诉大家，产后发汗不是中医干的事，中医不会支持产后发汗的。
咱们用脚趾头想想嘛，产后已经虚成啥样了，还去发汗？是嫌自己不够虚吗？
还有，产后的康复训练，也要谨慎对待。道理很简单，产后最需要的是静养，脏腑养好了，之前被撑开的盆底肌自然就回来了，子宫下垂也回来了。。。
如果你选择运动，运动本来就是耗能量的，脏腑能量被消耗，就更难恢复了。
总而言之呢，坐月子的这些事，尽量运用中医的智慧，基本上就不会出错啦。
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