《绝世神功是这样练成的》之站桩训练

　　一般是僵的现象，以前你打篮球腿过于吃力，这有一个适应过程。我的一个徒弟是江西的，他也是打篮球出身，同样有类似的过程。他现在可以站易筋桩四十分以上。
　　

　　呵呵，看来大家都是天才，一点问题都没有。
　　

　　内功确实存在。不你所认为心意的几种丹田练法。通臂拳的血通功法正是练身体质量密度的上乘内功。其它著名的内功还有张长祯先生所传：三皇吞气功。现在车星辰就把这两种内功练法当做宝贝！
　　

　　意守长强和会阴都能快速生发阳气，富力强身。会阴就是丹道常说的阴跷，密宗的海底轮。但你别忘了丹田才是精库，炼精化气要从这里立足！你要是喜欢练上一种，那我再给你讲一下它的坐功：用一个硬物（暖水瓶盖）顶在长强处，盘腿静坐即可。可以加快进度！
　　

　　已经给你回答了。
　　

　　内家一说最早源于黄氏父子。他们所纂《王征南墓志铭》讲：佑神通臂最为高！通臂是和太祖、少林、关中一样古老而完善的拳学。姬夫子当时创没创心意实难说！呵呵，心意是内家鼻祖之说不成立！
　　

　　裹践躜是练、发翻浪劲的基本要求。有了翻浪劲并不代表精通了心意拳。马胜利提倡是没错，但也容易误导人！
　　

　　我在前边已经说过：站桩不是必须的！也提到过两种练法。心意就是采用的猛火练钢法！但要说没桩功练习，也不尽然，戴氏心意最重要的入门功夫就是蹲猴猴（毛猴桩）。练法是因人施教的！
　　

　　我在前边已经说过：站桩不是必须的！也提到过两种练法。心意就是采用的猛火练钢法！但要说没桩功练习，也不尽然，戴氏心意最重要的入门功夫就是蹲猴猴（毛猴桩）。练法是因人施教的！
　　

　　意通小周天我不提倡单独做为功夫练习。这在丹功中有特定的作用。单独拿出来练有很多弊端！
　　

　　再说明白一点，裹、践、躜是外三合发力的摸劲方式。你要以为掌握它就通心意拳就太儿戏了。恐怕让教门的心意兄弟耻笑咱们汉人太幼稚了！
　　

　　呵呵王安平太强调于意感内气，卢氏太强调筋骨。各有偏颇。
　　

　　大力提倡站桩源于大成拳祖师王芗斋。王过世以后，大成分裂成很多支，基本各家有各自的理论。王安平就是其中一支。
　　

　　戴氏心意拳的田如文老先生非常提倡站桩（蹲毛猴）。毛猴桩内涵和一般桩不太一样。这里不详述其本源。
　　

　　大成祖师王芗斋在早期拳论中说：…此乃周天秘诀，学者切莫忽视焉。在后期拳论多谈禅理，少言实际。其中奥妙，颇值后学玩味！
　　

　　坐满脚跟是错误的站法。脚跟吃力不仅影响桩架的稳固性，对脚后跟的压力会造成它的磨损。太吃力的话，身体会不由自主后靠保持稳定，重心会上提，气不能沉于丹田。桩不同的调整，吃力部位不一样。这也是为什么有各种桩的原因。
　　

　　坐满脚跟是错误的站法。脚跟吃力不仅影响桩架的稳固性，对脚后跟的压力会造成它的磨损。太吃力的话，身体会不由自主后靠保持稳定，重心会上提，气不能沉于丹田。桩不同的调整，吃力部位不一样。这也是为什么有各种桩的原因。
　　

　　说的对。哪里吃劲哪里就会酸痛。自己体会到，暗示自己哪放松就行了。
　　

　　如果身体弱，没法站桩，也可以把坐桩、卧桩，重点练习。等身体恢复，再练站式。也可以三式同练。卧式：仰面躺在床上，双手呈抱球式即可。呼吸自然，不用意守。
　　

　　睡眠练法。右侧卧，双腿并拢自然弯曲，右手掌掌心向上，劳宫穴贴耳朵上，左手心劳宫贴丹田处。自然睡去即可。
　　

　　说的没错。是入手不同。内外本来就是一体。我说的浑圆站法后背背靠，是在整体前倾的基础上后靠对争，是为了塑造背弓，同时将肩胛打开。你们的练法也可以，裆劲沉下来自然稳固，此时才称的上是桩。
　　

　　三体式重心是不断调整的。双重、单重。乃至于负重练法，都是根据个人进度调整的。只听形意最早保留负重练法，现在崔杰利他们都没有采用，太吃劲。会损害身体健康。现代社会也不需要这样的功夫。
　　

　　这个程序只不过把整劲求取分解练习。动态练习的也很多。心意的六艺就是动式练法，当然有它拳法本身的特色。
　　

　　呼吸自然。不用调配呼气。气法是在单操时配合练习的。意守丹田守的是脐下小腹内。不用严格到穴位和点。
　　

　　前倾是整体性的，别上下脱节。尤其注意不要挺胸。很多人为了减轻腿部压力，会挺着胸站。这是常见错误之一。
　　

　　平视和视前下方都可以，主要是把眼神敛住。抖是正常的。耗尽肌肉力才能锻炼到筋劲。人老后肌肉已干瘪松弛，唯大筋还在出力。
　　

　　可以只站桩。看个人需要吧。纯为养生不必练后边易筋部分。
　　

　　作者：如电如露 来自：Android客户端 时间：2013-04-14 15:58:00
　　现在站桩只能站10分钟左右，看来前路漫漫
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　　路走对了，坚持不懈终会达到目标

　　作者：弦外听韵远 时间：2013-04-15 09:22:00
　　@宗师之师 250楼 2013-04-14 23:15:00
　　前倾是整体性的，别上下脱节。尤其注意不要挺胸。很多人为了减轻腿部压力，会挺着胸站。这是常见错误之一。
　　-----------------------------眼睛可以微闭吗，老师------------------------------------------------------可以

　　作者：ufogio77 时间：2013-04-15 10:00:00
　　老师，我想请教一下，站桩之后胸膛有热热的感觉，正常吗？我站桩一般一天40分钟，自然呼吸，没有意守哪里，目前站桩半个月。希望楼主能看到，然后解答一下，非常感谢。--------------是正常现象

　　作者：天山雪棉果 时间：2013-04-12 19:53:00
　　其实，我就是身子虚才去站桩的，有些病不起哈，尤其是离了老家，没根的人容易受欺，想着自己修下身什么的，莫见笑---------------------------------------------------每个人的需求都不一样。在传统的宝库中挑出你需要的部分就可以了。

　　意念开小差普通人都会有，及时拉回来即可。不怕念起，就怕觉迟。察觉后接着守。等丹田有热感后自然就会不离了。过去有在丹田贴药膏的方法，不必要。
　　

　　初期脚趾是刻意抓地。通过以后的练习你会明白脚趾抓地是会阴上提、吸胯带动形成的。五心涵空各有本源。手心涵空前边说过了。顶心涵空在虚灵顶劲中也讲过了。五心内吸，整合散乱劲力归于丹田，就是传统所说：五心归一。
　　

　　不是。只不过和大成祖师王芗斋是老乡。
　　

　　为喜欢修行的兄弟推荐一个帖子。《仙凡影尘录》。惭愧道人所写自身经历。道长是我早年遇到实修实证的一位佛道兼修的善知识。没想到在天涯遇到故人。
　　

　　帖名、作者都可以。
　　

　　激发丹田气的一个办法：用手拍丹田二三百下，力度不要太大。拍完再拍命门二三百下。初期肯定有痛感，这是正常的，淤积的毒素排出就没有了。女士例假期间或小腹动过手术的就不要拍了。
　　

　　不限时间。
　　

　　这里的丹田指的是脐下一寸三分小腹内一个区域。
　　

　　没有最好，只有适合不适合。
　　

　　这里是内功练法。不是气功、丹功。没有时辰方位限制。不要以偏盖全。