回复第1702楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-06-24 09:20) 又来请教楼主：） 那个铁板桥 太痛苦了... 能不能循序渐进一下 先从：肩部-膝盖下 …… ==========1可以。2不变，脚尖要并拢。3是。腰肾弱的肾腧处也酸的厉害。
《绝世神功是这样练成的》之站桩训练
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回复第1708楼(作者:@chenmingxiao654 于 2013-06-26 00:17) 宗师能介绍下您的母拳通臂的血通功法和三皇炮拳嘛？ [来自UC浏览器] ==========血通功是通臂拳练劲涨功的核心功法，通过认真练习，可达劲力倍增，反弹外力，包括胫骨都可磕弯钢筋，练硬出硬却不须外功排打。有四个基本手形，要求细腻，差之毫厘，谬之千里。2三皇炮捶，北京有传播，或者去宋老迈故乡冀州北漳淮乡赵村去看看，若黄先生健在，今年已近八十了。
回复第1710楼(作者:@罗湖高老三 于 2013-06-26 10:20) 宗师，请问冲玉枕时后脑涨的厉害，昏昏欲睡，大椎发烫是正常现象吗 ==========如果不适感比较重，可以用前面意通的方法疏通一下，过后就不要用了，防止虚火上头。
回复第1711楼(作者:@江湖之远祈望君安 于 2013-06-26 11:44) 再来帮楼主顶顶，争取早日过两千，更多的人收益。 ==========谢谢！
回复第1714楼(作者:@山七二十一 于 2013-06-26 12:50) 楼主，请问做过肾脏切除手术，只剩一个右肾的人，在锻炼上需要有什么忌讳吗？ ==========不要做卧桩三式练习。其它锻炼运动量小一些，千万别累着。
回复第1716楼(作者:@飘零剑2011 于 2013-06-26 16:48) @宗师之师 最近两天有些心浮气燥，再有就是左脚踝似乎是旧伤复发般，有些疼，而且左前脚掌也有些疼，…… ==========现在天气燥热可以减少采阳式练习，出伏再恢复。脚踝有旧伤吗？
回复第1718楼(作者:@道梦心 于 2013-06-26 21:48) @宗师之师 1717楼 2013-06-26 18:19:00 回复第1716楼(作者: …… ==========采气认真体会都有感觉。劳宫穴是很敏感的一般采阳会有热感，采阴会有凉感，它是流动的。其它感觉因人而异。
回复第1724楼(作者:@飘零剑2011 于 2013-06-27 10:16) @宗师之师 1717楼 2013-06-26 18:19:00 回复第1716楼(作者: …… ==========没关系。修复伤痛部位必然有一个过程。现在可以加强坐式桩法练习。恢复后，配合蹲墙功，加强小腿肌肉泵血能力，促进静脉回流，对静脉曲张是非常有益处的。
回复第1723楼(作者:@山七二十一 于 2013-06-27 09:47) @宗师之师 1715楼 2013-06-26 13:03:00 回复第1714楼(作者: …… ==========不是绝对的。看具体恢复情况吧。
回复第1728楼(作者:@chenmingxiao654 于 2013-06-28 03:57) 宗师，民国的武林高手练功怎么采气的？孙录堂薛颠董海川这些前辈呢？！ [来自UC浏览器] ==========十载寒暑无人问，降龙伏虎天下知。
回复第1729楼(作者:@星耀白昼 于 2013-06-28 08:37) 关于那个铁板桥，脚尖不要并拢的话，真心舒服多了。楼主请问下，脚尖为什么一定要并拢。 ==========求整。
回复第1730楼(作者:@康哥882 于 2013-06-28 08:40) 宗师你好，我感觉自己有点耸肩，习惯性的了，怎么锻炼容易纠正或者改善？ ==========桩本身的功能之一就是纠正身架，优化间架。站桩时要沉肩，平常也要注意放松，形成新的习惯。端肩严重，可以配合抡臂转肩练习，量大点，想端肩也端不了。
回复第1734楼(作者:@康哥882 于 2013-06-28 10:28) 抡臂转肩练习,怎么练?能再细说一下?谢谢 ==========单抡：侧立，重心前四后六，左手掌向前平伸与肩平，手心向下，以肩为中心抡动，向前50圈，向后50圈，抡动时要求上擦耳朵，下擦裤缝线，尽量大。换右臂抡。左右为一组。
回复第1737楼(作者:@a5241736 于 2013-06-28 11:18) @宗师之师 1719楼 2013-06-26 22:15:00 回复第1718楼(作者: …… ==========那是胡说。丹道同样有顿、渐，天、地、人三元丹法各不相同，不要以偏概全。你若不适应采气，也可只站桩。
回复第1739楼(作者:@飘零剑2011 于 2013-06-28 12:10) @宗师之师 还有一个问题，就是我经常没有去照您的方法去采气。而经常会有头顶有气感，有时觉得有一个…… ==========没问题。记着凡所有相，皆是虚妄。出现什么境象都不悲不喜。来着任来，去着任去。
回复第1742楼(作者:@飘零剑2011 于 2013-06-28 12:59) @宗师之师 谢谢老师指教。我前一段时间看南怀瑾的书，只是把《宗镜录略讲》看完了，其它的书，真是看…… ==========客观去看待。即不要造神，也不要去轻易否定他人修为。一切贤圣皆以无为法而有差别。何况凡夫？比我们强就值得学习。
回复第109楼(作者:@宗师之师 于 2013-04-12 08:11) 事实上，一门拳艺的优劣并不在于其是否有着理论上可达到的高深境界或可贴靠某种高深的哲学体系（比如易…… ==========大家别画蛇添足向拳上套易经理论了。前面已反复强调。再给自作聪明的提个醒。
回复第1748楼(作者:@andy6622 于 2013-06-28 15:44) 老师，最近站桩总是静不下来，身体重心总偏左，右腿老感觉是在打酱油，有意识的往右调整，但很快又跑回…… ==========平衡是相对的，也是始终在练习的。你现在可以先不管意念，注意调整间架。做到头正、胯正，不平衡慢慢调节。假如左右脚有长度不一，可以睡觉时用两条有弹性的带子绑两脚裸一条，膝下部一条。然后腿下垫一枕头，对纠正骨盆有一定作用。
回复第1752楼(作者:@爱读金瓶梅 于 2013-06-28 19:06) 在练站桩易气功时，要不要束皮带还是不用皮带？ ==========束部束都可以，以自然舒适为度。
回复第1753楼(作者:@爱读金瓶梅 于 2013-06-28 19:11) 向宗师汇报下，我现在一站，没多久就有热量从背部肾脏处沿着爽椎向上，但到了后颈部就停止了，还有就是…… ==========恩。练的不错。继续努力。争取早日达标。
懦者能奋，与勇者同力也；愚者能虑，与智者同识也；拙者能勉，与巧者同功也。
回复第1760楼(作者:@1478405572 于 2013-06-29 11:07) @宗师之师 1759楼 2013-06-28 21:50:00 懦者能奋，与勇者同力也；愚者…… ==========恩，可以参考《少林足球》《大灌篮》。
回复第1762楼(作者:@西域不倒的胡杨 于 2013-06-29 11:49) 纠正一下，应该是揉腹内壮，中间有段时间伴随气流从脚到牙齿，不由自主的抖动，心跳有加速，怎么说呢，…… ==========这只是不规律气动现象，是阶段性的。放心练习。就是出现震动、胎息也要等闲视之，勿贪勿助。
回复第1770楼(作者:@楼至韦驮 于 2013-06-30 09:14) 楼主不知道咱们有缘能加qq详细聊下吗？我最近在验证一套内功心法 ==========我的QQ2447999610.
回复第1771楼(作者:@岭上千峰 于 2013-06-30 10:40) 宗师实在是辛苦了！就我现在站桩的问题，我想请教下，目前我站高桩能1小时，站不大会，浑身发热，腿前…… ==========放低桩架，细化要领。
回复第1772楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-06-30 11:13) 作者：灰猫可靠 时间：2013-06-29 21:28:00 师傅还看少林足球，真是一件令…… ==========呵呵，一传播小道消息，腰也不酸了，腿也不疼了，走路也有劲了。比站桩还有效。
回复第1777楼(作者:@chenmingxiao654 于 2013-06-30 13:50) 宗师。您好。请问平时生活意守丹田。有练功效果没，要注意什么事项没！谢谢！ [来自UC浏览器] ==========有效。意念要轻，似守非守。
回复第1779楼(作者:@1478405572 于 2013-07-01 09:31) 老师您好，我是近几天看到这个贴的。我想锻炼身体，我早上起来和下午下班站桩，晚上练铁板桥。老师您看…… ==========可以。注意练后放松身体。
回复第1780楼(作者:@andy6622 于 2013-07-01 10:27) @宗师之师 1755楼 2013-06-28 20:40:00 回复第1748楼(作者: …… ==========稍内八可以，一样注意膝脚同向。
回复第1783楼(作者:@爱读金瓶梅 于 2013-07-01 14:13) 宗师，我有一朋友患有强直性脊柱炎，属于类风湿性关节炎一类的，他能练此功吗？如果能练的话需要注意什…… ==========可以练。只站高架易气桩就可以了。运动量以站后不疲劳为度。
回复第1786楼(作者:@灰猫可靠 于 2013-07-01 20:39) 师傅责骂的是，顽徒再不乱说话了。 ==========呵呵，没责怪的意思。
回复第1789楼(作者:@康哥882 于 2013-07-02 11:04) 回复第1734楼(作者:@康哥882 于 2013-06-28 10:28) 抡臂转肩练习,怎么…… ==========也可以。一般都是顺式，左式抡左臂，右式抡右臂。
回复第1792楼(作者:@向宗师致敬 于 2013-07-02 16:23) 宗师，我命门凹陷的比较厉害，是不是身体比较弱。另外，我已站桩有2、3个月了，最近站的时候，耳朵有…… ==========确实一般腰板直的人相对身体要好。意守要轻一些。
回复第1793楼(作者:@向宗师致敬 于 2013-07-02 16:28) 还有，仙人揉腹发中揉肚脐是，另一手可否兜肾囊 ==========两手手指交叠在一起围绕肚脐揉就可以了。
回复第1798楼(作者:@HoneyMoneyV 于 2013-07-03 20:15) @宗师之师 来月经感觉很累，停止站桩不练，会不会不好啊？功夫会不会退化？废掉 ==========不会。放心休息就是了。