《科普一分钟》
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小寒，是冬季的第5个节气，也是二十四节气中的第23个节气。随着小寒节气的到来，我们即将进入一年中最冷的日子。
海南人民“小寒”节气养生注意以下几点：
01
起居要保暖。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
02
睡觉勿蒙头。
被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，易使人产生缺氧症状。
03
睡前泡脚拒绝寒从脚下生。
每天坚持用温水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。
04
饮食调养。
小寒饮食要吃熟食热食，避免生冷食品。应以优质蛋白质为主，可多吃羊肉、鸡肉、水鱼、核桃仁等有补脾胃、健脾化痰、止咳补肺功效的食品和肉类。当然对于体质偏热、偏寒，易上火者应注意缓补的原则。
end
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