“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”——《黄帝内经》
今年的三伏天可不一般，从 7 月 15 号开始到 8 月 23 号结束，整整 40 天，60 年一遇！这可是养生的关键时期，您做好准备了吗？
您是不是也好奇，这三不吃和三不做到底是啥？别急，咱们接着往下看。
我最亲爱的朋友们，三伏天养生至关重要，咱们可得牢记这三不吃和三不做，不然秋冬季节可能会疾病缠身，记得转发给身边的亲朋好友哦。
先来说说到底是哪三不吃呢？
第一，少吃肥腻厚重的食物
夏天一到，很多人就忍不住想吃烤肉、油炸食品。
但您得知道，夏天咱们的脾胃可比其他季节更脆弱。
脾胃喜欢干燥，讨厌湿气和油腻。
这些肥腻的食物不好消化，会阻碍脾胃的运化功能，容易导致肥胖、腹胀、消化不良、大便溏稀等问题。
就像倪海厦常说的“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，夏天饮食还是清淡才好。
我就认识一个朋友，夏天就特别爱吃烤肉，几乎隔三岔五就去吃。
结果呢，没过多长时间，脾胃就出了问题，整天没胃口，还总觉得肚子胀胀的。
去看中医，医生就说这是吃太多肥腻食物导致脾胃负担过重。
第二，别吃太多生冷食品
冰镇西瓜、冷饮，这些在夏天确实诱人。
可咱们的身体在夏天是外盛而内虚，吃太多过凉的食物，会直接伤害脾胃。
当时可能没啥感觉，可到了秋冬，怕冷、手脚冰凉、腹痛腹泻这些问题就会找上门来。
所以，千万别贪凉。
我听说过一个例子，有个人三伏天几乎天天吃冷饮，有时候一天能吃好几根冰棍。
当时觉得特别爽，可到了冬天，每天都觉得肚子冷痛，特别难受，还得靠中药调理好长一段时间，您可知道，病来如山倒，病去如抽丝！
第三，少吃过甜的食物
甜食属于肥甘厚腻之品，容易阻碍脾胃的运化功能，引起脾胃损伤。
那三不做到底又是什么呢？
第一，要避暑
天气太热容易出汗，汗液可是身体的津液，出汗过多会导致气阴两伤。
所以，大热天的尽量减少户外运动，别让暑气伤到咱们的身体。
就像有位大爷，三伏天还天天出去跑步，而且每次都跑很长时间。
结果有一天中暑了，头晕恶心，身体虚弱了好一阵子。
第二，要避凉
开空调时，别让冷风直吹身体，温度也别太低，以28度为宜，也不能风扇直吹哈。
风者，百病之始也，古人避风如避箭！
夏天毛孔张开，寒气容易侵入关节，当时可能没事，冬天关节疼痛就来了。
我有个同事，夏天空调温度开得很低，还对着吹，当时觉得特别凉快。结果冬天一到，关节疼得厉害，上下楼梯都费劲。
第三，别洗冷水澡
洗冷水澡会让毛孔突然收缩，暑气散不出去，寒邪还可能趁机进入体内，容易导致血管收缩、精神紧张。
有三高和动脉硬化的人，洗冷水澡还可能诱发心梗、脑梗和脑出血。
夏天洗热水澡，不仅降温效果好，还能让人神清气爽。
曾经有个年轻人，觉得自己身体好，三伏天总爱洗冷水澡。
有一次洗完后就感觉不太舒服，后来去医院检查，发现血压有点高，医生说这和他经常洗冷水澡有一定关系。
总之，在这 40 天的三伏天里，咱们要牢记三不吃三不做，好好养生。
您是不是已经做好准备，健康度过这个三伏天了？或者您有没有因为没注意这些而吃过亏的经历？
又或者您有没有一些独特的三伏天养生经验呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起在这个夏天养出好身体，为秋冬的健康打下坚实的基础！
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