具有最多科学证据支持其在改善线粒体健康和延缓衰老方面发挥作用的补充剂包括 NAD+ 前体和尿石素 A等。
科学家发现，随着年龄的增长，我们的线粒体会逐渐衰退，产生的能量也会减少。这可能会导致与年龄相关的疾病，如神经退行性疾病、心脏病等。
第一种：NAD+补充剂
哪里有线粒体，哪里就有 NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸），这是一种最大化能量产生所必需的分子。NAD+ 会随着年龄的增长而自然下降，这似乎与线粒体功能随年龄下降相一致。这就是为什么开发 NAD+ 增强剂（如 NMN（烟酰胺单核苷酸）和 NR（烟酰胺核糖））来恢复 NAD+ 水平的原因之一。
研究表明，通过促进 NAD+，NMN 和 NR 可以增强线粒体的能量产生并预防与年龄相关的压力。NAD+ 前体补充剂可以改善肌肉功能、大脑健康和新陈代谢，同时可能对抗神经退行性疾病。此外，它们还可以减轻体重增加、改善胰岛素敏感性并使脂质水平正常化，例如降低 LDL 胆固醇。
第二种：白藜芦醇
白藜芦醇是一种植物性分子，称为多酚，被认为可以激活细胞调节酶，即 sirtuins。白藜芦醇已被证明可以促进新线粒体的形成并增加线粒体产生的能量。在动物中，补充白藜芦醇与增强胰岛素敏感性、改善运动功能和降低胰岛素样生长因子 (IGF-1) 水平有关。IGF-1 已成为一种衰老调节剂，因为IGF-1 缺乏会使小鼠寿命更长。
第三种：虾青素
与白藜芦醇一样，虾青素是一种多酚，可激活 sirtuins 并促进新线粒体的形成。补充虾青素可改善小鼠的肌肉胰岛素抵抗。此外，在高强度间歇训练 (HIIT) 期间，补充小鼠虾青素已被证明可减少氧化应激，氧化应激被认为是衰老的主要驱动因素之一。
第四种：辅酶 Q10
与 NAD+ 一样，辅酶 Q10 (CoQ10) 在线粒体能量生成中起着直接且至关重要的作用。与虾青素一样，CoQ10 可减少氧化应激，氧化应激是线粒体能量生成的副产物，当线粒体不健康时，氧化应激会恶化。补充 CoQ10 可降低心脏病发作、中风和死亡的风险。考虑到 CoQ10 会随着年龄的增长而下降，补充 CoQ10 可能会为老年人带来长寿益处。
第五种：尿石素A
尿石素 A (UA) 是由我们的肠道细菌在食用石榴、草莓和核桃等食物中的多酚后产生的。给中年小鼠补充 UA 可激活 sirtuins，并提高 NAD+ 和细胞能量水平。重要的是，UA 已被证明可以清除人体肌肉中受损的线粒体，从而提高力量、抗疲劳能力和运动表现。因此，通过抵消肌肉老化，补充 UA 可能会延长寿命。
第六种：亚精胺
与 NAD+ 和 CoQ10 一样，亚精胺是一种天然存在的分子，随着年龄的增长会逐渐减少。与 UA 类似，亚精胺由我们的肠道细菌产生，并触发线粒体自噬——清除不健康的受损线粒体。小鼠研究表明，补充亚精胺可以预防心脏病和女性生殖衰老。此外，膳食亚精胺（存在于包括大豆和谷物在内的各种食物中）可以改善小鼠的记忆力。需要进行更多研究来确定这些发现是否可以在人类身上复制。
参考文献：Qin, X., Li, H., Zhao, H., Fang, L., & Wang, X. Enhancing healthy aging with small molecules: A mitochondrial perspective. Medicinal Research Reviews.
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