谢谢MM提醒，放到日记里是个好办法，以后就把阅读的文章放到日记里去好了。
爱自己，对自己的人生负责！从现在开始努力永远不晚！
我以前刚开始决定学的时候和你现在的状态一样，下了决心但总是不能做到很好的执行，特别是在家里，吃东西，上网，看电视各种干扰下来，很容易就把时间浪费掉了，之后就各种负罪感。
MM也许真的需要试试番茄工作法了，帮助你提高专注力，等养成专注的习惯之后就不必纠结每次学习的时间长短了，就算只学习一小时，但是效率高了，同样也有很不错的效果。
MM也许真的需要试试番茄工作法了，帮助你提高专注力，等养成专注的习惯之后就不必纠结每次学习的时间长短了，就算只学习一小时，但是效率高了，同样也有很不错的效果。
多写一些当然没有关系，我们多多交流，一起努力!
谢谢MM，一起加油！
0405
昨天学习5小时25分钟，阅读80分钟，听力65分钟，单词40分钟，赖世雄的书140分钟。
按照照明MM的建议，经济学人的文章太长，放到日记里比放在贴子里好些，这里就只做些学习总结。EnglishPod，Elementary level听完20篇，明日开始下一个10篇。赖世雄的书目前还在啃中级上，已经看完一半。
周末三天出去玩，尽量争取小块时间学习吧。
昨天学习5小时25分钟，阅读80分钟，听力65分钟，单词40分钟，赖世雄的书140分钟。
按照照明MM的建议，经济学人的文章太长，放到日记里比放在贴子里好些，这里就只做些学习总结。EnglishPod，Elementary level听完20篇，明日开始下一个10篇。赖世雄的书目前还在啃中级上，已经看完一半。
周末三天出去玩，尽量争取小块时间学习吧。
You're so thoughtful!
MM多写一些，大家也多写些，可以有更好的交流，互相传授学习经验和心得，互相鞭策，更容易坚持学习，学习效果也会更好。
MM多写一些，大家也多写些，可以有更好的交流，互相传授学习经验和心得，互相鞭策，更容易坚持学习，学习效果也会更好。
加油！祝愿你周末考试顺利！
让大脑自由读书笔记：
定律1：越运动，大脑越聪明
我们的大脑在步行中进化，想要改善思维技能吗？动起来吧 。运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。 只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默症的风险减少60%。 行动指南：1、运动的时候思考问题，尤其是难题；2、运用大脑思考的时候，包括工作、学习等，在氧气充足的地方进行；3、工作时候多动动，多开窗。4、中午的时间可以到外头走走20分钟，再回办公室。
定律2：大脑一直在进化
行动指南：适应现有的环境，永远不要怨天尤人。适应在先，后续再试图影响或改变环境
定律3：每个大脑都不同
日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子——实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造。
定律4：大脑不关注无聊的事
大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。多任务处理只是个神话。与我们记忆细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。 情绪唤起有助于大脑学习。行动指南：做事情专心，不要三心二意，无论是工作还是学习。对于细节，如果重要，第一时间就详细记录下来。愉快的情感有利于学习。
定律5：短期记忆取决于最初几秒间
行动指南：学习时多联想，多推导，记忆越深、理解越好。新学习的知识需要当天复习，且隔断时间要复习，最好能运用或教授给他人。在考试地点复习，能提高对内容记忆的水平
定律6：长期记忆取决于有规律的重复
行动指南：学习新知识要重复，包括单词、方法、观点等，最好能运用起来或者教授给他人。了解我们看到的所谓现实是受思维定势的影响的，不要太绝对或太武断
定律7：睡得好，大脑才会转得好
大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态中，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒。 你睡着了的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许它此时正在重放你白天学习的内容。别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更有节律。需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会的生物性驱力人人都具有。在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失。睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动的灵巧性。行动指南：每天午睡，半小时为宜。晚上12点前入睡。
定律8：压力会损伤你的大脑
你身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险作出即刻的反应。慢性刺激，比如家庭中的矛盾，严重损害了我们的防御系统，因为我们的防御系统在进化之初只是为了处理短时的压力反应。 在慢性刺激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。 对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策、无依无靠。 行动指南：专注当前的工作，不为下一次的任务或者提升瞎操心。今日事争取今日毕。
定律9：大脑喜欢多重感觉的世界
我们的感官就是被进化成需要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能让我们学习的更好。
定律10：视觉是最有力的感官
图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点
定律11：大脑也有性别差异
定律12：我们是天生的探险家
婴儿是指导我们如何学习的榜样，他们不是被动的对环境作出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结对周围事件进行探索。因为“镜像神经元”的存在，我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方。 成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。 行动指南：运用观察、假设、实验、结论的方法进行问题分析和推导学习。
定律1：越运动，大脑越聪明
我们的大脑在步行中进化，想要改善思维技能吗？动起来吧 。运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。 只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默症的风险减少60%。 行动指南：1、运动的时候思考问题，尤其是难题；2、运用大脑思考的时候，包括工作、学习等，在氧气充足的地方进行；3、工作时候多动动，多开窗。4、中午的时间可以到外头走走20分钟，再回办公室。
定律2：大脑一直在进化
行动指南：适应现有的环境，永远不要怨天尤人。适应在先，后续再试图影响或改变环境
定律3：每个大脑都不同
日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子——实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造。
定律4：大脑不关注无聊的事
大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。多任务处理只是个神话。与我们记忆细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。 情绪唤起有助于大脑学习。行动指南：做事情专心，不要三心二意，无论是工作还是学习。对于细节，如果重要，第一时间就详细记录下来。愉快的情感有利于学习。
定律5：短期记忆取决于最初几秒间
行动指南：学习时多联想，多推导，记忆越深、理解越好。新学习的知识需要当天复习，且隔断时间要复习，最好能运用或教授给他人。在考试地点复习，能提高对内容记忆的水平
定律6：长期记忆取决于有规律的重复
行动指南：学习新知识要重复，包括单词、方法、观点等，最好能运用起来或者教授给他人。了解我们看到的所谓现实是受思维定势的影响的，不要太绝对或太武断
定律7：睡得好，大脑才会转得好
大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态中，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒。 你睡着了的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许它此时正在重放你白天学习的内容。别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更有节律。需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会的生物性驱力人人都具有。在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失。睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动的灵巧性。行动指南：每天午睡，半小时为宜。晚上12点前入睡。
定律8：压力会损伤你的大脑
你身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险作出即刻的反应。慢性刺激，比如家庭中的矛盾，严重损害了我们的防御系统，因为我们的防御系统在进化之初只是为了处理短时的压力反应。 在慢性刺激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。 对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策、无依无靠。 行动指南：专注当前的工作，不为下一次的任务或者提升瞎操心。今日事争取今日毕。
定律9：大脑喜欢多重感觉的世界
我们的感官就是被进化成需要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能让我们学习的更好。
定律10：视觉是最有力的感官
图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点
定律11：大脑也有性别差异
定律12：我们是天生的探险家
婴儿是指导我们如何学习的榜样，他们不是被动的对环境作出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结对周围事件进行探索。因为“镜像神经元”的存在，我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方。 成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。 行动指南：运用观察、假设、实验、结论的方法进行问题分析和推导学习。
巴菲特推荐的十本书：
1、《聪明的投资者》（格雷厄姆著）。格雷厄姆专门为业余投资者所著，巴菲特称之为“有史以来最伟大的投资著作”。
2、《证券分析》（格雷厄姆 多德著）。格雷厄姆的经典名著，专业投资者必读之书，巴菲特认为每一个投资者都应该阅读此书十遍以上。
3、《怎样选择成长股》（费舍尔著）。巴菲特称自己的投资策略是“85%的格雷厄姆和15%的费舍尔”。他说：“运用费舍尔的技巧，可以了解这一行……有助于做出一个聪明的投资决定”。
4、《学以致富》（彼得·林奇著）（如果好他给自己的孙子送生日礼物，《学以致富》是最好不过的了。）
5、《杰克·韦尔奇自传》（杰克·韦尔奇著）（韦尔奇是管理界中的“老虎伍兹”，所有CEO都想效仿他。他们虽然赶不上他，但是如果仔细聆听他所说的话，就能更接近他一些。）
6、《赢》（杰克·韦尔奇著）。（有了《赢》，再也不需要其他管理著作了。）
7、《穷光蛋查理年鉴》（富兰克林著）（一个不幸的灵魂去年问查理：“如果感受不到阅读本书的喜悦，该怎么办？”他得到的芒格式的回答——“没问题，请把这本书赠给更有智慧的人。）
8、《寻找智慧——从达尔文到芒格〉〉》（Reter Bevelin著）
9、《客户的游艇在哪里》（Fred Schweb著）（这是以投资为主题出版过的书中最好的一本，它睿智地阐释了关于投资主题的许多真知灼见。）
10、《巴菲特致股东的信：股份公司教程》。本书搜集整理了20多年巴菲特致股东的信中的精华段落，巴菲特认为此书是整理其投资哲学的一流工作。
1、《聪明的投资者》（格雷厄姆著）。格雷厄姆专门为业余投资者所著，巴菲特称之为“有史以来最伟大的投资著作”。
2、《证券分析》（格雷厄姆 多德著）。格雷厄姆的经典名著，专业投资者必读之书，巴菲特认为每一个投资者都应该阅读此书十遍以上。
3、《怎样选择成长股》（费舍尔著）。巴菲特称自己的投资策略是“85%的格雷厄姆和15%的费舍尔”。他说：“运用费舍尔的技巧，可以了解这一行……有助于做出一个聪明的投资决定”。
4、《学以致富》（彼得·林奇著）（如果好他给自己的孙子送生日礼物，《学以致富》是最好不过的了。）
5、《杰克·韦尔奇自传》（杰克·韦尔奇著）（韦尔奇是管理界中的“老虎伍兹”，所有CEO都想效仿他。他们虽然赶不上他，但是如果仔细聆听他所说的话，就能更接近他一些。）
6、《赢》（杰克·韦尔奇著）。（有了《赢》，再也不需要其他管理著作了。）
7、《穷光蛋查理年鉴》（富兰克林著）（一个不幸的灵魂去年问查理：“如果感受不到阅读本书的喜悦，该怎么办？”他得到的芒格式的回答——“没问题，请把这本书赠给更有智慧的人。）
8、《寻找智慧——从达尔文到芒格〉〉》（Reter Bevelin著）
9、《客户的游艇在哪里》（Fred Schweb著）（这是以投资为主题出版过的书中最好的一本，它睿智地阐释了关于投资主题的许多真知灼见。）
10、《巴菲特致股东的信：股份公司教程》。本书搜集整理了20多年巴菲特致股东的信中的精华段落，巴菲特认为此书是整理其投资哲学的一流工作。
ありがとう、一緒にがんばろうね！
用手机倒计时功能，25分钟闹钟响，休息5分钟，然后再开始下一个番茄。
记录可以记在本子上，手机上。然后晚上总结一下就好了。
记录可以记在本子上，手机上。然后晚上总结一下就好了。
如果将来要做审计，或者做到公司会计部门高层，就肯定要和各种报表打交道，那个时候需要很强很熟练的Excel技能。现在有时间多学学，为将来打好基础。
谢谢MM，正是因为当了妈妈才更有动力，为了孩子的将来，为了家人好的生活，都需要尽自己最大的努力啊。
0406
昨天工作忙，一下午都在Test data magiration，发现一些小问题，都很快解决了。
学习之有4个小时，听力85分钟，阅读15分钟，其他时间都在学习赖世雄的书。
昨天工作忙，一下午都在Test data magiration，发现一些小问题，都很快解决了。
学习之有4个小时，听力85分钟，阅读15分钟，其他时间都在学习赖世雄的书。
平时上班，所以生活很规律，容易安排，但是到了周末我的生活也是烂七八糟的。需要加强对周末时间的利用啊。
来自: 夜里落下的花朵 如何掌控自己的时间和生活的评论
掌控：让你不必总是神经紧绷，也不会总是精神松懈，这就叫做掌控。平衡是一种最理想的状态。
不要做三种类型的人：
第一种是那些执着于井井有条的人。
第二种是那些做得太多的人，一点功夫都没有。
第三种是时间狂，过于关心时间的人。
ABC排序系统
在你最为重视的条目左侧写上A，一般重要的条目左侧写上B，在那些最不重要的条目左侧写上C。
显然，在那些价值不高的活动上投入太多精力是毫无意义的。另一方面，那些比较重要的活动往往需要你付出更多努力。只有仔细的规划才能让你用最少的时间获得最大的收益。
写出你的人生目标。
如何度过今后三年。
只活六个月怎样过。
进一步考虑这三个问题。
列出可能的长期目标。
立即动手，确定目标的优先次序，确认出A级目标。
列出实现A级目标可能需要的活动。
确立活动的优先次序，确定A级活动。
安排完成A级活动的具体日程。
按照日程完成相应活动。
删除那些不重要的工作。
必要的活动，常规任务，遗留工作，以及我们刚刚谈到的意外情况几乎会占用你的全部时间，要想避免这种情况，你首先需要分辨出那些浪费时间的活动，并通过停止这些活动来为自己挤出更多的时间。要想实现那些对你来说真正重要的人生目标，你只有一种途径：认真规划你每一天的时间。
晚上进行规划的优势在于：你的潜意识会在夜间不断工作。入睡之前，向你的潜意识提出一个问题，选择一个需要进行长时间思考的问题。
规划可以帮助一个人把自己的精力集中到那些最重要的活动上。
另外每周五下午的时间来对本周的活动进行回顾，并大致规划好下个星期的活动。
每天列出一个固定的时间段，在这段时间里，坚决不要理会那些C级活动。刚开始时，你可以每天为自己抽出１５分钟的时间专门处理A级活动。等慢慢适应了，可以逐渐延长A级活动时间段。
千万不要为了记录而记录，那样做毫无意义，一定要有选择性地记录自己的时间分配方式，从而最终改变你的时间管理习惯。
坚持培养规划的习惯。每天在同样的时间里做同样的事情可以使你更加有效率－因为你不用花时间来做决定。把毫不重要的工作放在下午精神状态不好的时候。
大多数人都不太擅长站在别人的角度考虑问题，所以他们也很难考虑到别人的日程安排。
建议每天都至少为自己安排一小时的空闲时间。建议在接待完客人之后给自己留出一段空白时间，昼把那些必须完成的工作提前完成。
要注重效率，尽量养成在固定时间内把工作完成的习惯。如果不能超时工作，当然就必然要集中精力在工作时间把工作做好。
几乎所有繁忙的名人都是在早晨５点或５点半开始处理工作。
每天只要记住自己的物殊重要目标。
每天早晨起床之后，第一件事情就列出自己希望当天完成的作务。每天晚上的时候，检查清单，看看自己已经完成了多少工作，还有哪些工作没有完成，并同时给自己打出分数。只要一有时间，就尽可能地完成一两项清单上的作务。并且，关键在于每天都坚持这样做。
别忘了把长期目标中的A级活动列到“事务清单”上。并且，想想自己可以把哪些工作委托给别人。
当你有太多事情需要做的时候，建议你可以仔细考虑一下到底该选择做些什么，而不要一味迎合别人的要求。
一定要确定优先次序！
把A级任务和B级任务写到一张纸上，把C级任务写到另外一张纸上。把前一张放在后一张上面，就减少C被看到的机会。
“事务清单”的目的在于帮助你更好地利用自己的时间，而非做完清单上所有的事情。如果你觉得自己已经做完了所有的A级活动，那么你可以重新考虑一下自己还有哪些比较重要的工作没有守成，并把它们添加到你的清单上。
大多数推销员都可以通过剔除20%的小额客户来提高自己的销售额。
你刚开始最重要的任务是观察自己如何利用每五分钟时间，这样你才能够更加清晰地意识到自己的时间分配模式。
８０％的价值都是由２０％的工作产生的，而余下的８０％工作只能产生２０％的价值。应该要首先找出这两件工作，将其标志为A级活动，然后尽快完成它们。
经常问自己：我可以不做什么？尽可能不做C级活动，把这些卡片放在一个文件夹里，写着可能会成为CZ，即没有意义的事，每个月都看一遍这个文件夹。
设立三个文件夹，过一段时间清理文件并降级。隔一年扔掉一部分文件。
每份文件只处理一次，一旦拿起一份文件，就一定要把它处理清楚。
只阅读书的重要部分和自己感兴趣的部分，因为反正也会忘掉的。
减少那些毫无意义的C级阅读，把时间和精力用来进行A级阅读。
为自己安排接待时间。打个牌，比如：安静时间，１１点３０分结束。等等。
在周围放上一块牌子，上面写：我现在最应该做什么？
绝不拖拉。
要拖拉的时候，把A－１任务分成各个小份，每小份只用几分钟就可以做完。这样可以逐渐进入状态，还可以利用好零碎时间。
每件工作完成之后奖励一下自己。
把工作变成一项游戏。
积极地拖拉：什么也不做地坐着，坐上十五分或二十分钟之后，会觉得非常不安，很快就会开始工作。
必须要：
在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划。
让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功。
克制自己的逃避个体户要处理一件A－１任务的时候。
始终对自己充满信心，即使有过无数次失败。
每天都向着自己的人生目标前进一步。
克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是你想像的。
克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。
节约时间单子：
我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中获得成就感。
我努力享受自己正在做的任何事情。
我对凡事都很乐观。
我期待成功。
我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾。
我不会浪费时间为那些自己没做的事情感到羞愧。
我提醒自己：“你总是会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。
我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间。
工作日的时候，我每天５点钟起床（晚上早些上床睡觉）。
午饭吃得很少，这样我下午就不会感到困倦。
我很少会读报纸或杂志。但会在报纸摊上扫一下报纸的头版标题。
读书的时候，我只会用很少时间，只了解书的要点内容。
我没有电视机。
我会反思自己的旧习惯，并昼改掉那些不好的习惯。
我放弃所有的等待时间。如果我不得不等待的时候，我将其看成是放松自我的机会，或者我也可以利用这段时间来做一些我平时不会做的事情。
我的手表比标准时间快三分钟，这样我每天都可以比别人提前三分钟。
我每个月都会重新修改一下自己的人生目标。
我每天都会浏览一下自己的人生目标，并确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标。
即使是在做一些最不起眼的工作的时候，我都会想着自己的长期目标。
我起床后的第一件事情就是规划，并把当天要做的事情安排好先后次序。
我会详细列出每天要做的事情，排好先后次序，并努力尽快完成那些比较重要的事情。
我会提前规划好下个月的活动安排，这样我每个月就会有足够的时间来完成那些比较重要的项目。
每当完成一些比较重要的任务之后，我就会给自己放个假，或者是给自己一些特殊的奖励。
我会首先做重要的事情。
我告诉自己要更加聪明而不是更加辛苦地工作。
我尽量只做A级活动，少做BC级活动。
我对自己安排作业次序的能力相当有信心，虽然会遇到各种困难，但我还是能够克服它们。
我会问自己：“如果我不做这件事情的话，是否会出现极其严重的后果呢？”如果答案是否定的话，我就会取消这件任务。
如果我感觉自己有些拖拉的话，我会问自己，：你到底在逃避什么？然后我会直接面对可能出现的问题。
我随时使用８０／２０法则。
在开始一个大型项目的时候，我会首先从那些最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实并不重要。
我会尽快减少那些毫无意义的活动。
我给自己足够的时间来完成那些重要的工作。
我已经具备了长时间集中精力的能力。
我一次只集中精力处理一件事情。
我集中精力处理那些能够带来长期收益的事情。
我总是不断努力，并坚信自己会取得成功。
我会坚持一件件完成“事务清单”上的工作。
我会把自己的大部分想法记录下来。
我会用早晨的时间估生些比较有创造性的工作，然后利用下午的时间召开会议（如果要开会的话）。
我会为自己和其他人设定最后期限。
我在每次跟人讨论时候都会积极聆听。
我尽量不浪费其他人的时间。
我尽量把一些事情委托给他人完成。
我会请专家来帮助我完成一些专业性的问题。
我会请人帮我筛选邮件和电话，并帮助我处理所有常规性工作。
每份文件我只处理一次。
我会把自己的桌面整理干净，并把最重要的工作放到办公桌中央。
我为所有的文件准备了专门的地方（这样我就不用再花时间到处找它们）。
我每个月会专门抽出三小时时间来处理琐碎事情。
我周末的时候尽量不考虑工作。
我经常让自己放松，什么都不做。
我总是准备采取行动来进一步实现我的人生目标。
我总是不断问自己：我现在最应该做什么事情？
掌控：让你不必总是神经紧绷，也不会总是精神松懈，这就叫做掌控。平衡是一种最理想的状态。
不要做三种类型的人：
第一种是那些执着于井井有条的人。
第二种是那些做得太多的人，一点功夫都没有。
第三种是时间狂，过于关心时间的人。
ABC排序系统
在你最为重视的条目左侧写上A，一般重要的条目左侧写上B，在那些最不重要的条目左侧写上C。
显然，在那些价值不高的活动上投入太多精力是毫无意义的。另一方面，那些比较重要的活动往往需要你付出更多努力。只有仔细的规划才能让你用最少的时间获得最大的收益。
写出你的人生目标。
如何度过今后三年。
只活六个月怎样过。
进一步考虑这三个问题。
列出可能的长期目标。
立即动手，确定目标的优先次序，确认出A级目标。
列出实现A级目标可能需要的活动。
确立活动的优先次序，确定A级活动。
安排完成A级活动的具体日程。
按照日程完成相应活动。
删除那些不重要的工作。
必要的活动，常规任务，遗留工作，以及我们刚刚谈到的意外情况几乎会占用你的全部时间，要想避免这种情况，你首先需要分辨出那些浪费时间的活动，并通过停止这些活动来为自己挤出更多的时间。要想实现那些对你来说真正重要的人生目标，你只有一种途径：认真规划你每一天的时间。
晚上进行规划的优势在于：你的潜意识会在夜间不断工作。入睡之前，向你的潜意识提出一个问题，选择一个需要进行长时间思考的问题。
规划可以帮助一个人把自己的精力集中到那些最重要的活动上。
另外每周五下午的时间来对本周的活动进行回顾，并大致规划好下个星期的活动。
每天列出一个固定的时间段，在这段时间里，坚决不要理会那些C级活动。刚开始时，你可以每天为自己抽出１５分钟的时间专门处理A级活动。等慢慢适应了，可以逐渐延长A级活动时间段。
千万不要为了记录而记录，那样做毫无意义，一定要有选择性地记录自己的时间分配方式，从而最终改变你的时间管理习惯。
坚持培养规划的习惯。每天在同样的时间里做同样的事情可以使你更加有效率－因为你不用花时间来做决定。把毫不重要的工作放在下午精神状态不好的时候。
大多数人都不太擅长站在别人的角度考虑问题，所以他们也很难考虑到别人的日程安排。
建议每天都至少为自己安排一小时的空闲时间。建议在接待完客人之后给自己留出一段空白时间，昼把那些必须完成的工作提前完成。
要注重效率，尽量养成在固定时间内把工作完成的习惯。如果不能超时工作，当然就必然要集中精力在工作时间把工作做好。
几乎所有繁忙的名人都是在早晨５点或５点半开始处理工作。
每天只要记住自己的物殊重要目标。
每天早晨起床之后，第一件事情就列出自己希望当天完成的作务。每天晚上的时候，检查清单，看看自己已经完成了多少工作，还有哪些工作没有完成，并同时给自己打出分数。只要一有时间，就尽可能地完成一两项清单上的作务。并且，关键在于每天都坚持这样做。
别忘了把长期目标中的A级活动列到“事务清单”上。并且，想想自己可以把哪些工作委托给别人。
当你有太多事情需要做的时候，建议你可以仔细考虑一下到底该选择做些什么，而不要一味迎合别人的要求。
一定要确定优先次序！
把A级任务和B级任务写到一张纸上，把C级任务写到另外一张纸上。把前一张放在后一张上面，就减少C被看到的机会。
“事务清单”的目的在于帮助你更好地利用自己的时间，而非做完清单上所有的事情。如果你觉得自己已经做完了所有的A级活动，那么你可以重新考虑一下自己还有哪些比较重要的工作没有守成，并把它们添加到你的清单上。
大多数推销员都可以通过剔除20%的小额客户来提高自己的销售额。
你刚开始最重要的任务是观察自己如何利用每五分钟时间，这样你才能够更加清晰地意识到自己的时间分配模式。
８０％的价值都是由２０％的工作产生的，而余下的８０％工作只能产生２０％的价值。应该要首先找出这两件工作，将其标志为A级活动，然后尽快完成它们。
经常问自己：我可以不做什么？尽可能不做C级活动，把这些卡片放在一个文件夹里，写着可能会成为CZ，即没有意义的事，每个月都看一遍这个文件夹。
设立三个文件夹，过一段时间清理文件并降级。隔一年扔掉一部分文件。
每份文件只处理一次，一旦拿起一份文件，就一定要把它处理清楚。
只阅读书的重要部分和自己感兴趣的部分，因为反正也会忘掉的。
减少那些毫无意义的C级阅读，把时间和精力用来进行A级阅读。
为自己安排接待时间。打个牌，比如：安静时间，１１点３０分结束。等等。
在周围放上一块牌子，上面写：我现在最应该做什么？
绝不拖拉。
要拖拉的时候，把A－１任务分成各个小份，每小份只用几分钟就可以做完。这样可以逐渐进入状态，还可以利用好零碎时间。
每件工作完成之后奖励一下自己。
把工作变成一项游戏。
积极地拖拉：什么也不做地坐着，坐上十五分或二十分钟之后，会觉得非常不安，很快就会开始工作。
必须要：
在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划。
让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功。
克制自己的逃避个体户要处理一件A－１任务的时候。
始终对自己充满信心，即使有过无数次失败。
每天都向着自己的人生目标前进一步。
克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是你想像的。
克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。
节约时间单子：
我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中获得成就感。
我努力享受自己正在做的任何事情。
我对凡事都很乐观。
我期待成功。
我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾。
我不会浪费时间为那些自己没做的事情感到羞愧。
我提醒自己：“你总是会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。
我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间。
工作日的时候，我每天５点钟起床（晚上早些上床睡觉）。
午饭吃得很少，这样我下午就不会感到困倦。
我很少会读报纸或杂志。但会在报纸摊上扫一下报纸的头版标题。
读书的时候，我只会用很少时间，只了解书的要点内容。
我没有电视机。
我会反思自己的旧习惯，并昼改掉那些不好的习惯。
我放弃所有的等待时间。如果我不得不等待的时候，我将其看成是放松自我的机会，或者我也可以利用这段时间来做一些我平时不会做的事情。
我的手表比标准时间快三分钟，这样我每天都可以比别人提前三分钟。
我每个月都会重新修改一下自己的人生目标。
我每天都会浏览一下自己的人生目标，并确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标。
即使是在做一些最不起眼的工作的时候，我都会想着自己的长期目标。
我起床后的第一件事情就是规划，并把当天要做的事情安排好先后次序。
我会详细列出每天要做的事情，排好先后次序，并努力尽快完成那些比较重要的事情。
我会提前规划好下个月的活动安排，这样我每个月就会有足够的时间来完成那些比较重要的项目。
每当完成一些比较重要的任务之后，我就会给自己放个假，或者是给自己一些特殊的奖励。
我会首先做重要的事情。
我告诉自己要更加聪明而不是更加辛苦地工作。
我尽量只做A级活动，少做BC级活动。
我对自己安排作业次序的能力相当有信心，虽然会遇到各种困难，但我还是能够克服它们。
我会问自己：“如果我不做这件事情的话，是否会出现极其严重的后果呢？”如果答案是否定的话，我就会取消这件任务。
如果我感觉自己有些拖拉的话，我会问自己，：你到底在逃避什么？然后我会直接面对可能出现的问题。
我随时使用８０／２０法则。
在开始一个大型项目的时候，我会首先从那些最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实并不重要。
我会尽快减少那些毫无意义的活动。
我给自己足够的时间来完成那些重要的工作。
我已经具备了长时间集中精力的能力。
我一次只集中精力处理一件事情。
我集中精力处理那些能够带来长期收益的事情。
我总是不断努力，并坚信自己会取得成功。
我会坚持一件件完成“事务清单”上的工作。
我会把自己的大部分想法记录下来。
我会用早晨的时间估生些比较有创造性的工作，然后利用下午的时间召开会议（如果要开会的话）。
我会为自己和其他人设定最后期限。
我在每次跟人讨论时候都会积极聆听。
我尽量不浪费其他人的时间。
我尽量把一些事情委托给他人完成。
我会请专家来帮助我完成一些专业性的问题。
我会请人帮我筛选邮件和电话，并帮助我处理所有常规性工作。
每份文件我只处理一次。
我会把自己的桌面整理干净，并把最重要的工作放到办公桌中央。
我为所有的文件准备了专门的地方（这样我就不用再花时间到处找它们）。
我每个月会专门抽出三小时时间来处理琐碎事情。
我周末的时候尽量不考虑工作。
我经常让自己放松，什么都不做。
我总是准备采取行动来进一步实现我的人生目标。
我总是不断问自己：我现在最应该做什么事情？
当然可以了。
如何节约时间的60个小技巧 来自: 伊卡洛斯 (上敬下圆，笃行后生，事通人和)
如何掌控自己的时间和生活的评论，以下提到的技巧每个月回顾一次，如果你能做到其中的大部分，那我很高兴的祝贺您！
1、我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中或者成就感
2、我努力享受自己正在做的任何事情
3、我对凡事都很乐观
4、我期待成功
5、我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾
6、我不会浪费时间为那些自己没做的事情感到羞愧
7、我提醒自己：“你总会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。
8、我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间
9、工作日的时候，我每天五点钟起床（晚上早些上床睡觉）
10、我午饭吃的很少，这样我下午就不会感到困倦
11、我很少会读报纸活杂志，但我会在报纸摊上扫一下报纸的头版标题
12、读书的时候，我只会用很少的时间，只了解书的要点内容
13、我没有电视机（我和家人一起到旅馆里看登月直播，有政治会议的时候，我们就足以太电视回来看）
14、我的办公室跟我的住所距离很近，所以我可以走路去上班，只有在遇到急事的时候，我才会开车
15、我会反思自己的旧习惯，并尽量改掉那些不好的习惯
16、我放弃所有的“等待时间”。如果我不得不等待的时候，我讲起看成是放松自我的机会，或者我也可以利用这段时间来做一些我平时不会做的事情
17、我的手表比标准时间快三分钟，这样我每天都可以比别人提前三分钟
18、我会在口袋里放上一些长5英寸，宽3英寸的卡片，一边记录下随时想出来的好点子
19、我会每个月都重新修改一下自己的人生目标
20、我每天都会浏览一下自己的人生目标，并确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标
21、我把人生目标写在办公室的卡片上，每天提醒自己
22、即便是在做一些最不起眼的工作的时候，我都会想着自己的长期目标
23、我起床以后的第一件事就是规划，并把当天要做的事情安排好先后次序
24、我会详细列出每天要做的事情，牌号先后次序，并努力尽快完成那些比较重要的事情
25、我会提前规划好下个月的活动安排，这样我每个月就会有足够的时间来完成那些比较重要的项目
26、每当完成一些比较重要的任务之后，我就会给自己放个假，或者是给自己一些特殊的奖励
27、我会首先做重要的事情
28、我会告诉自己要更加聪明而不是更加幸苦地工作
29、我尽量只做A级活动，少做B、C级活动
30、我对自己安排作业次序的能力相当有信心，虽然会遇到各种困难，但我还是能够克服它们
31、我会问自己，“如果我不做这件事情的话，是否会出现极其严重的后果呢？”如果答案是否定的话，我就会取消这件任务
32、如果我感觉自己有些想拖拉的话，我会问自己，“你到底在逃避什么？”然后我会直接面对可能出现的问题。
33、我随时使用80/20法则
34、在开始一个大型项目的时候，我会首先从那些最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实并不重要
35、我会尽快减少那些毫无意义的活动
36、我给自己足够的时间来完成那些重要的工作
37、我已经具备了长时间集中精力的能力
38、我一次只集中精力处理一件事情
39、我集中精力处理那些能够带来长期收益的事情
40、我总是不断独立，并坚信自己会取得成功
41、我会坚持一件件完成“事物清单”上的工作
42、我会把自己的大部分想法记录下来
43、我会用早晨的时间做一些比较有创造性的工作，然后利用下午的时间召开会议（如果有必要的话）
44、我会为自己和其他人设定最后期限
45、我在每次跟人讨论的时候都会积极聆听
46、我尽量不浪费其他人的时间（除非是一些对我真正重要的事情） 47、我尽量把一些事情委托给他人完成
48、我会请专家来帮助我完成一些专业性的问题
49、我会请人帮我筛选邮件和电话，并帮助我处理所有常规性工作 50、我尽量减少纸面工作
51、每份文件我只处理一次
52、我会立即在一张纸条上回复大部分邮件
53、我会把自己的桌面整理干净，并把最重要的工作放回到办公室中央
54、我为所有的文件准备了专门的地方（这样我就不用在花时间到处找它们）
55、我每个月会专门抽出三个小时时间来处理琐碎事情
56、我周末的时候尽量不考虑工作
57、我经常让自己放松，什么都不做
58、我意识到迟早有一天，我会用一些时间来应付一些自己无法控制的事情，我不会为此而感到厌烦
59、我总是准备采取行动来进一步实现我的人生目标
60、我总是不断问自己，“我现在最应该做什么事情？”
如何掌控自己的时间和生活的评论，以下提到的技巧每个月回顾一次，如果你能做到其中的大部分，那我很高兴的祝贺您！
1、我总是准时完成工作，尽量从每一分钟当中或者成就感
2、我努力享受自己正在做的任何事情
3、我对凡事都很乐观
4、我期待成功
5、我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾
6、我不会浪费时间为那些自己没做的事情感到羞愧
7、我提醒自己：“你总会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。
8、我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间
9、工作日的时候，我每天五点钟起床（晚上早些上床睡觉）
10、我午饭吃的很少，这样我下午就不会感到困倦
11、我很少会读报纸活杂志，但我会在报纸摊上扫一下报纸的头版标题
12、读书的时候，我只会用很少的时间，只了解书的要点内容
13、我没有电视机（我和家人一起到旅馆里看登月直播，有政治会议的时候，我们就足以太电视回来看）
14、我的办公室跟我的住所距离很近，所以我可以走路去上班，只有在遇到急事的时候，我才会开车
15、我会反思自己的旧习惯，并尽量改掉那些不好的习惯
16、我放弃所有的“等待时间”。如果我不得不等待的时候，我讲起看成是放松自我的机会，或者我也可以利用这段时间来做一些我平时不会做的事情
17、我的手表比标准时间快三分钟，这样我每天都可以比别人提前三分钟
18、我会在口袋里放上一些长5英寸，宽3英寸的卡片，一边记录下随时想出来的好点子
19、我会每个月都重新修改一下自己的人生目标
20、我每天都会浏览一下自己的人生目标，并确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标
21、我把人生目标写在办公室的卡片上，每天提醒自己
22、即便是在做一些最不起眼的工作的时候，我都会想着自己的长期目标
23、我起床以后的第一件事就是规划，并把当天要做的事情安排好先后次序
24、我会详细列出每天要做的事情，牌号先后次序，并努力尽快完成那些比较重要的事情
25、我会提前规划好下个月的活动安排，这样我每个月就会有足够的时间来完成那些比较重要的项目
26、每当完成一些比较重要的任务之后，我就会给自己放个假，或者是给自己一些特殊的奖励
27、我会首先做重要的事情
28、我会告诉自己要更加聪明而不是更加幸苦地工作
29、我尽量只做A级活动，少做B、C级活动
30、我对自己安排作业次序的能力相当有信心，虽然会遇到各种困难，但我还是能够克服它们
31、我会问自己，“如果我不做这件事情的话，是否会出现极其严重的后果呢？”如果答案是否定的话，我就会取消这件任务
32、如果我感觉自己有些想拖拉的话，我会问自己，“你到底在逃避什么？”然后我会直接面对可能出现的问题。
33、我随时使用80/20法则
34、在开始一个大型项目的时候，我会首先从那些最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实并不重要
35、我会尽快减少那些毫无意义的活动
36、我给自己足够的时间来完成那些重要的工作
37、我已经具备了长时间集中精力的能力
38、我一次只集中精力处理一件事情
39、我集中精力处理那些能够带来长期收益的事情
40、我总是不断独立，并坚信自己会取得成功
41、我会坚持一件件完成“事物清单”上的工作
42、我会把自己的大部分想法记录下来
43、我会用早晨的时间做一些比较有创造性的工作，然后利用下午的时间召开会议（如果有必要的话）
44、我会为自己和其他人设定最后期限
45、我在每次跟人讨论的时候都会积极聆听
46、我尽量不浪费其他人的时间（除非是一些对我真正重要的事情） 47、我尽量把一些事情委托给他人完成
48、我会请专家来帮助我完成一些专业性的问题
49、我会请人帮我筛选邮件和电话，并帮助我处理所有常规性工作 50、我尽量减少纸面工作
51、每份文件我只处理一次
52、我会立即在一张纸条上回复大部分邮件
53、我会把自己的桌面整理干净，并把最重要的工作放回到办公室中央
54、我为所有的文件准备了专门的地方（这样我就不用在花时间到处找它们）
55、我每个月会专门抽出三个小时时间来处理琐碎事情
56、我周末的时候尽量不考虑工作
57、我经常让自己放松，什么都不做
58、我意识到迟早有一天，我会用一些时间来应付一些自己无法控制的事情，我不会为此而感到厌烦
59、我总是准备采取行动来进一步实现我的人生目标
60、我总是不断问自己，“我现在最应该做什么事情？”
从上周五开始出去玩了三天，昨天晚上9点才回家。不过今天已经恢复学习状态了。
每天3-4课有点慢啊，这最快要1个月才能完成啊。MM也许可以不用跟读这本书，快速过一下知识点就够了。因为还有中级和高级，如果学得太慢太仔细了，很容易学得厌烦而放弃了。
我还等着和MM一起跟读EnglishPod，MM加油啊！
每天3-4课有点慢啊，这最快要1个月才能完成啊。MM也许可以不用跟读这本书，快速过一下知识点就够了。因为还有中级和高级，如果学得太慢太仔细了，很容易学得厌烦而放弃了。
我还等着和MM一起跟读EnglishPod，MM加油啊！
上个周末出去疯玩了三天，一眼书都没有看，来回的路上要开车5个多小时，本来是打算用来学习的，结果拿起IPAD玩游戏就上瘾放不下了。
每隔几个月我们就会回到以前住的城市，和朋友们聚会。每次回去都是住在朋友的别墅里，她家超级大，所以那里就是个据点，其他朋友每天过来聚会，这三天的生活就是白天逛街，晚上打麻将打牌。朋友有三个小孩子，最小的也比宝宝大一岁了，宝宝跟在小哥哥小姐姐的屁股后面玩的不亦乐乎。周日出发回家，跟宝宝说我们回家吧，宝宝坚决不肯，一直摇头说No~~~，真是玩疯了。朋友们又给了一堆的书，玩具和衣服。我跟老公说每次回去都跟鬼子进村儿似的，“搜刮”一大堆东西带回家。
每隔几个月我们就会回到以前住的城市，和朋友们聚会。每次回去都是住在朋友的别墅里，她家超级大，所以那里就是个据点，其他朋友每天过来聚会，这三天的生活就是白天逛街，晚上打麻将打牌。朋友有三个小孩子，最小的也比宝宝大一岁了，宝宝跟在小哥哥小姐姐的屁股后面玩的不亦乐乎。周日出发回家，跟宝宝说我们回家吧，宝宝坚决不肯，一直摇头说No~~~，真是玩疯了。朋友们又给了一堆的书，玩具和衣服。我跟老公说每次回去都跟鬼子进村儿似的，“搜刮”一大堆东西带回家。
最近半年基本上不太在意自己的外表了，没有好好保养，面膜一次没有做过，头发也没有很好的保养，胖了快十斤，于是被朋友教育了一通。顺便参观了一下朋友新买的劳力士和小香们，还有各种做饭用的神器。朋友强烈推荐Thayers的花水，说是便宜而且纯天然护肤效果超级好。
在朋友的鼓动下，终于把心水了很久的美容器买了，是去年日本卖疯了的一款，虽然年初发奖金的时候就想买了，但是一犹豫就拖到现在。和朋友说了这款美容器之后，朋友顿时两眼发亮，毫不犹豫的就要买，还“教育”了他老公和我老公一通，老婆要花钱一定要支持，特别是臭美方面的，老婆美了你们才有面子。于是直接用信用卡下了单，才2万6千日元而已，真是不算贵。好久没有逛乐天了，前天突然发现已经有了对应的中文和英文的网站了，真是太好了，以后买日本的东西就方便了。
想想看现在的自己，真是生了娃之后有些放弃做个女人了，一次美容院没进过，连脸上抹的化妆品也直接从兰蔻雅诗兰黛降低到了美宝莲。每天晚上往脸上抹的居然是老公用的Aveeno的那种最大桶的抹身体的乳液，精华素什么的已经好久没有用过了。回家路上跟老公说詹妮弗安妮斯顿一个月要花七八千美金保养，你老婆我一个月才花不到100块保养，你就偷着乐吧。
在朋友的鼓动下，终于把心水了很久的美容器买了，是去年日本卖疯了的一款，虽然年初发奖金的时候就想买了，但是一犹豫就拖到现在。和朋友说了这款美容器之后，朋友顿时两眼发亮，毫不犹豫的就要买，还“教育”了他老公和我老公一通，老婆要花钱一定要支持，特别是臭美方面的，老婆美了你们才有面子。于是直接用信用卡下了单，才2万6千日元而已，真是不算贵。好久没有逛乐天了，前天突然发现已经有了对应的中文和英文的网站了，真是太好了，以后买日本的东西就方便了。
想想看现在的自己，真是生了娃之后有些放弃做个女人了，一次美容院没进过，连脸上抹的化妆品也直接从兰蔻雅诗兰黛降低到了美宝莲。每天晚上往脸上抹的居然是老公用的Aveeno的那种最大桶的抹身体的乳液，精华素什么的已经好久没有用过了。回家路上跟老公说詹妮弗安妮斯顿一个月要花七八千美金保养，你老婆我一个月才花不到100块保养，你就偷着乐吧。
因为工作需要查了一下IFRS和USGAAP关于LIFO和FIFO的相关规定，就当做是英语和会计的学习了。
下面的总结蛮全的，但是忘了标明一个大前提，就是所有的比较都是在预测成本会持续上涨的前提下进行的。也许成本持续上涨已经是默认的趋势了？
早晚有一天全世界都要用IFRS基准，日本和美国好像要在2015年底必须使用IFRS，不知道我天朝哪天加入。
Terminology & Formula:
•Inventory Valuation Method = Cost Formula (IFRS) = Cost Flow Assumption (US GAAP)
•Cost of Sales = Cost of Goods Sold (COGS) = Beginning Inventory + Purchases – Ending Inventory
•Inventory Turnover = Activity Ratio = COGS ÷ Ending Inventory (sometime Average Inventory)
•Gross Profit Margin = Gross Profit ÷ Sales
•LIFO Reserve = FIFO Inventory Value – LIFO Inventory Value (needed to convert COGS under LIFO to FIFO)
•Days of Inventory on Hand = # of Days in Period ÷ Inventory Turnover Ratio
Converting from LIFO to FIFO
•Inventory in FIFO = Inventory in LIFO + LIFO Reserve
•COGS in FIFO = COGS in LIFO – Change in LIFO Reserve
•Total Assets in FIFO = Total Assets in LIFO + LIFO Reserve – Cash Paid for Additional Income Tax
Allowed methods of Inventory Accounting under IFRS & US GAAP, or Both
FIFO (first-in first-out) Both
LIFO (last-in first-out) US GAAP only
WAC (Weighted Average Cost) Both
SI (Specific Identification) Both
Financial Statement Items under LIFO & FIFO in an Inflationary Environment
Balance Sheet: FIFO - LIFO
Inventory: Higher - Lower
Current Assets: Higher - Lower
Working Capital: Higher - Lower
Total Assets: Higher - Lower
Liabilities No impact
Equity&Retained Earnings: Higher - Lower
Income Statement: FIFO - LIFO
Cost of Goods Sold: Lower - Higher
Gross Profit: Higher - Lower
Income Tax: Higher - Lower
Net Income: Lower - Higher
Cash Flow from Operations: Lower - Higher (difference is only due to income taxes)
Ratios: FIFO - LIFO
Current Ratio: Higher - Lower
Debt to Equity: Lower - Higher
Profitability Ratios: Higher - Lower
Inventory Turnover: Lower - Higher
Gross Profit Margin: Higher - Lower
Return on Assets: Higher - Lower (more effect due to Net Income than Assets) (Net Income is Lower but Assets are not proportionally lower)
Summary: FIFO - LIFO
Profitability: More - Less
Liquidity: More - Less
Leverage: Lower - Higher
Changes to Inventory Valuation Methods:
•Allowed under both IFRS & US GAAP
•IFRS requires companies to restate financials using new method as far back as practical
•US GAAP requires companies to restate financials if changing from LIFO but does not require restating if changing to LIFO
LIFO Liquidation
Occurs when # of units in ending inventory is less than beginning inventory i.e. more units are sold from older inventory which is stated at lower cost, hence increasing profits.
If inventory unit costs have risen in general, this will trigger an inventory related increase in gross profits
Inventory Adjustments: Applies to both IFRS & US GAAP
When inventory declines below the carrying amount on the balance sheet:
•The balance sheet amount must be written down to its net realisable value &
•The loss or reduction in value is recognised as an expense on the income statement, either as part of COGS or reported separately.
If inventory values subsequently increase, the increase is recognised as a reduction in COGS under IFRS. US GAAP does not reversal of write-downs.
Items affected from FIFO to LIFO adjustment are:
•Inventory is lower & Retained Earnings are lower on Balance Sheet
•COGS is higher and Net Income is lower on Income Statement
The effect of inventory write-down is the same – reducing inventory & increasing COGS by amount of write-down. Companies using LIFO are least likely to incur inventory write-downs (think about it, their inventory is already the lower, how much lower can it go?!)
下面的总结蛮全的，但是忘了标明一个大前提，就是所有的比较都是在预测成本会持续上涨的前提下进行的。也许成本持续上涨已经是默认的趋势了？
早晚有一天全世界都要用IFRS基准，日本和美国好像要在2015年底必须使用IFRS，不知道我天朝哪天加入。
Terminology & Formula:
•Inventory Valuation Method = Cost Formula (IFRS) = Cost Flow Assumption (US GAAP)
•Cost of Sales = Cost of Goods Sold (COGS) = Beginning Inventory + Purchases – Ending Inventory
•Inventory Turnover = Activity Ratio = COGS ÷ Ending Inventory (sometime Average Inventory)
•Gross Profit Margin = Gross Profit ÷ Sales
•LIFO Reserve = FIFO Inventory Value – LIFO Inventory Value (needed to convert COGS under LIFO to FIFO)
•Days of Inventory on Hand = # of Days in Period ÷ Inventory Turnover Ratio
Converting from LIFO to FIFO
•Inventory in FIFO = Inventory in LIFO + LIFO Reserve
•COGS in FIFO = COGS in LIFO – Change in LIFO Reserve
•Total Assets in FIFO = Total Assets in LIFO + LIFO Reserve – Cash Paid for Additional Income Tax
Allowed methods of Inventory Accounting under IFRS & US GAAP, or Both
FIFO (first-in first-out) Both
LIFO (last-in first-out) US GAAP only
WAC (Weighted Average Cost) Both
SI (Specific Identification) Both
Financial Statement Items under LIFO & FIFO in an Inflationary Environment
Balance Sheet: FIFO - LIFO
Inventory: Higher - Lower
Current Assets: Higher - Lower
Working Capital: Higher - Lower
Total Assets: Higher - Lower
Liabilities No impact
Equity&Retained Earnings: Higher - Lower
Income Statement: FIFO - LIFO
Cost of Goods Sold: Lower - Higher
Gross Profit: Higher - Lower
Income Tax: Higher - Lower
Net Income: Lower - Higher
Cash Flow from Operations: Lower - Higher (difference is only due to income taxes)
Ratios: FIFO - LIFO
Current Ratio: Higher - Lower
Debt to Equity: Lower - Higher
Profitability Ratios: Higher - Lower
Inventory Turnover: Lower - Higher
Gross Profit Margin: Higher - Lower
Return on Assets: Higher - Lower (more effect due to Net Income than Assets) (Net Income is Lower but Assets are not proportionally lower)
Summary: FIFO - LIFO
Profitability: More - Less
Liquidity: More - Less
Leverage: Lower - Higher
Changes to Inventory Valuation Methods:
•Allowed under both IFRS & US GAAP
•IFRS requires companies to restate financials using new method as far back as practical
•US GAAP requires companies to restate financials if changing from LIFO but does not require restating if changing to LIFO
LIFO Liquidation
Occurs when # of units in ending inventory is less than beginning inventory i.e. more units are sold from older inventory which is stated at lower cost, hence increasing profits.
If inventory unit costs have risen in general, this will trigger an inventory related increase in gross profits
Inventory Adjustments: Applies to both IFRS & US GAAP
When inventory declines below the carrying amount on the balance sheet:
•The balance sheet amount must be written down to its net realisable value &
•The loss or reduction in value is recognised as an expense on the income statement, either as part of COGS or reported separately.
If inventory values subsequently increase, the increase is recognised as a reduction in COGS under IFRS. US GAAP does not reversal of write-downs.
Items affected from FIFO to LIFO adjustment are:
•Inventory is lower & Retained Earnings are lower on Balance Sheet
•COGS is higher and Net Income is lower on Income Statement
The effect of inventory write-down is the same – reducing inventory & increasing COGS by amount of write-down. Companies using LIFO are least likely to incur inventory write-downs (think about it, their inventory is already the lower, how much lower can it go?!)
转帖一个书评：四点起床这本书的评论， from：菲比yeah(行万里路，不如读万卷书。)
http://book.douban.c
就像这本书田园般的封面一样，“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号，更象征
就像这本书田园般的封面一样，“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号，更象征着一位日本大叔的清新无压生活。这一点很重要，早睡早起不仅改变了作息习惯那么简单，而从时间管理上升到了个人管理，让自己可以从容地面对工作和生活。
作者曾经是上班族，现在是身份多元的自由职业者：公司老板，经济评论家，经营顾问，记者，电视评论员，作家，大学讲师等等。你可能会说，作者的时间相对自由，更容易实现早睡早起的计划。但事实上，书中力图证明：“4点起床”适用于所有商务人士，并对其大有所益。
全书分为四章。
第一章：主要讲为什么要早睡早起甚至4点起床？
* 早上的荷尔蒙——肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇——分泌得更旺盛；其分泌高峰期恰好在早上七点左右。
* 晚上其实不用睡足八小时。重要的是睡眠质量，而不是时间。科学研究表明，睡眠是由”快速眼动睡眠“和”非快速眼动睡眠”切换组合而成。根据这一睡眠模式计算出平均数据：熟睡后的第一个节点是3小时候，下一个节点是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。如果在这些节点起床，就会神清气爽。所以作者说“熬夜前的三个小时小睡，可以避免身体和头脑疲劳”。
* 3-8式活法。普通商务人士早上九点上班，即全天工作时间可以被分割成早上三小时，下午无小事。但如果四点起床，提前进入工作或学习状态，相当于一天分成了三块：早上八小时，下午把小时，晚上睡眠八小时。于作者而言，他在上午完成所有过去的工作（或者别人交付的工作），然后在下午开始铺垫未来的新工作，也可以投资到兴趣爱好或学习上。（这跟另外一本书《早上10之前完成工作》的观点很类似哈）
* 拥有早饭前的自由时光。两个半小时清净、注意力高度集中的时间，很可能相当于普通商务人士一个上午的工作时间。
* 有利于提前进入工作状态
第二章 主要讲早起之后可以干点什么，怎么干？
* ”早起半小时，地铁变书房“。哪怕是提前十分钟出门，就能坐上更空一点的地铁，可以看书看报纸，充分利用通勤时间。
* ”早上第一声问候预示一天的状态“，精神好，有利于人际关系
* 企业早会是共享信息的最佳时机“。这一节中，作者特地拿美国企业的个人导向和竞争文化与日本企业注重团队合作和信息共享的文化相比较，讲了”早会“的各种好处。
* “一大早确认最该做的事”——GTD的某些方法，比如对待办事务按照“重要”“紧急”“日常”分类并排序。
第三章： 主要讲早睡早起对工作有哪些好处
* “大早推销逆转败局”的例子，其实也就是将早起工作、拜访客户能体现诚意，更容易成交。
* “早餐会议”可以拓展人脉
* 日本政党每天早上七点前后，会邀请官员或专家担任讲师，分小组学习；政治家们在各个小组之间奔走听课，吸收信息。
* 日本商务人士间流行的“晨间学习会”。作者自己也有参与或者主办。（这让我想起了豆瓣上的早起公开课小组和各种打卡。。的确是一种行之有效的学习方法）
* ”第一个到公司让你自然而然拓展人脉“
第四章：主要讲早睡早起对（在职）学习有哪些好处？
* ”清晨让写书轻而易举“。在作者眼中，写书不仅能赚钱，还能帮助自己总结反省，积累经验。
* 读报，看电视，看书，学外语，散步（运动）
* ”一大早要看什么书？——看你特别想看的书，当做热身运动。”之后再看工作书籍就会更有感觉，速度更快。
第五章：主要讲早睡早起对人脉关系有哪些好处？
* “早晨不禁有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意”
* 成年人的关系是建立在礼貌上的。例子：上司请吃饭，临走之前说一声”今天真是太感谢您了“；第二天还应该一早就到公司，向上司再次道谢”谢谢您昨天请我吃饭“
* 与在晚上相比，早上回邮件能有更委婉的语句表达自己的意思
总结而言，这是一本挺大白话的书，但还是有些让人耳目一新的观点的，适合快速浏览。
还有一点就是，见微知著，从书里面的一些例子看出了日本部分商务人士的清新工作方式和健康生活；以及讲求和谐合作的企业文化。不禁对此产生兴趣，以后可以找相关书看看。
http://book.douban.c
就像这本书田园般的封面一样，“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号，更象征
就像这本书田园般的封面一样，“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号，更象征着一位日本大叔的清新无压生活。这一点很重要，早睡早起不仅改变了作息习惯那么简单，而从时间管理上升到了个人管理，让自己可以从容地面对工作和生活。
作者曾经是上班族，现在是身份多元的自由职业者：公司老板，经济评论家，经营顾问，记者，电视评论员，作家，大学讲师等等。你可能会说，作者的时间相对自由，更容易实现早睡早起的计划。但事实上，书中力图证明：“4点起床”适用于所有商务人士，并对其大有所益。
全书分为四章。
第一章：主要讲为什么要早睡早起甚至4点起床？
* 早上的荷尔蒙——肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇——分泌得更旺盛；其分泌高峰期恰好在早上七点左右。
* 晚上其实不用睡足八小时。重要的是睡眠质量，而不是时间。科学研究表明，睡眠是由”快速眼动睡眠“和”非快速眼动睡眠”切换组合而成。根据这一睡眠模式计算出平均数据：熟睡后的第一个节点是3小时候，下一个节点是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。如果在这些节点起床，就会神清气爽。所以作者说“熬夜前的三个小时小睡，可以避免身体和头脑疲劳”。
* 3-8式活法。普通商务人士早上九点上班，即全天工作时间可以被分割成早上三小时，下午无小事。但如果四点起床，提前进入工作或学习状态，相当于一天分成了三块：早上八小时，下午把小时，晚上睡眠八小时。于作者而言，他在上午完成所有过去的工作（或者别人交付的工作），然后在下午开始铺垫未来的新工作，也可以投资到兴趣爱好或学习上。（这跟另外一本书《早上10之前完成工作》的观点很类似哈）
* 拥有早饭前的自由时光。两个半小时清净、注意力高度集中的时间，很可能相当于普通商务人士一个上午的工作时间。
* 有利于提前进入工作状态
第二章 主要讲早起之后可以干点什么，怎么干？
* ”早起半小时，地铁变书房“。哪怕是提前十分钟出门，就能坐上更空一点的地铁，可以看书看报纸，充分利用通勤时间。
* ”早上第一声问候预示一天的状态“，精神好，有利于人际关系
* 企业早会是共享信息的最佳时机“。这一节中，作者特地拿美国企业的个人导向和竞争文化与日本企业注重团队合作和信息共享的文化相比较，讲了”早会“的各种好处。
* “一大早确认最该做的事”——GTD的某些方法，比如对待办事务按照“重要”“紧急”“日常”分类并排序。
第三章： 主要讲早睡早起对工作有哪些好处
* “大早推销逆转败局”的例子，其实也就是将早起工作、拜访客户能体现诚意，更容易成交。
* “早餐会议”可以拓展人脉
* 日本政党每天早上七点前后，会邀请官员或专家担任讲师，分小组学习；政治家们在各个小组之间奔走听课，吸收信息。
* 日本商务人士间流行的“晨间学习会”。作者自己也有参与或者主办。（这让我想起了豆瓣上的早起公开课小组和各种打卡。。的确是一种行之有效的学习方法）
* ”第一个到公司让你自然而然拓展人脉“
第四章：主要讲早睡早起对（在职）学习有哪些好处？
* ”清晨让写书轻而易举“。在作者眼中，写书不仅能赚钱，还能帮助自己总结反省，积累经验。
* 读报，看电视，看书，学外语，散步（运动）
* ”一大早要看什么书？——看你特别想看的书，当做热身运动。”之后再看工作书籍就会更有感觉，速度更快。
第五章：主要讲早睡早起对人脉关系有哪些好处？
* “早晨不禁有利于表现你的干劲，更能帮助你表达诚意”
* 成年人的关系是建立在礼貌上的。例子：上司请吃饭，临走之前说一声”今天真是太感谢您了“；第二天还应该一早就到公司，向上司再次道谢”谢谢您昨天请我吃饭“
* 与在晚上相比，早上回邮件能有更委婉的语句表达自己的意思
总结而言，这是一本挺大白话的书，但还是有些让人耳目一新的观点的，适合快速浏览。
还有一点就是，见微知著，从书里面的一些例子看出了日本部分商务人士的清新工作方式和健康生活；以及讲求和谐合作的企业文化。不禁对此产生兴趣，以后可以找相关书看看。
我现在每天听，过些日子开始跟读。一起加油！
0409
学习4个半小时，阅读1小时，赖世雄的书学习30分钟，EnglishPod 3个小时。Elementary已经听完30篇，开始听下10篇。
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Sho的推理SP播了十多天了，我居然才发现下载下来，作为将近十年的翔担真是太失职了啊。上星期四的VS和小岚都播了好几天了，我只在Jpopsuki上搜了搜，貌似没有种子出来也就算了，居然一点儿也不着急，实在没有下载的也只能去国民土豆过过眼瘾就算了。如果是前几年的我，任何番组缺了一集都会烦躁好久，现在居然可以如此淡定，也许不久后就可以从Arashi毕业了，不知道是好还是坏啊。
MM这两天学习了吗？进度如何？
估计所有的节食减肥法都会反弹....
我只是想看看果如何，如果反弹的话以后多重复几次。虽然感觉是不太健康的方法...
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嗯，控制饮食就够了。
我也不用那个方法了，还是挺伤身的，不能这样糟蹋自己的身体了。
我也不用那个方法了，还是挺伤身的，不能这样糟蹋自己的身体了。
嗯，知道这个小组。
几年前我用蛋白质减肥成功过，这几年来吃东西也是以蛋白质为主，几乎不吃主食，但是几年下来身体不太好了，现在准备好好调养调养。
身体不好之后深深体会到当初胡乱减肥的害处了，现在准备好好保养保养。
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嗯，我们一起加油，在健康的前提下减肥！
侧体质的网站：
http://www.huofar.co
一本好书：辨清体质，选对吃法
http://data.book.163
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0411
昨日加班，晚上9点半回到家里宝宝已经睡了，和玩耍的时间就只有今天早上的10分钟，难受啊。
昨日学习4个半小时，阅读30分钟，赖世雄的书70分钟，中级上快结束了。最近有些拖拉，需要加快速度了。剩下的时间都是在听EnglishPod，很有趣，越听越喜欢。
昨天加上今天在快速浏览一本关于体质和养生的书，受益很多，希望以后多读几遍。要好好保养自己了，健康最重要。
昨日加班，晚上9点半回到家里宝宝已经睡了，和玩耍的时间就只有今天早上的10分钟，难受啊。
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昨天加上今天在快速浏览一本关于体质和养生的书，受益很多，希望以后多读几遍。要好好保养自己了，健康最重要。
养生：
忌口：一切辣的东西，一切冷的东西，一切油炸油腻的东西，一切胆固醇高的东西，一切零食，糖和蛋糕。
生活习惯之饮食习惯：
1. 早餐必须吃好，防止肾结石，午餐适量，晚餐少吃。一日三餐要规律，不可以无故饿肚子
2. 主食类必须要好好吃，多吃粗粮，
3. 水果和蔬菜要多吃，但是注意不能吃太多性寒的水果，比如西瓜，要多吃芒果
4. 蛋白质适量摄入，不能像以前那样用蛋白质方法减肥，豆制品和奶制品也同样适量
改善体质之物：
1. 多吃红枣黑豆枸杞桂圆等做的粥类，可放入核桃黑芝麻等，补血养颜，生津养阴
2. 薏米红豆粥，祛湿健脾，可加入桂圆，红枣，山药，南瓜，黑豆等，但是不能加入大米
3. 排骨山药汤，益气补肾，可加入红枣枸杞
4. 可吃西洋参，性寒，补气养阴，清火生津，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之
5. 冬吃萝卜夏吃姜
6. 多吃阿胶，补血美容，方法见下
7. 薏米粥或是芡实莲子薏仁汤，可加入排骨，祛湿健脾，方法见下
8. 山药、白术、红薯等煮粥炖肉，健脾化郁
养颜美容之物：
1. 多喝玫瑰花茶，可以调血化瘀，
2. 多喝生姜红茶，可以活血暖身，减肥
3. 可以泡枣喝，每日几片就够
4. 每天喝50-80毫升葡萄酒，可以活血养颜抗氧化
5. 西米双花露，行气解郁，方法见下
6. 当归山楂茶，缓解肝郁脾虚
7. 甘麦大枣粥，养血解郁
生活规律方面：
1. 每周坚持锻炼
2. 早睡早起，中午午睡或者静养一会儿，子午觉必须睡
3. 不能久坐不动，要随时活动一会儿
4. 按摩足三里，三阴穴，颤中穴，位置和方法见下
5. 每日按摩腹部，画圈圈
6. 按摩腰部，方法下方
7. “以热除热”是好的养生方法，解说见下
8. 按摩承山穴，驱除湿寒，缓解疲劳，解说见下
9. 按摩谷和穴和太冲穴，去湿去热，去痘痘
10. 按摩曲池穴，去湿去热，去痘痘
11. 在三焦经上找痛点和结节按摩，直到将痛点消失，结节揉散，会气机畅达，郁闷一扫而光。
三阴穴位置和按摩方法，活血化瘀
先找到足内踝，就是那个鼓起来的骨头，然后紧贴这个骨头往上四个手指的距离，胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是三阴交，每次用拇指按揉1～3分钟，即可治病又可保健。
足三里补气养生法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”之要穴。可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指于中指尖平齐处便是足三里穴。
① 拇指与食、中指相对，左手拇指按于左侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按30次，然后换手，同样揉按。
② 临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝，压在右小腿的足三里穴上，进行按摩。每次约按压10 多分钟，穴位处往往会产生酸胀、重麻等感觉。然后换脚换腿进行按摩，方法、时间同前腿方法一样。
③ 两手握拳(拳心向上)用拳顶捶足三里，左拳捶右足三里，右拳捶左足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。
颤中穴
此穴在体前正中线，两乳头连线的中点，每晚睡前用中指端按揉，约揉50～100次。膻中穴为任脉的生气之海，中医讲“气会膻中”，她就是说膻中是全身气机汇聚的地方，按摩此穴可以输理气机。膻中有“阻挡邪气，宣发正气”的功能，比如说心情不好会打嗝，生气了会胸口疼，这就是膻中在帮你抵御邪气。坚持按揉膻中，气机就会通畅，自然就可以保持身心的健康。
按摩腰部：
将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
以热除热”是比较好的养生方法
方法作用热毛巾擦身用热毛巾，擦脸，擦身，可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温洗热水澡热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热热水洗脚用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适喝热茶喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生除了“以热除热”的养生方法，夏季湿热体质者要注重的是湿热双除。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
姜是辛温的，有助排出肠胃中的寒气，恢复人体消化系统的活力。在夏天人更容易吃生冷寒凉的食物，比如西瓜、冰棍等，喝水也喜欢喝凉的。这样就把寒气送进了肠胃。肠胃一旦受寒，运化能力就会下降，这时用生姜就很合适。另外，姜是辛温发散的，有发汗的功效。夏天吃一些姜，一面温暖肠胃，一面辛温发汗，能由外而内地给人体进行彻底的排湿排毒。冬天比较冷，人们习惯于吃一些温热的食物，以抵挡寒凉的天气，如火锅、羊蝎子、狗肉汤等都是人们的最爱。而冬天主藏，冬天人的运动量相对较少，加上吃的东西热性大，那这股热就容易滞留在体内，出不来，这就易导致实热壅滞。萝卜性寒，可以润肺，通心气，顺肝气，是行气的好东西，冬天吃点萝卜，可清一清体内的壅滞之热，同时让你的气在身体里运行起来，保证你来年春天不会有大的问题，所以冬天要多吃萝卜。
承山穴，
承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是我迄今为止发现的最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。或者双脚站立，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。这个动作不受时间和地方的限制，看电视、跟人聊天都可以做。每天进行半个小时到一个小时即可。大家在做这个动作的时候，受力部位刚好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，这种方法相当于在对承山穴进行按摩，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。
合谷穴配太冲穴。
合谷穴配太冲穴。这两穴同时用，采取按揉的方法，1天两次，每次各5～10分钟，既能清大肠之热，又泻肝火，祛湿祛热的效果非常迅速。合谷穴的取穴方法是一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。太冲穴的位置在脚拇趾与脚食趾间向后的位置，肝火旺者压上去会有酸胀疼痛的感觉。
曲池穴
先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做也有助于改善湿热体质，并且有益于祛除脸上的痘痘。
阿胶
阿胶属于滋补阴血的药物，可养血、活血，因为女人有经期、孕期、产期的影响，失血的机会很大，而且女子以血为本，无论男女经常服用阿胶是没什么坏处的，《神农本草经》中其位列“上品”，所谓“上品”，就是说可长期服用，即便用量稍大也很少毒副作用。阿胶的服用方法很多，可每日早、晚空腹时，用热牛奶、热豆浆或热水冲服阿胶粉1勺。也可将阿胶5克砸碎，枸杞15克，鸡1只，煲汤食用，能滋阴补肾，防阴虚肾亏等症。或依据自己喜好服食。要注意阿胶属于胶质，偏重油腻，服阿胶期间，饮食不要太油腻，可以吃一些开胃的食品，但不要吃山楂、萝卜，也不可与感冒药同服。另外，男性进补阿胶时，一定要“补补停停”，服用一段时间可暂停一段时间，否则会加重血热，反而对身体不利。
薏米粥或是芡实莲子薏仁汤
痰湿体质的人可以经常服食薏米粥或是芡实莲子薏仁汤，因为薏仁有利湿健脾的功效，即是常用的中药，又是常吃的食物。制作方法：排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡洗净，排骨剁成小块焯水，然后将所有材料放入沙锅，大火煮开后，用小火炖两个小时，然后放少许盐调味即可。
山药、白术、红薯等，可用它们熬粥、炖肉、单煮，
如果精神长期处于紧张压抑之中，会造成脾肾气虚，并使肝胆失调，不能净浊化痰，所以说良好的心理状态是健脾化郁的第一良方。可以多吃一些生长在土地深处的食物，诸如山药、白术、红薯等，因为它们得土地之精气可以健脾。可用它们熬粥、炖肉、单煮，如放一点荷叶，健脾效果会更好。这样就加强脾的运化功能，使水湿得以运化，从而维持人体代谢的平衡。
双花西米露
经常给自己煮可化瘀解郁的“双花西米露”，可以有效缓解气闷情绪。双花西米露的制作并不复杂，准备西米50克，玫瑰花、茉莉花各20克，白砂糖适量。首先把玫瑰花、茉莉花用开水冲泡备用，然后把西米倒入开水中，用中火煮约5～6分钟，煮到西米呈半透明状，米粒中间还留有一点白即可把西米滤出；将泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开后把半熟的西米倒进去，根据个人口味加入适量的糖，煮开之后，这道花香四溢的双花西米露就可以享用了。
当归山楂茶，缓解肝郁脾虚
取山楂15克，当归10克左右，陈皮10克，红枣10个(最好是小红枣)，放入用砂锅加清水适量，浸泡半个小时，煮沸后小火煎15分钟，置阴凉处散热，每天早晚各一杯，可加适当冰糖或蜂蜜调味。这个小方子对呃逆、食欲不振、消化不良效果都很不错，并且除陈皮外，其他三味长期服用无任何毒副作用。如果打算常喝这个茶，就一定要喝过几天之后将陈皮减去，只选另三味常用。
按摩三焦经
在三焦经上找痛点和结节按摩，直到将痛点消失，结节揉散，自然就会气机畅达，郁闷一扫而光。三焦经共23个穴，其中13穴分布于手臂背面的正中线上，10穴在颈、侧头部，首穴关冲，末穴丝竹空。这条经络就好比全身气的调度员，所有气的问题都归它管，只要刺激这条经络上的相关穴位，那么症状都会有些改善的。
甘麦大枣粥：
将甘草15 克水煎去渣取汁，然后把50克浮小麦、10 枚大枣洗净，放入药汁中煮成粥，空腹服用。此粥可益气安神，能很快改善你的症状。气郁体质的人要注重调养气血，调畅气机，这样才能有效地减少忧郁，改善偏颇的体质
忌口：一切辣的东西，一切冷的东西，一切油炸油腻的东西，一切胆固醇高的东西，一切零食，糖和蛋糕。
生活习惯之饮食习惯：
1. 早餐必须吃好，防止肾结石，午餐适量，晚餐少吃。一日三餐要规律，不可以无故饿肚子
2. 主食类必须要好好吃，多吃粗粮，
3. 水果和蔬菜要多吃，但是注意不能吃太多性寒的水果，比如西瓜，要多吃芒果
4. 蛋白质适量摄入，不能像以前那样用蛋白质方法减肥，豆制品和奶制品也同样适量
改善体质之物：
1. 多吃红枣黑豆枸杞桂圆等做的粥类，可放入核桃黑芝麻等，补血养颜，生津养阴
2. 薏米红豆粥，祛湿健脾，可加入桂圆，红枣，山药，南瓜，黑豆等，但是不能加入大米
3. 排骨山药汤，益气补肾，可加入红枣枸杞
4. 可吃西洋参，性寒，补气养阴，清火生津，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之
5. 冬吃萝卜夏吃姜
6. 多吃阿胶，补血美容，方法见下
7. 薏米粥或是芡实莲子薏仁汤，可加入排骨，祛湿健脾，方法见下
8. 山药、白术、红薯等煮粥炖肉，健脾化郁
养颜美容之物：
1. 多喝玫瑰花茶，可以调血化瘀，
2. 多喝生姜红茶，可以活血暖身，减肥
3. 可以泡枣喝，每日几片就够
4. 每天喝50-80毫升葡萄酒，可以活血养颜抗氧化
5. 西米双花露，行气解郁，方法见下
6. 当归山楂茶，缓解肝郁脾虚
7. 甘麦大枣粥，养血解郁
生活规律方面：
1. 每周坚持锻炼
2. 早睡早起，中午午睡或者静养一会儿，子午觉必须睡
3. 不能久坐不动，要随时活动一会儿
4. 按摩足三里，三阴穴，颤中穴，位置和方法见下
5. 每日按摩腹部，画圈圈
6. 按摩腰部，方法下方
7. “以热除热”是好的养生方法，解说见下
8. 按摩承山穴，驱除湿寒，缓解疲劳，解说见下
9. 按摩谷和穴和太冲穴，去湿去热，去痘痘
10. 按摩曲池穴，去湿去热，去痘痘
11. 在三焦经上找痛点和结节按摩，直到将痛点消失，结节揉散，会气机畅达，郁闷一扫而光。
三阴穴位置和按摩方法，活血化瘀
先找到足内踝，就是那个鼓起来的骨头，然后紧贴这个骨头往上四个手指的距离，胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是三阴交，每次用拇指按揉1～3分钟，即可治病又可保健。
足三里补气养生法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”之要穴。可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指于中指尖平齐处便是足三里穴。
① 拇指与食、中指相对，左手拇指按于左侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按30次，然后换手，同样揉按。
② 临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝，压在右小腿的足三里穴上，进行按摩。每次约按压10 多分钟，穴位处往往会产生酸胀、重麻等感觉。然后换脚换腿进行按摩，方法、时间同前腿方法一样。
③ 两手握拳(拳心向上)用拳顶捶足三里，左拳捶右足三里，右拳捶左足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。
颤中穴
此穴在体前正中线，两乳头连线的中点，每晚睡前用中指端按揉，约揉50～100次。膻中穴为任脉的生气之海，中医讲“气会膻中”，她就是说膻中是全身气机汇聚的地方，按摩此穴可以输理气机。膻中有“阻挡邪气，宣发正气”的功能，比如说心情不好会打嗝，生气了会胸口疼，这就是膻中在帮你抵御邪气。坚持按揉膻中，气机就会通畅，自然就可以保持身心的健康。
按摩腰部：
将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
以热除热”是比较好的养生方法
方法作用热毛巾擦身用热毛巾，擦脸，擦身，可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温洗热水澡热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热热水洗脚用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适喝热茶喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴加强耐热锻炼提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生除了“以热除热”的养生方法，夏季湿热体质者要注重的是湿热双除。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
姜是辛温的，有助排出肠胃中的寒气，恢复人体消化系统的活力。在夏天人更容易吃生冷寒凉的食物，比如西瓜、冰棍等，喝水也喜欢喝凉的。这样就把寒气送进了肠胃。肠胃一旦受寒，运化能力就会下降，这时用生姜就很合适。另外，姜是辛温发散的，有发汗的功效。夏天吃一些姜，一面温暖肠胃，一面辛温发汗，能由外而内地给人体进行彻底的排湿排毒。冬天比较冷，人们习惯于吃一些温热的食物，以抵挡寒凉的天气，如火锅、羊蝎子、狗肉汤等都是人们的最爱。而冬天主藏，冬天人的运动量相对较少，加上吃的东西热性大，那这股热就容易滞留在体内，出不来，这就易导致实热壅滞。萝卜性寒，可以润肺，通心气，顺肝气，是行气的好东西，冬天吃点萝卜，可清一清体内的壅滞之热，同时让你的气在身体里运行起来，保证你来年春天不会有大的问题，所以冬天要多吃萝卜。
承山穴，
承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是我迄今为止发现的最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。或者双脚站立，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。这个动作不受时间和地方的限制，看电视、跟人聊天都可以做。每天进行半个小时到一个小时即可。大家在做这个动作的时候，受力部位刚好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，这种方法相当于在对承山穴进行按摩，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。
合谷穴配太冲穴。
合谷穴配太冲穴。这两穴同时用，采取按揉的方法，1天两次，每次各5～10分钟，既能清大肠之热，又泻肝火，祛湿祛热的效果非常迅速。合谷穴的取穴方法是一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。太冲穴的位置在脚拇趾与脚食趾间向后的位置，肝火旺者压上去会有酸胀疼痛的感觉。
曲池穴
先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做也有助于改善湿热体质，并且有益于祛除脸上的痘痘。
阿胶
阿胶属于滋补阴血的药物，可养血、活血，因为女人有经期、孕期、产期的影响，失血的机会很大，而且女子以血为本，无论男女经常服用阿胶是没什么坏处的，《神农本草经》中其位列“上品”，所谓“上品”，就是说可长期服用，即便用量稍大也很少毒副作用。阿胶的服用方法很多，可每日早、晚空腹时，用热牛奶、热豆浆或热水冲服阿胶粉1勺。也可将阿胶5克砸碎，枸杞15克，鸡1只，煲汤食用，能滋阴补肾，防阴虚肾亏等症。或依据自己喜好服食。要注意阿胶属于胶质，偏重油腻，服阿胶期间，饮食不要太油腻，可以吃一些开胃的食品，但不要吃山楂、萝卜，也不可与感冒药同服。另外，男性进补阿胶时，一定要“补补停停”，服用一段时间可暂停一段时间，否则会加重血热，反而对身体不利。
薏米粥或是芡实莲子薏仁汤
痰湿体质的人可以经常服食薏米粥或是芡实莲子薏仁汤，因为薏仁有利湿健脾的功效，即是常用的中药，又是常吃的食物。制作方法：排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡洗净，排骨剁成小块焯水，然后将所有材料放入沙锅，大火煮开后，用小火炖两个小时，然后放少许盐调味即可。
山药、白术、红薯等，可用它们熬粥、炖肉、单煮，
如果精神长期处于紧张压抑之中，会造成脾肾气虚，并使肝胆失调，不能净浊化痰，所以说良好的心理状态是健脾化郁的第一良方。可以多吃一些生长在土地深处的食物，诸如山药、白术、红薯等，因为它们得土地之精气可以健脾。可用它们熬粥、炖肉、单煮，如放一点荷叶，健脾效果会更好。这样就加强脾的运化功能，使水湿得以运化，从而维持人体代谢的平衡。
双花西米露
经常给自己煮可化瘀解郁的“双花西米露”，可以有效缓解气闷情绪。双花西米露的制作并不复杂，准备西米50克，玫瑰花、茉莉花各20克，白砂糖适量。首先把玫瑰花、茉莉花用开水冲泡备用，然后把西米倒入开水中，用中火煮约5～6分钟，煮到西米呈半透明状，米粒中间还留有一点白即可把西米滤出；将泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开后把半熟的西米倒进去，根据个人口味加入适量的糖，煮开之后，这道花香四溢的双花西米露就可以享用了。
当归山楂茶，缓解肝郁脾虚
取山楂15克，当归10克左右，陈皮10克，红枣10个(最好是小红枣)，放入用砂锅加清水适量，浸泡半个小时，煮沸后小火煎15分钟，置阴凉处散热，每天早晚各一杯，可加适当冰糖或蜂蜜调味。这个小方子对呃逆、食欲不振、消化不良效果都很不错，并且除陈皮外，其他三味长期服用无任何毒副作用。如果打算常喝这个茶，就一定要喝过几天之后将陈皮减去，只选另三味常用。
按摩三焦经
在三焦经上找痛点和结节按摩，直到将痛点消失，结节揉散，自然就会气机畅达，郁闷一扫而光。三焦经共23个穴，其中13穴分布于手臂背面的正中线上，10穴在颈、侧头部，首穴关冲，末穴丝竹空。这条经络就好比全身气的调度员，所有气的问题都归它管，只要刺激这条经络上的相关穴位，那么症状都会有些改善的。
甘麦大枣粥：
将甘草15 克水煎去渣取汁，然后把50克浮小麦、10 枚大枣洗净，放入药汁中煮成粥，空腹服用。此粥可益气安神，能很快改善你的症状。气郁体质的人要注重调养气血，调畅气机，这样才能有效地减少忧郁，改善偏颇的体质
日本的专家在电视上有点儿夸张的说过，维生素D治百病。我这几年不吃主食而且整天不见天日，所以年前体检的时候被医生警告维生素D严重不足。
医生给开了超大计量的维生素D，吃了2个月，希望现在能恢复到正常水平。
医生给开了超大计量的维生素D，吃了2个月，希望现在能恢复到正常水平。
MM早上好，又是美好的一天，加油啊！
食物寒热属性表（马悦凌版）
谷类:
性平:大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦
性温:糯米、黑米、西米、高粱性凉:粟米（小米）、小麦、大卖、荞麦、薏苡仁、绿豆
肉类
性平:猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫、阿胶、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼、鱼翅、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、橡皮鱼、海参（微凉）
性温:黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌鸡肉、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼
性凉:水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鮰鱼、鲍鱼
性寒:鸭蛋（微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺狮、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼
果类
性平:李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗
性温:桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃
性凉:苹果（微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱角、莲子心、百合
性寒:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）
菜类
性平:山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蜇、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、猴头菇、葫芦
性温:葱、大蒜、韭菜、香菜、雪里红、洋葱、香椿头、南瓜、辣椒（性热）
性凉:西红柿（微凉）、旱芹、水芹、茄子、油菜、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜、蘑菇、金针菇、瓠子
性寒:慈姑（微寒）、马齿苋、空心菜、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、
其他
性平:白糖、冰糖（微凉）、豆浆、枸杞（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）
性温:生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）、肉桂（热）
性凉:绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子
性寒:酱油、面酱、盐、金银花、苦菜花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾
谷类:
性平:大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦
性温:糯米、黑米、西米、高粱性凉:粟米（小米）、小麦、大卖、荞麦、薏苡仁、绿豆
肉类
性平:猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫、阿胶、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼、鱼翅、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、橡皮鱼、海参（微凉）
性温:黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌鸡肉、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼
性凉:水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鮰鱼、鲍鱼
性寒:鸭蛋（微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺狮、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼
果类
性平:李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗
性温:桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃
性凉:苹果（微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱角、莲子心、百合
性寒:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）
菜类
性平:山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蜇、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、猴头菇、葫芦
性温:葱、大蒜、韭菜、香菜、雪里红、洋葱、香椿头、南瓜、辣椒（性热）
性凉:西红柿（微凉）、旱芹、水芹、茄子、油菜、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜、蘑菇、金针菇、瓠子
性寒:慈姑（微寒）、马齿苋、空心菜、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、
其他
性平:白糖、冰糖（微凉）、豆浆、枸杞（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）
性温:生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）、肉桂（热）
性凉:绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子
性寒:酱油、面酱、盐、金银花、苦菜花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾
0412
昨日工作非常忙碌，前天客户的2012年结算结束，晚上才把Fiscal Year End Balance，还有一些Open Invoices and inventory 发过来，昨天我的工作就是用做出来Data Migration Templates，然后把各种Data 放到Templates上。
最近工作上学到很多新东西，非常开心。这次的Data Migration由我一个人负责，之前做了很多testing，前辈也给了我很多指导，昨天做的时候顺手很多。更开心的是上月学习的Excel 技术对我的工作有了很大的帮助，真是太神奇了。
因为昨天拿出一些时间阅读养生的书，所以英语学习时间只有2小时40分钟，赖世雄50分钟，中级上还剩不到50页了。阅读15分钟，听力95分钟。EnglishPod Elementary Level 已经听完40课。
昨日工作非常忙碌，前天客户的2012年结算结束，晚上才把Fiscal Year End Balance，还有一些Open Invoices and inventory 发过来，昨天我的工作就是用做出来Data Migration Templates，然后把各种Data 放到Templates上。
最近工作上学到很多新东西，非常开心。这次的Data Migration由我一个人负责，之前做了很多testing，前辈也给了我很多指导，昨天做的时候顺手很多。更开心的是上月学习的Excel 技术对我的工作有了很大的帮助，真是太神奇了。
因为昨天拿出一些时间阅读养生的书，所以英语学习时间只有2小时40分钟，赖世雄50分钟，中级上还剩不到50页了。阅读15分钟，听力95分钟。EnglishPod Elementary Level 已经听完40课。
MM现在应该正在埋头苦学着吧，加油啊！
0412
喝黑咖啡的习惯是上班之后养成了，公司厨房里有台不错的咖啡机，而且也给我们买了至少四五种不同的现磨咖啡，做出来的咖啡真是很香，不需要放奶放糖，黑咖啡非常好喝，所以每天基本上会喝三杯左右，享受的同时又可以提神。
公司里也有免费的绿茶和红茶，绿茶也是好几种很收欢迎，但是几乎没有人喝红茶。看了养生书后昨天试着戒了咖啡，改喝红茶，虽然不如咖啡提神，但是毕竟比咖啡健康。以后争取不到万不得已不再喝咖啡了。
喝黑咖啡的习惯是上班之后养成了，公司厨房里有台不错的咖啡机，而且也给我们买了至少四五种不同的现磨咖啡，做出来的咖啡真是很香，不需要放奶放糖，黑咖啡非常好喝，所以每天基本上会喝三杯左右，享受的同时又可以提神。
公司里也有免费的绿茶和红茶，绿茶也是好几种很收欢迎，但是几乎没有人喝红茶。看了养生书后昨天试着戒了咖啡，改喝红茶，虽然不如咖啡提神，但是毕竟比咖啡健康。以后争取不到万不得已不再喝咖啡了。
IT业第一算是青春饭，第二需要很强的专业技能，我毕竟不是学IT出身的人，没有任何Coding的知识，永远只能做最初级的IT工作，对我来说这份工作没有将来性啊。
0413
昨日学习5小时，听力2小时，阅读1小时，赖世雄的书学习2小时，中级上终于结束了。学习这本书一共花了12个小时，看起来时间不多，却被我拖拖拉拉用了一个多星期才看完。学习还是需要一鼓作气啊，还有中级下和高级两本书，一定要抓紧时间，越快完成越好，然后进行下一个目标的学习。
昨日学习5小时，听力2小时，阅读1小时，赖世雄的书学习2小时，中级上终于结束了。学习这本书一共花了12个小时，看起来时间不多，却被我拖拖拉拉用了一个多星期才看完。学习还是需要一鼓作气啊，还有中级下和高级两本书，一定要抓紧时间，越快完成越好，然后进行下一个目标的学习。
上周末开始花粉症猛然厉害起来了，好痛苦。
也许是现在生活好了，大鱼大肉惯了，加上各种空调冷饮，吃的用的各种化学添加剂，化学产品，才会让人的体质产生这么大的变化，变得敏感和脆弱。身边的朋友几乎一半都有各种过敏反应，大部分是花粉症，也有对食物过敏的，一个朋友的老公对鸡蛋有致命的过敏反应，一个朋友的孩子对花生有致命的过敏反应。我老公以前一起踢球的朋友，因为摔倒在草地上吸入了草籽而过敏去世了。现在
我有过敏症状，据说宝宝有过敏症状的几率会很大，幸好小的时候没有任何湿疹等反应，我心里多少放心了一些，但是我知道至少两个朋友的孩子，只有四五岁，已经患上了花粉症。不能放松警惕啊，一定要多注意宝宝的饮食健康。
老公总是给宝宝喝冷的牛奶，从冰箱里拿出来热也不热直接给宝宝喝，饮料更不用说了。被我说了，居然还上升到人身攻击了，说我没文化。老公是典型的自以为是的反传统人士，一项鄙视中医，鄙视传统文化，鄙视我党我天朝政治体制，这又不是他能改变的，真是太无聊了。
也许是现在生活好了，大鱼大肉惯了，加上各种空调冷饮，吃的用的各种化学添加剂，化学产品，才会让人的体质产生这么大的变化，变得敏感和脆弱。身边的朋友几乎一半都有各种过敏反应，大部分是花粉症，也有对食物过敏的，一个朋友的老公对鸡蛋有致命的过敏反应，一个朋友的孩子对花生有致命的过敏反应。我老公以前一起踢球的朋友，因为摔倒在草地上吸入了草籽而过敏去世了。现在
我有过敏症状，据说宝宝有过敏症状的几率会很大，幸好小的时候没有任何湿疹等反应，我心里多少放心了一些，但是我知道至少两个朋友的孩子，只有四五岁，已经患上了花粉症。不能放松警惕啊，一定要多注意宝宝的饮食健康。
老公总是给宝宝喝冷的牛奶，从冰箱里拿出来热也不热直接给宝宝喝，饮料更不用说了。被我说了，居然还上升到人身攻击了，说我没文化。老公是典型的自以为是的反传统人士，一项鄙视中医，鄙视传统文化，鄙视我党我天朝政治体制，这又不是他能改变的，真是太无聊了。
周日终于补上了樱井翔的推理SP，看到他整部剧我只觉得他弹钢琴那不到三十秒最好看，当然还有他拿着双结棍狂奔的时候，忍不住笑喷。如果不是他主演，如此无厘头的剧我肯定看不到10分钟就会果断点叉删除。
然后看MS 3HR SP，看到Arashi 05年的Live 片段，心里一阵激动，于是把Arashi 99年-09年所有的MS Live都看了一遍，看到03年的时候，突然又有了当年饭上他们时候的那种感觉。想起了当年我在东京的宾馆里躺着看C岚，看MS的一星Live，看到樱井翔时候的那种震撼。十年后的昨日，我居然找回了初心。再次确认我果然还是被当年的樱井翔的气场苏进门，然后才被他的内在吸引住的。不知不觉过去了快十年，我也从野心勃勃的丫头片子变成了温柔体贴的人妻人母，樱井翔也把当年的锐气完全收敛，现在经营者不器用的精英形象。不知道为什么比起精英形象，还是觉得他当年带着耳钉脐环锋芒毕露的感觉最好。
然后看MS 3HR SP，看到Arashi 05年的Live 片段，心里一阵激动，于是把Arashi 99年-09年所有的MS Live都看了一遍，看到03年的时候，突然又有了当年饭上他们时候的那种感觉。想起了当年我在东京的宾馆里躺着看C岚，看MS的一星Live，看到樱井翔时候的那种震撼。十年后的昨日，我居然找回了初心。再次确认我果然还是被当年的樱井翔的气场苏进门，然后才被他的内在吸引住的。不知不觉过去了快十年，我也从野心勃勃的丫头片子变成了温柔体贴的人妻人母，樱井翔也把当年的锐气完全收敛，现在经营者不器用的精英形象。不知道为什么比起精英形象，还是觉得他当年带着耳钉脐环锋芒毕露的感觉最好。
正如MM说的，我居然最近才意识到不喝冷饮的重要性。
周六去朋友家玩，他家老二才4岁，已经是花粉症了。喝的居然是加冰的可乐，真是让我很吃惊。可乐里面也是含有咖啡因的，小孩子不应该碰啊。
周六去朋友家玩，他家老二才4岁，已经是花粉症了。喝的居然是加冰的可乐，真是让我很吃惊。可乐里面也是含有咖啡因的，小孩子不应该碰啊。
0417
昨日工作忙死，一天都在搞data migration，本来一起很顺利，因为我的一个小错误导致全部要重新来过，重来之后系统又出了问题，真是头大，搞到晚上7点半实在搞不定，决定回家抱娃，清醒一下头脑继续搞。
昨日学习4小时40分钟，阅读30分钟，听力165分钟，赖世雄的书85分钟。EnglishPod Elementary Level 前50篇听完，继续下一个10篇。赖世雄的中级下看到200多页，还有一多半结束。阅读NYT文章一篇，关于婚前同居对离婚的影响，已经发到日记里。
昨日工作忙死，一天都在搞data migration，本来一起很顺利，因为我的一个小错误导致全部要重新来过，重来之后系统又出了问题，真是头大，搞到晚上7点半实在搞不定，决定回家抱娃，清醒一下头脑继续搞。
昨日学习4小时40分钟，阅读30分钟，听力165分钟，赖世雄的书85分钟。EnglishPod Elementary Level 前50篇听完，继续下一个10篇。赖世雄的中级下看到200多页，还有一多半结束。阅读NYT文章一篇，关于婚前同居对离婚的影响，已经发到日记里。
前几天国家发布的第一个季度的GDP增长指标，比之前都低，经济大环境也许真的比以前差了，所以MM先在网上找找看，看看是否工作机会足够多，给的薪水可以比现在的高。找好后路再辞职也来得及。
做了简单的，打算花钱找人好好改改。
我觉得这方面的投资挺值得，买本写简历的书看看，或者找专业人士修改一下，会给自己增加很多机会吧。
我觉得这方面的投资挺值得，买本写简历的书看看，或者找专业人士修改一下，会给自己增加很多机会吧。
算是从郊区到市中心吧。
0418
一日工作忙碌又顺利，之前没有解决的问题换个想法试试，就顺利解决的，非常充实愉快的一天。
学习290分钟，将近5个小时，其中阅读25分钟，背单词35分钟，听力125分钟，赖世雄的中级下学习105分钟，看到300多页，本星期内这本书应该会完成。
一日工作忙碌又顺利，之前没有解决的问题换个想法试试，就顺利解决的，非常充实愉快的一天。
学习290分钟，将近5个小时，其中阅读25分钟，背单词35分钟，听力125分钟，赖世雄的中级下学习105分钟，看到300多页，本星期内这本书应该会完成。
会的：（
我这两天太不自觉了，每天晚上都在天涯上看些八卦贴看到凌晨。补追之前闹得沸沸扬扬的赵文卓和甄子丹的事情，还有护舒宝的来源。看来真要克制自己上网了。
我这两天太不自觉了，每天晚上都在天涯上看些八卦贴看到凌晨。补追之前闹得沸沸扬扬的赵文卓和甄子丹的事情，还有护舒宝的来源。看来真要克制自己上网了。
0419
临时被客户叫去开会，从上午9点到晚上7点，整整10个小时啊，我感觉我除了中午出去吃饭，一天里只去过2次厕所，所有时间都在对付客户项目经理。到了晚上6点来钟，我已经明显感觉自己脑子转不过来了，说的日语跟蹦单词似的，语法什么的全不顾了，只要客户能听懂就行了。
但是一天下来解决了最大的难题，如何把库存的数据输入到系统里。接下来再把审计师做的Adjustment Entries输入到系统里，我负责的Data Migration就顺利完成了。剩下的就是前辈的编程工作了，还有2个小难题要在本周五之前完成，希望前辈能够顺利解决啊。
客户公司的会计师另外一间会议室进行审计工作，客户项目经理知道我一心想进会计事务所做审计，于是带我去偷看他们工作，想让我知道审计的工作是多么的无聊和辛苦，于是我就偷偷从门缝里看了看。也许是日本人的关系，感觉气氛很压抑，很多人一起工作居然一点儿声音都没有，都在埋头对资料。客户项目经理说他以前大学刚毕业的时候也有一段时期想做会计师，因为会计师在日本地位高，人们都尊称他们“先生”，但是后来发现会计工作很枯燥无聊就放弃了，还是觉得做管理更有趣。
不过呢我的目标不会轻易改变的，和数字打交道也许很多人觉得无聊，我却很喜欢。审计工作就是找错，然而能够找出错误的原因，找出解决的办法，是多有成就感的事情啊，只要没有办公室政治之类无聊的烂事，我觉得我的个性最适合审计工作了，哈哈，还是要朝着这个目标努力。
临时被客户叫去开会，从上午9点到晚上7点，整整10个小时啊，我感觉我除了中午出去吃饭，一天里只去过2次厕所，所有时间都在对付客户项目经理。到了晚上6点来钟，我已经明显感觉自己脑子转不过来了，说的日语跟蹦单词似的，语法什么的全不顾了，只要客户能听懂就行了。
但是一天下来解决了最大的难题，如何把库存的数据输入到系统里。接下来再把审计师做的Adjustment Entries输入到系统里，我负责的Data Migration就顺利完成了。剩下的就是前辈的编程工作了，还有2个小难题要在本周五之前完成，希望前辈能够顺利解决啊。
客户公司的会计师另外一间会议室进行审计工作，客户项目经理知道我一心想进会计事务所做审计，于是带我去偷看他们工作，想让我知道审计的工作是多么的无聊和辛苦，于是我就偷偷从门缝里看了看。也许是日本人的关系，感觉气氛很压抑，很多人一起工作居然一点儿声音都没有，都在埋头对资料。客户项目经理说他以前大学刚毕业的时候也有一段时期想做会计师，因为会计师在日本地位高，人们都尊称他们“先生”，但是后来发现会计工作很枯燥无聊就放弃了，还是觉得做管理更有趣。
不过呢我的目标不会轻易改变的，和数字打交道也许很多人觉得无聊，我却很喜欢。审计工作就是找错，然而能够找出错误的原因，找出解决的办法，是多有成就感的事情啊，只要没有办公室政治之类无聊的烂事，我觉得我的个性最适合审计工作了，哈哈，还是要朝着这个目标努力。
0419
工作之余学习3小时，赖世雄的中级下学习30分钟，学到400页左右，还有100多页就结束了。其他时间都是在听EnglishPod。
最近晚上逛天涯社区时间太多，严重影响睡眠时间，也在此印证我是个没有自制力的人。决定晚上坚决不碰IPOD，还给老公，让他上网去吧，哈哈。
工作之余学习3小时，赖世雄的中级下学习30分钟，学到400页左右，还有100多页就结束了。其他时间都是在听EnglishPod。
最近晚上逛天涯社区时间太多，严重影响睡眠时间，也在此印证我是个没有自制力的人。决定晚上坚决不碰IPOD，还给老公，让他上网去吧，哈哈。
我最近在按照奶爸的建议，快速过一遍赖世雄的英语教材，巩固好基础，然后用EnglishPod练听力，跟读练口语。我也是刚刚开始，还没有特别的成效。
MM可以加入奶爸的小组，里面这个学习方法具体的介绍。
一起加油啊！
MM可以加入奶爸的小组，里面这个学习方法具体的介绍。
一起加油啊！
上班如果不忙的时候，或者忙累了想换换头脑的时候偷偷学学挺好，但是尽量不要让老板和同事看到。
早晚上下班路上，中午吃饭的时候，还有就是早起一小时或者利用晚上的时间学习了。
如果能够很好的利用的话，一天也可以挤出5小时学习。
早晚上下班路上，中午吃饭的时候，还有就是早起一小时或者利用晚上的时间学习了。
如果能够很好的利用的话，一天也可以挤出5小时学习。
自从开始发奋学习，本来中午都是和同事一起吃饭聊天，现在都是在自己的座位上一边看书一边吃饭，和同事吃饭几乎每个月就两三次而已。
偶尔上班的时候偷偷用拓词背单词，把窗口尽量放到最小，然后假装很忙的在工作，同时还要留意有没有同事或者老板从身后经过，这样学习其实也不是很有效果，所以很少这样学习。
偶尔上班的时候偷偷用拓词背单词，把窗口尽量放到最小，然后假装很忙的在工作，同时还要留意有没有同事或者老板从身后经过，这样学习其实也不是很有效果，所以很少这样学习。