[大家推荐]
LUCAS PAPAW OINTMENT 万能膏，我把它当唇膏用，比任何牌子的都滋润。可以用来抹受伤的皮肤，。。而且还便宜
JURLIQUE的护手霜，吸收非常快，可以持续好长时间，味道也很香。
晚上睡觉前用VE 抹脸，当睡眠面膜，虽然有点油腻，但是持续用下去细纹会减少，皮肤变的很嫩
LUSH的洗发皂
牛奶冲黑米芝麻糊，很补肾啊
婵真的银杏泡沫洗面奶,很干净很舒服.
屈臣氏的Q10护手霜,虽然油但是很滋润.
睡前花五分钟做下小运动,舒缓下身心.
亚羡资的洗发水护发素精华素，我觉得很好用，头发柔软走有光泽。不过还是要看发质，我的发质是比较细软的，偏黄，我用沙宣就狂分叉!!!
不开心的时候收拾房间然后洗澡睡觉。不要坐在不动胡思乱想。
持续的忙碌或者压抑一段日子时找时间去KTV or跆拳道馆，吼吼顿时身心愉快。
炖锅非常好用。不是紫砂的，白瓷系类。不上火。东西丢下去定时就行了。只要有时间就顿一锅。午饭晚饭都可以喝。不会太多也不会浪费。
周末顿银耳红枣汤。
来月月多可以适量吃点龙眼干。感觉会舒服些。
坚果富含蛋白质 多吃也会让指甲更有光泽
女生涂指甲油的话会变的优雅，多做面膜会变的自信。
推荐我的美丽日记樱花面膜，好用而且味道很好。
找到爱自己的人。用力体会他们的爱。不管是配偶。情人。父母。路人。
玉兰凝萃 润泽护手霜真的超好用超好用～可惜不太好买…我妈只要看到都要买十支回来-_-||～
凤凰甘油绝对是好东西 可以先涂一层甘油再敷水膜等揭面膜后再涂甘油
甘油也可以加在乳液和护手霜里 超级滋润超级保湿！
吃银耳炖品
穿暖和
护发 橄榄油
交不怠慢自己的男友
涂欧泊莱眼霜
哈哈 我下午也在沃尔玛买了现磨黑芝麻 (无梦旅人)
是吧~
今天吃地瓜片 嗷嗷……刚刚说自己很健康，可一晃眼就……
每天我要报饮食 (水里捞)
行呀~报，支持
恩 坚持每天吃点 黑芝麻真心不错 里面维生素E很丰富 对皮肤头发都很好 还有个最不可思议的 就是黑芝麻对女性内分泌也有益喔 (七宝酱)
七宝你上微信 给你发了东西
妥妥你最近太勤快了是不是太幸福了太太亢奋了 发这么多东西 看不完了……！！ (宋宋)
么么哒 其实我最近身体抱恙了╭(╯ε╰)╮
今天开始坚持咯
其实我是一个挺容易半途而废的人，坚持最久的一件事就是从今年四月中旬开始的运动 一般每天都会进行的，我要将运动进行到底；
明天开始要在咱们这个帖子里记录我的饮食生活，努力养成健康规律饮食，请大家监督我吧，我不要半途而废，坚持到底 (水里捞)
加油监督你！及时骂醒你
豆瓣有个最不好的地方就是不能传照片啊啊 (水里捞)
想传啥？
容易弄被子上啊！我一会试试 (七宝酱)
我昨天还涂了护唇膏，睡觉时候涂得，房间里太干没办法。。
结果大烦人二半夜十一点给我来电话，我怕吵到房间里的姐妹，于是躲在被子里听，全都蹭到了被子上。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我是男森拉 TOT 湿热吃了没关系吧 (无梦旅人)
你说黑芝麻吗？
还是蜂蜜啦？
其实都建议少吃点儿~~不多吃就可以咯
会呀，比如某一天我挖一勺吃然后又会想吃第二勺O(∩_∩)O~然后就…… (水里捞)
嘻嘻，补得东西要少吃
记得哦
长痘痘的人是不是不适合每天喝自己磨的豆浆啊 (Carolina KAM)
长痘可能是由于体寒但是虚火上浮
也可能是由于燥热
你要分得清哦，如果是虚寒就不要那么频繁的喝啦，可以试一试用黑豆磨出来，效果比黄豆要好一点，豆浆这东东，也不是一定要天天喝好多的，我建议可以隔天喝或者你不愿意喝就少喝点，听身体的话
你懂得 我喜欢随便传照片的尤其是我的美食 哈哈 (水里捞)
哈哈，你自己做的吗？
其实我也觉得不能传照片是一大遗憾，要么我们帖子岂不是更加欢乐
我现在习惯不加糖 纯豆浆口感不是特别好但是花生豆浆 芝麻豆浆就很好喝的 (水里捞)
还有红枣豆浆
麦香的，什么的
运动——insanity pure cardio＋P90腹部撕裂者
腹部撕裂者其实只是半完成，实在受不了 隔几天再来一次哈O(∩_∩)O~ (水里捞)
嘻嘻，其实腹肌和小腿是恢复最快的肌肉，它虽然痛，但你天天练习都木有事的~~不会耽误它的生长
从今天开始读黄帝内经~
女性体质养生养颜经~~是要付费阅读的，如果宝贝们喜欢，我就当一次板砖小工，给它贴出来，么么哒~
将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。很多女性常常具有两种或两种以上的兼夹体质。
中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现，将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。每个人的体质不一样，美容养生的法子也就大相径庭。但想要达到的目标却一致：成为阴阳平和的大美人。
有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实，体质划分只是相对的，不是绝对的，所以，你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为“兼夹体质”。比如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么，你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上，多管齐下，兼顾自己所属的各类体质。
要想身体处于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道，遵循自然规律，归纳起来，就是要做到以下几点。
饮食有节：合理搭配，注意节制，不饱一顿饥一顿，不偏食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻辛辣的食物。
起居有常：作息要有规律，早睡早起。
不妄作劳：注意劳逸结合，坚持适当地运动锻炼。
不是阴阳平和的女性也不要心焦，你们并不是病态，只是处于一种亚健康状态，跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来。亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病，似健康非健康的尴尬状态。在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，亚健康人的阴阳失衡在身体能够修复的范围内，不会出现实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛，如精神倦怠、胸闷、烦躁等。
这里，告诉大家一些远离亚健康状态的小方法：
休息：熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息，最好10点钟就上床，睡个“子午觉”。长期坚持，你会发现，身体更健康，容颜也更水灵。
情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定，不要过分激动，紧张，焦虑。
运动：每天坚持来点有氧运动，做会儿瑜伽，练几招气功，跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态。
食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食。
按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位，方便实用。
有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态的小方法，自己也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原因无他，你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素。《黄帝内经》早说了，体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响，忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的大美人。
这里为你介绍一些调经养血的好方法：
食补。多吃富含造血功能的食物，如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。
药养。滋补养血的中药很多，如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们作材料，可以制作出美味补血的药膳。
经期调养妙法
保暖：注意不要让身体受凉，尤其是下腹部。尽量避免冷水洗浴。
清洁：注意卫生，每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾，每片卫生巾的使用时间不能超过6小时。不在月经期同房。
睡眠：起居有常，保证充足的睡眠，不熬夜。
养心：乐观地对待生活，保持良好的心态。心情要舒畅、情绪要稳定。
运动：可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行。但不可运动过度。
饮食：不吃生冷、辛辣类食物。这里给痛经的女性介绍一个贴心小甜汤——姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖，大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取30克，干姜和大枣洗干净，干姜切片，大枣去核，有条件的话就煎，没条件的话用开水冲也可以，不过要多泡一会儿，让姜枣的药性充分溶出。喝汤，吃大枣，搞定！
若室内养花，夜晚一定要放到室外，因其夜间释放的二氧化碳会污染空气，不利于人体健康。室内植物最好选仙人掌，它能增加空气中的负离子，有益健康。
好情绪能调理好体质
人食五谷杂粮，离不了七情六欲。所谓“七情”即指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，与人的脏腑密切相对。中医认为“七情”能致病，意思是过分地怒、喜、思、忧、恐，会使人情绪失控，导致神经功能失调，阴阳紊乱，累及五脏。《黄帝内经》就有“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾、恐伤肾”的说法。
保持心灵的祥和宁静，甘于淡泊质朴的生活，不受物质的诱惑，不为外物所干扰，真正做到“物我两忘”，就能使身体和精神都达到最好的状态。其实，也就是我们常说的要有一颗平常心。面对复杂情况先镇定；事情过去如雁过无痕，不留心。对待挫折、逆境不气馁、不焦躁；保持一颗积极进取的心。过劳伤身，过度安逸也不好。“用进废退”的道理大家都知道。所以，如果美人的工作比较消耗体力，就要注意多休息，以恢复精力；如果美人是长期伏案工作的人，就要适当做做轻体力劳动或者制订一个适度的运动计划。所谓“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。
善待肝，该如何做呢？
禁怒。“怒伤肝”，保持一个好心情最有益于肝的养生保健。
顺时。中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。意思是肝与自然界春季生长之气相应。春季最适合养肝，应多吃保肝护肝的食物、药膳。
按摩。曲泉、期门、大敦、三阴交都是肝经养生穴位，时常按摩，有助于肝部的气血充足。
曲泉位于人体的膝内侧，取穴时屈膝正坐或卧位，于膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处即是。用艾条灸5～10分钟即可。
期门位于乳下两肋间当第六肋间。取穴时仰卧，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸即是。可用针斜刺0.5～0.8寸，也可用艾条灸。
大敦位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。指压7～8秒钟，再慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。
三阴交在内踝尖直上3寸，胫骨后缘。取穴时从脚踝骨的最高点往上3寸处，约4根手指横着的宽度即是。只要每天按揉两条腿的三阴交各15分钟就可以了。也可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉。
食疗。要保护肝脏，蛋白质不可少，但也不能贪多。可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物，高脂肪会增加肝脏的负担，过多还会导致脂肪肝。具体来说，有益肝脏的食物有玉米、海带、大蒜、牛奶、洋葱、甘薯。含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。
。。。。。。。。。。。。。。说实话，我都不知道穴位在哪。。说的什么意思啊真是的
食不厌杂。《黄帝内经·素问·藏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”意思是，五谷瓜果肉类有补养人体的作用。不过，只有在“气味合”的情况下，才能对人体产生补益，所谓的“气味合”，就是食物的寒热温凉、四气五味适合你的体质类型。像米、麦、豆、薯等粮食能够主养“五脏之真气”。各种鲜果、干果和坚果，能佐助五谷，使营养平衡。鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物，能增进健康，弥补素食中蛋白质和脂肪的不足。各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。说这些干什么呢？其实就是要你吃得“宽”，举凡五谷杂粮、瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉，要来者不拒，合理搭配。
食要有“节”。“节”意思是节制。节制什么呢？肉食、米饭、蔬果和饮料全都要有节制，不可暴饮暴食。民间谚语说了，“若要小儿安，常带三分饥和寒”。这个道理对成人一样通用。
食要应“节”。这个节不是节制的“节”，而是季节的“节”了。不同季节，要吃不同的食物。春季，万物蒸腾，人体阳气外泄，气血涌于表，蓄积一冬的内热向外散发，肝气充足，这时应多吃清淡之品。夏季，气候炎热，内心也燥热，缺乏食欲，要尽量选择能引起食欲的食物，但苦味食物要少吃。秋季，秋高气爽，肺气旺盛，因此饮食上应少食辛味而增加酸味，多食滋润的食物。中医养生说“秋宜平补”。由于秋季的食物相当丰富，尤以蔬菜水果为盛，只要不过多吃辛温燥烈食品，其余均可多食。冬季，气候寒冷，属肾气旺盛之时，在饮食上应以咸味、苦味为主。
在调理之前，要懂得各种致病的因素，根据不同的体质来及时避开它们，这样疾病就不会入侵，人自然得到健康。所以后世医学都懂得根据不同的体质来调理身体。
身体健康了，美自然从内而外。因此按体质调理来美容的思想，贯穿在整个中国人的美容观念中。比如长了斑或者长了痘，古代美人会在判断了自己的体质后，根据体质状况来制定调理法，这样才可能真正从内部断了斑或者痘的根，做到更完美的美容。
[气虚质]
女性要想变得精神奕奕，那就得补气养气。脾、肺、肾掌管人身上的气，首先，从它们着手为自己食疗补气；其次，是管理好自己的情绪，不能乱发脾气；另外还要经常做一些舒缓的运动，来加强体质。
气短和神疲乏力是气虚质最大的特点。即使没有剧烈的运动，也会觉得有点上不来气，深呼吸一下就舒服多了。平时工作量也不算很大，就是觉得疲惫，浑身乏力，坐着想躺着，躺着想眯着。整个人看上去懒洋洋的。
除了气短和神疲乏力这两个显著的特征外，这类女性往往还会有下面这些特点：
1.声低懒言。这类人不爱说话，显得有点不爱答理人，给人高傲的错觉。即使说话，声音也不高，“轻言细语”的，可斯文了。
2.头晕目眩。有时候会有脑袋晕晕，眼睛发花的感觉，甚至觉得一切都在旋转。
3.自汗。有时候虽然没有活动身上却在出汗，甚至自己都没觉得热，不知不觉就冒汗了，中医将这种汗叫做“自汗”。这些症状在活动之后尤其明显，也就是中医所说的“动则尤甚”。
4.抵抗能力降低。身体特“小气”，风一吹就感冒了，而且不容易好，天天抽着个红鼻头，实在是不好看。
[气虚质]
气虚，则是因为脏腑功能减退，致使体内的“气”短缺，身体的很多机能得不到充分的激发，自然也就懒得动弹了，这和机器动力不足的道理一样，燃料不足，机器运转自然也就减慢了。
同是气虚质，如果出问题的脏腑不同，表现出来的气虚也是有差别的。
心气虚。这类女性大多面色淡白，看上去没有血色的样子，常常觉得心悸、胸闷、气短，精神疲惫，容易出汗。
肺气虚。这类女性易咳嗽，咳起来会觉得很费力，气短、易喘，咯出来的痰一般都很清稀，说话声音低微，精神疲惫。肺气虚的人平时就怕风吹，吹着风觉得尤其冷，不舒服，很容易感冒。
脾气虚。气虚中最常见的类型。这类女性除了觉得浑身没劲外，最典型的表现就是食欲不振，吃饭跟猫咪一样，吃一点点，吃了以后还不舒服，容易胀肚子，这类人面色淡黄，一般比较瘦弱，脾气虚的胖子一般都是“虚胖”，是浮肿造成的。还容易出现便溏，也就是大便不成形。
肾气虚。这类女性老觉得腰膝酸软无力，耳鸣，小便次数多，颜色淡，“大姨妈”老是淋漓不尽。白带量大，看上去很清稀。男性则会出现滑精、早泄的症状。
胃气虚。这类女性经常胃部隐隐作痛，痛的时候喜欢将胃部按住，容易打嗝，食欲不振，吃了东西之后容易腹胀，不过也有进食之后胃部不适得到改善的情况。
导致气虚的因素有很多，大病久病，劳累过度，先天不足，后天缺乏营养都会耗损身体的气，造成气虚。除此，随着年龄的增大，身体功能自然地衰竭，人体内部的气也会越来越缺乏，成为气虚质。
[气虚质]
中医认为肺掌管着人体一身的气，肾则负责封藏人体的元气，脾胃乃“气血生化之源”。要补养人体的气，就要从脾胃、肺、肾三方面入手，坚持一段时间的补气养气。
从脾肾着手，食疗补气
选择补益方面偏于脾肾的食物和药材。气虚质的女性应选择能够补气的食品甚至辅以适当的补气药材来给自己“打气”，这样就能兼顾先后天。
温补。此类人补益一般选用温补的方法比较好。所谓温补，就是说补养不可急功近利，直接上温热的大补品，选择的药物应该是温和的。温补就好比煲汤，需要小火慢炖，讲究的是有理有性，慢慢来，讲究一个循序渐进，忌讳急于求成。
管理好自己的情绪，别随便“发气”
气虚质最忌情绪过激。它会打乱体内气的协调运行，造成“九气之乱”，损伤人体的真元，加重气的耗损。因此，懒美人要修身养性，调摄七情，做到宠辱不惊，保持体内气的升降有序。气运行正常了，再加上食疗等方法的补益，气虚的问题就解决了。
遇事冷静，面对复杂情况要镇定，切忌心急发火。
心胸宽广，积极乐观，坦然面对生活中的悲喜。
培养一个兴趣爱好，让自己的精神有所寄托。
试着按上面的方法去做，就能将自己的情绪管理得很好，从而保证脏腑的安泰，身体的健康。
选择适合的运动
气虚质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。
气虚质最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等，并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动，如跑步、登山、打球等。
忌用猛力或做长久憋气的动作。
[气虚质]
补益脾肾的养气食材
很多人都知道燕窝具有补气的功能，不过燕窝昂贵，我们也可以选取一些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等。别以为只有蔬菜才补气，肉类也有补气的功能，鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。
大枣
大枣是具有补气健脾、养血安神的作用，适合对于脾气虚，睡眠也不太好的女性。可以将山东的阿胶蜜枣拿来当零食吃，尤其是喝茶的时候拿来配茶效果很好。经期的时候吃枣也是很舒服的，因为大枣不仅补气，还有养血的作用。
蜂蜜
蜂蜜具有补脾气、肺气的作用，还能润肺止咳、解毒通便，适合脾气虚、肺气虚，常常干咳以及便秘的女性。现在的蜂蜜种类五花八门，槐花蜜、枣花蜜、药花蜜……数不胜数，气虚的女性可以根据自己的具体情况选择。
脾胃不太好的女性就可以选择枣花蜜一类具有补气健脾作用的蜂蜜。
蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，减少皱纹的产生，气虚质女性可以用蜂蜜来DIY面膜。
扁豆
扁豆具有补脾气、化湿的作用，适合脾气虚，体内有湿的女性，尤其是居住在成都、江南地区的人。
小米、糯米
小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。小米忌与杏仁同食，小米宜与大豆或肉类食物混合食用，大豆正好可以补充小米中缺乏的赖氨酸。小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，也不要长时间浸泡或是用热水淘米。
[气虚质]
小麦具有补益心气，养心阴，除烦止渴的作用。经常心烦口渴的女性就适合吃面食。这里的小麦指的是北方的小麦，它们偏凉性，而南方的小麦则偏热，吃多了反而会出现“烧心”的症状。
大豆
大豆，也就是黄豆，营养价值高，具有健脾益气，润燥消水、清热解毒的功效。
大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，是植物的雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状，延缓衰老，帮助皮肤保持弹性，是非常理想的美容驻颜食品。
吃豆制品不能贪多。因为大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，容易造成“胀肚子”的现象。
消化功能不良，有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。患痘疮的病人，严重肝病、肾病、痛风、低碘的人也不推荐吃豆制品。
大豆应该高温煮烂了吃。生大豆含有对健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必须煮熟了才能吃。
燕窝
燕窝养阴润燥，益气补中，尤其适合肺气虚，经常咳嗽的女性。
燕窝因为名贵，市面上的假货也比比皆是，应该注意鉴别。挑选燕窝，要经历看、闻、扯三道检验。第一是看，真的燕窝应该呈丝状，在灯光下是半透明的。其次是闻，真燕窝有一股特有的馨香，不会出现浓烈刺鼻的味和鱼腥味。最后是扯，浸泡后的燕窝弹性好，不易拉扯断。如果松软不经拉扯，或用手指揉搓就成糨糊状的肯定是假货。烧也是可以用来鉴别真假的招数之一。点燃干燕窝片，真燕窝绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。
饴糖
饴糖也是补气的食品，补脾气，补肺气，还具有润的特点，所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的女性。饴糖是用米、大麦、小麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖类食品。
中药用价值最好的要数秋饴糖。
[气虚质]
常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、白术、甘草，等等。
如果气虚的情况比较严重，那就需要找医生调养了。中成药的话一般选择金匮薯蓣丸。脾气虚症状比较突出的人则宜选择四君子汤或参苓白术散。肺气虚症状突出的人可以选择补肺汤。肾气虚比较明显的人则服用肾气丸会比较好。
人参
人参可以说是名气最大的补药了，它具有大补元气、补五脏气、生津止渴、安神益智、补血等诸多作用，所以严重的气虚，肺、脾、心、肝、肾五脏的气虚、烦躁口渴、血虚等都可以运用。
东北地区出产的人参是最理想的。
市面上卖的红参，是经蒸制后再干燥制成。这类人参偏温，性质比较刚健温燥。参须大多是红参须，很多见，其实参须的补气效果相当不错，价格也比红参便宜很多，没有必要因为求好而买昂贵的红参。
白参，是用身短、质量较次的高丽参浸糖汁后晒干制成，是人参中性质最平和的，尤其适用于健脾益肺。
人参药材珍贵，所以食用的方法也很讲究。炖是最常见的，不过隔水文炖才是最理想的，将人参切成2厘米的薄片，放入炖盅内，加水，封口，放到加水的锅内蒸炖4～5小时即可。嚼食最简便了，一次2～3片就可以。也可以切片来泡茶、泡酒，或者直接磨成粉，一天吃1～1.5克。
西洋参
西洋参也具有补益元气的作用，它补气的同时还能补阴，所以气阴两虚的美人可以在食疗时加入西洋参。此外，西洋参偏凉，能清火生津，熬夜上火，生热病出汗之后出现口渴心烦的时候也可以用。
体质偏寒的美人就最好用温性的人参，而不要用西洋参。
挑选时，以纹路细腻紧实，断面颜色淡黄或者白色的比较理想。
党参
党参经常用来代替珍贵的人参，不过相对于人参，它的作用范围要窄一些，补气上只限于脾气和肺气。
脾气虚和肺气虚的美人用党参就好，不一定非得用人参那么贵的药材。
党参也能补血、生津，气血两虚的美人可以考虑党参食疗。
党参最好选粗壮、质感柔润、嚼起来没有渣的。
太子参
太子参也是“参家族”的一员，它适合肺、脾、心气虚的美人，而且具有气阴双补的功效，所以气阴两虚的可以选太子参。
挑选时，颜色黄白、粗条、没有须根的党参最理想。
黄芪
黄芪是大名鼎鼎的补气药，著名的十全大补汤就是以它为主材。黄芪的作用很多，有补脾肺气、利水消肿、托毒生肌等诸多用途。它对解除自汗的症状也有奇效。
由于黄芪有托毒生肌的作用，所以，长痘痘的时候抹一些黄芪霜能起到消灭痘痘于无形的神奇效果。
有一个非常简便的补气方法，就是用生黄芪泡茶喝。去中药铺买好的生黄芪，每次取15克泡水代替茶喝，一般20来天就能见效。
黄芪要挑又粗又长，断面黄白，看起来“粉”的。
白术
白术补气健脾的同时还有利尿燥湿的作用，适合于脾气虚而且体内有湿的女性。和黄芪一样，白术也能治疗自汗。脾虚会导致胎动不安，白术安胎又健脾气，很适合准妈妈们补脾气。
选白术要选个头大、坚实、断面颜色黄白、嚼起来有黏性的。
山药
我们在吃炖菜的时候经常加山药，它也是很好的补气药，主要补脾、肺、肾的气，同时也补阴，所以气虚同时还兼有阴虚的人最适合食用山药了。
山药关键要粉性足，嚼起来有黏性。
[气虚质]
气虚质女性体内缺乏“气”，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡也喜欢躺着，结果呢，是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动，为什么会这样呢？那是因为气虚质女性不会“睡”，不仅没有增加体内的“气”，反而耗损了体内的“气”。中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，学会睡觉，睡个“好”觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢？
《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。
优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。
控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。
长时间躺着不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，出现排便不规律，甚至导致便秘的发生。
长时间卧床对肺部呼吸不利。吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。
睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。
气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情，又有益身心。
[阳虚质]
阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷。
阳虚质最重要的就是温阳散寒。首先，应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气；其次，多吃一些性质温热的食物，少吃寒凉的食物；当然还是要注意保暖，以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。
除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外，阳虚质女性往往还会有下面这些特征：
1.面色白。这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生。
2.口淡不渴，喜热饮。这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水。如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少。
3.自汗。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗，诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出，动辄汗出益甚的情况称为“自汗”。
4.小便多。这类人夜尿多，晚上起夜两三次，非常影响睡眠，相当令人讨厌。有的人还会有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白，不像一般小便那样有点黄。
5.大便稀。阳虚质的大便大多不成形，甚至会“完谷不化”，也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现“五更泻”：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。
6.精神不振。这类人和气虚质的人一样，总觉得神疲乏力，有些提不起精神。
7.耐夏不耐冬。这类人怕冷不怕热，夏天比较好过，冬天就难受了，很容易感冒，中医看来，就是易被风、寒、湿邪所侵。
8.性情静。这类人一般比较安静内向，不大说话，不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧。这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向。
9.舌淡苔白滑。这类人可以对着镜子看看自己的舌头，一般都是胖胖的，有的甚至有牙齿压迫的痕迹，舌头的颜色偏淡，舌苔呈白色，唾液比较多。
某些阳虚质的人，明明阳虚，偏偏要装“热”，出现长痘、口臭，甚至心烦失眠一类的“热火朝天”的症状。其实这是假象，是由于下焦阳虚，导致根基不牢，出现阳气虚浮的现象，虚浮的阳气飘到人体的上部，于是出现牙痛、口臭、心烦失眠、面部发红、皮肤油腻甚至冒痘等诸多貌似上火的症状。这种特殊的阳虚类型中医称之为“上盛下虚”或者“上寒下热”。同时，身体下半部分则表现出中医所谓的“寒像”：夜尿多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等。这类人千万不可盲目败火，动不动就吃清热解毒药，一定要致力于解决阳虚这个根本，不然只会适得其反。
对呀 我经常会做东西吃的 还有我外面吃好吃的或者碰见什么有趣的东西我都喜欢传照片 看来照片还是传空间啦
要是可以传照片那就嗨森多了 (水里捞)
有句话，叫做翻页者健康又轻盈~
有种说法是体寒的人少喝黄豆浆 因为黄豆浆也是寒性 不过可以吃点红枣中和一下 长痘痘这个应该不是吧 至少应该因人而异 (七宝酱)
七宝啊~
我说，上次测体质你是什么来着？
我看我的黄帝内经上每一种都有写，如果搬砖搬到你了，就可以照着做啦
[阳虚质]
“人生有形，不离阴阳”。就是说，阴阳是构成我们生命的两个基本成分。其中，阳是人体内一种具有温煦功能的东西，好比自然界的太阳。缺少了太阳的光芒万丈，也就没有了世间万物的勃勃生机。人也一样，缺乏了温煦的阳气，就会冷冰冰、病恹恹。民间将阳虚解释为“火力不足”，还真有几分透过现象看本质的感觉。用现代医学的话来解释，就是机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力的降低。阳虚体质的人大多有缺铁、低血压，甚至甲状腺功能低下一类的症状。一般说来，女性比男性更容易出现阳虚。
阳是身体的发动机，发动机没力，身体没有了动力，自然毛病就多了，什么气滞、血瘀、痰饮停留之类的小毛病就会跟阳虚质的人结缘。
是不是总觉得阳虚质的表现与气虚质很像呢？没错，中医认为，阳虚是气虚的进一步发展。如果阳虚再不加以控制，任其发展，就很容易出现阴阳两虚。
：“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒。”就是说，如果阴的成分过重，就会打压阳气，使其呈现病理状态，反之，阳胜则会使阴处于病态。阳胜的时候身体表现出“热“的特点，阴胜的时候就表现出“冷”的特点。阳虚体质的人如果生病，就相当于阴胜，一般与寒相关，比如风寒感冒。生病的表现也以冷为特点，身上发冷，喜欢蜷卧着，肚子隐隐作痛，如果热敷或者揉一揉会感觉舒服一些。有的会表现为腰酸背痛，大便清稀。有的出现不孕不育。有的出现咳嗽喘息，心悸，甚至胸背疼痛。严重的会出现头面部浮肿，小便不利或者夜尿频繁甚至小便失禁。
妥妥新传的这些 虽然很长 但我觉得好实用！ (七宝酱)
就像个小字典
大家根据自己体质来查阅嘛~~过不久我也会脱水的啦
你先考研，之后根据这个慢慢调理么么哒
[阳虚质]
脾阳虚是阳虚中最常见的类型。脾阳虚的女性通常食欲不好，容易犯恶心和打嗝，甚至干呕、反酸，大便清稀不成形。这类美人也常有腹痛腹胀之感，喜温喜暗；常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。
胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服，胀胀的，闷闷的，严重的话会出现火烧一样的疼痛。这类人还有个奇怪的现象，老是觉得饿，却又不大想吃东西。有美人还会有睡眠不安、易出汗、怕风怕冷等现象出现。
心阳虚的人大多会有心悸心慌、胸部憋闷甚至疼痛的现象，晚上睡眠质量也不高，容易失眠，睡着之后梦多，严重的甚至出现心神不宁的现象。这类美人也会有面色滞暗、四肢厥冷、爱出大汗等表现。
肝阳虚的人一般表现为头晕、胸胁两边不舒服、乳房胀痛、月经不调等。另外，肝阳虚的人多疑善虑，很容易出现情绪抑郁的情况。
肺阳虚的人呼吸显得无力，如果咳嗽，声音一般比较低，咯痰的话，咯出的通常是白沫状的痰液。这类人也怕冷，还爱感冒，且感冒以后老是好不了。
肾阳虚的人腰膝酸软、小便频数或者不利的症状比较突出，严重的人甚至出现性冷淡等性功能衰退的表现。这类女性常常腰痛而且发凉，，四肢也总是冷冰冰的。
胞宫虚寒的人容易痛经，月经量往往不多，颜色乌暗暗的。这类人一定要警惕，因为任宫寒发展，很容易导致不孕不育的发生。此外，胞宫虚寒的美人还会出现腰痛腿软、畏寒肢冷、大便溏薄，小便清长等症状。
导致阳虚的因素有很多，先天不足，患了大病重病，长期住在寒冷的地方、经常吃生冷寒凉的食物、过多地服用寒凉药物如抗生素等都会加重身体的寒湿，损伤机体的阳气。人体自然的衰老也会造成机体阳气减弱，阳虚质的在生活中一定要多多注意，不要触犯了这些禁忌。
[阳虚质]
这类人不仅要顺应时节，在春夏季节重点养阳，平日的调理也很重要。一日三餐要合理安排养阳的食物、药膳，尤其是早餐，与一天阳气的生发紧密相对，更要多多安排养阳的食物。
在进食温热性食物的时候，这类人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西，不然你的温补工作就泡汤了。像兔肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之类的食物，在中医看来都是性寒凉的，要少吃，甚至不吃。罗汉果、金银花、野菊花、薄荷等，虽说是夏季清凉败火、解暑消渴的好东西，却不适合这类人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等也是他们无福享用的。
特别注意用药，抗生素、清热解毒的药物应尽量避免使用，以免使体内本就不足的阳气遭受打击。
除了通过进食来补充阳气，运动、良好的情绪、保暖都能帮助你累积和节约身体的阳气，如此日积月累，增强体内阳性能量，就能达到积少成多、量变到质变的效果，脱离阳虚质的行列。
很多食物都具有养阳的作用，红色的肉（牛羊肉、精瘦肉）、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素C的蔬菜和水果以及含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等都是最理想的选择。此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、白酒、桂圆等也是不错的养阳食物。只要一日三餐，合理搭配这些养阳的好东西，阳虚体质一定能得到改善。
狗肉
民间一直有“阳虚怕冷，常吃狗肉”的说法，每年一到冬天，大街小巷就会冒出很多狗肉煲。有的地方将狗肉称为“香肉”，《水浒传》里面的花和尚鲁智深对狗肉就是一往情深，足见狗肉的美味。狗肉对脾阳虚和肾阳虚最适宜。
狗肉虽好，却也不可多食。除了阳虚质的人可以全年食用外，其他人只适合冬季食用，其他季节，尤其是夏季吃狗肉的话，容易导致阳热亢盛或者阴虚内热，出现脸发红、口渴、烦躁、便秘等症状。
狗肉与蒜、菱、杏仁、商陆、绿豆相克，不可同时食用。
羊肉
羊肉的温补效果不用多说，中国人有冬至吃羊肉的习俗，民间有个说法：“吃了羊肠，不穿衣裳。”虽然言辞夸张，但足以证明羊肉在“百姓温补食材榜”中的重要地位。中医学认为，羊肉能够温补元阳，补益精血，对虚劳症状的改善也很有裨益，所以，羊肉很适合身体虚弱的人食用。
鸡肉
鸡肉的肉质细嫩，味淡，适合制作很多简单而美味的料理，热炒、凉拌、煲汤均可。且鸡肉的蛋白质含量很高，脂肪含量却很低，又容易吸收，是相当理想的美容食材。将鸡煲成汤是最好的，营养丰富，味道鲜美，而且易于吸收消化，很适合消化功能不好的人服用。
不推荐用高压锅煲汤，用沙锅文火慢炖才见真功夫，不仅汤的味道更鲜美，营养成分的溶出也更充分。
鸡肉中含有和味精相同的成分——谷氨酸钠，这使得鸡汤无须特殊加料，味道也会非常鲜美，所以煲鸡汤的时候放些盐、葱、姜就行了，其他的调料，尤其是味道厚重的作料，就可以免了，免得破坏鸡汤这种天然的鲜味。
韭菜
韭菜有“壮阳草”、“赶阳草”、“长生草”、“起阳草”的别名，其补阳的作用由此可见一斑。辛香的韭菜除了温肾补阳外还有疏肝健脾、行气理血、增进食欲、增强消化功能的功效。另外，由于韭菜含有丰富的纤维，有增加胃肠蠕动的作用，所以能改善便秘，预防肠癌。
韭菜春天吃最好，绿绿的韭菜能帮助肝气生发。一年之中，初春和深秋上市的韭菜质量比较理想，尤其是初春，自古韭菜就有“春食则香，夏食则臭”的说法。
买韭菜尽量挑叶子狭窄细长的，味更香，纤维含量也更丰富。
核桃
核桃与扁桃、榛子、腰果并称为“世界四大干果”。它温肾补肺，能兼顾肺、肾两个脏腑，对阳虚有咳嗽症状的人很适合。其油脂还有润肠通便的作用，也适合阳虚兼有便秘的人。除了美容，核桃也是很好的大脑保健食品，其营养成分和大脑所需非常吻合，是小孩和脑力工作者零食的上佳选择。
核桃不能用来下酒，宋代的《开宝本草》有酒与核桃同食使人咯血的记载。
核桃好，建议经常吃，但每日的食用量却不能太大，因为核桃是一种高热量的食物，多吃会导致脂肪堆积，身体发胖。一般一天吃10~30克就可以了。
荔枝
因为杨贵妃的嫣然一笑，荔枝也成了很有名气的一种温补果品。其实，吃荔枝真的能让你像杨贵妃那样肤若凝脂。其丰富的维生素能使皮肤的血液微循环得到改善，防止色素的沉着，营养皮肤，使皮肤细腻光滑。
荔枝的糖分很高，糖尿病人要谨慎食用。
荔枝性温，一次不可多吃。真要日啖三百颗，就得做好上火流鼻血的准备。荔枝尤其适合阳虚又兼气血不足的人食用。
桂圆
桂圆，又叫龙眼，是我国有名的亚热带珍果，常见的民间滋补食品。其鲜美不及荔枝，但补益作用却优于荔枝，尤其在健脑益智、养血安神方面非常优秀，很适合小孩、脑力工作者和记忆力减退、经常头晕失眠的人食用。
更年期的女性要多吃桂圆，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，而更年期恰恰是妇科肿瘤的高发时段。
肉桂
肉桂是一种常用的调味料，也是一味很常见的中药材，中医学认为肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。许多治疗阳虚的名方，比如右归丸、肾气丸，其中都能见到肉桂的身影。对于改善阳虚的“寒”，肉桂是相当在行的。
肉桂起作用的成分具有挥发性，所以肉桂不能久煮，闻到香味之后不久，就要及时关火起锅。
花椒
花椒位列十三香之首。中医学认为它具有“芳香健胃，温中散寒，除湿止痛，杀虫解毒，止痒解腥”的作用。《本草纲目》还提到了花椒的美容作用：“花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。”花椒芳香的气味使它不仅能很好地去除各种肉类的腥臊臭气，还能使食物别具风味，让人食欲大增。
花椒的用量不宜过大，否则会使人感觉上不来气，非常不舒服。一般3到5克就够了。
花椒的食用也不能贪多，过多食用花椒会消耗人体的津液，加重热的元素，出现便秘之类的症状。
和肉桂一样，花椒的有效成分是一种挥发油，所以花椒不能长时间煎煮。
“医圣”张仲景的方剂，经常有姜出现，虽然有生姜、干姜、炮姜……的区别，但是他们有一个共同的性质——温性。平时做菜烧汤，姜几乎是必不可少的。现代临床实践发现，姜具有提高胃肠免疫力的作用，能减少消化系统癌症的发生。其实，这也是阳气抗邪作用的体现，补充了足够的阳气，机体就像有了充足的战备，自然能够抵御外邪对人体的侵袭和危害。
用热水袋敷小肚子。阳虚质女性痛经大多是冷痛，放个热水袋在小肚子上就会觉得舒服不少。
[阳虚质]
生阳的中药很多，鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香、豆蔻、锁阳、肉桂、紫河车等都是具有生阳作用的药材。阳虚质女性若能在长期坚持食疗的同时，辅之以温阳散寒的药膳方，虚寒体质能得到大大的改善。
成方的选择上，脾阳虚症状突出的人可以用理中汤，肾阳虚症状突出的人可以服用金匮肾气丸，心阳虚则可以用桂枝加附子汤。胃阳虚也称为脾胃虚寒，这类人可以选用理中丸。
鹿茸、鹿角、鹿角胶、鹿角霜
鹿茸是指雄鹿的嫩角还没有长成硬骨时被割下来的部分，因为其带茸毛，含血液，因而被称之为鹿茸。鹿角则是硬化老掉的鹿角。鹿角胶是用鹿角煎熬成的胶块，熬制鹿角胶剩下的骨渣则是鹿角霜。由此也可看出这四种鹿角产品的品质差异：鹿茸最优，鹿角霜最次。补益首推鹿茸，其补益气血，抗疲劳、抗衰老的表现非常优秀。其丰富的氨基酸和维他命含量能促进人体造血功能，提高人体的免疫力。
巴戟天
巴戟天有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效，所以除了补益肾阳，强健筋骨以外，巴戟天对湿重导致的四肢关节酸痛也非常有效。
挑选巴戟天时要选择粗条的，肉厚实的，像项链那种连珠状的、色紫者为佳。
肉苁蓉
肉苁蓉是一种产在我国西北地区的药材，是广泛应用的食补原料，当地人将其和山药、羊肉一起煮成羹，给阳虚的人服用，疗效非常理想。肉苁蓉的补益作用不是吹的，《药性论》中说它“益髓，壮阳，大补益”，严谨的古人用一个“大”字，将其温补的作用作了充分的肯定。更难能可贵的是，肉苁蓉补而不峻，很适合作为食疗用药。李时珍在《本草纲目》里这样评价肉苁蓉：“补而不峻，故有从容之号。”肉苁蓉补肾阳、益肾精，还有润肠通便的作用，所以中医多将其用于治疗阳虚导致的便秘。
选购肉苁蓉的时候要挑选粗条、肉质肥厚、鳞片密实的。
肉苁蓉不能用铜器或者铁器煮，沙锅、炖盅最好。
仙灵脾
仙灵脾又叫淫羊藿，其有效成分淫羊藿甙具有雄性激素样的作用，能促进精液的分泌，有人甚至夸张地将其称为“天然伟哥”。当然，它并不是当伟哥来用的，它在壮肾阳、强筋骨、祛风湿方面的优秀表现才是养生学家所看重的。
仙灵脾的降糖作用使其成为了非常好的糖尿病食谱选药。用仙灵脾、太子参、干枣煮食牡蛎，是很有名的糖尿病美食。
蛤蚧
蛤蚧具有补肾壮阳益精血，温肺止嗽定咳喘的作用。李时珍在《本草纲目》中认为蛤蚧具有羊肉那样的温补效用（“补可去弱，人参、羊肉之属。蛤蚧补肺气，定喘止咳，功同人参，益阴血，助精扶羸，功同羊肉”）。蛤蚧其实是壁虎科的动物，产于我国的南方，入药部分是去掉内脏的干燥体。
用蛤蚧的时候要将头、脚以及鳞片去掉。
蛤蚧的腥味有些重，一般用来泡酒，如果要制作成药膳的话最好用辛香的调料将腥味压一压。
冬虫夏草
冬虫夏草因其生于雪原、亦虫亦草、数量稀少、难于采摘而价比黄金，其实冬虫夏草并不神秘，也不是包治百病的灵丹妙药，它的使用范围其实很局限，一般肺肾两脏虚弱的人比较适合用虫草。虫草珍贵，市面上的虫草真假混合，难于辨认，这里教你三招识别虫草。
首先虫体部分的质感，真正的虫草虫体部分粗糙但是环纹非常清晰明显，干燥的虫草很脆，很容易被折断，观察断面可以看到一中空或者小小的马蹄形的印记。
然后闻味道，由于是虫和草的结合，正品虫草从密封包装中拿出来的时候能够闻到一股腥味。
最后看颜色，虫草一般是土黄或者棕黄色的，断面略略发黄。
紫河车
紫河车说白了就是健康人的胎盘，它具有补益肺脾肾三脏的作用，还有补血的功效，属于中药中的“血肉有情之品”，其滋补的效果相当理想。紫河车的腥气比较重，可以晒干了碾成粉末，装在胶囊里面吃。
如果要直接用鲜品，最好选完整、干净，颜色呈黄色，没有残余血液的胎盘。
人参
虽然人参是补气的首选药物，但是人参除了大补气血的作用之外，也兼有温阳补火的功效。《本草蒙筌》就记载人参具有“滋补元阳”的功效。
服食人参要循序渐进，不可操之过急，过量服用。
一般来说，秋冬季节进食人参比较好。若是夏季食用，最好选择西洋参。
[阳虚质]
中医认为，春温、夏热、秋凉、冬寒，是一年四时的正气。正气不会损伤身体，邪气却会致人生病，若能配合一定的药膳，顺时调养，则能贻养身心。所以，在制作生阳药膳时，可顺应四时正气来生阳，相信效果一定会更好。比如，春天宜少酸多甘，制作的生阳药膳就可以选择味甜的生阳菜品。夏天清暑宜食淡，就要选择味道清淡的生阳药膳，如虫草炖老鸭。秋天宜食酸，那就做点酸味重的药膳。冬天宜食辛，那就来点味辣的生阳菜肴，既御风寒又增阳气。