A.m. 1个 葡萄柚
自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心
梨子妞你太妙了哈哈哈笑死我了哈哈哈哈哈
不过，嗯嗯，真是好办法呢，我明天回国之后也这样，专挑骨头多的吃
今天打电话给妈妈的时候，她说我爷爷已经在写菜谱了 > < 准备做一桌子菜迎接我，回去之后减肥任重而道远啊，我要多说话少吃饭嘿嘿
不过，嗯嗯，真是好办法呢，我明天回国之后也这样，专挑骨头多的吃
今天打电话给妈妈的时候，她说我爷爷已经在写菜谱了 > < 准备做一桌子菜迎接我，回去之后减肥任重而道远啊，我要多说话少吃饭嘿嘿
midi 300g 米饭，青椒炒牛肉，五花肉片炒杂蔬，３个 鸡块
梨子妞又去运动啊！mua！爱shi你啦！
我今晚不睡，倒时差，早上5：30就出发了
每天过来打卡闲聊的日子啊，很快乐很充实
我们一定都会在不知不觉中瘦的
还有飞天，数字小姐
大家都要加油呀！，！
从明天开始moi不知道要过几天才能上网打卡了
总之我会记得答应过自己的瘦到90的梦
自己选择的路，跪着都要走完
哈哈哈小煽情下~~~
加油！
加油！！
加油！！！
我今晚不睡，倒时差，早上5：30就出发了
每天过来打卡闲聊的日子啊，很快乐很充实
我们一定都会在不知不觉中瘦的
还有飞天，数字小姐
大家都要加油呀！，！
从明天开始moi不知道要过几天才能上网打卡了
总之我会记得答应过自己的瘦到90的梦
自己选择的路，跪着都要走完
哈哈哈小煽情下~~~
加油！
加油！！
加油！！！
竖腿做个面膜~
在机场等着登机，十五分钟的免费上网时间，赶紧上来打卡！！
早餐吃了一份鸡肉沙拉，一个猪柳蛋汉堡，咖啡，苹果，葡萄，小半个甜品
吃得超级多，撑了，因为飞机上不打算吃，睡觉睡觉睡觉！！！
早餐吃了一份鸡肉沙拉，一个猪柳蛋汉堡，咖啡，苹果，葡萄，小半个甜品
吃得超级多，撑了，因为飞机上不打算吃，睡觉睡觉睡觉！！！
终于有网了！
称了下体重，嘿嘿，45.2公斤。
称了下体重，嘿嘿，45.2公斤。
『0815』
A.m. 麦当劳早餐，甜品，咖啡
P.m. 飞机餐, 宫爆猪肉丝，150g 米饭，50g 面包，1杯草莓酸奶，1份 腌黄瓜沙拉，100g 蛋挞
『0816』
a.m. 腌肉，Cheese一片，苹果泥，原味酸奶，橙汁
midi. 酱牛肉筋，桂鱼，啤酒鸭，米饭半碗，豆苗，醋茄子
Après. 无
p.m. 无
『0817』
a.m. 1.5个 玉米，2碗 豆浆
midi. 饭局，各种都吃了点，8分饱
Après. 半碗 绿豆百合汤
p.m. 无
A.m. 麦当劳早餐，甜品，咖啡
P.m. 飞机餐, 宫爆猪肉丝，150g 米饭，50g 面包，1杯草莓酸奶，1份 腌黄瓜沙拉，100g 蛋挞
『0816』
a.m. 腌肉，Cheese一片，苹果泥，原味酸奶，橙汁
midi. 酱牛肉筋，桂鱼，啤酒鸭，米饭半碗，豆苗，醋茄子
Après. 无
p.m. 无
『0817』
a.m. 1.5个 玉米，2碗 豆浆
midi. 饭局，各种都吃了点，8分饱
Après. 半碗 绿豆百合汤
p.m. 无
加油啊飞天，你这么有毅力一定会瘦的！！
熬一个月称体重，一定有惊喜！
熬一个月称体重，一定有惊喜！
p.m. 5片 酱牛肉，100g 南瓜，丝瓜毛豆，冬瓜汤，醋木耳
我要减腿我要排bb。。。
白你不用着急，先给自己的身体一个适应期，mc的时候就别想着减肥啦（我mc还吃薯片来着。。。）但是mc过完了就别再为自己的懒惰和贪食找借口，要么少吃要么运动，加油！
梨子妞~回学校了少吃点，现在就是给身体一个热身阶段，否则一下子来狠的，很容易暴呢~
还有，姨妈大神是老大，记得多补充蛋白质哦！
还有，姨妈大神是老大，记得多补充蛋白质哦！
瘦肉真的是很好的东西，吃一点就饱了，特别有满足感还能减肥！而且不会让姨妈不来胸部缩水。。＞＜
还有一个我也不确定是不是吃肉吃的。。可是这次回来发现居然长高了。。所以呀蛋白质是减肥利器！大家多吃多吃！
还有一个我也不确定是不是吃肉吃的。。可是这次回来发现居然长高了。。所以呀蛋白质是减肥利器！大家多吃多吃！
改变易胖体质 蜂姜餐狠瘦20斤
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”
采用这个方法后我的改变有3点： 第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度还快。
“蜂姜餐”做法
1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多mm做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。“蜂姜餐”吃法 1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝； 2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”
采用这个方法后我的改变有3点： 第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度还快。
“蜂姜餐”做法
1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多mm做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。“蜂姜餐”吃法 1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝； 2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
大家晚安
子非鱼，补充蛋白质吧~~
a.m. 2根 玉米，300mL 豆浆
机场路上，不忘打卡，嘿嘿~
飞天，梨子妞加油！
飞天，梨子妞加油！
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很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。改变体质的食疗办法：“蜂姜餐” 采用这个方法后我的改变有3点：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期。“蜂姜餐”做法
1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多mm做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。“蜂姜餐”吃法
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；
2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。需要配合以下几点
1、一定要吃早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃；
2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；
3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。 减肥的办法有很多，比如运动、食疗、改变体质，但是针对“吃什么都胖”、“饿都饿不瘦”的人，改变体质真滴是梦寐以求的事，吃这个“姜蜂餐”整个人会有一种脱胎换骨的感觉，稍微坚持一下效果真的很明显！
这种减肥方式是可以的尝试的，但是不是每种类型的人都适合，阳虚和痰湿的体质可以尝试，最好在上午吃，生姜红茶的效果也不错！但晚上吃比较不好，容易失眠，不易养阴，所以建议大家早上喝！特别是阴虚体质的人晚上不要吃姜等辛辣刺激的食物！所以大家需要先测试下自己的体质才行哦！
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。改变体质的食疗办法：“蜂姜餐” 采用这个方法后我的改变有3点：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期。“蜂姜餐”做法
1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多mm做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。“蜂姜餐”吃法
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；
2、晚上吃蜂蜜姜汤+减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。需要配合以下几点
1、一定要吃早饭，否则容易内分泌失调，改变体质前功尽弃；
2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；
3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。 减肥的办法有很多，比如运动、食疗、改变体质，但是针对“吃什么都胖”、“饿都饿不瘦”的人，改变体质真滴是梦寐以求的事，吃这个“姜蜂餐”整个人会有一种脱胎换骨的感觉，稍微坚持一下效果真的很明显！
这种减肥方式是可以的尝试的，但是不是每种类型的人都适合，阳虚和痰湿的体质可以尝试，最好在上午吃，生姜红茶的效果也不错！但晚上吃比较不好，容易失眠，不易养阴，所以建议大家早上喝！特别是阴虚体质的人晚上不要吃姜等辛辣刺激的食物！所以大家需要先测试下自己的体质才行哦！
A.m. 200g 酱牛肉
现在好容易饿。。。
现在好容易饿。。。
我飞机延误了！！靠！
飞天你一定会瘦下来的，减得越慢越不会复胖~
飞天你一定会瘦下来的，减得越慢越不会复胖~
A.m. 20g 杏仁黑巧克力
『0818』
a.m. 20g 杏仁黑巧克力，200g 酱牛肉，2根 玉米，300mL 豆浆
midi. 半碗 笋丝炒牛肉，一口 面，10g 面包皮，
Après.10g 杏仁黑巧
p.m. 西宁接风宴，二十几个菜，都吃了几块子，晚上吃完回去含了2粒大山楂丸
a.m. 20g 杏仁黑巧克力，200g 酱牛肉，2根 玉米，300mL 豆浆
midi. 半碗 笋丝炒牛肉，一口 面，10g 面包皮，
Après.10g 杏仁黑巧
p.m. 西宁接风宴，二十几个菜，都吃了几块子，晚上吃完回去含了2粒大山楂丸
回上海之前估计打卡都不规律
但我会记录的
旅行减肥简直mission impossible啊呀呀
我估计要复胖个2~3斤。。。
飞天加油坚持！
但我会记录的
旅行减肥简直mission impossible啊呀呀
我估计要复胖个2~3斤。。。
飞天加油坚持！
子非鱼早安！
果然胖了。。
早上起来脸都圆了一圈。。。
moi你不要以为体重达标就能大吃大喝了！！！！！！马上让你胖回100你信不信！！！！！！
早上起来脸都圆了一圈。。。
moi你不要以为体重达标就能大吃大喝了！！！！！！马上让你胖回100你信不信！！！！！！
谢谢飞天！！！
我要坚持！！！
我要坚持！！！
『0819』
a.m. 1碗 绿豆大米粥，1碗 牛奶麦片粥，1碟 小菜，8个 圣女果
11点半 1碗 青海人自制酥油酸奶，３口 凉皮，30g 煮红薯
midi. ３口 拌面，３块 盐水羊瘦肉，100g 炒鸡蛋，50g 炒番茄，500g 黄瓜，2粒 大山楂丸
Après. 1个 秫米杏，1个 梨
p.m. 无
a.m. 1碗 绿豆大米粥，1碗 牛奶麦片粥，1碟 小菜，8个 圣女果
11点半 1碗 青海人自制酥油酸奶，３口 凉皮，30g 煮红薯
midi. ３口 拌面，３块 盐水羊瘦肉，100g 炒鸡蛋，50g 炒番茄，500g 黄瓜，2粒 大山楂丸
Après. 1个 秫米杏，1个 梨
p.m. 无
我考虑要不要过午不食
好几天没看到梨子妞了~~呼唤
瘦腿茶：马鞭草、迷迭香、柠檬草，各3g，泡茶。好像是这样，服用请慎重！！！（最好还是投身运动吧）
各种拧 各种拍
一起上
加油
55→48cm（目前的目标）
梯子：http://www.douban.co
我的方法：少食多餐+暴走
贴点有用的知识~哈
「提高你的代谢率」
可能是畅销杂志最热门的话题之一，读者们都迫切渴望地想知道吃何种食物或补给品、或做哪些运动可以提升他们的新陈代谢率。那是因为他们对「如何提高代谢率」的认知等于「如何减重」。
他们可能问错问题了，因为针对第一个问题，并没有绝对好的答案，但后一个问题，好答案却很多。代谢能力差并不是造成体重过重的唯一凶手，许多肥胖者代谢也很迅速。比较正确的问题应该是：「如何让我的新陈代谢功有效运作，并且能在运作的过程中减去我的脂肪？」
首要之务就是你得吃一些不会使你血糖飙升的食物，那么你体内就不会产生过多脂肪与胰岛素来不及代谢的糖；其次你要设法填补导致成你代谢功能下降的漏洞，正如一个人划船，若想要划得快又稳，就必须先确认船底有无漏洞，如果漏洞渗水进来，就要立刻设法塞住那个漏洞，而不是去寻求全世界最好的船桨，因为那根本无济于事！所以，提高代谢率的关键就在于均衡的饮食、良好的压力管理、充足的水分及休息。
透过代谢率评估的实验我们发现，水果和蔬菜在正常状态下无法提高你的代谢率，但它们会提供你所缺乏的营养素，例如镁和维生素B，使你的代谢率达到最佳的状态；水也一样，虽然多喝水并不会额外增加代谢，但少喝水就会使你代谢率下降，可见水是身体代谢过程中所必须的；睡眠亦然，沉静平稳的睡眠并不会加速新陈代谢，但可以降低皮质醇 (一种会增加腹部脂肪的激素) 与增强体力。
绿茶也有相同的功效；甚至咖啡也可以在短时间内提高代谢率、提振精神体力，但如果你只是想靠它让你长时间保持清醒，是很困难的。另外，许多乳制品广告都说，钙可以促进新陈代谢，缺乏钙就会导致减肥趋缓 (也就是代谢变差)；提醒大家，这是真的，不过这里说的是补充钙，可 不是说补充牛奶 (那是一种迷思)。
以下再提供一些提升代谢率的方式：
1. 规律运动：
多花一些时间做有氧运动，就能确实提高我们的代谢率，在看电视或休息时练习举重，也能帮助你达到这样的效果。运动可以自然地消耗卡路里，不管是走路、跑步、游泳或骑脚踏车都是很好的方式，甚至停止运动后的好几个小时内，身体的代谢速度都会很快。每日运动最少30分钟是一般建议的运动量。
2. 重量训练：
重量训练如举重能帮助训练肌肉，强健的体魄能使你消耗更多的卡路里，提高肌肉质量，懒得动的话，肌肉组织就会被肥肉所取代，使卡路里消耗变慢。简单说，就是肌肉消耗卡路里，而肥肉则储存它们。
3. 少量多餐：
养成少量多餐的习惯会使你的身体更稳定的燃烧卡路里，使血糖标准正常。早餐特别重要重要，营养的早餐不仅可以促进身体代谢，也是一天活力的来源。
4. 多补充蛋白质：
蛋白质能够提高热作用 (一种在体内产生热量并消耗卡路里的作用)，蛋白质是由氨基酸分子所组成，它能帮助传输身体的养分，对生物体的代谢至关重要。一项针对健康女性的研究显示，高蛋白质饮食刺激或提高代谢的成功率有时候高达百分之百。
各种拧 各种拍
一起上
加油
55→48cm（目前的目标）
梯子：http://www.douban.co
我的方法：少食多餐+暴走
贴点有用的知识~哈
「提高你的代谢率」
可能是畅销杂志最热门的话题之一，读者们都迫切渴望地想知道吃何种食物或补给品、或做哪些运动可以提升他们的新陈代谢率。那是因为他们对「如何提高代谢率」的认知等于「如何减重」。
他们可能问错问题了，因为针对第一个问题，并没有绝对好的答案，但后一个问题，好答案却很多。代谢能力差并不是造成体重过重的唯一凶手，许多肥胖者代谢也很迅速。比较正确的问题应该是：「如何让我的新陈代谢功有效运作，并且能在运作的过程中减去我的脂肪？」
首要之务就是你得吃一些不会使你血糖飙升的食物，那么你体内就不会产生过多脂肪与胰岛素来不及代谢的糖；其次你要设法填补导致成你代谢功能下降的漏洞，正如一个人划船，若想要划得快又稳，就必须先确认船底有无漏洞，如果漏洞渗水进来，就要立刻设法塞住那个漏洞，而不是去寻求全世界最好的船桨，因为那根本无济于事！所以，提高代谢率的关键就在于均衡的饮食、良好的压力管理、充足的水分及休息。
透过代谢率评估的实验我们发现，水果和蔬菜在正常状态下无法提高你的代谢率，但它们会提供你所缺乏的营养素，例如镁和维生素B，使你的代谢率达到最佳的状态；水也一样，虽然多喝水并不会额外增加代谢，但少喝水就会使你代谢率下降，可见水是身体代谢过程中所必须的；睡眠亦然，沉静平稳的睡眠并不会加速新陈代谢，但可以降低皮质醇 (一种会增加腹部脂肪的激素) 与增强体力。
绿茶也有相同的功效；甚至咖啡也可以在短时间内提高代谢率、提振精神体力，但如果你只是想靠它让你长时间保持清醒，是很困难的。另外，许多乳制品广告都说，钙可以促进新陈代谢，缺乏钙就会导致减肥趋缓 (也就是代谢变差)；提醒大家，这是真的，不过这里说的是补充钙，可 不是说补充牛奶 (那是一种迷思)。
以下再提供一些提升代谢率的方式：
1. 规律运动：
多花一些时间做有氧运动，就能确实提高我们的代谢率，在看电视或休息时练习举重，也能帮助你达到这样的效果。运动可以自然地消耗卡路里，不管是走路、跑步、游泳或骑脚踏车都是很好的方式，甚至停止运动后的好几个小时内，身体的代谢速度都会很快。每日运动最少30分钟是一般建议的运动量。
2. 重量训练：
重量训练如举重能帮助训练肌肉，强健的体魄能使你消耗更多的卡路里，提高肌肉质量，懒得动的话，肌肉组织就会被肥肉所取代，使卡路里消耗变慢。简单说，就是肌肉消耗卡路里，而肥肉则储存它们。
3. 少量多餐：
养成少量多餐的习惯会使你的身体更稳定的燃烧卡路里，使血糖标准正常。早餐特别重要重要，营养的早餐不仅可以促进身体代谢，也是一天活力的来源。
4. 多补充蛋白质：
蛋白质能够提高热作用 (一种在体内产生热量并消耗卡路里的作用)，蛋白质是由氨基酸分子所组成，它能帮助传输身体的养分，对生物体的代谢至关重要。一项针对健康女性的研究显示，高蛋白质饮食刺激或提高代谢的成功率有时候高达百分之百。
狂喝绿茶，bb一次~
等会儿跑步去
什么高原反应都是浮云
什么高原反应都是浮云
明天开始，蔬菜都要过水，这里西北的菜实在太油了
吃菜简直是喝油啊有木有！
肉也不能多吃了，羊肉太难运化，山楂丸都无力！
每餐肉不超过50g
淀粉每天不超过100g
尽量吃没有烹制的食物
多喝茶多排毒多运动
太在乎高原反应的结果就是混吃等胖！！！何况你只是预防！！！你屁点反应都没有！！！
减肥赶紧的！
最后五斤！吼吼吼！！！
吃菜简直是喝油啊有木有！
肉也不能多吃了，羊肉太难运化，山楂丸都无力！
每餐肉不超过50g
淀粉每天不超过100g
尽量吃没有烹制的食物
多喝茶多排毒多运动
太在乎高原反应的结果就是混吃等胖！！！何况你只是预防！！！你屁点反应都没有！！！
减肥赶紧的！
最后五斤！吼吼吼！！！
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
刚穿上运动服就被我妈说了。。。高原反应blah blah blah。。。
勉强坚持25分钟，怎么都不给跑了，出了点汗
勉强坚持25分钟，怎么都不给跑了，出了点汗
犁子妞，着几天少吃点~一定会瘦的~
飞天，我们都不放弃！！！
飞天，我们都不放弃！！！
am 一个 荷包蛋过水，几口 凉菜过水，3碗 小米粥
旅途中的菜都油得要死，一起吃饭有时候也不能过水扫别人的兴，饮食不规律，经常晚上9点才吃晚饭，而且我妈一直不让我运动。。。高原反映BLAH BLAH。。。
这样的生活还有五天，总之肯定是胖了，估摸着回去2KG，回家再减吧。。。诶。。。
但是就像飞天说的，永远不放弃！
旅途中的菜都油得要死，一起吃饭有时候也不能过水扫别人的兴，饮食不规律，经常晚上9点才吃晚饭，而且我妈一直不让我运动。。。高原反映BLAH BLAH。。。
这样的生活还有五天，总之肯定是胖了，估摸着回去2KG，回家再减吧。。。诶。。。
但是就像飞天说的，永远不放弃！
hugs~~~有你们在真好！！！
『0820』
a.m. 1碗 小米粥，1碗 血糯米粥，1碟 小菜
midi. 300g 桃子，150g 苹果
Après. 8块煌鱼，很油的各种炒菜，一盘拌黄瓜，150g 苹果
p.m. 各种菜和牛肉，主食土豆，吃了三分饱，一杯肠清茶
『0821』
喝了茶开始拉肚子
a.m. 1碗 血糯米粥，1碗 米汤，10g 南瓜，1碟 番茄炒蛋，300mL 豆浆，2个 蛋白
11：00 40g 麦麸消化饼干，20g 海苔
midi. 60g 麦麸消化饼干，5g 海苔
Après. 无
p.m. 很油很油的炒菜，500g 南瓜，牛肉
拉肚子数次。。。
『0822』
a.m. 一个 过水荷包蛋，三碗 小米粥，几口 凉菜过水
11：00 一口 木糖醇冰淇淋，180g 青海老酸奶
midi. 石锅鱼火锅，偷偷刷水，600g 西瓜，bb一次
『0820』
a.m. 1碗 小米粥，1碗 血糯米粥，1碟 小菜
midi. 300g 桃子，150g 苹果
Après. 8块煌鱼，很油的各种炒菜，一盘拌黄瓜，150g 苹果
p.m. 各种菜和牛肉，主食土豆，吃了三分饱，一杯肠清茶
『0821』
喝了茶开始拉肚子
a.m. 1碗 血糯米粥，1碗 米汤，10g 南瓜，1碟 番茄炒蛋，300mL 豆浆，2个 蛋白
11：00 40g 麦麸消化饼干，20g 海苔
midi. 60g 麦麸消化饼干，5g 海苔
Après. 无
p.m. 很油很油的炒菜，500g 南瓜，牛肉
拉肚子数次。。。
『0822』
a.m. 一个 过水荷包蛋，三碗 小米粥，几口 凉菜过水
11：00 一口 木糖醇冰淇淋，180g 青海老酸奶
midi. 石锅鱼火锅，偷偷刷水，600g 西瓜，bb一次
处暑节气介绍
2011辛卯年的处暑节气是8月23日，太阳到达黄经150°，“斗指申为处暑。言渎暑将退伏而潜处也”。此时虽然气温仍然居高不下，但冷空气南下次数增多，秋意逐渐明显。此时节顺应秋收之气，宜“安静性情，收敛神气，使志安宁”。
平和体质处暑饮食小贴士
适宜：银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、鸭肉、蛤蜊、玉米、竹荪
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑，暑热逐渐减少，天气渐渐凉爽，我国北方大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来，使人感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等。故饮食宜适当多吃些滋阴、多汁之品，如银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、猪皮、瑶柱、梨等，生津润燥，消热通便。同时，常吃山楂、葡萄、柠檬等酸味水果，以养肝气，以防肺气太过克肝。
我国华南地区雨量较多，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，一些健脾利湿的食物很适合，如鸭肉、蛤蜊、玉米、土豆、莲子、竹荪、黄豆等。
少吃：油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、大蒜、葱、姜、八角
天气凉爽后，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食；同上个节气一样，猪肉、新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。另外 油炸、烈酒、烧烤之食生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料，会助燥伤阴，加重秋燥。平时炒菜最好少放大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛味食品，不利于肺气收敛。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。”
平和体质处暑运动小贴士：晨起锻炼，快乐一天
成为晨型人的一个重要标志是晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润泽皮肤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操、哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。
平和体质处暑起居小贴士：保证睡眠，护好肚脐
处暑之后，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时睡眠要充足，善养生者夜晚21、22点就要睡觉了，早上6点左右起床，就算晚睡也不宜超过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。这6小时是睡觉的黄金时间，依次为胆肝肺经当令之时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。另外，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹，年轻爱美者也不宜穿露脐装，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，可避免寒气直侵脾胃，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。
平和体质处暑情绪小贴士：避免私心，收敛神气
《素问.四气调神大论》里说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”意思是说，秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响；注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，避免私心太重、嗜欲不止。
平和体质处暑茶饮小贴士：乌龙茶
乌龙茶3克，将乌龙茶置于茶杯中，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，可冲服2-3次。乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。在阳气减弱，阴气上升的秋季饮用，可以滋阴润肺，生津止渴，缓解秋燥；而且还有消脂、去油腻的作用，想保持身材的人可以经常喝。
2011辛卯年的处暑节气是8月23日，太阳到达黄经150°，“斗指申为处暑。言渎暑将退伏而潜处也”。此时虽然气温仍然居高不下，但冷空气南下次数增多，秋意逐渐明显。此时节顺应秋收之气，宜“安静性情，收敛神气，使志安宁”。
平和体质处暑饮食小贴士
适宜：银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、鸭肉、蛤蜊、玉米、竹荪
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑，暑热逐渐减少，天气渐渐凉爽，我国北方大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来，使人感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等。故饮食宜适当多吃些滋阴、多汁之品，如银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、猪皮、瑶柱、梨等，生津润燥，消热通便。同时，常吃山楂、葡萄、柠檬等酸味水果，以养肝气，以防肺气太过克肝。
我国华南地区雨量较多，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，一些健脾利湿的食物很适合，如鸭肉、蛤蜊、玉米、土豆、莲子、竹荪、黄豆等。
少吃：油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、大蒜、葱、姜、八角
天气凉爽后，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食；同上个节气一样，猪肉、新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。另外 油炸、烈酒、烧烤之食生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料，会助燥伤阴，加重秋燥。平时炒菜最好少放大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛味食品，不利于肺气收敛。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。”
平和体质处暑运动小贴士：晨起锻炼，快乐一天
成为晨型人的一个重要标志是晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润泽皮肤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操、哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。
平和体质处暑起居小贴士：保证睡眠，护好肚脐
处暑之后，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时睡眠要充足，善养生者夜晚21、22点就要睡觉了，早上6点左右起床，就算晚睡也不宜超过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。这6小时是睡觉的黄金时间，依次为胆肝肺经当令之时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。另外，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹，年轻爱美者也不宜穿露脐装，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，可避免寒气直侵脾胃，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。
平和体质处暑情绪小贴士：避免私心，收敛神气
《素问.四气调神大论》里说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”意思是说，秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响；注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，避免私心太重、嗜欲不止。
平和体质处暑茶饮小贴士：乌龙茶
乌龙茶3克，将乌龙茶置于茶杯中，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，可冲服2-3次。乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。在阳气减弱，阴气上升的秋季饮用，可以滋阴润肺，生津止渴，缓解秋燥；而且还有消脂、去油腻的作用，想保持身材的人可以经常喝。
moi发现铁观音的好处
暖暖一杯下去
马上有反应 > <
而且食欲也没有了~
今天陪大人去逛当地的药材市场
有个配藏药的老中医说
夏天就是应该多泻
不仅不会虚
而且夏天清肠了
秋冬天才能养身
嘻嘻
大家西瓜吃起来铁观音泡起来~
暖暖一杯下去
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而且食欲也没有了~
今天陪大人去逛当地的药材市场
有个配藏药的老中医说
夏天就是应该多泻
不仅不会虚
而且夏天清肠了
秋冬天才能养身
嘻嘻
大家西瓜吃起来铁观音泡起来~
白，视觉总是延迟的，你肯定瘦了，只是现在不够明显，坚持下去肯定行，毕竟我们要的效果是别人一看就觉得咱们是个瘦子！
飞天，你吃得总是这么有营养哈哈，我觉得你肯定瘦了好多
飞天，你吃得总是这么有营养哈哈，我觉得你肯定瘦了好多
Après. 无
在大漠中艳阳下步行150分钟
p.m. 300g 黄瓜，180g 牛奶，50g 盐水瘦羊肉，30g 羊筋过水，几口 炒菜过水，含了一个大山楂丸
在大漠中艳阳下步行150分钟
p.m. 300g 黄瓜，180g 牛奶，50g 盐水瘦羊肉，30g 羊筋过水，几口 炒菜过水，含了一个大山楂丸
无论是5斤还是10斤，都不要窃喜或者自怨自艾，因为只要坚持，数字都只是参考，本质上你还是要达到一个让人一眼就看到一个瘦子的效果，而不是天天把数字挂在嘴边。
梨子妞这么忙了还记得打卡哈，小红花一朵，biu~~
我准备睡觉了！筒子们晚安！
谁会来翻页呢，咱们已经坚持了600个楼楼，大家都必瘦啊啊啊啊啊啊！
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谁会来翻页呢，咱们已经坚持了600个楼楼，大家都必瘦啊啊啊啊啊啊！