《绝世神功是这样练成的》之站桩训练

  回复第1308楼(作者:@我是弹皮弓 于 2013-05-22 19:04)   请问宗师,我站桩时意守丹田,但丹田处热感不强,反而后背和颈椎处有明显热感,这是否正常? ==========正常。后背热,前面凉都是最常见现象。
  
  回复第1313楼(作者:@霜月飞云 于 2013-05-23 08:56)   @国强民负 1288楼 2013-05-18 20:51:00   我现在在练形意拳   …… ==========长不长寿和练什么拳没必然联系。寿命长短是多方面因素决定的。
  
  回复第1319楼(作者:@袁大冬 于 2013-05-23 18:35)   @宗师之师 276楼 2013-04-16 02:18:00   初期脚趾是刻意抓地。通过以后的…… ==========分解练习。
  
  回复第1327楼(作者:@123moses 于 2013-05-24 12:42)   请问师傅,需要舌顶上鄂吗?站了一会发现锁骨之间的位置好像涨的很 ==========要舌抵上腭,它的作用帖子里有说明。仔细看。
  
  回复第1328楼(作者:@飞马踏铁 于 2013-05-24 18:13)   宗师,请教一个问题,我站浑圆桩五个多月,现在能站40多分钟,我一点陀背,现在腰椎3至4节手压有点…… ==========站桩后拉伸脊椎有疼痛的地方很正常,尤其是有不良习惯爱弯腰驼背的人,校正脊椎时有很多痛点。
  
  回复第1331楼(作者:@悠然3864 于 2013-05-24 21:01)   请问楼主。这个每次的时间是多少比较好。如果有时间 的话,每天练几次呢? ==========多多益善,时间充足可专业化练习。
  
  回复第1335楼(作者:@夜歌0V 于 2013-05-25 14:22)   宗师,我想问下,自己在站浑圆桩,平时坚持一次45分钟,站完的时候双手手心全是细细密密的小汗珠,这…… ==========接着站桩,必然改善。
  
  要想快速进步,就要尽可能生活化练功。平常注意放松肩部别端肩,吊顶竖项、松腰坐胯等等,行、住、坐卧不离练习自然进步神速。
  
  练功生活化之兜腿功。主练小腿硬度抗击打能力。方法:正立,左脚前进一步,右脚前跟用右脚面或胫骨兜打左小腿肚。然后右脚前行落下,左脚脚面、胫骨兜打右小腿肚。如此前进反复练习。
  
  后退练法:立正,退左腿,用右腿腿肚砸左腿胫骨,退右退,用左腿肚砸右腿胫骨。注意力度。行走没人时可以多练习。
  
  回复第1344楼(作者:@Me_duele 于 2013-05-26 06:24)   师父,站桩的时候眼睛可以闭上吗? ==========可以。
  
  回复第1346楼(作者:@爱读金瓶梅 于 2013-05-26 12:22)   @宗师之师 56楼 2013-04-11 13:19:00   拳术摸劲:整体开合鞭击训练。自然…… ==========平拳。
  
  回复第1348楼(作者:@Me_duele 于 2013-05-26 16:00)   师父,内功桩练法: 1面南背北,两脚略比肩宽`两脚平行`两手自然下垂`目光平视自然呼吸. 这里说…… ==========可以稍内八。
  
  回复第1350楼(作者:@Me_duele 于 2013-05-26 16:25)   @宗师之师 2013-05-25 23:02:00   后退练法:立正,退左腿,用右腿腿肚砸左腿…… ==========别砸伤了就可以了。如果躯干拍打就需要重一些。
  
  回复第1351楼(作者:@Me_duele 于 2013-05-26 16:44)   师父,采气桩是不是也要下蹲成120。? ==========不用弯120度,腿稍弯即可。
  
  回复第1370楼(作者:@dali110pk 于 2013-05-29 11:13)   老师,我好像把膝盖练伤了,这几天站的高桩,站的时候不痛,站完后有不舒服的感觉,左边比右边明显,我…… ==========你跳过第一部功夫直接练易筋了?先休养两天再站。
  
  回复第1367楼(作者:@Me_duele 于 2013-05-29 06:24)   @宗师之师 2013-05-28 21:12:00   回复第1351楼(楼主:@Me_duel…… ==========150-170度之间。不可以直立。
  
  回复第1375楼(作者:@驻马凭栏 于 2013-05-29 16:45)   大师,问一下,采气桩是双臂体侧平举吗? ==========对,侧平举,手稍高一些。
  
  回复第1376楼(作者:@妙行无住分 于 2013-05-29 17:59)   宗师好!   看了您的教学很受益,自己也按照您所教的在练,感觉比以前精气神足了。在此先谢谢宗师了…… ==========高架就是桩架高一些。腿弯120度可以称为中架,大于这个角度可以称高架。
  
  回复第1381楼(作者:@dali110pk 于 2013-05-30 10:27)   @宗师之师 1372楼 2013-05-29 12:46:00   回复第1367楼(作者: …… ==========前脚掌。
  
  回复第1380楼(作者:@飘零剑2011 于 2013-05-30 08:54)   前两天打羽毛球,由于长时间没打。体力有点跟不上,打的中间,觉得右腿胯骨关节有点发僵,打完腰腿有点…… ==========里合外摆活胯。
  
  回复第1387楼(作者:@andy6622 于 2013-05-31 11:21)   首先谢谢师傅传授神功,我现在大致能领会竖颈吊顶了,站的时候左右手发热,双耳也发热,就是思想老是开…… ==========初期没关系。后边理解含胸气自沉丹田。它们是相互关联的。
  
  回复第1391楼(作者:@悠然3864 于 2013-05-31 20:22)   站桩练了几天,应当人说人更精神了,问题就是,到了晚上精神也好得很,平常11点入睡,这几天晚上一两…… ==========桩功练的就是个阴阳平衡。不会出现过度。你若有兴奋现象,可改为早上练习。
  
到顶部