文：2000字 更新：第54天 早起：第114天
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大家应该很熟悉以下的对话：“如果这件事情发生在他身上，他肯定受不了。”
“为什么在我看来她从早到晚忙得像个陀螺，看着都累，可她说自己很舒服很快乐？”
“这件事压根就是小事一桩，不知道他为什么会大动干戈！”......我们会发现：同样的遭遇，有的人痛苦不堪，而有的人一笑而过。之所以如此，是因为每个人的心理能量是不同的。所谓心理能量，你可以理解为一个人的生命活力。生理能量强的人，面对生活和工作都游刃有余。而心理能量低的人，面对压力就容易出现应激反应，做出不明智的决定。
一
你不是运气差，而是能量太低
心理能量，最早是由弗洛伊德提出的一个概念，卡尔 · 荣格则进一步发展了这个概念。荣格认为，“心理能量是人格的动力，它推动一个人去完成各项心理活动。”很多人一到中年一事无成，看着跟自己一块起步的朋友都超越自己的时候，不免感伤自己运气差，甚至还能频频举例。我想到了我一个发小，在湖南广电上班十多年了，实现了高级白领的生活。当时她刚进电视台时，做了接近长达两年的义务工作，只每月发放几百的生活补贴，且不被承诺会转正。她矜矜业业的做了下来，最终成了单位的正式员工。而跟她一块实习的10余位伙伴，没有一个人留下来。大家可能会觉得她运气好，甚至有后台，实际上，是她们内在的心理能量低，支撑不了自己坚持这么久。
每个人的心理能量都是有定数的，遇到问题，不断自我消耗，能量就会越来越低，人生也不难免进入负向循环。通常，心理能量不足会有两个严重的后果：第一个，出现身体和心理方面的问题。就拿我自己举例，在我接触心理学的学习之前，我明显感受到我的身体很沉重，想要做点事会非常的累，在同一座城市出个门超过30分钟车程就觉得好艰难。吃饭没有胃口，非常的挑食，进食少，也不知道饿，月经量也少，面容憔悴，有提前进入老年的趋势。现在能量上来了，身体各机能包括面容面貌都更好了。第二个，影响与身边人的关系能量低，情绪状态就不佳。面对跟人相处，会更加的敏感，一不小心就掉入到创伤反应模式当中，让人跟其交往很不舒适，甚至要小心翼翼。久而久之，身边的朋友会离自己越来越远。婚后，也更难经营好夫妻关系和亲子关系。亲密感会越来越弱，还会将这种低能量传递给家人，孩子是受影响最大的。心理学家做过一个分析：最容易放弃学业的人，也是那些心理能量不足和悲观的人。而孩子的心理能量都是从身边的养育者那里承接的。
二
3个方法，提升自己的心理能量
1. 远离低能量，靠近高能量
心理学中曾提到“泡菜效应”：指的是不同种类蔬菜，泡在同一个缸盐水里腌制，时间久了就都会浸染同样的盐味。社交关系也是如此，常和低能量的人相处，将自己浸泡在负面氛围里，自己的能量也会逐渐朝负频靠近。远离那些情绪垃圾车，远离怨天怨地怨父母的人，有时候我们想帮助他人，其实会发现什么也帮不了。思维的牢笼不是那么容易打破的，能量的层级也不是那么容易提升的。如果身边真的有甩不掉的朋友，可适度远离，并推荐他们找心理咨询师。同时，我们自己可以向上连接一些高能量圈子，你会发现，跟他们相处，可以及时抚平我们的焦虑，使心情得以滋养。最近几天，我偶尔陷入焦虑的状态中，每天和一位朋友闲聊几句，都能备受滋养，心情好太多。
2. 增强自我效能感自我效能感，也就是自信。你相信自己吗？你愿意选择相信自己吗？你愿意在这件事上相信自己吗？你愿意在当下的这件事情上，尝试选择相信自己吗？这一串问下来，你有什么觉察？就自信这两字，我们会觉得自己有就是有，没有就是没有。可能从来没有考虑过，相不相信自己，它也可以是由我们主动选择的。如果我们不够自信，我们可以细分到事，到点，一点点把自信的力量培养起来。“凡事有三法，总会有办法的。我要想想办法，面对这种情况，我肯定能做点什么。做什么都比不做强。”想法决定出路，你想改变，你才会迈开腿。
3. 修炼身心脑整合这一部分我在前天的文章里有更详细的讲到了。多与身心做联结，让大脑多休息，绝对是提高心理能量的不二法门。众所周知，情绪是会影响生理的。比如，你愤怒的时候，你能感受到身体想往前倾而不是后退，愤怒至极的时候，就可能抄起身边的东西乱扔，或者朝对面的对象发泄。其实反过来，生理状况也会影响心理。比如来大姨妈的时候，很容易就是家里氛围更火爆的几天。身和心的联结，异常的密切。我们可以通过一个人的面部表情，来感受他内心的情绪反应。所以我们老师一直说，你说什么不重要，重要的是你说话的状态。55387定律，就强调了非语言沟通（如仪表、语气）在沟通中的重要性，远超过语言内容本身。
不管什么时候，我们都要修炼身心脑的整合。大家结合我上篇文章分享的方法，养成良好的生活习惯，多运动，多锻炼，多冥想，珍惜自己的身体，保持体力的充沛。现代科学研究显示：运动持续一段时间后会分泌大量的内啡肽和少量的多巴胺。 多巴胺是一种奖励机制，让你感到快乐；内酚酞是一种补偿机制，能帮你排遣压力和消除不快。
最后，总结一下
一个人转运最好的方式，是提升心理能量。如何提升心理能量？远离低能量，靠近高能量；增强自我效能感；修炼身心脑整合。
我是明熙，你的每个在看和分享，我都当成了喜欢
END
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你不是懒，而是能量太低了
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我是明熙
两个孩子的妈妈
也是一名家庭教育咨询师
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