已好孕，孕期养生，再接再厉！

http://nian.so/#!/explore
记录一个网址。
自己在上面写了很多梦想，也看了许多别人的梦想，真好！

没有哦，我直接把黄豆煮到杂粮粥里了。
我用的是九阳的一款豆浆机，打的很细，几乎没什么豆渣哦！
不过我很讨厌清洗豆浆机，所以最近都没打豆浆了。
不过每天坚持吃一碗杂粮粥。

嗯，谢谢！

JYD-C12P613
颜色是粉色，母婴专用的，有五谷豆浆、干豆湿豆、营养米糊、果蔬冷饮四个功能键，买了有两年了，当时价格是399元。
不知道市场上还有没有这款哦！

我也不知道啊，但是黑豆好像是补肾的吧。我做的杂粮粥里也有黑豆，每天早上吃两勺黑芝麻，并不会上火啊。我吃辣椒酱的话会有点上火。如果觉得上火可以喝点菊花枸杞茶。
我蛮懒的，不想洗豆浆机，哈哈！

嘿嘿，谢谢关注。

今天的饮食：
杂粮粥一碗，牛奶一杯
中午同事结婚请客，在外面吃的，因为禽流感的缘故，鸡肉都换成了鱼肉。菜吃的蛮多，没怎么吃主食。席间有一道甲鱼，但是几乎没人吃，其实是蛮好的补品，可能大家都觉得这个东东长得有点点丑吧。同事刚刚怀孕，开始有早孕的反应了，吃东西什么的，更是小心，而且听说孕妇是不能吃甲鱼的，会滑胎，要谨记。
晚上烩菜一碗，馒头半个。
下午吃了一个苹果，几粒红枣。

这两天抽空看了本养生养颜的书《脸要穷养，身要娇养》，内容还不错，总结下来还是一是女人气血足了，才美，二是，养好脾胃是关键。
自己最近在吃归脾丸和逍遥丸，按照书里的说法，我吃这两种药倒是对症的。
坚持吃上一段时间看看效果。

是啊，这两天开始慢跑了，每天绕着操场跑四圈。

昨天洗完澡，让阿姨刮痧拔罐了，每个印子都黑红黑红的，看着有点吓人。阿姨说我肝火大，肺火大，胃火大。
怪不得呢！
过几天再去拔一次。

呵呵，我要向你学习。

心情很重要！
调整心情，好好爱自己！

哈哈，祝福你哦，美丽的妈咪！

不知道是最近吃逍遥丸的原因还是拔火罐的原因，以往例假来之前胸部涨疼，有硬块，这两天竟然都消失了。

有个问题请教一下哦，不知道你说的调整身体的酸碱度是怎么调整的呢？

呵呵，这样看来，以我平时的饮食习惯，貌似要生儿子啊！
不过，儿子，女儿我都喜欢。
儿子懂事，闺女贴心。

不谢哦，我也是为了自我监督。

这两天心情极其不好。

还真有个好办法。就是每天吃逍遥丸，每天两次，每次8丸，这个疏肝解郁的，对黄褐斑有一些效果，我最近一直在吃，以前经前总是觉得胸部胀痛，这次完全不痛了。
每天抹护肤品的时候，用手指不断摩擦长斑的地方，按摩到发热为止，促进局部的血液循环。
你不妨试试啊！

嗯，我一直在坚持哦，断断续续有一年多的时间了，除了生病那段时间生活作息不太规律，现在又恢复正常了。我最近拍了几张照片，传到相册里你可以看一下哦，感觉最近皮肤状态好多了，气色也不错！

嗯，你可以先问一下一声哦，另外我推荐你看一本书《脸要穷养，身要娇养》，当当有免费的电子版资源。书里面有专门针对黄褐斑的一些内容，你可以自己对照一下哦！

我都是头天晚上泡好黄豆，第二天早上打好，就喝掉了。呵呵！

嗯，加油，加油！

我就是买的一个很简单的电饭煲，网购的才35块钱，用了快一年了，非常的好啊！
每天晚上把杂粮洗好，放进去，调到自动挡，第二天早上就是热腾腾的杂粮粥了。

养生一个月，身体改善：
1.目前体重94斤，希望孕前体重恢复到86到88斤。（目前体重90斤）
2.目前手指无一个月牙痕，希望能养出2~3个月牙儿。（拇指一个月牙）
3.目前面部有黄褐斑及痘印，希望斑斑和痘印变浅，消失。 （黄褐斑变淡，痘印变浅，还有待改善。）
4.目前例假前单侧乳房会胀痛有节结，希望乳房胀痛改善，结节消失。（经前服用逍遥丸，乳房结节及胀痛消失。）
5.目前胃口差，饭量小，爱吃零食，希望能养好脾胃，戒掉零食。 （脾胃改善，零食还没戒掉。）
6.目前晚睡，睡眠差，多梦，希望能早睡早起，拥有良好睡眠。 （基本上做到早睡早起，偶尔晚睡，但第二天会补觉，睡觉真的很重要）
7.目前脾气大，心情差，心眼小，希望能调试心情，拥有良好的情绪和豁达的心胸。 （脾气还是很大！）
8.目前工作效率低，拖延，希望工作效率提高，拖延改善。 （改善不明显）
9.目前运动习惯差，希望能养成良好的运动习惯，每天保持一小时的运动时间。（没有坚持运动，这个习惯一定要培养起来）
10.目前喜欢宅在家里，希望能多出门走动，多玩，多与人交流。 （有所改善）

好的哦，我给你发豆油啊！

谢谢！

赶上五一放假，已经有一个星期没有更新了。
不过每天都在坚持养生。
饮食一如往常，就不每天更新了。
放假几天反而更累，因为打乱了平时规律的作息。
基本上每个星期都有一天失眠，过了零点才睡觉，第二天会特别疲惫。
以后一定要坚持早睡早起了。

哈哈，不用谢啊！

一直酝酿着练瑜伽，可是现在自己真的很会偷懒！

来说一说最近的心情。
我觉得我一直处在一种消极备孕的状态，总是有各种担心和不必要的想法。每次都和老公说我们下个月再计划怀孕吧，总是推迟怀孕。
我觉得我对自己特别的没信心。
除了觉得自己体质没有达到最佳状态，心理上也没有得到很好的调整。
真的是压力很大，很紧张，很担心。
总是因为以前一些不开心的事情让自己更加不开心，总是莫名其妙地跟老公闹矛盾。
我知道是我自己太紧张，想太多了，我需要放松心情。
天气越来越热了，希望自己的心情能够多一些凉爽，少一些烦躁、

我个人觉得有效的放松心情的方法：
在安静的环境里看书
听音乐
穿平底鞋走路
吃对胃口的饭菜
专注地做事情（哪怕是工作，只要专注投入，我就不会急躁）
和老公在一起偶尔的小幽默
早睡早起
呼吸凉爽的空气
外出游玩
看花
拍几张好看的照片
把房间整理干净，衣服洗干净
在干净的白纸上写下自己的规划
看电影

还有无论做什么事情，都能得到老公和家人的支持，也能令我开心和放松。
我最怕我妈打电话问我怀孕的事情，一问我我就觉得压力好大，啊啊啊啊！
好像我怀不了似的。

放松心情，真的很重要！

矮婆子也是美女哦！
我喜欢她的生活态度，当然也很羡慕她神奇的驻颜术。

哈哈，那也不一定。

呵呵，谢谢！

呵呵，慢慢来吧！
我婆婆倒是没有催，当然肯定也希望早点抱孙子啦，就是我妈经常打电话问。
我老公也早就跃跃欲试了，只是我对自己很没信心。我是很容易焦虑，多想的那种，现在努力地调整自己的心态。
呵呵，我觉得我是过于紧张了。

也没有规定呀，我就是担心自己做不好妈妈，还担心生产的疼痛，担心生了宝宝了以后身体不好恢复，甚至担心自己以后分不出精力兼顾宝宝和工作，看到同事早孕反应挺厉害，我也担心自己......哈哈，也不知道咋回事，反正各种担心。
以前也不这样的啊。
所以我现在就是要求自己放松心情，卸掉压力。
我们还在采取避孕措施呢，我老公有点不乐意了，他很期待做爸爸。
我要尽快调整好自己了，呵呵~

呵呵，以前没有考虑怀孕的时候，我从来没有考虑过那么多问题哦，而且夫妻生活也蛮好的。
可是，现在总觉得跟带着任务似得，放松不下来。
其实，想太多真的没啥用，尽量放松心情啦！

今天出门了一趟，去修了一下指甲，手指上的死皮好厚啊，看来得注意手部的护理了。
还买了体重秤的电子，回来换上，称了体重46.3千克。看来还真是胖了一些。
顺便买了一包燕麦片，还有一包绿豆。
晚上就喝麦片粥了。

嗯，我们想这个周末再去医院做个孕前检查，这样对自己对宝宝都负责。

我老公早就念叨着做爸爸了，听到他同事老婆怀孕的消息，就羡慕得不行，他说了只要我生，以后照顾宝宝，换尿片，抱着宝宝睡觉这种事情都他来干。
反倒是我不怎么积极哦。
每个孩子都是生命赐予的最好的礼物，如果有了宝宝，我相信我们的心态又会有所不同吧，呵护！
你们也加油哦！

刚做完了玉珠铉减肥瑜伽，今年的身体真的比去年差好多，好多动作都做不了了，特别是弯弓姿势和树姿势，脚总是忍不住打颤，平衡感太差了。
身体的柔韧性也差了好多。
一定要坚持练下去！
加油！

嗯嗯，我记住啦。

嗯，加油！

好啊，要是帅哥链接就更好啦！

我的身体素质还算可以，就是稍微有点小毛病，我吃过一段时间逍遥丸，感觉还不错，症状消失了，我就停服了。回头我咨询一下医生啊，看看适不适合吃这个乌鸡白凤丸。

嘿嘿，难道是中招了？先恭喜恭喜呀！
如果怀孕的话，不能吃薏米哦，薏米寒凉，会造成滑胎的。
快去测一个呗！

练完瑜伽，洗漱完毕，贴个面膜，给自己泡个玫瑰茶，一边泡脚一边来更新。
今天练瑜伽比昨天好了很多，除了弯弓姿势，其他的都还能做到位。但是在做矫正骨盆和脊柱的姿势的时候，左边的肩部，背部和骨盆疼的非常厉害。我一直都有左边背部疼痛的毛病，刮痧和拔罐也都是左边出痧最严重。得刻意的做一些动作来改善这种情况了。

最近关注和推荐我这个帖子的豆友越来越多了，很开心，也有一些不安，因为我记录的很随意，有的时候，也没有及时的更新，不能算得上一个很好的养生贴。
决定把自己平时日常养生的方法认真总结一遍，供大家借鉴和参考。

腰酸可以多搓搓要腰部，或者做一些比较轻柔的腰部拉伸动作。白带的话是体内有湿热，吃些利湿清热的食物，比如现在应季的丝瓜就很好。

我每天都泡脚哦，天气越热，泡脚的时候排汗越多，泡完脚洗个澡，感觉身体都变轻了一样，特别舒服。

现在快到端午节了，你可以去市场上买些青艾，晒干以后，用艾叶泡脚可以祛湿的。
养生是健康的生活方式啊，坚持你自己的就可以了。
一到夏天，我就会帮我妈刮痧，去火气，我妈非常赞同我养生，她有什么小病小痛的都是问我。

我亲妈啊。
我婆婆不跟我们住，我老公也很支持我养生，无论我做什么，买什么他都支持。
其实只是各自的生活方式不同，你坚持自己喜欢的就好了。
泡脚就是很好的养生啊，如果是你婆婆的话，你就让你老公拉到同一战线上啊，让他跟你一起泡脚，我想婆婆也不会说什么吧。

我家老公在我面前就是个小男人啦，总要我宠着他。我每次泡脚他都凑过来，泡完了还让我给他擦干净。我敷面膜，刮痧，捣鼓好吃的，他都跟着来，反正挺好玩的。
如果你老公不跟着你做的话，只要他不反对就行了，自己乐自己的就好！

我一般是先泡脚再洗澡哦，泡脚跑泡出一身汗，然后再用温度比较高的水洗澡，洗完通体舒畅啊！

哈哈，握个手，跟我一样啊！不过，目前在乱花钱这点上，我已经改善了很多了。靠自己的意志力控制消费的欲望，做到理性的消费，选择性价比高的商品。我不想再买很多东西堆到衣柜里、冰箱里、桌子上。。。反正各种角落堆满了用不着，因为冲动买下的东西，更不想让我老公唠叨，鄙视我哦！
在消费方面，自我控制真的挺重要！

做完瑜伽，来更新。
今天感受不错，动作基本到位，弯弓姿势还是做不好，对身体的柔韧性和平衡感要求很高继续努力！
在做调整骨盆和脊柱的姿势的时候，左边还是疼的厉害，今天有意识地多做了一会儿。
今天称体重46.2千克。
做瑜伽可以让人心气平和，真切地感受到了。前几天那种烦躁感似乎消失了，每天心情都很平静，工作效率，人际关系也变好了。
真是好现象啊！
一定要坚持做下去！