哈喽，我是小芳。
最近有很多妈妈问我自己是职场妈妈如何平衡好事业和家庭？
其实，无法平衡。
拿我自己的个人经历来说，即使自己是个北大博士，带团队做项目一直都很不错，产后重新回到职场也依然能感受到明显的“不同。
很少会有公司给背奶妈妈准备吸奶室，一般我们只能在厕所做这件事。
因为6个多月不在岗位，自己原本的管理岗早已被替代，工作方式面临着很大的不同。
“边缘化”这词会一直在你的脑海里徘徊。
职场妈妈没有“下班”的概念，白天上班，晚上抓紧一切时间陪伴孩子。
即使这样，当一些养育问题出现的时候我们还是会不由地自责和惋惜。
做到下面这5件事，你会发现即使时间少工作忙我们依然能够养好孩子:
1. 懂得自我接纳，爱自己才是一切的前提
咨询的时候我经常问妈妈一个问题：
“你是否重视自身的需求？
比如，我需要吃一个冰激凌，我需要睡半个小时，我需要一个人独处的时间？”
大多数妈妈的回答都是否定的。
也就是说，妈妈总会【自动地】牺牲掉自己的需求，过度消耗下，变成了一个全家最“歇斯底里”的人。
慢慢地，我们可能会选择不再“好好说话”，不停地向外攻击，指责别人，也不停地向内攻击，否定自己。
想要爱别人，第一件事是先学会爱自己，懂得接纳自己。
一致性地表达出自己的需求：“我今天做了···，我感受到···，我需要···，希望你可以帮助我一下。”
还有很多妈妈会说：
“我家没有可以求助的人，只有我自己···”
那至少我们要看到：“我很辛苦，我可以发脾气，我可以想哭”这件事。
尽可能地让自己感受到被爱，被理解，被关心。
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2. 练习“钝感力”，解决不了的问题就交给时间
“钝感力”是一种大智若愚的人生智慧。这种态度的高级在于不内耗自己，不纠缠细节。
当我们与父母、公婆、老公的育儿意见不和时，别去纠结对方的只言片语：
能够忘却不快的事，不做情绪的奴隶
锁定目标，坚信自己的能够解决问题
守住自己的心理边界，维护好自己的内在秩序
这种力量能让我们屏蔽掉很多无用信息，把自己的时间和精力聚焦在有意义的事情上，保护好自己的能量。
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3. 要么行动，要么放下
我们的思绪往往是我们痛苦的来源。
如果你常常想得多，做得少，试试这样做：
重要的事情，放在早上做
列每日计划
关掉会打扰自己的信息源
禁止自己的拖延
给自己充足的时间休息
想到就立马去做，不给大脑反应的机会
经常问自己：
“你是要行动，还是要放下？”
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4. 常常提醒自己慢下来
读博期间我是一个非常高效的人，经常多线程进行好几个实验，耳朵里还一直听着书，仿佛总觉得自己的时间不够用。
长期以往让我很少照顾自己的感受，只去复盘这件事有没有做成。
当压力不大的时候，这一切都看起来非常的好。
但直到我做了妈妈，才知道自己的能量状态有多重要。
很多妈妈都会说自己经常崩溃，情绪根本不受控制··· 其实大多都因为自己的“亏电”太久，长期消耗而不蓄能。
于是，我开始常常提醒自己慢下来，5分钟能做完的事我尽量用10分钟，给自己的尽可能多的时间去思考，去感受：
感受自己的能量状态
感受时间
感受周边的环境
感受自己的身体状态
感受自己的情绪流动
妈妈稳定了，孩子才能稳定下来。
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5. 他是你的孩子，不是你的面子
心理学上的“焦点效应”是指：外界评价往往会让我们陷入抑郁。
养育的过程其实也是重养自己的过程，妈妈要做孩子的“降噪器”，允许孩子和自己按照自己的节奏生活。
期待只能给自己，不能给别人。
因为它很容易变成枷锁，困住孩子和我们自己的手脚。
分清哪些是真正为孩子好，哪些是面子教育，不要总是期待孩子替我们完成自己的期待。
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