自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

飞天，我也准备尝试红豆薏米水，感觉能祛湿，而且我超爱红豆仔~~

梨子妞，女人要少吃鸭子哦~嘿嘿感觉保持体重神马的最难啦，慢慢减对身体比较好

准备出门去卢浮和圣教堂~

回来啦，只去了圣礼拜教堂，同行的朋友忘带卢浮宫的卡了，星期五还得去一次~

出门前吃了一个李子，60g 牛奶黑芝麻麦片粥
晚饭吃了半碗猪排井，些许牛肉片，一盘沙拉，一碗味增汤，2个 煎饺

吃得很饱超级满足，等下原地跑步，吃饭可以，囤肉say no！！！

@果子妞
因为鸭子很多风，吃多了容易伤风和头疼，不过鸭汤应该没什么
薏米红豆没用吗？那我还是喝红豆汤好了。。

@飞天
对对，我们都要抓紧瘦，开学美煞大家哈哈

@数字小姐
你。。。你。。。
肿么回事啊。。。
乃是橡皮人吗，，放点气出来就小了。。。﹥﹤

突然突然突然很想吃巧克力慕斯！！！冰箱里有一个！！！

@子非鱼
快运动吧！！运动了就不想吃！！不想吃就瘦了！！

妈妈妈妈妈妈妈妈妈呀

我想吃！！，！，！，！，！！！！！！！

嗯。。算是挺住了。。。

梨子妞又跑步去啦！必瘦！！

回来了。。逛了3小时奥赛博物馆。。。脚都软了

A.m. 50g 牛奶蜂蜜黑芝麻麦片粥
Midi 50g 牛奶蜂蜜黑芝麻麦片粥，4个 鸡块，50g 意粉，1个 猕猴桃
pm 1个 布朗

最近这三天吃得都特别多。。。而且除了逛街都没做有氧运动。。。明天去卢浮宫估计又要外食了。。。诶，在这里减肥也不容易，最多保持了

晚上迷茫了一段时间，感觉自己减肥的日子特别单调，有时候不想运动，还要强迫自己，有时候睡不着失眠，其实就是饿的，挺苦逼的
我不想我的生活里只剩下减肥了，但肥着看着我就不爽，不想抱怨什么扫兴得很，发帖是为了互相鼓励并且坚持，大家都是好样的！！已经坚持了那么长时间！！！所以减肥还是继续，生活还是努力过充实，饿就喝水，失眠就加点运动量累趴下自然就睡着了，就是这样！

谢谢飞天的鼓励！！！谢谢！！！
起床，心情好多了
相信自己每一分努力都会有收获~加油moi

lz表示家里没秤，目得称，16号回国了才知道嘿嘿

果然励志，我不运动绝对瘦得high慢。。无耻地说一句小基数不好减！！

两杯暖铁观音下肚，马上bb~

准备洗个澡，保个养
就算胖也要臭美！！！

嗯嗯～早上排bb是王道～

a.m. 1个 布朗
midi. 1杯 酸奶，1片 鸡肉片，100g 水煮冈豆

@数字小姐

做点运动吧，还有喝茶

@数字小姐

你还是好好吃饭，把身体调理好，再减～

@飞天

我今天也差不多走了4－5个小时～嘿嘿～
飞天一直吃得很健康很清淡啊，特别有毅力，特发小红花一朵哈哈哈

p.m. 1个 煎饺，1份 蔬菜，300g 米饭，50g 猪扒，50g 鸡蛋，半碗 味增汤

逛街3小时，逛卢浮宫2小时

跑步40分钟

16号称体重，不减到45不停息有氧运动！
到了45可以慢慢停掉，改做瑜伽和普拉提！
塑形，塑形，塑形！

越过越到美国时间。。。很好。。飞机上不用吃了。。。睡吧做个睡货。。。

每天早晚都要读一遍

http://www.douban.com/note/148609273/

做个面膜准备睡觉！！！明天去逛aesop！！！再胖也不能抵挡我臭美的心！！！

我158|100斤哈，首页有写哦

赶脚自己小腿粗了，更不能停止运动了，明天开始多加点拉伸

@飞天@小梨子

早安啊！moi准备睡了，提前问候下~
你们几号开学呢？

89！！！
乃这是赤果果地炫耀！！！！！！﹥''﹤

飞天我跟你同一天开学！！

『转』


利用肌脂平衡理论可以模拟出肥猪身材向模特身材的进程。

先降低脂肪、练习肌肉，这样就可以平衡身材比例。结果是造成一个高肌肉、低体脂水平的一个普通人。这个普通人只要保持每天能量负平衡，饮食中有足够的蛋白质。那么理论上她必然会向模特身材进展，这个过程是不可阻碍的。

上面的描述听起来非常振奋人心。但是有人就会提出疑问，为什么这样的途径听起来如此容易，而直接节食减成模特身材却很难呢？我们来看看单纯减肥中哪个因素妨碍了模特身材的生成。

一个胖人开始减肥了，她通过控制热量减肥，由于在控制热量时肌脂平衡会被直接破坏，所以减肥时脂肪和肌肉一起减，那些160厘米减到80斤也还是会有很多脂肪。

另外一个人利用高蛋白饮食来减，减到85斤，但是却还是有较多的脂肪。这是因为在低热量下保持住肌肉很难。

利用肌脂平衡塑造模特身材就没有这样的问题，因为高肌肉水平下，脂肪相对于肌肉水平低，两者同时降低，但是脂肪先被基本消灭，所以就会有超低体脂比例的情况出现。

模特身材是肌肉与脂肪减低程度赛跑的情况，没有足够多的肌肉，脂肪就会赢在最后。如果你是大粗腿，反而你具有一定优势，因为你主要是因为肌肉多而变成粗腿，你只要把上半身也练出肌肉，那么利用超多的肌肉与较少的脂肪赛跑，你的肌肉一定可以笑到最后，肌肉多消耗大，减肥的过程也就会很舒服，等你把脂肪减下去，坐等模特身材到来就行了。

顺便说一句，高体重下练肌肉好练，因为你那时比较有劲儿。

@数字
那不都超达标了么，还减啊？

恩~听啊

我100斤。。。你89斤。。。这个差距还是肉眼可观察滴
其实减到90斤我就满足啦，之后塑形为主^_^

准备睡了，已经5点了。。><
数字你写吧写吧，我睡起来就能看到了，嘿嘿

A.m. 2个 马卡隆
midi 300g 米饭，牛肉炒青椒
apres 100g 鸡肉片


今天和朋友去了法国吃马卡隆最有名的laduree, 点了4个mini的马卡隆，花费8欧，朋友们都不太嗜甜，我毫不客气消灭掉2个，颇为美味，还好是早饭，负罪感减轻好多哈~~

果子梨，吃猪蹄炖花生，松子，木瓜，酒酿蛋，鲫鱼汤，牛筋牛肉都是丰胸好物，甚至多吃蛋白质的饮食不能丰也能保胸！！嘿嘿嘿

飞天你可以解馋啦~~超幸福呢

跑步20分钟

15分钟臀肌运动

姐空虚了，求聊！

哈，刚抽抽了，现在不空虚啦
跑步吧！阿梨！我跑了这么几天腰都细了哇哈哈哈哈

偷偷上校内stalk了一堆瘦子，，有一些腿粗粗还是锥子脸啊摔！
我这种babefat的减肥最后才减脸 T _ T 太悲催了

朋友说他现在每天坚持跑10公里，不为减肥，就是保持身材
而且是室外跑的，真的有点厉害
所以不要老是抱怨为什么平台了为什么减不动了moi
你有每天一小时瑜伽一小时普拉提吗
你每顿都吃得很少吗
不是说吃得满足不好
但一边这样选择了一边说我怎么没有模特身材的简直太可笑了！

@飞天
mc的时候保持住，黄金周会瘦很多哦
开开心心的就好哈
飞天mc的时候容易长痘痘吗？

@梨子妞妞

我还没睡。。现在整一个美国时间。。。回美国是很好不用倒时差了但我是要先回国的啊啊啊疯了。。
嗯，不仅仅是减肥的反省，我也意识到这个暑假很多学习计划没有完成，实习完之后整个人都松散了许多，成天去逛博物馆逛街而且还大吃大喝！不过还有两天就回国了，要纠结也不必在这两天，回国之后还是要尽尽孝把时间贡献给爸妈的~
只是希望自己能够有张有弛，答应自己的事情就去做，执行力啊执行力！

外面下着大雨，突然有了睡觉的感觉^_^

http://www.douban.com/note/159144909/

我来翻个页吧