自省是一个人的事儿，谢啦，不劳费心

今天我吃得暴多的。。。消化功能变好了，胃口大开。。。

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年底的时候希望可以保持在80~82。

【最科学的1天5餐时间表】
早餐：7：00 能最高效地消化吸收食物中营养成分;
加餐：10：30新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%，需补充低脂肪碳水化合物;
午餐：12：30 用餐时需要细嚼慢咽;
下午茶：15：30 体内的葡萄糖含量已经大大降低，需立即补充能量;
晚餐：18：30 晚餐一定要在睡前4个小时解决

『0917』
早：黑米粥几口
中：茶点5件，蔬菜300g，米饭50g，龙虾500g，田鸡200g
下午：黑米粥,木瓜汁125mL
晚：几口焦糖玛奇朵

梨子真棒！！
梨子十月的目标是啥呀？moi希望能保持住88，其实只要90以下就很高兴了哈~ 这几天穿着以前买的24码裤子，bf说我现在穿比以前好看多了，虽然100斤的时候也穿得进去，现在moi的肌肉腿也没有瘦掉多少，但腿型应该有改善，哈哈哈。然后很开心的早起，乘车去喝早茶，米国的物价又便宜，食材又新鲜，真是吃得很满足。下午喝了点帮bf煲的黑米粥，熬了一天一夜，真是文火这么慢慢炖熟的，加一点点红糖，超级美味超级润。
希望现在好的心态可以保持，减肥就是这样一种生活状态吧，不苛求自己，但也不放纵。现在家里摆满了各式杂粮，还有水果，没有盐，没有油盐酱醋，对于精加工的食品基本没有欲望，从8月到现在都没吃过蛋糕，这对以前嗜cheesecake如命的moi真是奇迹中的奇迹。。。
希望大家都能在美食面前浅尝而辄止，精致地吃，精致地爱，精致地生活。

飞天，我也好想你啊！！快回来！

@梨子
哇！你会包包子啊亲爱的～太贤惠了～我超爱吃自家包的包子呢，以前去朋友家吃他们自己做的牛肉包，碗口大的包子，我一口气吃了5个，一般男生也就吃2－3个的样子⋯⋯⋯⋯

『0918』
早：红豆汤，小米粥，萝卜糕，木瓜汁，牛奶，麦片纤麸黑芝麻粥
中：面条100g，牛肉300g
晚：tall size焦糖玛奇朵

大家都要健健康康瘦下来呀！

『0919』
早：无
中午：乌梅3个，牛筋3个，烤鸡500g，一大个牛肉烤饼，超大一个，吃撑了
晚：无

要吃早饭！不吃早饭的都是上辈子折翼的天使！

加油宝贝，你们学校食堂有木有卖粥的？moi最近迷上喝粥了，很好，很养人~

啊啊啊，飞天你终于回来！！我们都好想你！！！
嘻嘻，英语这个东西因人而异大，我喜欢寓教于乐地学，刚出国的时候一个月看掉10季老友记，基本电影榜单上的英语电影都看过，也爱看文学作品和小说。
还是多看多读多听吧~

『0920』
早：红豆龙眼红枣汤，杏仁酥果仁酥6个
中：寿司6个，鳗鱼饭1碗
晚：红薯1个

再次热烈欢迎飞天回归！！

moi今天中午吃了一顿炸鸡，难受到现在，难受得快死掉了。。。以后不吃炸鸡了，谁刀架我脖子上我都不吃。。。

嗯嗯！抱住白！这些不干净的臭东西以后都别想进入我们身体了，我到现在都没缓过来，喝了一下午的茶啊，晚饭也没吃，等会儿喝点清肠茶，希望明天早上能好。
身体要自己体恤呀。

『0921』
早：黑米粥
中：炸鸡500g
晚：无

『0922』
早：零食10个
中：牛筋6个，西梅30g，小零食5个
晚：寿司8个，味增汤1碗，蜜瓜500g，蔬菜乱炖500g

@梨子
我回美国了，时差自然乱了~~

@飞天
好厉害，我在豆瓣的另一个好友也是研究文学的，这个moi就不太懂了，不过不外乎是多读多看多写吧~~嘻嘻，加油啦飞天
对了，有空可以读一读李泽厚的书，美学三讲入门最好

别放弃啊各位！！！moi最近也胖了两圈，bf的原话，但是要减也等来了MC再减，现在这几天就好好吃，学习也很耗费体力的，最重要的就是别放弃！！！股票还有上下波动呢，何况体重！！！

『0923』
早：全麦bagel1个，小米粥50g，菜汤50g
中：米饭100g，羊肉100g，烤鸡腿1个，蔬菜300g
4：00：木瓜汁600mL
晚：面条100g，牛肉100g

飞天，是不是时间安排上有问题？还是书单上书的数量和难度都太高？找你的教授谈一谈，静下心，没时间运动就不运动，不运动不一定会胖

重新拾起减肥计划，不饿自己，营养均衡，保持每天一小时运动。
早上，红豆汤，黑米粥，小米粥，或者半个全麦bagel。
加餐，小胡萝卜，酸奶。
中午，半个全麦bagel，鸡翅，蔬菜汤。
晚上，蔬菜汤，酸奶，鸡翅。

『0924』
早：全麦bagel半个，玉米几口，sausage muffin几口
中：米饭200g，牛肉400g，红豆豆花500g
晚：3口小零嘴，牛尾蔬菜汤300g，香草酸奶170g

胃口和心态both逐渐平稳

摸摸飞天，顺毛~~

ps，苦瓜汁大寒，少喝少喝~

moi试穿了一双以前勉强才能穿进的靴子，以前绷得巨紧，bf要费吃奶的力气才能把拉链拉合，是以我以前根本没有穿出去过，但现在已经有点松了。

这几天我都觉得小腿又肿又肥还能穿松靴子，说明之前88的时候更瘦，只可惜那时候不珍惜，一心想着更瘦，想着赶紧达标，急功近利，想断食想过午不食想用一切极端的方式折腾自己，然后再暴饮暴食。不顾及身体的需求的结果，毫无疑问，现在的胃口大开和水肿简直是自作自受。

moi为什么今天罗嗦这么多，因为大家可能根本没有胖，一周的体重起伏很正常，多吃点也很正常。很有可能是压力或者消耗大了，身体很正常地多补充了缺失的能量，收支平衡，哪有多余脂肪给你长肉，是不是？多吃几口饭几口面又哪会直接长成肉？impossible的好不好，我们都是正常学习的二十出头新陈代谢最旺盛的菇凉啊！千万不要被自己的幻想吓倒了，破坏了持之以恒的心态才是最糟糕的。保持好的心态和速度，如果现在学习压力很大，就干脆别想着计算卡路里的事儿，好好学习，好好吃饭，让身体缓过这个阶段，自然而然会瘦下来，这样瘦才是一辈子的瘦！

『0925』
早：半个全麦bagel，250g红豆汤
中：牛肉400g，米饭300g，青菜50g
晚：牛肉300g，米饭200g，青菜50g，零嘴2口，盐酥鸡50g

@淡如烟

可能我新陈代谢变快了吧，不吃撑就可以保持

『0926』MC第一天
早：红豆汤200g
中：米饭200g，蔬菜500g，鸡腿2个，羊肉2口，甜米汤100g
3：00 100g巧克力牛角包，巧克力没吃，牛角包吃了1半
晚：红豆沙100g，牛肉100g，锅贴5个，红薯条20根

MC来了，心里一块石头落地了。
回来也有两周了，各种吃，各种不忌口，估计破90了，该92左右吧，还是要回归健康饮食。
等着姨妈走，黄金期开始运动，快走加瑜伽，有空每周再加一节普拉提。
每天喝补血方子，保证学习紧张减肥紧张的情况下，气血充足，内调~

『0927』MC第二天
早：无
中：牛肉panini1个，番茄奶油汤1碗，苹果1个
晚：红豆200g，芝麻和五仁3块

又吃了香蕉1个，黑芝麻麦片50g，酸奶170g

大家这几天都很棒！moi也要继续加油！最终目标80！

赞一个广源良菜瓜水，便宜大碗好用，简直秋天干皮必备！

等到某一天，我看见自己最爱吃的食物也能够淡定的尝几口就当下筷子，而不是发疯似的吃到胃疼时

嗯嗯~~梨子写的真好~~我可以贴在首页吗？

『0928』MC第三天
早：红豆汤200g，全麦bagel1个
中：鸡肉卷，苹果半个，kitkat一包
晚：普洱茶，牛腱子500g，米饭50g，青菜50g

今天bb两次，量大，很爽，感觉体内的毒素又排掉一些。

欢迎ls，你多高呀

不是诶~吃了芝麻就会这样~~

『0929』MC第四天
早：香蕉1个，红豆沙150g
中：红薯1个，鸡肉卷1个
晚：汉堡包1个，薯条20根，苹果2个，香蕉1个，酸奶170g

@夏天

运动量一增加，胃口也会增大。
不过你可以把郑大妈换成跑步，我之前就是跑步瘦下来的。

@飞天

莫事莫事，我昨晚也是一个汉堡。你去看看那个165保持90斤的lisa，她晚饭经常吃炒面啊饭啊啥的，只要身体能吸收就不会胖哒~

@梨子

我也觉得是这么回事儿，正确态度啊真的很重要，瘦子都不是天天吃酸奶苹果的。

今天没课，果断睡到11：45，，，起来早中饭一起吃了。。。

『0930』MC第五天
早&中：香蕉1个，酸奶170g，果仁酥6块
晚：苹果1个，鸡翅8个
睡前准备来个酸奶170g

又吃了7个草莓，今天超市打折好划算，各种莓都是我的最爱~

又微了8个鸡翅吃
我现在完全没有发胖的自觉了，真糟糕

飞天
我也很累，每天压力都很大，很琐碎的一些事情。不知道你是不是这样，但可能很多压力都是自己平白想出来的，成绩差一分两分又有什么关系，真的会剧烈影响你的未来吗？实际上，根本什么事情都不会发生。多运动运动，记录一些生活中让你开心的事情。
假设现在好好读书是为了以后找工作，找工作是为了养活自己，养活自己是为了更好的生活，更好的生活是为了幸福。那如果你现在或者将来的三十年里都因为追求幸福而不幸福，那实在是没有必要了。相信飞天是个一点就通的聪慧菇凉~^_^

『1001』MC第六天
早&中：红豆沙200g，果仁酥3块，苹果1个
下：鸡翅8个，红豆沙200g，酸奶170g，果仁酥3块
晚：香蕉1个，绿茶500mL

十月开始啦。
这个月的首要目标是改善腿型。
moi属于小腿肌肉大腿脂肪的那种，传说中的Y型腿吧。。。
按摩拉伸可以保持腿部柔韧，瑜伽防治肌肉结块，快走减掉大小腿脂肪。
然后moi还剩一点左旋肉碱，准备运动前吃，吃完就不买了。话说吃完左旋肉碱两小时运动是最好的了。以前不懂，七月开吃的时候，等个十五分钟就开工原地跑，但moi已经觉得效果显著，希望用正确的方法成效更坚挺哈哈哈。

话说，大家写下自己的十月目标吧！写好了别忘了复制一份贴墙头~
moi就是瘦腿，不贪心。
飞天，阿梨，夏天，你们呐？
我们现在是＂四人帮＂啦~一定要合力加油，打倒减肥这只纸老虎！哈哈

晚上还吃了红豆沙200g，最近好迷恋豆子汤这个物。

想睡又睡不着，明明困得要命，还装什么清明。。。诶