自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

2011-11-08 09:19#0 标记1

『1107』第二日，黄金期
早：红糖普洱姜茶，蜂蜜水，木瓜二分之一个
中：糙米300g，鸡肉100g，蔬菜200g
加：香蕉150g，麦条两根（180卡），好时kisses巧克力三个
加：好时巧克力两个
晚：柠檬冰茶

2011-11-08 09:23#1 标记2

嗯，今天甜品吃多了，大概是天冷的缘故，最近很嗜甜。
其实吃多了甜品对皮肤不好呢，为了无毛孔的白皙皮肤，要忍！

2011-11-08 12:22#2 标记3

　　1.胶质类
　　可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。
　　2.天然荷尔蒙
　　能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
　　3.海鲜类
　　含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

2011-11-08 12:41#3 标记4

木瓜
酸奶
红豆汤
豆浆
核桃花生浆
核桃蜂蜜水
黑木耳
豆花
玫瑰蜂蜜水

2011-11-08 12:43#4 标记5

『1107』吃了木瓜，喝了玫瑰蜂蜜水

2011-11-08 23:47#6 标记6

摸摸，梨子遵可怜~
多吃点海鲜，蛋白质，蜂蜜，花生等刺激雌性激素的
辅佐温热的红豆，大枣
药补不如食补

2011-11-09 00:02#7 标记7

中醫眼裡的黑糖是溫補食物，有益氣、緩中（指緩和腸胃道不適）、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出，女性在生理期食用黑糖，目的是讓經血排出比較順暢，避免閉經、痛經的情況。

馬偕醫院營養師丁敏玉也同意，生理期時適量攝取黑糖有其道理，它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用；鐵質則是補充生理期間的耗損，讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。

2011-11-09 00:03#8 标记8

2.女性月經來潮前2～3天開始，用適量黑糖、老薑及水，煮成300～500cc的黑糖薑茶，每天飲用一次，不需要喝太多，以免徒增熱量。黑糖用量依照個人口味決定，調成適口的甜度即可。程惠政指出，只要經痛或不舒服的症狀解除（一般是月經來潮後的第2～3天），就可以不用再喝。

3.受了風寒而引起頭痛，中醫一帖古方是以6克川芎、6克綠茶及適量黑糖煮成茶水飲用，有助散寒及加速血液循環，緩解疼痛。

2011-11-09 08:32#9 标记9

『1108』第三日，黄金期
早：蜂蜜水，红糖红豆汤一杯
中：青菜100g，牛肉200g，米饭200g，卤肉50g，炸红薯条30g
加：巧克力豆一枚，核桃两枚，葡萄干40g（120卡），西梅一枚
晚：咖啡

又吃了一堆甜的。。。
我最近是肿么了。。。

2011-11-11 12:43#11 标记10

嗯，最近考试期压力好大。。。

飞天最近都没来了，不知道她心情好一些没有！
我们想你了飞天！

2011-11-15 17:51#13 标记11

好好养身体吧飞天～话说我们怎么都伤着了～

2011-11-15 17:57#14 标记12

最近一直没打卡
不过减肥的事儿跟进着
今天做了2个小时运动外加走路回家
做运动真的很舒服呢
感觉内脏全都提升上来了
up up up
想起一个运动减肥的帖子
lz的名号忘记了
但尤记得她令人惊艳的腹部肌肉～！
有线条的姑娘简直美暴了

2011-11-15 18:03#15 标记13

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2011-12-05 15:31#17 标记14

飞天注意身体！！！

2011-12-06 14:51#20 标记15

诶，飞天，你说得对，我们不要弃楼。
我这几天考试，考完就滚蛋啦，回家好好调理自己。

2011-12-06 14:55#21 标记16

最近想出了新的减肥方法
我实验有效得话跟你分享
飞天你要注意身体哦～把体质调养好了再继续减肥～我们瘦不是为了体重诶，是为了变～得～更～美～

2011-12-10 07:38#26 标记17

我明天就回国啦！！！
哈哈哈
回去一定会瘦，想想就开始爽了

2011-12-10 20:39#27 标记18

饿死了，家里断粮了

2011-12-16 08:32#30 标记19

好好养身体
moi也养着呢，还是90斤吧，不急

2012-01-23 09:28#31 标记20

大家新年快乐。

2012-01-23 09:28#32 标记21

最近胖了一点，92左右。

想起这个帖子的初衷，却不知道何时能够达到。

2012-01-23 09:29#33 标记22

希望大家一切顺利。

moi要开始新一轮激进减肥了。:)

2012-01-23 11:47#35 标记23

E spana~

你的计划很棒，减下来一定会健康的，坚持＋努力吧！

2012-01-23 13:07#37 标记24

2012年。

1月22日
刮痧左右腿各300下。

2012-01-23 13:10#38 标记25

刮得左右腿各出了一片痧。

之前更夸张诶，大腿出痧，小腿二十几个乌青块。

2012-01-24 03:07#39 标记26

@鸵鸟毛线君

你的昵称好可爱，哈哈

2012-01-24 03:08#40 标记27

1月23日

早：蜂蜜水，红糖姜水，玫瑰水
中：小黄瓜一根，煮鸡蛋两个，味增汤一碗，soyjoy一根

2012-01-24 03:09#41 标记28

吃撑了。。。不应该吃soyjoy的。。。吃得我好生难受。。。

2012-01-24 03:16#42 标记29

今天不是很舒服，浑身疼，没睡好，困，又清醒着。很累，没什么精力。。。

2012-01-24 10:19#43 标记30

睡了一会儿，舒服了，继续起来战斗！
睡觉是最好的食物诶

2012-01-24 11:56#44 标记31

加油，moi。

2012-01-24 18:08#45 标记32

今晚早睡，睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。

2012-01-24 18:09#46 标记33

相信自己，心中永远有一个太阳。

2012-01-24 18:12#47 标记34

当你习惯了事务所的忙碌，再去国企就会觉得分外悠闲。
当你超然了节食的痛苦，那么减肥也是一件快乐而悠闲的事儿。
快乐因为效果迅速。
悠闲因为不需要动脑筋。
减肥大概是世界上最直接的修炼自己的事情之一。
只要你努力，就能有回报。
无论你是男是女，是90斤或是90公斤，是高帅富还是穷矮挫。
只要你努力，就能有回报。

2012-01-24 18:14#48 标记35

想吃东西的时候在心中默念。
睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。
睡觉是最好的食物。
然后去睡觉。
睡前喝一杯manuka raw honey。
会有幸福的感觉。

2012-01-24 18:17#49 标记36

我记得的生命中的时刻有许多。
比如下午喝了一杯巧克力咖啡，没吃东西，不停地看书，不停地运动。
比如最瘦86斤的时候，很久没见的姐姐问我，你是不是去整容了？
但是我不记得我一边看电视一边吃东西的时候
不记得那些没有运动的日子
因为如果生活少了痛觉神经的参与
一切都那么容易
就好像从来没有活着过

2012-01-24 18:18#50 标记37

我计算了一下一顿吃掉12个煎饺的时间
一共是3分钟

3分钟真的有那么爽吗？

2012-01-25 05:20#51 标记38

最近脸又不可抑制地大了，脸一大就显挫！

2012-01-25 05:21#52 标记39

1月24日

早：无
中：无
下午：鱼肉200g，菠菜50g，毛豆50g，小米粥50g

2012-01-25 07:49#54 标记40

晚：小米粥50g，tofurky一根，胶原蛋白7g，维他命C软糖3粒

2012-01-25 08:07#55 标记41

晚：大山楂丸2个

吃完高蛋白的食物最好吃一点碱性食品予以综合，因为蛋白质大多是酸性。

2012-01-25 12:30#56 标记42

晚上，一根soyjoy

败了一个500mL的25周年纪念雪肌精，第一次用，本着过敏就拿来抹身体的原则，一试之下我就华丽丽地沦陷了，还蛮好用，缺点是很快干。。。
然后做了个手膜，看着手模们的护理大全，俺觉得以后要戴手套睡觉！

2012-01-26 03:14#57 标记43

早：麦片20g，黑芝麻30g，Q10 7g，杂七杂八的10g

手膜做完，早上看着双手的感觉就是惊艳！
昨晚水喝多了，现在脸还是肿的，T T，一看到大脸就破罐子破摔，但想到这最后十斤我一定跟它抗上了。。

2012-01-26 03:26#58 标记44

1；25 泡沫红茶卡布奇挪粉冲 16g
bb一次

2012-01-26 03:54#60 标记45

Katemossie, 哈哈，你的名字可励志！
我一般水肿了就再多喝水，以水排水，最健康。菊花水和玫瑰水也是排水排毒的。想要速效就喝茶或者咖啡咯，没那么健康，但是快

2012-01-26 05:00#61 标记46

碰到一个很久不见但关系不错的同学，说我剪头之后变年轻了。她是没有看到我86斤的时候，那时候老娘多么花见花开人见人爱（lz自己先吐下）。。哈哈，不過想要做短發美呂的要素就是瘦，長髮還能遮遮大臉，短發咱拼的就是實力！
加油，不瘦到80不服輸，沒有瘦過的青春是不完整的青春！

2012-01-26 08:24#62 标记47

下午4：30 小鸡腿1个，小鸡翅1个，牛肉50g，烤鱼300g，米饭75g，菠菜

2012-01-26 11:14#64 标记48

边跑步边看康熙王朝，里面一个老太监对仨阿哥说，您是皇子，不是普通百姓的孩子。他们才一天到晚惦记着吃，您得惦记着读书。
哈哈，咱们虽然也是普通老百姓，但也别整天惦记着吃，否则老太监都骂你哦！

2012-01-26 11:58#65 标记49

8：39 原地跑50分钟

2012-01-26 12:27#66 标记50

蜂蜜芝麻球1杯
黑木耳凉拌

2012-01-26 13:43#67 标记51

11：43 做水膜+唇膜

2012-01-26 15:50#68 标记52

注意:很简单的按摩刺激重点是要按的时候配合时间规律这很重要.

刚开始按的时候一定要坚持每天按没事就按连续按一个月左右.
让鼻子的软骨开始一点一点地重新"醒"过来,变的更软更易改变形状.(我以前鼻子因用力过狠淤青过几次后来学乖了白天轻点按晚上用力点按按了后第2天睡起来后鼻子也恢复的差不多了.)

然后改成按4天休息3天
适合地隔着时间按鼻子的刺激效果反而会更快见效(相信按摩过鼻子的还有使用过睫毛生长液等等的JM都会有同感人体的适应和吸收能力需要一定时间间隙)

按到鼻梁比较挺了后改成按一天停一天这样半个月然后后半个月不按. 然后下个月再重复.
这时软骨和周围肌肉(比如鼻头. 要调整鼻头的话从这个时候开始是最有效的)的调整力已经比较敏感了偶尔按就足够对它的刺激了.

2012-01-27 02:24#69 标记53

1月26日

12：20：一根soyjoy

2012-01-27 03:06#70 标记54

1:05 ：蔬菜250g，大马哈300g，柠檬2片挤汁，米粥100g

2012-01-27 03:53#71 标记55

1：50 kisses好时巧克力2枚

2012-01-27 07:00#72 标记56

5:00 green teapaccino 1杯

BB一次，黑芝麻蜂蜜球是通便神品，还有黑木耳也是

2012-01-27 08:38#73 标记57

6:30 胶原蛋白7g，糠麸1勺，黄豆蛋白2勺，芝麻粉1勺

2012-01-27 10:10#74 标记58

原地跑40分钟

之前下午吃了kisses一枚，忘记了

2012-01-27 12:10#75 标记59

10：10 ：摩羯刷手臂15分钟

2012-01-27 13:42#76 标记60

良言
有时我们并不是缺乏毅力，而是缺乏耳边一阵让心情平静的风。

瘦身本是一种人生态度。完满的结果只留给坚毅的人。如果常常忘记愿望的鞭策，如果不能节制自己，也许我们最后都只能和诸多梦想擦肩而过。

现在我有多痛苦，之后我就有多绚烂夺目。
吃任何食物的感觉都没有瘦下来的感觉好。

你必须必须有一个清晰而明确的目标，坚定的信仰或者是美好的梦想。要足够的强烈，强烈到足以支撑你走过接下来的艰苦的漫漫长路。

2012-01-27 14:01#77 标记61

一个人继续喃喃自语

我在想应该现在放个减肥秤在家里，还是等到感觉自己瘦得达标了再顺一个回来，那样肯定比较爽~~

2012-01-27 14:25#78 标记62

减到80斤后，千万不能：
1，断食
2，无所事事
3，剧烈运动2小时以上然后吃东西
4，吃垃圾食品然后过午不食
5，一顿吃很多
6，不管不顾地大嚼蛋白质安慰自己不会胖
7，没有生活目标

2012-01-27 15:09#79 标记63

早餐：7：00 能最高效地消化吸收食物中营养成分;
加餐：10：30新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%，需补充低脂肪碳水化合物;
午餐：12：30 用餐时需要细嚼慢咽;
下午茶：15：30 体内的葡萄糖含量已经大大降低，需立即补充能量;
晚餐：18：30 晚餐一定要在睡前4个小时解决

2012-01-27 22:30#81 标记64

@pudding

最近没秤，但估摸着在90~91吧，瘦一些了，从脸和腿上都能看出来

2012-01-27 22:32#82 标记65

lz坚决舍弃原地跑了，大腿的肌肉麻麻溜地长，小腿现在都踢不到臀部了。。。

2012-01-28 05:59#83 标记66

10：10 柠檬水一杯
12：00 约朋友会面吃了越南米粉，牛肉，虾肉卷，及第粥，黑咖啡一大杯
2：00 西米露100g

今天不用吃晚饭了，米线吃得我好满足好幸福~