养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

大半夜的睡不着，上来瞅瞅 (scorpio)

睡不着的赶脚超级难受有木有!!!话说你为啥睡不着捏

今天测出我是痰湿体质，除了红豆加薏米，还有别的调理方子么楼主，脱水版我看了几次了，看得我头晕晕的都没找到啥 (Chiga•Choc)

我给你找一找哈..明天告诉你~

亲，有喝你推荐的红豆薏米粥不错哦，但我一直都有眼袋还有痤疮就是暗痘那种，求指点~么么哒 (波普羊)

那是电脑辐射的, 晚睡造成的
再不就是用的化妆品护肤品有问题

唔，楼主好人，先谢谢啦 (Chiga•Choc)

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

痰湿体质养生法
（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
（2）养生方法。
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰。

具体说来，就是：
1、饮食上宜清淡少油;
2、宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等;
3、忌食生冷食物及冷冻饮料，少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。

早……今儿我妈休息……不让早起啊啊啊　苦逼 (宋宋)

为什么妈妈休息还不让早起呢?

真的啊？！不是身体内部原因缺什么吗？我不用化妆品，只晚上洗一次脸然后用一个百雀羚的爽肤水，油都不抹。有木有好办法不长暗痘和眼袋呃 (波普羊)

眼袋是跟年龄和熬夜有关的
痤疮应该是脾胃的原因. 具体看脸部那一块的皮肤特别暗就是对应的内脏不太顺
我记得应该是嘴唇周围是胃. 下巴是卵巢内分泌. 左脸是肝脏. 右脸是肺部. 脑门是心脏..应该没记错.
化妆品我主要是怕你用某些名牌实际上某种含量超标就不好了. 看样子你并没有用的很夸张呀..脸部爱出油就是油水不平衡. 多加强补水. 如果缺水的话就总是油光满面的.
有些去暗疮的水水好像都有酒精的, 不建议用. 就早睡, 时刻让身体热热乎乎的, 保养个半年一年的肯定能改善

这几天核桃杏仁葡萄干什么的 都不离手 以后少吃垃圾食品 嘿~ 

昨天去拔罐了 腿上拔出很多东西 哎 

因为腿粗 所以冬天经常穿裤袜 结果现在腿冰冰凉的 哎 真怕老了会风湿 (七宝酱)

拔罐以后要多多注意千万别凉到啊..据说毛孔都不是马上就闭上的..这些天就不要乱跑了..坚持三天..暖暖活活的..要不然就白拔了.

【8种蔬菜女人越吃越美丽】1、冬菇：提高人体排毒，降低胆固醇；2、苦瓜：滋阴降火清毒消暑；3、海带：降低胆固醇、除放射性物质；4、木耳：除血液热毒；5、南瓜：除体内重金属及农药；6、花椰菜：清理血管；7、胡萝卜：降低体内汞浓度；8、菠菜：清理肠胃热毒。 (宋宋)

宋宋~我喜欢这个

水，是生命之源！
水是体液的主要组成部分，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台。


水的营养价值

矿泉水、井水中一般含有微量的钙、钾、硫等矿物质，杂质及其他矿物元素，其中镁的含量特别高。镁元素最大的作用是促使人体情绪稳定。




水的食用效果

消化 吸收营养 排除废物 美容




水的食用禁忌


饭后忌大量饮水，因为水会把肠胃中的消化液冲淡，降低消化能力，影响健康；忌在渴了之后才喝水，以免一次喝水过多；忌长期饮用纯净水

回这么仔细真感动！！脾胃很虚导致最近都便溏了...好听你的早早睡！么么哒 (>^ω^<) (波普羊)

哈哈, 不谢~我也是在积德行善不是~
新春快乐!!

妥妥　因为我妈嫌我起太早　然后嘞前天晚上撒娇非要我陪她睡　这是要闹哪样么　于是第二天一早也不让我早起 (宋宋)

宋宋, 要过年啦. 跟家里人好好过过年~祝你开心呀

马克下 才看到第十页噢。lz  什么食疗方法去痘痘去粉刺黑头吗 (大脸猫爱吃鱼)

去痘痘的话不太知道..没长过痘. 但之前看见去痘印的, 好多姐妹都实行好了, 就是在晚上涂维生素E. 就是那种油状的, 但是维生素E吸光, 紫外线太强的白天不行. 一定记得晚上涂, 最好涂完就睡觉.
去黑头, 黑头就是毛孔里面的油脂和空气中的灰尘反应而成, 这个无法避免. 我的办法就是, 每天我都用冷水洗脸, 早晚都是, 有人说会洗不干净, 但是冷水会让皮肤变白. 定期会用稍微热的水烫烫脸. 用干净的盆装半盆热水, 把脸埋进去,就像游泳时候水下练憋气一样, 主要是鼻子周围会长黑头. 热水让毛孔放松变大之后就用洗面奶转圈打磨. 大概五到十分钟左右, 然后用冷水洗掉. 这个会有意想不到的效果哦..周期大概是每周一到两次左右. 洗好之后要涂好水, 记得早睡. 坚持一段时间会好好多哦..还有一种鼻贴, 撕掉黑头的, 不建议用. 越来越大的毛孔会.
粉刺的话是因为油水不平衡, 还有体内阴阳失调, 就是会长那种白尖尖的粉刺, 千万不要挤. 注意清洁, 少吃冷的以及寒性的东东.就好~

想来想去还是觉得应该把牛奶巧克力戒掉额　一吃就容易吃多　尽管有时也有自控力　但是那东西太太太费钱了　便宜的不能吃贵的找我这样的吃法一个月光巧克力花了将近2000　零花一个月才是它的十分之一　还是戒了的为好　黑巧比较好 (宋宋)

我今天也是. 跟朋友吃完烤肉顺便拉着男友逛超市, 在巧克力前停了好久, 最后没买..我觉得是不是宋宋你节食太厉害了, 身体急需营养, 才会变得那么想要吃巧克力, 这种又高热量又会使人快乐的东东

这个假期没怎么学习, 跟男朋友吵吵吵啊的..主要内容就是他监督我吃饭..呵呵奇怪吧
我从没想到这个会是爱情的羁绊因素之一. 都怪自己小时候对自己不够好..
现在这个假期在家吃好喝好, 有家有爱终于长了七斤. 其实外在看不出来的, 我自己也没什么感觉. 现在大概能有快一百斤的样子..
最近也吃的好多.昨天半夜饿了居然吃了四个煎鸡蛋...有时候觉得自己又接近暴食了..不过那种感觉是不一样的. 我知道饱. 知道停了.
男朋友很高兴. 今天跟朋友吃饭他真的很高兴. 还当着人的面说神马她什么样我都要...说的我都不好意思了.
要过年了..我也晒晒幸福..嘿嘿

想要健康,好好吃饭是第一步的. 希望有进食障碍的宝贝儿们都能认识到这一点.

前几天洗澡澡脱掉衣服穿着内衣看了自己一眼..我真的觉得自己肉肉很松, 要么就是皮
皮肤倒是挺白的..但就感觉好脆弱的样纸..说实在的很丑. 心情十分的沮丧..过了年又要开始瑜伽练习了..虽然不是很长肉, 但是我没想到自己穷折腾之后才二十二岁身体就老了.
好好保养做起来..加油!

我写了六年的百度空间. 里面有我六年来的喜怒哀乐..生活琐事到人生感悟...
结果今天登的时候说我涉嫌广告等违法内容已经被封了.
那个空间点击率不低,粉丝也不低. 心里还是好失落. 难过..想投诉或者申诉什么的..后来想想算了吧..正好过年, 一切都是重新开始也未尝不好.

米饭你的头像，是不是代王？？？美人心计。。。

晨，可能是干燥弄得。
最大的可能是内痔。如果血液颜色鲜红那就是了。十人九痔。原因是负重，累到，冷到，吃了辣或者刺激性的东东。。注意点过几天就会好的。别急

给宝贝儿们拜年！过年好！！

【变美】之前身体不好 眉毛变虚了
生姜擦眉毛之后用ve涂一下 坚持半个月之后比之前的眉毛还浓密了

【变美】经常用腹式呼吸法呼吸 能防止便秘

【变美】回家之后也在喝银耳汤,我有同学喝薏米煮的水治好了皮肤病,她那个好象就是湿诊引起的过敏,脸一块一块的烂,所有的护肤品都用不了

【变美】一年都没做过面膜。每天吃银耳皮肤就很好还白。以前天天做面膜皮肤状况还没这个好
红豆薏仁。去水肿。以前来月经前一个星期身体会肿。。坚持吃这个很好
每天用ve眼霜顺便擦睫毛和眉毛。眉形会变好。睫毛也有长
擦脸的时候顺便做做田中脸部按摩。。也有去水肿效果
泡脚这个我坚持不了。。晚上扭扭腰捏捏腿捶捶脚底

【变美】个人觉得还是有差的，我以前很喜欢问我的美女朋友怎么去保养自己，其实都要靠自己平时一点一滴去慢慢积累的，并不是要你买多名贵，多品牌的才是好。
说回正题，以前不擦时，用电脑久了会油光满面！现在有所改善，而且最重要的是隔离能帮你抵挡一部分的垃圾！，特别是晚上回家卸妆时，你真的会很庆幸你擦了隔离啊，周末在家上网时最好也不要偷懒！！什么让皮肤透气都是屁话！除非你不玩电脑！

2013我要健康和轻盈 (石榴姐)

翻页又瘦又健康!!恭喜你翻页啦