文：2130字 更新：第55天 早起：第115天
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大家好，我是明熙。依靠心理学走出人生低谷，并以此为热爱。今天聊的主题我太有发言权了，我的人生因“愧疚补偿”这个词走向了完全失控的方向，直至命运之神眷顾我，踏上了自我重塑之路。“愧疚感”这三个字，我想大家一点都不陌生，它是人类情感中极为普遍的一种情绪体验。当在日常生活中，我们做了某些可能自己或被他人认为错误的事情时，会产生愧疚感。这种情绪不仅影响我们的心理状态，有时还会驱使我们采取行动，以求减轻内心的负担。它如影随形，常伴我们左右。可它是如何影响我们的生活，以及它对我们的生活影响有到底有多么重大，大家可能就不是很清楚。今天我将结合愧疚补偿的相关心理学知识，跟我切身体验的故事来跟大家分享。
一、愧疚补偿的定义
“愧疚补偿”，顾名思义，是指个体在感到愧疚时，通过采取某些补偿性行为来缓解内心的不适与负罪感。
这种行为可以表现为对受害者的实际补偿，也可能是对自己进行某些形式的自责或赎罪。在心理学上，“愧疚补偿”（Guilt Compensation）是为了恢复心理平衡而采取的一种心理防御机制。
二、愧疚的能量层级
关注我的朋友都知道，我的文字里聚焦探讨能量，因我深知能量对人的影响极其巨大，希望大家通过调频能量来调频自己的生活状态。而情绪是一种能量。对情绪的了解和管理是提升能量非常重要的一个方面。
美国著名心理学家大卫·霍金斯花了30多年的时间，研究出来了能量层级图，证实了人们真的有各个不同的级别。它将人类的意识映射到1—1000 的频率范围，划分为17个能量层级。频率越高，能量越高，频率越低，能量越低。能量等级从0到1000；200以下为负级，200以上为正级。
三、愧疚的影响
长时间处在羞愧和内疚的状态，很容易导致抑郁和自杀。处在这两个层级的人通常需要进行干预，借助专业人士的力量才能够才出来。
羞愧的能量级几近死亡，它犹如是意识的自杀行为，巧妙的夺去人的生命。
在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。这是一种严重摧残身心健康的状况，最终还会让我们的身体致病。
内疚感通常会非常懊悔，自责，经常会有一种“所有的事都是我的错”。无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外事故和自杀行为。愧疚感越深的人，越容易出问题。大家可以觉察一下，自己体内愧疚这股能量的深刻程度，其实无论有多深，它都是值得被你看见和面对的。当你完成了与它的和解，你的生命状态一定会有大不同。
四、我与愧疚的故事
我和愧疚可以说是好朋友，从小它就与我做伴，我对它很熟悉。我的母亲在42岁高龄意外怀孕，承受计划生育的高压政策生下的我，那时候父亲也已经50岁了。从小我就觉得自己是父母的拖累，身边人也是这么告诉我的 —— 至少我接收到的是这样。
麻烦的是我们家是实打实的贫农，难过的是熬过了沧桑岁月的贫农父母亲实属年迈体弱，严重的是我这个拖油瓶还在懵懂无知青春期叛逆了一回，突然某天灵光一闪，决心要上大学。恐怖的是，经历险阻战争，我真跨进了大学之门。也成功的跨进了愧疚的无底深渊。
我的大学一点都不快乐，日夜怀揣着父母会因为给我攒学费过度劳累而失去生命的恐惧，以及由此带来的自我高压，是我学生时代最拼命的日子。愧疚了二十多年，终于在毕业后我不堪其重，开始补偿了。用微博的工资给父母买与其不搭边的衣物。
不断相亲，走形式，为了让父母安心。
某一天，某一刹那，我发现父母老了，老到像是要失去了。我像被压垮了的稻草，放弃了自己的婚姻的选择权。我是主动放弃的，但我又不是主动放弃的，我知道我是被愧疚驱使的，但我压根又挣脱不了它。这个我一直不想承认是主动选择的选择，给我后来结缘自我成长种下了一颗大大的种子，也是一颗有幸在这里与大家相遇的种子。不过我想就算没有这个选择，我也可能会走上这条路，而且这条路前路虽艰险，但后味甘甜，挺好。只是开始向内生长后，我才慢慢发现，愧疚于我，不过是最熟悉的陌生人罢了。我熟悉的只是它的味道，但我并不认识它。
五、心理学分析
我这个故事可以说是一个事故型的愧疚补偿的实例。从小到大，我也都有通过一些外人看起来微不足道的行为在补偿。大学毕业后，换到理所应当进行大补偿了。物质补偿，精神补偿，再到这个最显著放弃婚姻选择权的行为补偿，都是愧疚补偿的多种形式在我的生活中的具体表现。而我，通过这些补偿行为，减轻了内心的愧疚感，让我不至于被愧疚吞没。也缓和了那时我与父母的冲突。从心理学上来说，愧疚补偿是一种重要的情绪调节机制。所以它帮助了我在感到愧疚的不堪重负时，通过补偿行为来恢复内心的平衡。在那个当下，它对我的心理状态是有着积极的影响的。只是我补偿的方式制造出了新的大课题，这是要坚决抵制的。好在我最终走了过来，现在愧疚的能量也从我体内消失了八八九九。
闲聊时刻
希望今天的分享能让大家对愧疚这股能量有更多的了解，也可以学习合理的使用愧疚补偿的机制，帮助自己去面对和处理生活中的情感冲突和心理压力。 其实明熙最想说的是：若无愧疚，则无需补偿。我愧疚的种子是从小被父母、家人、环境所种下，并慢慢被毒性培养出来的。现在我们大都为人父母，要觉察自己的言行，莫给孩子心中种愧疚的种子，这个对孩子一生的影响不容小觑。这个话题还很大，我们有机会再聊。
我是明熙，你的每个在看和分享，我都当成了喜欢
END
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我是明熙
两个孩子的妈妈
也是一名家庭教育咨询师
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