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原视频标题：This Can Be DEADLY! https://youtu.be/JNxZiBTWxSU 2024年9月29日 |
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错误信息
关于维生素D有很多错误的信息在误导着人们。比如说：要保持维生素D水平不要超过4000IU，以确保一切安全。
而如果需要治疗剂量来纠正重大疾病，需要使用的量远高于4000IU。但问题在于，医疗机构会告诉说这些剂量是有毒的，很危险。维生素D是最重要的维生素，与人体的2500个基因有关，没有其他营养物质能与之相比，甚至全面碾压其他营养物质。此外，目前医学界并没有关于维生素D的统一血检水平标准。一些医生认为血液中每毫升20-30纳克就足够了。而一些医生则认为可以高达每毫升150纳克。维生素D血液水平与细胞内的维生素D相关性并不大（下文有详细说明）。从食物中摄取足够的维生素D也几乎是不可能的。大多数医学期刊不喜欢发表任何关于维生素D的积极信息，因为维生素D会与大型制药公司竞争，维生素D和药物同样都能治疗疾病，从太阳中就可以免费获得维生素D，但药物可以是天价。因此，不要指望未来会有很多关于维生素D的研究，尤其用于治疗重大疾病的较高剂量。大多数医疗工作者的目标是：宣传低剂量的维生素D就会导致非常危险和有毒，因为触及太多利益。
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维生素D基础知识(很难截到清晰图，建议多看视频中这张白板加以理解)
•维生素D有两种不同的系统：①钙系统：用于钙和骨骼。②非钙系统：包括免疫系统、前列腺、其他腺体、皮肤、肠道、大脑、肌肉等。•钙系统维生素D的途径 维生素D的初始来源包括：阳光、食物、补充剂，钙系统维生素D转化的途径：通过肝脏→肾脏→细胞→骨骼、骨骼系统。维生素D进入人体后先到达肝脏，并与一种蛋白质结合。为什么要与蛋白质结合呢？因为结合后可以在血液中停留更长的时间，未与蛋白质结合的维生素半衰期是24小时。为了将半衰期延长至3至4周，所以需要将它与蛋白质结合。这样维生素D就可以储存在血液中，然后在需要时通过肾脏被释放出来。这种维生素D可以进入细胞，最终进入骨骼。•非钙系统维生素D的途径 非钙系统是控制所有其他功能的维生素D系统，与钙系统是分开的，换句话说，非钙系统不用通过肝脏、肾脏等器官，而直接进入非钙系统发挥作用（直接进入免疫系统、前列腺、其他腺体、皮肤、肠道、大脑、肌肉等）。血液中，附着在蛋白质上的维生素D几乎不会进入非钙系统中，只有极少量D会进入（远远不够用）。如果肝脏受损怀孕服用避孕药做激素替代疗法患有癌症感染病毒
那么这种蛋白质与维生素D的结合就越牢固，就需要更多的维生素D才能释放出来。
这就是为什么只会从血液中得到微量的维生素D进入非钙系统的原因。维生素D来自于：含维生素D的食物、D3补充剂、阳光。大多数维生素D的研究都是在钙系统上完成的，只有600到800IU每天，或只有25-30纳克/毫升的血清维生素D水平而展开。这个量可能足以保持骨骼健康，但不足以发挥维生素D的其他功能。
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导致缺乏维生素D的因素
除了以上谈到的因素，维生素D吸收的障碍还包括：
•空气污染
•涂防晒霜、不晒太阳
•肠道炎症
•镁缺乏
•基因缺陷大多数人都有某种遗传问题，阻止他们吸收维生素D。
•纬度、海拔、季节
离赤道越近、海拔越高得到的阳光越多，夏季比冬季的阳光更充足。
•衰老
•胰岛素抵抗
•低胆固醇人体需要胆固醇来制造维生素D3，胆固醇不足，比如服用阻断胆固醇的他汀类药物会阻碍D3的吸收。
•无胆囊或缺乏胆汁需要胆汁来帮助提取脂肪类营养素D3。•肥胖脂肪会稀释D3的浓度。
健康人，如果没有以上这些问题，每天需要大约10000 IU 的维生素D3来维持非钙系统（只是维持），如果有健康问题，则需要更多。
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维生素D毒性
现在我们知道了有两种不同的维生素D系统，一种是骨骼系统，另一种是其他系统的。
另一个重要点是，应该每天服用维生素D，而不是每周服用。因为非钙系统所需的维生素D3来自于饮食、阳光或补充剂，需要每天补充。问题越多，就需要服用的更多的维生素D3才能达到治疗剂量。
治疗剂量（即更高剂量）并不等于有毒剂量。德国一位眼科医生写了一本关于高剂量维生素D和青光眼的书。他发现，通过给患者服用高剂量维生素D3，成功地治疗了青光眼和多种眼部异常问题。他表示，要达到治疗目的，必须使血液中维生素D的浓度达到每毫升60至80纳克，这个剂量可以使眼部得到重塑。如果体内有足够的维生素D，免疫系统本身就有杀死癌症和病毒的能力。病毒和癌症也知道，所以会创造一个不利于维生素D发挥作用的环境，甚至可以使参与维生素D结合的蛋白质变得非常牢固。那么，我们该如何去应对呢？唯一的解决办法就是：增加维生素D3的摄入量，尤其是：自身免疫性疾病、癌症、感染等，需要更多。维生素D3中毒是非常罕见的，需要连续数月每天服用数百毫克（10000IU D3为0.25毫克）的维生素D3才能引起高钙血症。维生素D3中毒并不在于维生素D本身。真正问题在于：• 没有同时服用协同辅因子如：维生素K2锌K2和锌也间接地影响了钙的代谢。镁镁可以大大降低患肾结石的概率，而肾结石通常与高钙血症有关。• 水分不足需要多喝水，稀释血液中的钙浓度，防止钙饱和，镁还可以大大降低钙结石的饱和度。此外，每天服用10000IU 的维生素D3，只相当于在夏季的阳光下晒20分钟。维生素D研究的先驱布鲁斯·霍利斯（Bruce Hollis）谈到了一项名为“重要研究”的研究。这是一项耗资3000万美元的虚假研究，旨在推翻维生素D的作用。很明显，大型制药公司可能间接参与了这项研究，因为在那项研究之后，医疗行业对维生素D进行的研究微乎其微。
如果你还是担心维生素D的毒性，可以查阅这几篇：惊！青光眼是一种自身免疫性疾病，每天应该服用多少维生素D？关于维生素D的劲爆消息！你的身体急需维生素D的七个迹象！
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Harald Schelle 书籍：（高剂量维生素 D3 - 青光眼先前疗法的替代方案） https://www.amazon.com/Vitamin-Highdosage-Alternative-previous-therapy-ebook/dp/B07DVTPYC9 |
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
Dr.Berg分享的视频内容纯文字笔记整理(仅限于健康科普，不卖补剂，不指导，所有内容不做为医疗诊断，在采取任何行动之前，请咨询医疗工作者)，所有内容均是翻译，原创为： Dr. Berg，不代表 Dr. Berg本人，如发现疑点，以原创为准。如果你觉得本号的学习分享帮助到了你，可以点赞，关注，转发，或点击在看。一起学习更多健康营养知识。