你好啊，我是华姐在成长。践行4:30起床，读书，跑步，觉知生活。我的目标是日更1000字。计划日更30天，今天是第13天，请你监督。
今天实在没有写作灵感，读公众号文章时，发现一写作模板，被称为“万能模板”。决定尝试用万能模板日更，没想到，轻松写完1000多字。
万能模板时这样的：一、时间轴：认真感受每一天二、今日觉察，消除负能量三、今日善行善念，补充正能量四、今日感恩，与宇宙对话五、今日收获，每天进步一点点
一、时间轴，认真感受每一天
早晨4:30闹铃响，怕影响家人睡觉，立即关闭闹钟，有困意。开始做面部操和手指操。聚精会神数数，六分钟。做完操，神清气爽。做面部操和手指操，和冥想有同样效果。
4：35 开始日更小说。越写越兴奋，6:00闹铃响，结束小说写作，日更1800字。写作过程体验到心流感，和小说主人公同欢喜，共哭泣。
6:20出门去公园跑步。初春，花儿含苞待放，垂柳吐绿，一派生机勃勃。微风拂面，听着跑步音乐，完成七公里跑，大汗淋漓，精神抖擞。
7：10，到家，简单拉伸。
7：25，吃早饭 老公做生煎，胡辣汤，微咸，表达感恩。
8：00，洗澡，同时把衣服放进洗衣机。
8：30，搭同事的车去上班。路上聊当前小学教育，感触是：养孩子真不容易。接送忙，培养兴趣花费多，禁不住和别人比较孩子。养孩子，身累心累花费高。理解现在年轻人为何不愿意生孩子了。
10：10，上一节课，课前备课充分，课堂效率高，有满满的成就感。
12：00，午休半小时，精神饱满去上班。下午，列出下周教学计划，准备课件，练习题，很充实的下午。
6：00，下班到家，陪从深圳回来的侄女吃丰盛晚餐。
8：00，听课无戒《52节，重启人生写作课》四节课。被无戒老师课感动：写作，梳理人生，疗愈人生。忙碌充实，心平气和的一天
二、今日觉察，消除负能量
丈夫做的生煎和胡辣汤有点咸，我有一丝不满意。正要指责他做饭咸，意识到我出去运动，他毫无怨言地准备早饭，应该感恩。
指责早饭咸，引起他不痛快。忍住没把指责说出口，而是称赞生煎好吃，他高兴。早饭气氛好。
三、今日善念，补充正能量
晨跑时，遇到一年轻人，有脑梗后遗症。很吃力地走路。经过他身边，对他说“加油！”他很开心。回答我“加油！”
用语言传递温暖，温暖他人，也温暖自己。
四、今日感恩，与宇宙对话
1.我有晚辅，侄女回来，同事主动给我调课。
2.丈夫毫无怨言地准备早饭，下午很忙，依旧为我和侄女准备丰盛的晚饭。
3.课间在操场散步，体育老师耐心地教我们做瘦腹操。
4.感恩自己有觉知意识，能把指责的话变成赞美。
5.同事开车拉着我上下班，坐车很放松。
五、今日收获，每天进步一点点
1.没有写作灵感，读到“万能模板”，用来写日更，梳理生活，高效又实用。知道并且使用才是真的知道。
2.无戒老师讲的：化解痛苦的最好方法：用书写梳理。通过写作，找到痛苦的根源，解决的方法。
3.晨跑，紧跟经常跑马拉松的人，不知不觉加快脚步。向优秀人靠近，自己也会变得优秀