“人法地，地法天，天法道，道法自然。”——《道德经》
今日15:44 将迎来我们的大暑节气。一提到大暑，大家都能感受到那扑面而来的滚滚热浪，连吹出来的风都呼呼的。
您是不是也在这酷热的天气里，为如何健康度过而烦恼呢？
大暑这个节气，俗话有夏有三伏，热在中伏之说，今年的它处于三伏天的初伏末、中伏里，全国从南到北都处在早晚温差最小、全天气温最高的状态，很多地方的体感温度会达到 40°C 或更高。
民间也有不少关于大暑的谚语，有位80多岁的老爷爷就讲了一些民间谚语，来预测今年雨水高温和年景情况的，您看看到底准不准？
如：大暑小暑，上蒸下煮。小暑不算热，大暑正伏天。大暑热，田头歇；大暑凉，水满塘。大暑热不透，大热在秋后。大暑连天阴，遍地出黄金。
大暑不浇苗，到老无好稻。小暑雨如银，大暑雨如金。大暑有雨秋水足，大暑无雨吃水愁。大暑一场雨，秋后连天阴。大暑大雨，百日见霜。六月连阴吃饱饭等等。
这些谚语不仅是老百姓对天气的总结，也蕴含着一定的生活智慧。
比如“大暑大雨百日见霜”，意思是大暑这天下大雨的话，百日之后可能就会见到霜，这其实反映了大暑期间的降水对后续天气变化的影响。
我最亲爱的朋友们，大暑可是一年中最热的时候，咱们得牢记“两要三不要”，不然可要吃亏啦！记得点赞收藏，转发给自己的家人朋友！
先说“两要”
第一要，多喝水
炎热的天气会让我们身体的水分大量流失，及时补充水分至关重要。
《黄帝内经》里有说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”
水是生命之源，保持充足的水分摄入，能促进身体的新陈代谢，维持身体的正常运转。
您想想，要是身体缺水，就像干涸的土地，能好受吗？
第二要，晚睡早起
这段时间白天长，晚上短，根据时令特色调整作息很重要。
“日出而作，日落而息”，顺应自然规律，能让我们的身体更好地适应环境变化。
但晚睡早起也不是说要熬夜或者过度劳累，还是要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
再说说“三不要”
一不要早晚过度运动
虽然运动有益健康，但在大暑时节，早晚气温仍然较高，过度运动可能会导致中暑、脱水等问题。
比如有位热爱晨跑的大哥，觉得早上凉快，就加大了运动量，结果跑着跑着就中暑晕倒了，这多危险啊！
二不要在烈日下出门或晒背
强烈的阳光容易晒伤皮肤，还可能引发中暑等疾病。
咱们的皮肤也很娇嫩，经不起烈日的“烤验”。
记得晒背最好的时间节点是早上8点到10点，这个时间的阳气在上升阶段，但还温和，所以这个点晒背最好。
三不要心情烦躁
“心静自然凉”，炎热的天气容易让人心情烦躁，但不良的情绪会影响我们的身体健康。
就像中医说的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪不好，身体的各个脏器都会受到影响。
记得有位大爷在大暑天里不听劝，非要一大早去跑步，结果中暑晕倒了。
还有位年轻人，大中午顶着太阳出去办事，回来就晒伤了，好几天都没恢复。
但切记，夏季千万不要喝那些冰镇的饮料冷饮冰棍雪糕，否则会把您的阳气消耗殆尽，来年各种病痛就会伴随着您！
大暑时节，咱们要牢记“两要三不要”，健康度过这个炎热的季节。
您在大暑天里有什么独特的消暑方法或者养生经验吗？或者您有没有因为没注意这些而吃过亏呢？
欢迎在评论区留言分享，让我们一起清凉一夏，共同守护健康！
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