自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

哈哈，好棒的25码牛仔裤
继续加油哦飞天！

恩，飛天，我買了個秤，以後可以天天上秤匯報了。
長痘需要內調是王道。

一月三十一日

早：薏仁山藥粉，麥片，黑芝麻粉三勺

中：牛角面包1个，蘑菇汤200毫升，石榴酒250毫升，soyjoy1枚

晚：石榴酒250mL，橄榄肉面包1大个

飞天，战痘一定得清淡，嘴里淡出鸟来的就是你战痘胜利的那一天～

一月三十一日

早：苹果大半个，牛奶麦片黑芝麻
中：汤面一大碗

晚：牛奶麦片黑芝麻胶原蛋白亚麻籽

泡了杯红枣桂圆茶，慢慢喝，好幸福的赶脚~

准备睡了呢，飞天。斗志，up,up哦！

晚安亲爱的飞天。
晚安，tout le monde.

二月一日

早：苹果半个，柠檬水1枚
中：杂蔬炒辣鸡肉条，糙米饭200g，柠檬水1枚
啊，跟朋友聊天不知不觉就吃完了，总觉得酱汁有点腻太油了。今天吃多了诶，晚上得少吃。

1：39，soyjoy1枚
3：56，蓝莓1杯，海苔30g

晚：蔬菜南瓜汤1碗

二月二日
早：黑芝麻麦片粥50g，酸奶1枚
中：辣鸡胸肉炒杂蔬200g，糙米150g
12：30：power bagel + light cream cheese（400卡）
今天实在是太想吃这个了，甜香的面包，略微带一点酸味，再加上浓浓厚厚的一层cream cheese，想一想就口水飙出来了~
既然想吃就奖励自己吃了，虽然卡路里很高，虽然我那时候刚吃完午饭。。。但是适当奖励也是减肥的动力嘛~
3：30：蓝莓16个
晚：海苔8枚，牛奶1杯

飞天我陪你忌口~

我也要80！！！！！！！！！】目前90多！！！！！！！！
加油~~~~ (88579)

你也加油！！！握拳

LZ现在多少？ (诶呀妈呀瘦十斤)

91斤左右徘徊

LZ打算什么时候到80 ~~~~ (88579)

8周时间吧，大概~

大概两个月哦！！！差不多 也不算减的很快
LZ不怕平台期？ (88579)

LZ之前86的时候就是因为不好好吃饭想要断食速减，反弹了将近10斤。
正常吃饭以后慢慢回到92，现在90的边缘徘徊。
很多时候欲速则不达。古人说的话蛮有道理。

打卡打卡

早餐：番茄鸡蛋面 都是清水煮的 没有像原来那样还煎蛋以后再做啊  伤不起啊 
           花生奶100ML
中餐：面粉团子三个  大白菜一碗 米饭半碗 
晚餐：小米粥一碗  全麦吐司一片 
喝了三碗药
吃了两瓣柚子    
总算赶了一篇论文，还剩下三篇。 (飞天侠猪)

嘻嘻，飞天看到你吃得那么清淡，我就莫名地有种爽感~~~
好皮肤真的是吃出来的~我吃口超淡所以从来没有痘痘困扰~
不过面粉团子是什么好东西呀？

二月三日
早：鸡蛋1枚，蜂蜜水，花生酱2勺
11：00，花生酱3勺，麦片黑芝麻粥，苹果1枚，海苔8枚
11：30，VC糖果2枚，酸奶1枚
今天吃了好多东西的说。。。
1：50，南瓜虾球茶碗蒸
2：15，海苔虾干自制，比外头买的牛肉干好吃，才80卡路里
5：03，荷氏薄荷糖1枚
6：00，海苔3枚

家里零食超多的，今天上完课很早回到家了，于是，各种想吃啊。。。每过一个小时就像吃点。。。以后不能超过5餐，还是得规律生活
然后翻看了一下之前的记录，最近蔬菜和水果吃得太少了！！！
以后保证每天三个新鲜水果，两三份新鲜蔬菜！！！！！！

二月四日

早：炒鸡蛋，法式蛋奶吐司1片，土豆几块，面包3片，水果10枚
加：自制红薯片（整一个小红薯），猕猴桃1枚

中：鸡肉100g，青豆50g，印度飞饼300g，beer cheese涂抹小面包3枚，米饭100g

加：自制烘山芋半个

今天简直在暴食啊⋯⋯

晚：米饭200g，花菜番茄牛肉汤1碗，青椒炒牛肉350g，豆芽菜少许
冰淇淋3个球。。。

下午还吃了自制的苹果片和生苹果1枚。。。
今天是吃货的一天

二月五日
早：鸡蛋1个半，面饼6分之1块，草莓几个，草莓酸奶1枚，柠檬水
加：苹果1枚，饼干1包，面包2块
中：能量棒3枚
加：拌面1碗，海苔8枚
晚：海鲜蔬菜拌面一碗，海苔11枚，花生小饼干20枚左右，酸奶1枚

飞天元宵节快乐！

给姐姐很郑重地说了养身的重要性

飞天，不准吃！！！
想一想就好了~ 难道你想满脸痘痘啊！啊啊！！
么么~ 我知道忍着不爽，但总比十年过去了发现自己还是肥妞妞一枚来得爽得多吧？

嘻嘻，飞天，今天我学你在牛奶里放了花生酱吃，好好好浓郁的奶香和果香呀~ 狠赞~

二月六日
早：葡萄干，花生牛奶，花生饼干，花生酱
加：烫蔬菜
中：海苔，鸡蛋，番茄酱
下：普洱茶
晚：鸡蛋羹，麻酱拌面，海苔，花生酱麦片

被花生牛奶诱惑的结果，，，就是一整天吃啥都离不开花生二字。。。
囧。。。> <

lz pump it up你认为跳几几年的版本比较好呢？ (如夢一場。)

2004那个不错，经典，容易上手，而且最减脂最塑形。
我记得有一个沙滩的也不错，忘记几几年的了~

楼主，真心佩服你，你要继续加油喔，到学校了我或许也会加入进来，不管怎样，都会持续关注的！
失败只有一种，那就是半途而废。所以，加油吧，坚持吧！ (April四月)

谢谢~ 你也加油喔！

Moi  我好难过哦。
瞬间 因为我有一张很圆的脸 很肉 我瘦遍全身也不可能收到脸 好难过
今天出门见朋友 可能衣服穿得多 然后又顶着一张大脸  朋友都还继续说我胖  我好难过
我很纠结要怎么才能瘦脸  真的 脸一小了 感觉整个人要瘦10斤还有多 
你说我是不是要瘦到80了 脸才会小下来呢
唉
好伤心 脸又大  还好多痘痘 555555555555555 (飞天侠猪)

不要难过，损友就是这样，但这也是变相的减肥激励呀，我就希望天天有个人在我旁边说我胖死了，叫我肥妞给点动力，但是木有啊。。。诶
瘦脸试试看田中按摩~

分享下今天有意义的事情，好朋友的男朋友打算情人节求婚，所以我们就一帮闺蜜出来筹谋划策，找了很多路人，举了一个MARRY HIM的牌子到处拍照。收集不同景点的标志性建筑。还陪另外一个好朋友挑选了订婚戒指。今天真美好，除了有人说我胖以外。哈哈哈哈。 (飞天侠猪)

好有心的男朋友，哈哈，飞天玩得很爽吧！

嗯嗯 我还找了郑多燕的视频 昨天两个都跳了一会 pump it up我找的是07年的 郑姨的不用跳来跳去更适合点 我怕影响楼下邻居(-_-) (如夢一場。)

piu比较减脂！！！
郑大妈过于注重塑形，我不喜欢。

二月七日
早：无
中：葡萄干18克，鸡肉玉米黑豆蔬菜沙拉
晚：麻酱鸡丝凉拌黄瓜，pita饼5枚

我也不想吃这么少，但今天起晚了，木有早饭吃了555

我也讲一件比较开心的事情吧~

今儿个定好了大巴的票子，准备翘一节课> <提前去哈尼家，跟他共渡情人节，嘻嘻。我们攒了好多超市的购物券，周末在家吃吃喝喝玩玩乐乐~ 今天试验的麻将鸡丝凉拌挺不错的，准备做给他吃吃看。还有烘山芋，苹果，拌面等等，尽量挑些卡路里低的，反正我家那位也在减肥的说~然后他说周六带我去吃大餐，去他们那儿环境最棒的吃牛排的西餐厅，点一大盘烤蔬菜！哈哈哈，反正这是我俩的恶趣味~ 我要倒腾得漂漂亮亮的，嘻嘻。

每日一讲，且听下回分解，木哈哈

飞天你们几号开学呀？

猿粪猿粪~ 我们都有属于自己的猿粪

飞天，我真的有点怕
怕慢慢减到了42，就半途而废，得过且过
也怕真的到了40，又一点一点地吃回来

希望我的恐惧是空穴来风。。。

诶
心态不稳
魔由心生

楼主现在多重？ (April四月)

瘦了一咪咪，还在91左右吧~

92。。。。。。。。。你还想怎么样 啊啊啊啊啊啊！！ (猫不米)

骨架小，肉肉的还是~

二月八日
早：五谷浆2杯
加：苹果1枚
中：麻酱鸡丝凉拌黄瓜，pita饼5枚
加：花生酱2勺，海苔8枚，鸡肉300g
晚：麻油白灼生菜200g

@飞天

蔡依林的养瘦 有链接嘛？
你啥时候开学啊？

二月九日

早：五谷粥1杯，超好喝
加：soyjoy1枚
中：鸡肉150g，pita饼2枚

飞天，链接发豆油给我吧～～～～～～谢谢！！！！！！

加：pita饼1块
晚：苹果2个，海苔10块
加：pita饼2块
加：pita饼1块
加：杏仁奶半杯

飞天，我收到啦！！！谢谢！！！

@飞天

是一种像波力海苔的，叫山本山海苔

二月十日

早：麦片30g，杏仁奶几口，苹果大半个
加：鸡肉菠菜蛋卷大半个，texas french toast 1/4个 （8～9分饱）
加：鸡腿1个半，面包涂黄油双面半片 （撑了⋯⋯）

于是11点还没到我已经吃了3餐了⋯⋯jiong⋯⋯

飞天你还okay吗？
要照顾好自己
感冒的时候饮食要营养＋清淡哦

我今天吃多了⋯⋯
不胖就是万幸⋯⋯

后来又吃了：
中：核桃面包1片
加：泰国咖喱半份，米饭几口，印度饼大半个
加：橙汁几口，意面一口
晚：面包涂黄油5块（3小块2大块）

今天好贪食面包＝ ＝ 真的很香，平时又吃不到⋯⋯
明天要克扣一些，保持清淡的饮食了
再这样下去这个帖子要变成增肥＋吃货讨论帖了⋯⋯

飞天，我重温了德国MM减肥的那个帖子

我们俩现在的饮食习惯都在向“少食量多餐顿”的方向靠拢
我估计再坚持个3个月左右
就能到达85或者更低～
所以
我们一起加油！

哦，还有你要是不介意的话，把学校宿舍的地址豆油我～
想寄一张明信片给你，嘻嘻

坚持吃药哦～好的快

嗯嗯，感觉胃越来越小是减肥的关键呢，也许激进的方法都不适合我们。
你可以试试看蒸脸，对皮肤很好的。美白~~嘻嘻

二月十一日
早：香蕉1根
加：鸡腿1个，鸡翅2个
中：1饼子大半个，鸡肉50g，羊肉30g
加：酸奶1枚，饼干1袋，面包2片
晚：牛肉蔬菜汤2碗
加：冻酸奶1杯，各种料

moi这几天陪着老公，堕落的饮食啊。。。
明早回家了，^_^，减肥还是得在家里安安心心的才瘦得下来呀~