回复第2200楼(作者:@钉子户的坚强 于 2013-08-08 13:15) 老师好，采阴气和采阳气站桩，按什么顺序练？先阴先阳？例如先阴，然后站好了接着练采阳，还是要间隔多…… ==========一般专练时先采阴气，后采阳气，有时间间隔没关系。平常遇到好的环境，想起来就能练，不按次序也行，最好数量平衡。
《绝世神功是这样练成的》之站桩训练
回复第2201楼(作者:@WGFwzx 于 2013-08-08 13:15) 大师无私也!俺断断续续站桩十来年了，(俺是农民工搞建筑的)忙的时候没时间。只是站的是马步，感觉在…… ==========抱拳回礼！毅力可嘉。即有基础，练此甚易。对普通人来说，练低桩难了点。
回复第2208楼(作者:@风雷益正心 于 2013-08-08 14:55) 老师，你好。请问：我以前站桩10多分钟，没有异常情况。昨天前天努力站桩17分钟左右，晚上遗精。这…… ==========前面回复部分有说明。可练闭精法。
回复第2213楼(作者:@wolf20080304 于 2013-08-08 18:10) 师傅，谢谢解答，辛苦了！我有空去看看皇帝内经，希望能看懂。下面问个站桩的问题，重心是落在脚掌吗，…… ==========重心落前脚掌。初期先站大型，不要求太细致，但不能犯根本性错误，撅屁股挺胸即是。
回复第2217楼(作者:@wolf20080304 于 2013-08-08 20:42) 师傅，您说初期先站大型，不要求太细致，但不能犯根本性错误，撅屁股挺胸即是。我对最后一句的理解有点…… ==========撅屁股挺胸是根本性错误…
回复第2216楼(作者:@爱读金瓶梅 于 2013-08-08 20:34) 按照宗师的方法练了有三个月左右了吧。总觉得没什么进步，在站桩过程中，一直在轻微的调整，好象这里不…… ==========有条件把桩照发帖里或个人空间，调调架子，我看了几个人的功架，错误比较多。
我们国人如同一个盛极数千年的大家古宅中的破落子弟，根本不知我们庞大院落中埋藏者多少秘密和旷世绝有的宝藏，太深太广太久，以致我们渐渐忽略它们的存在，任其深埋泥土而不顾，直至一天被外人发现、欣赏，我们才忽然明白它们的宝贵价值。一直以来，我们对中医、武术、书法等等传统民族文化一切的冷落与遗弃，好像只要外国人不承认、不重视、不欣赏，我们的东西就毫无价值，都不值得我们学习与继承，这正是国人典型的自卑思想…
我们国人如同一个盛极数千年的大家古宅中的破落子弟，根本不知我们庞大的院落中埋藏多少秘密和旷世绝有的宝藏。太深、太广、太久，以至于我们渐渐忽略它的存在，任其深埋泥土而不顾。直至一天，被外人发现、欣赏以后，我们才忽然明白它们的宝贵价值。一直以来，我们对中医、功夫、书法等等传统民族文化一切的冷落与遗弃，好像只要外国人不承认、不重视、不欣赏，我们的东西就毫无价值，都不值得我们学习和继承，这是国人典型的自卑思想。
传统文化要振兴，首要消除国人自卑、自傲的双重性格。继承者亦要解除神秘、放弃保守，让它们回归本来面目。譬如丹功，以自然、无为为原则，本至简至易，然因保守思想，故密其语，后人难明玄机。万卷丹经，类多隐语譬喻，或言龙虎，或言铅汞婴姹，罗列卦爻，且错漏甚多，次第混乱，竟使简易理法，如堕五里雾中，今之学丹者难明真谛，竟以幻为真，出现偏差种种。武学亦如此，除保守外，传承人素质良莠不齐，文化偏低者往往拘于思维定式，对武学要领多以意境描述，学者难明其本质，加上外在诸多社会历史因素，导致法简效宏的中华武学修炼光辉不烁…
舌抵上腭：上腭部位有两个小窝，用手指可以摸到，在丹功中名天池、金井，非针灸穴位，乃属修炼关窍。上通泥丸宫，泥丸宫为神气汇聚之所，此窍不闭，则漏神漏气。丹家言：开口神气散，即此。故须舌抵上腭，封住此窍，抿口合齿，保养神气。神气相抱，则易生津液，随口咽下，灌溉五脏似婴儿哺乳。另，此连接任督二脉，丹功修炼还丹时，大药从此降下，若不接通，必外漏鼻窍，谓之玉柱双垂，毁人性命：大药化为涕，死亡不足奇。
回复第2230楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-08-09 13:22) 楼主：宗师之师 来自：手机版 时间：2013-08-09 12:52:00 ...除保守外…… ==========呵呵。是啊，你是搞经济的，站在你的角度这么看也没错。身安道隆嘛。
回复第2230楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-08-09 13:22) 楼主：宗师之师 来自：手机版 时间：2013-08-09 12:52:00 ...除保守外…… ==========有文化者会向上边套很多似是而非的高深理论……
回复第2240楼(作者:@dyz45a 于 2013-08-09 23:52) 楼主，有人愿意真正分享武术真心是开心。 我对武术向往然而却无缘，今年大学在济南也不知以后是否有可…… ==========拳艺之所以表现不同，主要是它应用环境、应用对象不同。在舞台上，套路表演即最合适；气势表现，开砖碎石即最合适；有规则竞技，按散打、散打即合适；按拳击规则，拳击即合适…因它们各有侧重。即单纯从传统武术来说，亦各有运用不同。它运用范围确实广泛…但现在由于条件限制，很多拳已缺乏实战练习…
泰拳叫嚣只是一种商业炒作，不懂拳艺者才信以为真…反过来说，古法泰拳确实也不错，竞技泰拳因专业化、职业化发展已很成熟。中国拳因国情问题，很难走专业化、职业化的路线，所以消亡恐怕是迟早的事…至于战阵杀敌之法等已不符社会需求，虽是它精华所在，亦难挡迅速消亡…只余一鳞片爪做防身之用…
至于普传或秘传问题，客观实际的说，有这种分别：一是传统拳艺精细，打法很多细微之处没法普传，而且它往往出奇制胜，随它公开必会逐渐降低它实用效果，这是客观事实。二需师亲自喂手、喂劲才会尽快出实战功夫…但现实来说，太废心血，不可能传多少人，而且现代很多师父没打过实战，没法给你喂，只能讲手讲劲…三：一些伤害之法，如残筋断骨等凶残打法，虽然易学易练，但要普传即出现社会问题…四、要普传，那么学习的人素质不一样，就得因人设立方便法门，分解拳艺…这样做的后果就是后人把这些方便法门当本质功夫…越传越烂，失真是必然…
回复第2241楼(作者:@songad 于 2013-08-10 07:25) 报道。这两天在尝试早晚各站1小时，体力跟不上，昨天晚上分4次站1小时，开始15分钟后就休息了一次…… ==========量的把握看个人情况，第二天不疲倦即好。
回复第2242楼(作者:@songad 于 2013-08-10 07:38) 师父，我昨天晚上站桩，发现落胯后从小腹开始气胀的厉害，并且往上腹走，整个腹部像充气一样，然后尾椎…… ==========恩。收腹掖胯，肚子别挺也别折。
回复第2243楼(作者:@songad 于 2013-08-10 07:51) 前天我左耳朵嗡嗡响，没多久不响了，昨天下午右耳朵又响，晚上就不响了。我的血压偏高，对站桩有什么要…… ==========血压偏高的可以把手型换成手心向下。如不是很严重没关系，守丹田意念轻点，或者守涌泉也行。
回复第2246楼(作者:@宗师之师 于 2013-08-10 09:22) 至于普传或秘传问题，客观实际的说，有这种分别：一是传统拳艺精细，打法很多细微之处没法普传，而且它…… ==========要是有师父为赚钱号称秘传不在此例……
回复第2238楼(作者:@wolf20080304 于 2013-08-09 21:09) 师傅 照片拍不好，画了个简图，是不是要求划红线的地方要直，头颈垂直向上，后背 腰 尾椎骨三…… ==========别仰头，后背和头在同一斜面上，“三要喉头永不抛，问尽天下众英豪”，仰着头脑血栓就会找上你…养生、技击都不科学…
回复第2239楼(作者:@小丸子叫我事女马 于 2013-08-09 22:00) 舌抵上腭：上腭部位有两个小窝，用手指可以摸到，在丹功中名天池、金井，非针灸穴位，乃属修炼关窍。上…… ==========是啊，两个小窝。怎么顶？恩，这是大问题，该问问你师兄悟空……
早起功课练法：仰卧双腿并拢，最好把枕头撤了，双手轻握拳放头两侧，如山字形，拳面大概与头顶同高。然后逆式呼吸，吸气，头向上顶，脚勾着脚尖向下蹬，肩部向床面用力。呼气放松。如此算一次。做多少次自便。主要作用是热身、激活气血，伸拔筋骨，对青少年有增高作用。
回复第2256楼(作者:@灰猫可靠 于 2013-08-10 11:01) 请问师傅，早起功练法，手握拳时，是手心面朝上还是手心面朝耳朵，是要在硬板床上练才行吧。 ==========朝哪都无关紧要，关键是适度用力伸拔，床最好硬一些，太软不合适。
回复第2258楼(作者:@dyz45a 于 2013-08-10 11:25) 唉，千年国术难逃功亏一篑，大师们的结晶心血都成惘然。 [来自UC浏览器] ==========传统拳如不能走专业化、职业化道路，消亡恐是早晚的事…
回复第2233楼(作者:@卡宴豪华版 于 2013-08-09 16:59) 难得一见的好帖，小时候父亲也教我蹲过马步，只是人懒没有坚持，现在看到老师的帖子又拾起来了。 ==========更难得的是你个人坚持练习的毅力…
回复第2262楼(作者:@风铃舞墨 于 2013-08-10 14:52) 师傅，道德经是要看哪版呢？虽然市面上的内容大致一样可是，小差小别的挺多的，像有的版本是 水善，…… ==========道德经可以去道观去请一本，版本问题，关系不大，只要不是故意歪曲经书本意即可。桩本身求的就是一个平衡，从某些角度来看，拳脚亦是此种平衡的产物。
回复第2263楼(作者:@爱读金瓶梅 于 2013-08-10 16:27) 宗师能聊聊八段锦吗？ ==========哪种八段锦？只道家流传的就有好多种…还有文、武之分。通臂拳还有托名韩通的韩通秘传八段锦（拔断筋）……
回复第2266楼(作者:@老虎的青春 于 2013-08-10 18:05) @宗师之师 2099楼 2013-08-05 06:32:00 回复第2096楼(作者: …… ==========1这里没人是练大成拳的。2、我不认为拳有内外之分，前面已有论述。看清问题在发表评论，别急着指责别人。
拳艺末落如此，国人尚好窝里斗，不写也罢……
回复第2274楼(作者:@wolf20080304 于 2013-08-10 22:26) 师傅，我看您说第一步要易气，就是站内功桩吗，第二步才易筋，易筋又分为三步，可我刚站桩怎么就感觉像…… ==========可以把桩照发你个人空间相册。
回复第2275楼(作者:@Me_duele 于 2013-08-11 05:55) 师父，舌抵上颚是不是把舌头卷起来用舌尖的背面封住上颚的那两个凹陷的窝？我这样顶久了上颚那里会发麻…… ==========用不着舌尖背卷过来，你要实在做不到，也将就，此处不要求那么严格。舌头别用力，自然点，脸部微笑，齿如咬皮筋，有津液就咽下。
回复第2281楼(作者:@rainingnight00 于 2013-08-11 17:50) @宗师之师 老师，请教三个问题： 1、“大道以多歧而亡羊”。站桩之余，每天另有热水泡脚、…… ==========1不冲突。2说的没错。符合养生。3中宫有三个：一指膻中，此处是从天象中元北极紫微宫演化而来。二：指肚脐神阙。三、指心窝下横八指、脐上约四指处。是内功、丹功常用之窍。如你所练易筋功法有揉练腾膜法，是此无疑。采日精以初一卯时5－7点为宜，月华以十五戌时19－21点为宜，错过也可亥时采。
至于练功面向问题，不做严格要求。但有人喜欢研究，故一并写上：面东养肝，南养心，西养肺，北养肾；又春东、夏南、秋西、冬北；更，亥子二时北，寅卯东，巳午南，申酉西，辰东南，戌西北，丑东北，未西南…。理论若是。我不提倡如此繁琐，丹经亦云：震兑非东西，坎离不南北…个人自择吧…
名僧不一定是高僧，名道不一定是高道，名师不一定是明师。留心。
名僧不一定是高僧，名道不一定是高道，名师不一定是明师；实修不是追星。留心。