马上就进入三伏天了，热爱中医热爱养生的朋友肯定都知道，三伏天是一年当中气温最高、阳气最旺的时间段，人体此时正是处于阳气隆盛，皮肤松弛，经络开放，血液通畅的状态。
因此，抓住这个时间用正确的方式调理自身，不仅可以加强脏腑功能，通畅经络，还可以促进气血循环从而达到驱散在体内积攒的寒积。
特别是患有鼻炎、鼻窦炎还反复发作的，体质大多都属于肺气虚寒、卫表不固。并且随着气温升高，我们大人小孩都忍不住吹空调、冷饮、水果等大寒之物，体内不仅阳气受损，湿寒之气更是不断累积。
许多想通过三伏贴来调理阳气不足、湿寒过重，但是了解之后，发现三伏贴没有那么简单，需要医生辨证，又要注意用法寻找穴位，用完4-6小时不能洗澡，24小时不能直吹风扇，还要注意房间温度，注意饮食，顾护情志，不能剧烈运动等等之后...许多人觉得太麻烦了，问我有没有简单一些的办法。
于是我想起了，可以用“一株草”给孩子泡脚，不仅可以把湿寒赶走，还能把阳气带到全身。
脚和腿是全身阳气最弱的地方，三伏天用泡脚来进行调理，效果也会十分明显。
方法：艾叶30g、透骨草30g，大火煮沸再转小火煮15-20分钟，取药汁泡脚。
功效：艾叶能够温通经脉、温中散寒。透骨草，和它的名字一样，把骨头里面的湿寒都给逼出来。同样具有祛风除湿的作用，两者结合，能够更有效地促进体内湿气和寒气的排出，不仅温补阳气还起到了“通阳”的作用。
对于之前鼻炎总是反复难愈的患者，利用三伏这个特定的时间，逼走寒湿，也是个不错的选择。
再说几个泡脚的注意事项：
●毕竟夏天，泡脚温度不用过高，微微出汗即可
●泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可
●需注意阴虚火旺和实热证的患者，不宜使用
●泡完及时擦干，且不要户外剧烈运动
2024年的三伏天时间表：
初伏：7月15日——7月24日，共10天
中伏：7月25日——8月13日，共20天
末伏：8月14日——8月23日，共10天
三伏天分为初伏、中伏、末伏和出伏，除了泡脚散寒以外，每个时期也可以在饮食上抓一些重点。
一、初伏期（7月15日-24日）：
【清内热】
初伏期的关键是清内热，建议多吃苦瓜、莲藕、绿豆、黄瓜等食物降火；内火过旺，会导致鼻腔干燥，鼻粘膜炎症反应致使鼻炎反复难愈。
二、中伏期（7月25日-8月13日）：
【健脾祛湿】
中伏期不仅炎热，还潮湿。建议多吃山药、小米粥、薏米、红豆、南瓜等食物健脾增强脾胃功能。脾胃不好，就会影响阳气的生成和卫气的保护。
三、末伏期（8月14日-23日）：
【排寒补阳】
末伏是排寒补阳的关键期，建议多吃牛羊肉、韭菜、生姜、红枣、桂圆、黑豆等，适合体质虚寒、阳气不足的人群食用
四、出伏期（8月21日-30日）：
【滋阴养血】
尽管出伏天气仍然炎热，阴气却已开始滋生。可以吃一些红枣粥、黑芝麻、银耳莲子羹、黑枸杞泡水等。
记住三伏天饮食养生有步骤有顺序！按照这份指南来，和鼻炎反复说再见！
END
我是中医李桂英，一名70岁的老中医，一线门诊50余年，曾在湖北省中医院任职直到退休，在耳鼻喉临床上积累的大量的经验方，我开方有几个准则。【安全+有效+经济实惠】，不给患者带来太大的负担。
现在偶尔在医院和其他医馆坐诊，身体原因，看诊次数不多，你能遇见我，说明我们有缘。我若是能帮助你改善痊愈，更是善事。
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