你好啊，我是华姐在成长，一位退休倒计时的“中年少女”，两位八十岁老人的女儿。践行4:30起床，读书，跑步，觉知生活，日更1000字五件事。计划日更30天，今天是第4天。
去年冬天，因为天气，感冒，父母生病等原因，我坚持了三年的晨跑中断了。以前，一口气跑八公里是常事，有时状态好，跑十公里也不成问题。更重要的，跑步速度都能控制在六分钟以内。
春节后，我再次晨跑，变得很困难。跑三、四公里就累得气喘吁吁，双腿沉重。好几天早晨，接近四公里时，心里就有声音说：累死了，再也不能多跑一步。
内心的消极声音，让我双腿更加沉重，不由自主就放慢脚步。连续几次都以不到四公里就疲惫地结束。距离不行，跑速也慢，四公里经常跑四十多分钟。
对于爱跑步的我来说，这距离，这速度让人沮丧又痛苦。
从昨天早晨开始，我调整跑步方法。睡前制定计划：明天必须跑满五公里。
昨天早晨，一开始就跑得吃力，尤其是快到四公里时，脑海中消极声音就出现了:太累了，实在跑不动了。
为了战胜懈怠感，我对自己说：“无论多累，没有任何退路，今天必须跑完五公里，加油！”边跑边紧握双拳给自己加油。
很奇怪，积极语言配合正能量姿势的暗示，我竟然战胜自己想停止的双腿，第五公里跑得比第四公里还轻松。跑速虽然不快，但我完成了五公里跑步目标。跑后带来的愉悦和成就感，让我一天幸福满满。
跑步让我明白；不是没有能力完成，而是心态起作用。做事也一样，突破阙值，后面就轻松了。
昨天睡前，我给自己的目标是：今天跑六公里，不必在意跑速。
今天早晨六点，我开始晨跑。昨天跑完五公里，我有了底气。我觉得今天我有能力跑完六公里。
心理暗示很重要，今天我跑起来状态非常好，除开始一公里跑了七分多钟，从第二公里开始，竟然越跑越快，越跑越轻松。
更让我兴奋的，五公里竟然跑出五分半，六公里也在六分钟以内。对于55岁的我来说，恢复跑，跑出这样的速度太让我兴奋了。就这样，越跑越兴奋，竟然超目标，轻松跑完七公里。
听着keep语音提示，禁不住笑容满面。
跑步和生活一样，也要先制定目标。盯着目标，有动力，能坚持下去。
正如《微习惯》一书中说的：以微小目标开始，就能超额完成目标。
做事别要求完美，有完美情结，会阻碍开始行动的愿望。只要开始，就有进步，就会越做越好。