《绝世神功是这样练成的》之站桩训练

　　回复第2694楼(作者:@zu236826292 于 2013-10-01 09:54)
　　翻版易筋经
　　[来自UC浏览器]
　　==========易筋何尝不称为翻本八段锦？叫什么名称都不会改变它的实质。

　　

　　回复第2698楼(作者:@songad 于 2013-10-01 15:51)
　　师父请继续，我学会了这八段锦的第一个动作，文字描写非常仔细，看过文字就会做动作了。这个动作确实是……
　　==========谱云：拳出千把，力可开山。

　　

　　回复第2699楼(作者:@songad 于 2013-10-01 15:56)
　　做这个动作，缓慢和连续真是妙不可言啊。
　　==========它的要点：一是咬牙怒目二是动作缓慢，不松劲，收拳有倒拽九牛八马之意，自有增劲妙用。

　　

　　回复第2701楼(作者:@十年潜水憋气 于 2013-10-01 16:57)
　　老师的八段锦练起来很有感觉，身体会快速发热冒汗。
　　==========初期若有手肘（尤其是肘底）疼痛，是正常现象。

　　

　　回复第2700楼(作者:@puremind86 于 2013-10-01 16:41)
　　@宗师之师
　　新手提问，1采气时，采阴和采阳是对应夜里和白天分开练，还是采阴采阳都练一遍才是……
　　==========1最好同时练习。2子时以前练最好。太晚练习会影响内脏修复。
　　

　　第二段白鹤惊飞任支撑
　　练法：1立正，两脚并拢，两手成掌左右展开成一字形，掌心向下，与肩同高。两臂极力向两侧伸展。2上身前俯至九十度，头尽力抬起，眼平视，目光内敛。右腿向后伸展抬平。
　　

　　5左腿缓缓下蹲至九十度，上身轻贴大腿，然后缓缓伸直，反复练习。右式与此相同

　　

　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开手掌，先将食、中 、无名、小指，四指并拢，屈向掌心握住，然后将大拇指肚用力压在食指拳眼处，拳用力攥住，将十指间的筋膜、肌肉腾起。
　　

　　白鹤惊飞一式初期练习摇晃是正常的，它练习的就是平衡、协调，增加腿部实力。从功夫求取练习来说，它的要求比较高，能单腿平稳起伏二十分钟为及格，三十分为达标。业余爱好者量力练习即可。
　　

　　千把攥的穿掌，穿到位后要再加劲前伸三次，但注意肩胛不可后突，指尖和大椎有对拔拉伸。
　　

　　回复第2731楼(作者:@raos_2008 于 2013-10-02 19:05)
　　@宗师之师 2723楼 2013-10-01 21:09:00
　　千把攥的拳型要用金锁拳：张开……
　　==========丙最接近，拇指尖顶在食指第二节指节强，把虎口处肌肉鼓起绷紧。

　　

　　拇指尖顶在食指第二节指节上，拇指肚前半部分紧压住拳眼。
　　

　　回复第2725楼(作者:@atanafang 于 2013-10-01 21:43)
　　师父来了，节日快乐！
　　我还在站桩啊，坚持的人不少，群里大家经常交流
　　==========谢谢！同乐！

　　

　　回复第2728楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-10-02 10:17)
　　楼主：宗师之师 来自：QQ浏览器 时间：2013-09-30 13:18:00
　　...右掌……基础中的基础…
　　==========

　　

　　

　　回复第2746楼(作者:@恃2012 于 2013-10-05 15:18)
　　@宗师之师 1424楼 2013-06-04 19:22:00
　　回复第1422楼(作者: ……
　　==========可练习硬式大礼拜，从深层调理身体。

　　

　　回复第2749楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-10-05 19:21)
　　哈哈哈哈 找到了 红拳软十盘里的千把攥和师傅说的一样一样的啊
　　==========只是形式类同。少林、太祖、通臂、关中、戳脚都有非常悠久的历史，兴盛于同一时期，它们有很多非常类似功法练习，细节上却有差异。细节上的要点才是功法失不失真的关键所在。

　　

　　回复第2718楼(作者:@songad 于 2013-10-01 19:57)
　　师父：受不了站桩枯燥的，可以用八段锦替代吧？
　　==========不可代替，但可分开练习。先练八段锦，以后再站也可以。

　　

　　回复第2716楼(作者:@songad 于 2013-10-01 19:42)
　　第一段做两遍的力气都不够，第二段平衡不了，难啊。
　　==========可以分组做。而且硬八段和软八段不同。软八段是一套次序严格的功法，必须一趟练下来。硬八段可单式反复练习，哪弱练哪。

　　

　　回复第2648楼(作者:@萧点点9 于 2013-09-13 05:56)
　　请问师傅，我用前脚尖站二十分钟，效果是不是和平常站一个小时的一样？
　　还有收功的时候揉肚脐三十……
　　==========效果不一样。收功揉丹田。

　　

　　回复第2651楼(作者:@wolf20080304 于 2013-09-15 19:23)
　　@宗师之师 2628楼 2013-09-05 21:48:00
　　回复第2622楼(作者: ……
　　==========气功主练精、气、神，内功练精、气、神、意、力，内功要强壮内脏，充实身体，使身体产生超常的生理效应于技击效应，配合拳式发出强劲的功力。

　　

　　回复第2639楼(作者:@cheng889 于 2013-09-09 11:26)
　　站不了1个小时，每次也就30分钟左右，还得看电视，电视好看，站得多时，不好看 就25分钟，请问……
　　==========不要看电视练。内功第一步练习为聚气，所谓守内凝神。意注神往，意守神凝，意乱必气乱。只有内行意守，外行采纳（呼吸清气），才可津聚成精，得温而化内气，不断练习，必能五脏精实，三田气满。


　　

　　回复第2762楼(作者:@禅心禅意土土 于 2013-10-06 09:50)
　　楼主：宗师之师 来自：
　　只是形式类同。..细节上却有差异。细节上的要点才是功法失不失真的关键……
　　==========两条鲸鱼不够。

　　

　　回复第2763楼(作者:@就是个李金坚 于 2013-10-06 15:35)
　　回复第2691楼(作者:@宗师之师 于 2013-09-30 19:32)
　　回复第2666楼……
　　==========理是不错。可看看实际发展现状如何？不是鼓吹祖师、前辈如何厉害，就是鼓吹自己拳门是什么内家之首、万拳之母。说的人远比练的多。即使讲实战的一些练习者，也多重接手触觉练习，应付搭手试艺尚可，一旦和散打类以视觉反应为主的游场技往往束手无策。即使偶有局部功力深厚者，因缺乏系统性练习，技法长存在缺陷而不自知，一遇游场类高手组合连击惨不忍睹。。。。。


　　

　　回复第2742楼(作者:@zxc0738 于 2013-10-04 14:59)
　　楼主
　　中风后半边走不了路，怎么康复，指点下吧，怎么按摩什么的
　　==========按摩百会，曲池，足三里、三阴交，除百会用按摩外，其它可用刮痧的方法。至于功能性恢复锻炼，须有专业人员当面指导按次序练习，否则操之过急会造成肌肉功能丧失。

　　

　　站桩国术交流群：320245744，我的QQ2447999610。 ====
　　天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。
　　

　　回复第2776楼(作者:@不是如来也不乱来 于 2013-10-08 11:08)
　　@宗师之师 2721楼 2013-10-01 20:57:00
　　5左腿缓缓下蹲至九十度，上身……
　　==========呵呵，5应该是3。

　　

　　回复第2760楼(作者:@wandfulh 于 2013-10-06 08:16)
　　师傅请教一个问题，大学时期一段时间我意守眉心时感觉眉心之间有东西。后意念引导到头顶上慢慢感觉头顶……
　　==========督脉在头顶上有几条支脉。除丹功练习外，一般不提倡直接守眉心，容易出问题。

　　

　　回复第2779楼(作者:@随缘而安19 于 2013-10-08 21:36)
　　@宗师之师 559楼 2013-04-29 20:31:00
　　仙人揉腹法
　　揉腹法又称为“……
　　==========可以。

　　

　　回复第2571楼(作者:@klmaomi100 于 2013-08-21 23:39)
　　老师，站桩时感觉胃里有气堵着是怎么回事啊，在上腹部靠前的地方。含胸我调整了，肚子那也是松弛的。
　　==========嗯，可用心窝下降的方法来调理。方法：呼气时假想气从胸经胃而至小腹丹田，同时心窝略微内陷，每呼必沉，吸气无意念。心窝下降法除能治疗腹满胃涨、心胸闷塞等症，也能调理各种偏差，疏通任脉，导气归元。