你好啊，我是华姐在成长，践行4:30起床，读书，跑步，觉知生活。我的目标是日更1000字。计划日更100天，今天是第27天。今年写公众号，梳理生活时发现，不知不觉我已经晨跑6年多，微运动4年。回顾养成这两个习惯的过程，其实并不容易。现在，晨跑和微运动对于我来说，就像吃饭睡觉一样自然，做起来毫不费力。我认为可能是我做到这几点/// 运动， 循序渐进在晨跑前，我已经养成晚饭后散步的习惯。那时，儿子上高中，他放学晚，十点才能到家。与其在家看电视等，不如出去散步。就这样，我每天晚上只要有时间，我就出去散步一个小时。坚持了快两年。后来，孩子去上大学，我开始早起散步。其实，散步的那几年，没感觉身体有什么变化。也从来没有动跑步的念头。后来，遇到一朋友，她始终跑步，邀请我和她一起跑。我认为自己年龄大了，不敢跑。她鼓励我，跑1里。第一次和她一起跑了1公里。和散步完全不同，感觉全身参与活动。跑步后身体更舒服，心情更舒畅。从那时起，我开始跑步，虽然跑量逐渐增加，但我跑得轻松。我慢慢喜欢上跑步。/// 不着急看到效果刚开始跑步，感觉枯燥，疲惫，还看不到自己身体的变化。快要坚持不下去时，读到一段话：跑步和不跑步的人，一个月没有差别；半年看不出变化；一年，有差别，但不明显，十年，就是不一样的人生。这句话提醒我，跑步短期效果不明显。希望感受到跑步的好处，就要坚持跑。
不仅对晨跑是这样的态度，做微运动时也这样想。很多有益的事情很少有立竿见影的。就像曾读到的一句话：你只管做，其他交给上天就行了。///计划写得非常详细，按照自己的节奏，固定时间《微习惯》一书中讲到，计划越详细，越容易执行。为了能按时晨跑，我把跑步的时间详细写下来。比如：每周跑三次：周三、周五、周日。早晨5:50穿鞋出门。为避免找运动衣浪费时间，睡觉前我把运动衣找好，方便第二天早晨穿上就出门。
时间固定，按照自己的节奏，身体适应了。到晨跑时间，一点不费力。///早起是坚持微运动的保障微运动对于我来说，很容易坚持的原因：我有早起的习惯。每天早晨4:30，在睡梦中自然醒来。平躺在床上，伸个懒腰，就开始做微运动。时间，地点都固定，当然就容易坚持。微运动虽然简单，花时间少。如果没有充足的时间，再简单的动作也难以执行。
希望坚持微运动，只要把闹铃提前半小时，醒来平躺在床上就开始做，习惯成自然。想不坚持都难。我能坚持晨跑和微习惯，还受《高效能人士的七个习惯》一书的影响。书中说：对人一生最重要的是：重要不紧急的事情。这类事情最值得我们投入时间精力长期去做。对我来说，健康永远是第一位的，这也是我坚持的动力。有句话说：唯热爱可抵岁月漫长。喜欢的事情容易坚持。最容易的坚持就是不用坚持。