自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

筒子们~~我到拉萨了！！！海拔3600！！！

最近又胖了，肉都长出来了，moi最不愿意看到的复胖还是毫无悬念地发生了！！！
但素moi绝对不会弃贴的！！！即使减到85！！！
毕竟我们看的不是数字！！！而是别人惊叹说你怎么瘦了这么多！！！
这座美丽的城堡我们必须游过护城河才可能达到！！！
只要坚持！！！我们总有一天会登上城堡！！！
失败只有一种，就是半途而废！！！

今晚情绪有点激动！！！
咆哮下！！！

A.m. 1个 鸡蛋，11\2个 蛋白，50g 炒菜，25g 大米粥

细水长流，慢慢来会比较快！！！

恩恩，看到大家的目标感触很大，减肥果然还是要慢慢来呀
moi在青藏又复胖又晒黑了~现在高白瘦一个都不占~哈哈哈~
不过今天去了布达拉宫和大昭寺还是很值得的，藏传佛教有自己的独到之处呢

midi. 一口 担担面，一口 酸奶饭，1个 茶叶蛋，2个 蛋白，360mL 豆浆，2个 小牛肉包一个大概50g
Après. 150g 一点都不甜的水蜜桃，100g 苹果

现在moi在砌铁观音喝，通通肠刮刮油
昨天心情惨淡，现下好多了，幸而有你们帮moi顺毛，提醒moi不要急功近利，全部群么么~~嘿嘿~

http://baike.baidu.com/view/247278.htm?fr=ala0_1

左旋肉碱的减肥理论，比较详细，比较靠谱。

泻药神马的都是浮云。。。

铁观音V5

飞天你换头像我都愣了一秒钟~~很可爱呢~

可能各人体质不一样，不过铁观音对我真是V5，你试试吧

Après. 20g 豆沙面包，250mL 牛奶

哈哈，那是，梨子你晚饭吃得这么少啊。。。

哈哈，飞天你吃得很健康，热量都不高，而且坚持了那么久也要和美食亲热一番心态会更好。

做了10分钟空中自行车，累趴了。。。

那些每天坚持2000+个的让我情何以堪

现在竖腿中，30分钟后洗洗睡觉

恭喜飞天有效果了！！！
我也是干皮，偶尔冒一粒痘痘我就擦点芦荟着哩，第二天就消了。

今天严重吃多了！！！果子梨儿我现在完全理解你当时在家减肥的心情了！！！跟大人一起吃饭永远都会撑，不吃要被数落好久好久好久好久好久好久。。。减肥基本不可能，moi只能做到让自己不要复胖太多，诶，一个月的成果，这几天就这么给毁了，摔！

不过今天心情很好
去纳木错圣湖
真是漂亮
等moi回去传点照片
和亲爱的大家分享！！

飞天，果子梨，大家早安！

刚到家
明天重新减肥打卡努力生活
充满了斗志呢！大家加油！

@飞天，偶尔因为陪朋友破戒也是幸福的事~~

今天破天荒6：05就醒了，不準備再睡啦，大家早安~

牛奶冰钻是神马？？
求梨子妞推荐！！

『0826』MC第一天
a.m. 黑豆黄豆麦片芝麻浆，2颗核桃
midi. 蔬菜500g，鸡腿肉150g，虾50g
Après. 葡萄干5个，南瓜子2枚，72%杏仁碎黑巧1块
p.m. 鸡腿肉100g，蔬菜200g，米饭100g，西瓜

电影中^_^

哈，谢谢梨子推荐！

昨天看完一本书，颠覆了我对于断食的看法，我搬到豆瓣了，大家可以看看
http://www.douban.com/group/topic/21985432/?start=0&post=ok#last
回去以后准备尝试21天的断食排毒，这12天做一个前期准备

@飞天
如果心理没准备就不要勉强，平时多吃未加工的食品也有排毒效果

我也喜欢城市猎人！！！啊啊啊

『0827』MC第二天
a.m. 黑豆黄豆麦片芝麻浆，玉米1个
midi. 米饭100g，蔬菜200g，鱼和鸭肉各100g，芋艿100g，玉米1个
Après. 葡萄干几粒，核桃2个，黑豆浆一碗
p.m. 玉米1个，蔬菜100g，鸭肉20g

我也来了

『0828』MC第三天
a.m.黑豆黄豆麦片芝麻浆，紫薯1个
midi. 牛肉150g，鸡蛋100g，米饭100g，蔬菜500g
Après. 西瓜，葡萄6个，普洱茶
p.m. 牛肉20g，紫薯50g，蔬菜50g

走路75分钟

@飞天，牛肉可以不作处理直接煮蔬菜汤，选带筋的部位的牛肉就好了，很嫩滴！
@梨子妞，心態甚麼的最重要，偶爾多吃了一點沒關係的，我都多吃十天了還不是繼續減肥，嘿嘿，開心點最重要了！

飞天应该外观上已经瘦好多了吧？
坚持了一个多月了呢！

『0829』MC第四天
a.m. 紫薯2\3个，黑豆黄豆麦片芝麻浆
midi. 牛肉75g，蔬菜500g，南瓜100g，米饭100g，土鸡蛋2个
Après. 西瓜，核桃10个
p.m. 蔬菜200g，南瓜75g，土鸡蛋2个
bb4次

没什么食欲，然后喝普洱拉了好多次，变直肠子咯！

啦啦啦，最近的缩胃很成功呀，心情不错，看了很多很多关于断食的实践，信心倍增~~~

谢谢飞天，我也不知道断食能不能坚持，好紧张！

咦，今天梨子妞没来，刚开学很忙吧~~注意休息！~

刚做完面膜擦完身体润肤露，准备睡觉了，筒子们，晚安！

我来个睡觉必瘦吧！哈哈哈

『0830』MC第五天
a.m.黑豆黄豆麦片芝麻浆，南瓜100g，核桃2个，西瓜
midi. 黄辣丁100g，蔬菜300g，米饭100g，土鸡蛋2个
Après. 豆浆500mL，普洱茶
p.m. 南瓜100g，蔬菜50g
bb5次，走路60分钟

今天怎么大家都不在。。。

马上回美国了！不舍得！摔！

谢谢飞天的安慰！！特感动！！！抱！

『0901』
a.m.黑豆黄豆麦片芝麻浆，玉米1个
midi. 凉拌面100g，牛筋+肉150g，蔬菜300g
Après. 豆浆250mL，普洱茶
p.m. 30g南瓜
bb3次，瑜伽60分钟

飞天哈，看着你的美食游记我也觉得很兴奋的说，像是被你带领着穿过老家的宽窄巷子。Bon Appetit！！

做瑜伽的时候撑了体重，44.4，还好，嘿嘿，把之前的复胖甩干净了~~~

白，我也不知道为什么这么神奇四侠！！特别是昨天，bb五次，简直破了我人生量便记录！！
可能是最近吃了比较多的高纤维杂粮，还有芝麻，然后每天下午喝茶也有关系吧。。。
嗯，现在在纠结到底要不要断食呀，主要倒是为了排毒，但我严重怀疑现在的体重能不能支持我断这么久。。。

断食这事儿，太纠结咯！既想排毒又不想受苦的矛盾心理啊，人总有点贪得无厌的~~
我喝普洱，家里有很多品种，每天换着喝，生的比熟的刮油。。还有以前推荐过铁观音，比普洱还厉害，一杯暖暖的下去，见效快快滴哟。

今天梨子妞没出现 ＞＜
赶紧忙完吧，我们需要你 ＞＜

白，你回国的时候可以去同仁堂买一盒麻仁丸，是缓泻剂

梨子妞，你晚饭吃太少啦，我也觉得姨妈比什么都重要，何况你维度已经小了，别纠结体重，好好养着姨妈大神~~一定要健康‼~

@飞天
牛肉爆大虾这么奇特的菜表示目有吃过啊！是你们那儿的特产么？
我最后还是决定断食，断完就开始瑜伽普拉提塑形。

飞天你也应该瘦了好多吧

『0902』MC第七天
a.m.黑豆黄豆麦片芝麻浆，南瓜100g
midi. 黄辣丁100g，牛筋80g，米饭75g，蔬菜300g
Après. 西瓜
p.m. 蔬菜500g，米饭50g
bb2次，瑜伽60分钟

@白

之前在法国一直是原地跑，回来以后没运动过，这两天在做瑜伽。
感觉减脂速瘦还是跑步，比什么郑大妈什么pump it up都要快。
塑形的话可以跳跳操，做做瑜伽普拉提啥滴。