花了6小时33分钟，把这本《早起的奇迹》读完了。
现代社会，工作节奏很快，需要学习的技能也越来越多。24小时的时间分配就成了一门学问，恨不得把每一分钟都充分利用起来。
职场之外，家庭生活和带娃等，又占用了不少时间。所以，留给属于自己的时间确实没剩多少。
所以，作为家庭核心成员的我们，肯定都尝试过花样百出的时间管理方法，GTD、番茄时钟等，但真正有效果吗？恐怕只有自己知道。
我也多次尝试管理好时间，采取过一些措施。比如，周末会减少看手机的时间，甚至直接调整成静音状态，不主动去看，希望以此种方式获得属于自己和家庭、孩子的时间。但这带来不好的情形，就是领导有急事找人联系不上。工作日去了还要被教做思想工作。说句实话，真有那么急吗？我是打问号的。
所以，完全关掉手机对于身在职场的我们来说是不可能的。尤其是中国的职场，领导需要7x24小时待命的员工。呵，这不就是牲口么？
既然这样不行，我还找到了一种方法，就是早起。早点起来，看看书、跑步锻炼锻炼、听听英语听力等。在前面的文章中我提到过，在2022年5月的时候我正式使用“小来早晚安”这个小程序记录我早起打卡的时间数据。到现在已接近600个自然日了。看起来还不错哈。
但其实只有我自己清楚，这将近600个自然日子里，哪些是真正回复“1”之后就立马起床，哪些是起床后去练习听力、跑步锻炼去的，哪些是回复”1“之后又继续睡觉的。
总的来说效果一般。因为，夏秋季节天亮得早，能早些起来去跑步，顺戴着耳机听一听听力。冬季北京可真的很冷，早上真的很难说服自己从被窝里钻出来，更别说出门去跑跑步了。我从“小来早晚安”小程序发现，夏秋季节，我总能在5点到6点半之间起床。但冬季，我真正起床最早都在6点半之后了。
说实话，我十分怀念夏秋早起跑步的那些日子，定期的锻炼使我身体充满活力，状态不错，这也正向提高了我的工作效率、处理问题时也能更有耐心一些等。我十分渴望回到那种状态。但冬日寒冷的早晨，我确实很难下定决心从被窝钻出来。
我也明白自己的状况，体验过早起的爽感，但却因为种种原因如懒惰、间歇性失去目标等，把早起又放在一边。就我自己觉得，核心原因还在自身身上，尤其是间歇性地失去目标，不知道早上起来具体要做些什么，要做的这些事儿长期能给我什么反馈。所以，我总是在坚持一段时间后，发现没有收到反馈而选择泄气。这一泄气，就会导致又回到原点，像是闷着一块布的驴拉磨，拉着拉着一直在循环，没有什么进步。反倒让自己很累，很消耗情绪价值。
我关注很久的一个公众号《辉哥奇谭》最近写的一篇《个人管理的关键》的文章提到的一个观点，我十分认可。辉哥提到，“个人管理最关键的是两点：第一，知道什么是最重要的事；第二，在最重要的事上匹配足够多的资源（时间、精力和金钱）。但99%的人做不好这两点。”
偶然一个机会，在即刻App信息流里看到一位关注的朋友在读《早起的奇迹》这本书，遂在微信读书App里将这本书加入书架，在2024年来临之前，读完了这本书。
我希望这本书能重新给我带来一些正向的鼓舞和激励。当然，我知道最重要的事儿，是找到自己早起要做什么事，找到那个事然后就是如何分配时间的事了，那就相对简单一些了。
很幸运，《早起的奇迹》这本书里，就给了一些具体实操的方法。早起后一小时作为”人生拯救计划“，用S.A.V.E.R.S分别代表一个关键步骤。分别是：
心静（Silence）：送给自己的第一份礼物，如冥想、沉思、感恩等，它能教会我们用心态平和、坚定而安静的心态去面对一天的开始，以便迅速减轻压力，让大脑保持冷静，以便于专注于我们人生中最重要的事。
自我肯定（Affirmations）：对潜意识积极编程，它能促使我们能更集中聚焦在关键目标上，并提供切实的情绪价值鼓励和积极的思维模式。这里有四个步骤：
确定你下定决心后能达到的最理想结果；
确定达成结果所必需的具体措施；
每天早上带感情朗读自我肯定宣言；
经常更新、优化你的自我肯定。
具象化（Visualization）：内心演练，尽情预演未来，运用自己的想象力创造一幅关于未来的高清蓝图，并获得将蓝图转变为现实的强劲动力，最终达到思想、觉知、行为和视野的完美统一。要做到具象化，也有三个必需的步骤：
做好具象化准备；
具象化你最真实的愿望；
想象并且享受拟采取必要行动的过程。
锻炼（Exercise）：让身体和精神更清醒。晨练应该成为”神奇早起“不可或缺的一部分。每天早晨哪怕只锻炼几分钟，也足以使得你保持健康状态。长时间来看，你将会发现自己的情绪得到改善，内心也更强大，思维也变得更加清晰。长此以往，你的精气神也将得到大大地提高和进步。
阅读（Reading）：随时补充精神食粮。人类历史上最卓越的大脑们，花了数年时间绞尽脑汁将他们所学所知浓缩到几页纸张上，然后标价几十块钱。对于我们来说，只需要花上几个小时的时间，就能够获得别人浓缩多年的学习成果。可现实情况是，很多人都陷入了忙碌，亦或者被短视频应用绑架。当然，比阅读更重要的是实践和应用，变成”书呆子“、”瘾君子“那可就违背阅读初衷了。
记录（Scribing）：从日记开始。大部分”神奇的早起“实践者都会在早上花费10分钟左右的时间写日记，将自己的想法从大脑中提取出来，用笔去记录。长期坚持写日记，不仅可以使我们头脑更清晰，也能阻止那些宝贵的洞见、Tips从脑海中悄悄溜走。
但事实上，我们早被”日记“种下了不好的印象，甚至还有恐惧感。我记得读小学时候暑假作业、寒假作业都有写日记的要求，放多少天假就要写多少篇日记。但事实上，我们都是一放寒暑假就开启玩耍模式，在开学前几天才开始囫囵吞枣把日子胡乱写一通。
我会尝试《早起的奇迹》所描述的这一方法。我会不定期记录心得，希望能有朋友和读者一起同行，一起坚持早起，共同见证奇迹时刻，
另外，作者在书中还分享了防贪睡的5分钟策略，以便早起更加轻松一些。
第一分钟：睡前进行积极的自我暗示。早晨醒来时脑海中的第一个想法，往往是前一夜睡前的最后一个想法。设立一个自证预言，在每晚睡前有意识的为自己设立一个积极的暗示。
第二分钟：将闹钟放到自己够不着的地方。这样一来，你就得强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。运动会产生能量，所以当你离开被窝，穿过房间的时候，身体自然而然就醒过来了。我记得百姓网创始人王建硕专门写过一篇文章，就是不要带手机进卧室。
第三分钟：直接走进盥洗室刷牙。爬下床关掉闹钟后，你就要直接走向盥洗室刷牙。这个步骤的关键在于你需要在起床最初的几分钟，做一些无意识但可以让身体苏醒的活动。
第四分钟：喝下满满一杯水。这样做的目的就是让大脑再次充满水分和活力，这样起床激励水平会再一次升高。
第五分钟：穿上晨练服出门锻炼或冲个澡。这样能更轻易地将起床激励水平维持在一个较高的层次，从而更从容地保持清醒。
夏季时候，我曾经试过这样一种五分钟策略，但五分钟策略带来的是一个多小时的消耗，出门跑步、回来冲澡整体的时间在一个多小时。但带来的爽感十分美好。
看完这样一本自我成长的”工具书“其实很费心费力，讲效率、方法和自我管理的书有很多，不厌其烦地讲，能读完也不容易。
……
感谢您读完。