第三百四十三天。。。。3000个。。。。我都是晚上跳的。。。。基本上八点到九点。。。。
从今天开始跳绳
第三百四十四天。。。。3000个。。。。我是不间断的。。。。断了继续跳。。。。
第三百四十五天。。。。3000个。。。。跳前跳后都要拉伸。。。我也就压压腿。。。。
第三百四十六天。。。。3000个。。。。
第三百四十七天。。。。3000个。。。。循序渐进啊。。。。一点一点加量。。。。我是一千个开始跳的。。。。跳前跳后做拉伸。。。。
第三百四十八天。。。。3000个。。。。试试踮脚尖。。。。还有就是爬楼梯。。。。