养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

[阳虚质]

中医学认为“动则生阳”。现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉，使其更好地行使产生热量的功能。另外，运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陈代谢，帮助保持“年轻态”。
要如何运动，才能帮助自身体内阳气生发呢？
加强体育锻炼，但也不能操之过急。
根据自己的体力选择运动项目和运动强度，循序渐进，切忌心急贪快。
贵在坚持。切忌三天打鱼，两天晒网，那样可是养不起阳气的哦！
利用好上午。依据《易经》阴阳消长的理论，合理顺应大自然阴阳的消长，往往能取得事半功倍的效果。一天之中，上午是太阳渐渐升高，阳气日益增多的时候，这个时候以动养为主，多运动，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳的效果可以说是成倍增长的。

开朗的性格胜过吃药
保养阳气又一个重要的方面是管理好自己的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，阳虚的人的不适往往是气虚症状的加重，通常表现为情绪沮丧，消极悲观。反过来，情绪的低落与沮丧又会进一步消耗这类人体内的阳气，加重阳虚。因为人的七情也分阴阳，喜是属阳的，悲是属阴的。
那么，该如何管理好自己的情绪、保存体内的阳气呢？
要特别注意自己的心理，注意精神调养。
避免悲伤、惊恐等不良情绪的产生。

每天保持快乐、高兴的心情，阳气自然就充足了。

冬夏两季的养阳法
阳虚的人大多体温偏低，肢体摸上去凉凉的，她们喜暖怕凉，通常春夏好过。秋冬就比一般人难以适应了。
中医养生学有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，因此，阳虚质女性可以这样来保养体内阳气。
可在夏季可以进行20～30次日光浴，每次沐浴15～20分钟即可，一个夏天的坚持能为身体储备一年的“阳性”能量。
冬天阳气最为缺乏，可在特定的节气，比如冬至，进行艾灸。灸条使用起来最简单方便，而且廉价，一般中药店有售。穴位一般选择关元、肾俞和太溪等穴。

养阳就要保暖
身体感觉温暖了，自然也就有阳气了。这里给大家介绍几个保暖的小窍门，平时生活中多多注意了，体内阳气就会越来越充足哦！
不要在阴冷潮湿的地方露宿，那只会损耗你体内少得可怜的阳气。
即使在炎热的夏季，也要避免直接对着电扇或者空调吹。
注意及时增添衣物，抵御寒冷，尤其要注意头部、腹背与足部的保暖。
小肚子和腰骶部是保暖的重点区域。尤其是女性，更要注意保护这两个区域，即使你并不是阳虚体质。小肚子的地方就是武侠小说中经常提到的丹田的位置，虽然我们不用练绝世武功，但那儿是子宫的所在，如果胞宫受寒，月经延迟、月经量少、痛经等一系列问题就会找上你，严重的还会影响女性的生育能力。腰骶部这个地方如果暴露在寒风中，很容易损伤身体的元阳，一身阳气之本受伤了，后果可想而知。值得注意的是，保暖并不意味着穿得紧绷绷的，太紧会影响血液循环，反而不利于身体健康。

[阴虚质]

你是不是不仅瘦，还容易出汗口渴呢？那你很可能是阴虚质。这类人虽然可以放开肚子吃却没有长胖的顾虑，但事实上这是身体中虚火旺盛在大量消耗身体的热能造成的，这在中医上被认为是阴虚。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说“阴在内，阳之守也”，这是说具有滋润人体的阴气深藏在人体的内部，对阳气具有镇守的作用。一旦阴气虚弱，阳气失去牵制就会肆意耗损热能，使身体得不到正常的能量供给。
这类人要想得到健美的身材，不再心浮气躁，那就得滋阴清热。肝肾是藏精血的地方，对它们的保养自然能起到很好的滋养效果；多喝水，远离燥热的食物，是养阴的生活重点；当然别忘了改改臭脾气，给自己的心情降个温。

[阴虚质]

阴虚质女性怕冷，阴虚质女性经常手心、脚心冒着汗。一到下午就觉得质热气从骨头里面往外透，感觉很“蒸”，中医对这种发热有个很形象的描述，叫“骨蒸潮热”，形容热从很深的里面往外透，而且是一阵一阵的。所以，这类女性经常觉得口渴，喜欢喝水，而且偏好冷饮。由于虚火的消耗，阴虚质女性有个令人羡慕的特点——干吃不长肉。然而，这可不是好事情，它其实是身体不够健康的表现。
除了怕热和干吃不长肉这两个特点外，这类女性还会有下列表现：
1.这种红不同于发热时候的满面通红，只是在颧骨的地方泛红而已。
2.舌头瘦瘦的，红红的，而且上面没有什么舌苔。
3.皮肤容易缺水，经常干干的，到了冬天更可怕，嘴唇干皮，皮肤出现细纹，搞得人一个头两个大。鼻子里面也会很干燥，让人觉得很不舒服。
4.经常觉得烦躁躁的，晚上也不容易入睡，好不容易睡着了却走马灯一样地做梦，整夜不得安宁。
5.秋冬还好，春夏天热的时候，这类女性日子就不好过了，早早就把短衫穿上，空调打开，总惹得别人用“干精火旺”来打趣。
6.经常便秘，小便颜色很黄。这类女性最头痛的就要数便秘了，什么招数都使尽了，还是没有办法畅通，搞得整个人相当烦躁。
7.这类女性的出汗方式很奇怪。老是睡着之后汗就往外冒，一醒来就不出汗了。中医称之为“盗汗”，谁让她是偷偷摸摸地趁着夜深人静的时候出汗呢！
8.脾气暴躁。这类女性的脾气那是相当的火暴，稍微有点不顺心就上火想骂人。

[阴虚质]

”阳是一种趋向上的元素，而阴是一种趋于沉降的元素。如果说阳相当于自然界的太阳的话，阴就相当于自然界的月亮；如果说火代表阳的话，那么水就代表着阴。阴给人的感觉就像月亮那样安静，就像水那样清凉；如果说阳性热，可以蒸腾化生为气。那么阴就是性寒，可以凝聚成形。也就是说，阴具有凉润、安静、内守、向下的趋势。在中医学中，阴被看做人体内一种具有滋润、濡养作用的物质，津液、血液等这类有形物质都被划分为阴。
阴虚就是人体津液精血等阴液亏少。阴液少了，机体缺乏滋润和濡养，阳也就无法被正常地克制了，阴阳一失衡，身体就会产生一系列不健康的变化。最显著的特征就是干燥和虚热。
这种干燥的感觉就像缺了水的大地，干涸、热气蒸腾。外显在身体上，则表现为皮肤容易出现细纹，鼻子老觉得干燥，它们都是身体缺乏滋润发出的求救信号。

[阴虚质]

肺阴虚是指肺脏阴的不足。这类美人爱咳嗽，但常常是干咳，一般没有痰，即使有也少而黏，不容易咯出。
心阴虚是指心阴的不足。这类美人失眠、多梦的情况比较明显，平时还容易出现心悸的症状，有些美人还有健忘的表现，像个老太太一样容易丢三落四。
胃阴虚是指胃部阴液的不足，不能行使它濡养滋润的职责。这类美人容易感觉胃脘嘈杂（一种胃里面空虚，似饿非饥，似痛非痛，似辣非辣的感觉）、胃胀，即使饿了也不太有吃东西的欲望，有时候甚至产生想干呕的感觉。
脾阴虚，是指脾脏阴液的不足，脾脏运化功能不能正常行使。这类女性大多是“猫咪胃”，吃得很少，稍微多吃一点就胀肚子，嘴里老是没味。
肝阴虚，是指肝脏的阴液亏损不足。由于肝阴不能抑制肝阳，肝阳又是向上升发的，所以这类女性虚热内扰的症状很严重，除了烦热，还经常头晕，眼睛发干，胁部也经常隐隐作痛。
肾阴虚是指肾脏阴液不足。这类女性会头晕耳鸣，腰部也经常酸痛酸痛的，月经量少甚至闭经。
导致阴虚的因素有很多：热性的疾病、太过的情绪、过度的房事、吃太多的辛辣食物、滥用温燥的药物。这些都会损耗人体宝贵的阴液，致使体质向阴虚型发展。

[阴虚质]

由于体内阴液缺乏，这类人随时处于干渴状态，容易觉得口渴。渴了就要喝水，但不能一口气牛饮，而是少喝多饮，每次喝得少一点，每天喝水的次数多一点。
阴液对阴虚质女性来说非常珍贵，凡是消耗阴液的食物，这类人都要坚决地说NO。油炸食品、烧烤、麻辣火锅都是阴虚质女性无福消受的，忍忍嘴吧！
药物是把双刃剑，用得好，药到病除；用得不好，只会将身体搞得更糟。这类人要小心热性的药物，比如祛风散寒的麻黄、桂枝，温里的干姜、肉桂、附片一类的药物。它们只会消耗身体的津液，加重阴虚症状。如果因病必须服用这类药物，一定要在医生的指导下合理用药。
参茸是上好的补品，却不适合阴虚质女性。它温补的属性，只会令缺乏滋润的身体雪上加霜。
中医认为，精属阴，是人体内最基础的精华物质，是生命的本源。而房事最耗精。性生活太过，会大大地损伤人体内的精，自然也就谈不上护阴。
晚上是天地间阴气最重的时候，好好把握这个时候，来个天人相应，借天地的阴气养自己的阴，是最聪明的做法。晚上良好的睡眠对身体的修复作用是很多补品都比不上的。
芝麻绿豆大点的小事，阴虚质女性也易整得个鸡飞狗跳，弄得人人不愉快。怒伤肝，阴液自然就减少了。所以，这类人一定要改掉自己的臭脾气。

[阴虚质]
许多食物都有很好的滋阴作用。平时常见的银耳、木耳、鸡蛋、鸭肉、甲鱼、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类、猪蹄、黄豆、牛奶、甲鱼、乌龟、海参、虾、红枣、猕猴桃、葡萄、胡萝卜、红薯、菠菜、苹果、松子、西红柿、豆浆、鱼翅、干贝、黑芝麻、桑葚、沙棘、麻油、金针菜、无花果、雪梨、萝卜、茼蒿、罗汉果、黑豆、发菜等，都是非常不错的滋阴食材。其中，又以木耳和银耳的滋阴效果最佳。尤其是银耳，几乎被爱美的女性奉为美容圣品。女性只要在生活中有意识地食用这些食材制作的菜肴，阴虚的症状是能够得到改善的。

银耳
银耳的功效可谓五花八门：强精、补肾、补气血、润肠、和胃、强心、滋阴、润肺、生津、补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿……不过，滋阴润肺和养胃生津是其最主要的功效，所以银耳尤其适合肺阴虚和胃阴虚的女性食用。现代研究发现：银耳富含多种人体必需的氨基酸，具有很高的营养价值，是冠心病、高血压、高血脂病人推荐饮食中的一员哦！人们甚至称它为“穷人的燕窝”，可见大众对银耳的推崇了。
银耳性质偏寒，所以风寒感冒、出血、体质偏寒的人都不适合食用。
银耳的药性缓慢，需要坚持服用才能有效，所以心急的女性不要吃个一两次不见效果就放弃了哦！

冰糖银耳最好不要睡前食用。冰糖银耳含糖量高，睡前食用，易增加血液的黏滞度，对心血管健康不利。
银耳适合做成甜品，炖好之后如果能冷藏一下会更好。
银耳适宜慢火久熬。熬银耳不要水才开一会儿就关火，煮到汤汁浓稠，黏糊糊的最好了。
银耳富含粗纤维，是一种理想的减肥食品。如果能和丰胸的木瓜搭配起来，可谓“美体黄金搭档”。当然，炖是最理想的烹饪方式。

木耳
木耳口感细嫩，风味独特，是不折不扣的餐桌明星。它丰富的营养，在养血驻颜、养生延年上的优良表现，更是深受营养学家的推崇，也为它赢得了“素中之荤”的美誉。
中医学认为，木耳具有“凉血止血，润肺益胃，利肠道”的功效，尤其适合肺阴虚和胃阴虚的女性。
木耳性属寒凉，腹泻、大便不成形的人，以及孕妇不宜多吃。
木耳滑利，性质凉，最好不要和田螺、野鸭等寒凉性质的东西一起食用。
鲜木耳含有毒素，不可食用。鲜木耳中含有一种叫卟啉的光感物质，食用了鲜木耳后又经太阳照射，会引起皮肤瘙痒、水肿等很多不良反应，严重的甚至可以导致皮肤坏死。干木耳经太阳暴晒处理后，大部分卟啉被分解了。且卟啉溶于水，干木耳需泡发食用，卟啉经水一泡也就没了，食用起来自然安全无虞。
阴虚质女性经常口干舌燥，虚热严重的时候甚至会有痔疮便血、月经量多的情况，这个时候不用慌，来碗木耳羹，问题就解决了。准备20克干木耳，温水浸泡后洗净，用水煮，煮到烂糊为止，再加些冰糖调味就可以服用了。

百合
百合，《神农本草经》中就有记载，言其因许多肉质鳞片合抱在一起，而且对中医学中的“百合病”有特效而得名。中医学认为：百合具有养阴润肺、清心安神、养阴清胃的功效，尤其适合胃阴虚、心阴虚和肺阴虚的女性。对神经衰弱，容易心烦失眠的女性，以及患有更年期综合征的人也很适合。
新鲜百合有很多黏液。不要小看这些黏液，它们对皮肤细胞的新陈代谢很有益处。常食百合，有驻颜养颜的作用，油性皮肤的女性尤其适合食用百合。百合不仅滋阴养颜，还是抗癌明星食品。和其他滋阴的食品一样，百合不适合虚寒体质的人食用，如果你的大便长期不成形，那么百合就不适合你。
食疗上建议选择新鲜百合。每次30克就足够了，不要贪多。百合一年四季皆可食用。但是因为百合入肺经，从天人相应的角度来说，秋天进食百合，食疗的效果最理想。百合虽好，也不宜多吃。过量食用有伤肺气。

鸡蛋、鸭蛋
鸡蛋是皮肤的营养宝库。其优质的蛋白能维持皮肤的光泽和弹性，是肉类无法比拟的。蛋黄中的磷脂还能分离出防止皮肤衰老的胆碱。适当搭配食用鸡蛋能起到健体、抗衰老、美肤的作用。
中医认为，鸡蛋具有滋阴润燥、清咽开音、养血安胎的作用，几乎所有类型的阴虚都可以运用鸡蛋，其中阴虚胃痛、便秘是最适合的。
和鸡蛋一样，鸭蛋也有护肤、美肤的作用，不过功效较鸡蛋略差罢了。
感冒、湿重，以及消化不良有食积的时候最好不要食用鸡蛋。高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人不适合吃鸡蛋。鸡蛋不能与糖精、红糖、豆浆、兔肉同食。
鸡蛋分蛋清和蛋黄两个部分。蛋清也就是蛋白，其清热解毒、润肺利咽的效果比较好，还有嫩肤白皙的作用。古人将鸡蛋称为鸡子，所以古代医籍中经常提及的鸡子黄其实就是蛋黄。蛋黄滋阴宁神的效果比较好。可以根据自己的具体情况有选择地食用。

[阴虚质]

甲鱼
甲鱼生活在河、湖、池沼这类阴性的环境中，故而中医学认为甲鱼肉是补阴佳品，具有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤的功效。《日用本草》说甲鱼：“其味甘、咸，性平，去血热，补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”经常食用甲鱼能使皮肤丰润亮泽，改善阴虚干燥的症状。
现代研究表明：甲鱼含有诸多对人体有益的营养成分。所含的维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等对皮肤细胞的营养作用不可小觑，能延缓衰老，抗皮肤老化。所含的锌能增加皮肤毛发的光泽。除了美容，甲鱼还能提高人体免疫功能，抑制癌细胞。
甲鱼性质滋腻，所以平素脾胃阳虚，食欲不好的人，寒湿内盛的人以及有外感实热的人都不适合吃甲鱼。

[阴虚质]

滋阴的药物很多，有的甚至兼具滋阴清热的功效。沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、旱莲草、女贞子、龟甲、鳖甲……都是经过千年检验的滋阴药物。
成方的选择上，肺阴虚症状比较突出的人可以服用百合固金汤；心阴虚明显，失眠严重的，可以服用天王补心丸；肾阴虚症状明显的人服用六味地黄丸比较适合；肝阴虚的人，宜服一贯煎。

沙参
沙参具有养阴清肺、益胃生津的功效。适合肺阴虚和胃阴虚的女性。
沙参分北沙参和南沙参两种。北沙参是伞形科植物珊瑚菜的根，而南沙参是桔梗科植物沙参的根。传统中医认为，北沙参“润降”优于南沙参，而“清养”则南沙参比较擅长，也就是说南沙参偏于清热祛痰，而北沙参养胃生津作用比南沙参好。因此有热、有燥的时候一般用北沙参，中药处方的沙参一般指北沙参，南沙参会特别标注。
挑选沙参的时候，如果是买北沙参，就要挑粗细均匀没有栓皮的，颜色以黄白色的为好。如果是南沙参，就要挑粗大、均匀、黄白色的。干沙参一次用10～15克，新鲜的15～30克就够了。

麦冬
麦冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，另外，麦冬还有润肠通便的作用。适合肺阴虚、胃阴虚、心阴虚，以及便秘的女性。
麦冬以四川和浙江出产的最为地道。
挑选麦冬的时候要挑颜色淡黄色，肥大，质地柔软，嚼起来有黏性的。
麦冬和玄参、生地搭配，治疗便秘效果奇好。中医方剂学中著名的“增液汤”就是这几味药的搭配，专治津亏便秘。
一次取10～15克就足够了。

天冬
天冬具有养阴润肺、益胃生津的功效。由于麦冬和天冬经常组合在一起用，人们将麦冬与天冬合称为“二冬”。
天冬以四川和广西出产的为好。
买天冬要选饱满、肉质肥而致密、黄白色、半透明的。
一次取10～15克用就合适了。

石斛
石斛具有滋阴除热、益胃生津、养肝明目、强筋健骨的作用。适合所有类型的阴虚使用，尤其是胃阴虚和阴虚发热比较重的女性。
颜色金黄、有光泽、质地柔韧的石斛是质量好的石斛。一次用10～15克就够了，如果是新鲜的石斛，因为有水分，需要15～30克。
石斛的药用部分是茎，由于其非常致密，所以煮的时间宜长一些，这样有效成分才能充分溶出。

玉竹
玉竹又叫葳蕤，具有养阴润肺，益胃生津的功效。适合肺阴虚、胃阴虚、心阴虚的女性。
玉竹要挑长条的，肉质肥厚的，颜色呈黄白色的，光泽柔润的。
一次取10～15克使用。玉竹常和沙参、麦冬一起搭配使用。
黄精
黄精具有滋阴益精、补脾益气的功效。适合肺阴虚、肾虚精亏、脾胃虚弱的美人。
黄精是植物的块茎，所以要挑选块头大，看上去肥肥的、润润的那种，黄精的颜色是黄的，但是上好的黄精的断面是透明的。
黄精性质黏腻，容易加重湿的症状和导致气滞，所以痰湿和经常气滞肚子胀的女性最好不要用。
一次用10～15克就可以了。

女贞子
女贞子有滋补肝肾、明目的作用，适合肝阴虚、肾阴虚的女性。
女贞子以黑紫色，颗粒大而饱满的为好。
女贞子一般和墨旱莲搭配使用，构成中医方剂中著名的二至丸。
一次取10～15克使用，墨旱莲则需10～30克。

龟甲
龟甲具有滋阴潜阳、益肾健骨、固精止血、养血补心的功效。尤其适合肾阴虚和心阴虚，以及阴虚发热症状突出的女性。
块大、完整、没有腐肉附着的龟甲就是好龟甲。
一次用15～30克。大块的龟板最好打碎后再一起煮，这样能充分利用其有效成分。
据《本草纲目》记载，龟甲能“治难产”，所以孕妇不能用。

鳖甲
鳖甲具有滋阴潜阳、退虚热、软坚散结的功效。适合阴虚发热症状突出的女性。
古代医籍中有关于鳖甲“堕胎”的记载，孕妇最好不要使用。
鳖甲一次用15～30克比较合适。

[阴虚质]

阴虚质女性“能冬不能夏，一到夏天就难过”。体内的虚火和外界的炎热，搞得她们一到夏天就害怕。
在家里和办公室放一两盆绿油油的盆栽。烦躁时给它们浇浇水，修修枝，能平复烦躁的情绪。
准备些清凉解暑的饮品当茶喝。比如前面介绍的百合生梨饮、莲心茶都是不错的选择。
千万不可一味贪图凉爽。生冷吃多了，空调吹过头了都会损伤人体的阳气，要是把身体搞成阴阳俱虚的体质就麻烦了。

睡个好觉养阴气
阴虚质女性通常睡眠质量都很差，大凡神经衰弱、失眠、多梦、睡不安稳之类的症状总是会找上她。睡得不好，阴气哪还能充足呢？这里介绍几种睡得香的好办法，
按摩劳宫穴和涌泉穴。每晚睡觉前30分钟，互搓双手，待到双手发热，将左手心的劳宫穴按在右脚掌的涌泉穴上，右手则按在左脚掌上。劳宫穴是心经的穴位，涌泉穴是肾经的穴位。中医认为，睡眠是心肾的相交，是一个阳入于阴的过程，如果心肾不交、水火不济，人就会失眠。这个按压的过程能帮助心肾相交，有助于睡眠。关于穴位的定位，有个简单的方法，将手握拳，中指尖下面就是劳宫穴；将脚卷起来，足前掌的凹陷处就是涌泉穴。
睡前宁神茶。牛奶有滋阴的作用，所以睡前一杯温牛奶能让你睡得更香甜。如果牛奶的效果不够理想，那你可以自制一杯安神茶，百合生梨饮就是不错的选择。
冥想。睡前想得越多，大脑越兴奋，也越不容易睡着。如果睡前来一次冥想，清空杂念，让自己静下来，你一定会睡得很舒服。冥想的方法很多，，最简单的就是找个舒服的姿势，然后深呼吸，充分放松自己。你可以一边深呼吸一边想象：你的头发放松了，你的鼻子放松了，你的肩膀放松了……最后，你的全身都放松了。

[阴虚质]

阴虚质女性通常个性急躁、脾气暴躁，动不动就爱发脾气。因为这类女性虚火旺，火扰神明，脾气自然也就大了点。那么这类人该怎么做才能改掉自己的臭脾气呢？
养神很关键。《黄帝内经》中提出的“恬淡虚无”“精神内守”的养神大法，、对瘦美人非常有用。
学会“淡泊”。日常生活和工作中，尽量避免与人争执，摆正心态，对胜负不要太在意，甚至可以避免参加一些竞争性的活动和游戏。想要与人争吵之前先吸一口气，让自己趁机冷静一下。

[痰湿质]

说肥甘的食物非常滋腻，不容易消化，会给脾胃带来负担，进而妨碍了脾胃的运化作用，使身体的液体循环受到阻碍，从而凝结为痰；未被消化的物质被堆积，使身体越来越肥胖。
痰湿质女性要想瘦下来，就得温阳化饮。痰湿是体内水气运行受阻的表现，水属阴，这种体质的人就会阴气较重，应该用增加阳气的方法来赶跑湿气。不过痰湿的根源还在于脾胃无法正常运化，消胃健脾是调理的根本，当然也包括需要管住自己想吃甜食、荤腥的馋嘴了。是肥胖的人分为三种，分别是肥人、膏人、肉人。肥人肌肉坚硬，分布均匀，皮肤紧绷有弹性；膏人皮肤松弛，肌肉松软，按之甚至有凹陷；肉人“身体容大”，肌肉发达，皮肤不紧绷也不松弛。
一般来说，膏人就是现在所说的胖子。

[痰湿质]

现代医学据此对肥胖进行了量化。标准体重的计算方式：标准体重（kg）=［身高(cm)－100］×0.9。凡超出标准体重20％以上者为肥胖。或是依据体重质量指数来计算。体重质量指数公式为：体重质量指数＝体重(kg)／［身高(m)×2］。凡超过24者为肥胖。
如果你体重指数超出标准范围，并有以下症状，就很可能是痰湿质，这类人通常还会有下面这些表现：
１.油脂分泌过于旺盛，一张脸就像油田，总是油光满面的。
２.容易出汗，出的汗也是黏糊糊的，让人觉得黏腻不爽。
３.偏爱肥甘厚味的东西，大凡冰激凌、糖果等一类的甜食，以及煎饼肯德基、油条等一类的油炸食品。
４.老是觉得浑身困重，中医有个很形象的形容叫“身重如裹”，就像身上裹了很厚重的衣物一样。因为身上困重，这类美人就懒得动，爱睡懒觉。
５.常觉得胸口闷闷的，不舒服，有时候甚至有恶心、想吐的感觉。
６.明明没有感冒，可老觉得嗓子眼有痰，想咯又咯不出来。
７.性格温和沉稳，忍耐力好。不同于阴虚质女性的火暴，这类人善忍，性格温暾，把握得好，会给人一种稳重的感觉。
８.不适应雨天或者潮湿的环境。这类人通常不太喜欢阴雨连绵的天气或者潮湿的环境，这类环境使她们觉得胸闷气短，身体更加的困重不舒服。
９.这类人的白带偏多，偏白，而且很清稀。严重的会出现闭经，甚至不孕。

[痰湿质]

中医学认为，痰饮是人体津液代谢失常后产生的一种病理产物。痰指质地较稠浊的部分，而饮指质地较清稀的部分。中医学把我们所熟知的那种咳出来的痰饮称之为“有形之痰”，把停留在人体脏腑经络等组织间隙中的痰饮称之为“无形之痰”。痰湿质女性的很多问题都是“无形之痰”捣的乱。如果痰饮停留在肺部，人就容易喘咳痰多。如果闭阻心脉，使得心血运行不畅，就会觉得胸口闷闷的。如果停留在胃，就会觉得恶心、想吐。如果留滞在皮肤肌肉间，就会使人觉得身体困重，甚至出现水肿。痰饮就像清溪中的污物泥沙，不仅搅浑了一汪清流，也堵塞了清溪的畅行，导致清溪里的废物越积越多，问题也就越来越多了。

水液在人体内的代谢和脾、肺、肾三脏息息相关。一旦我们的身体受到外邪的干扰或者本身虚弱不足，就会导致水液代谢失常，水液停聚就成了病理性的痰饮。
正常情况下，肺、脾、肾三个脏腑负责我们身体的水液代谢。脾将我们吃进去的水和食物吸收运化成津液一类的水液物质。肺将其分布到身体的各个部分，起到滋润濡养的作用。肾总管身体的水液，负责“化气行水”。如果脾“怠工”，水液和食物就不能正常转化。如果肺“不务正业”，水液就不能被送到它们该去的地方。如果肾失职，就不能制约水，水就会泛溢成灾。一旦水液异常羁留体内，就变成了对人体无益甚至有害的痰湿。别小看了痰饮，它要是滞留体内，那可是后患无穷。一旦外邪入侵，胖美人就容易出现咳嗽痰多、哮喘、头晕、肠胃不适、骨节疼痛麻木等症状。如果不善加调理，任其发展的话就容易患上慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肥胖症、动脉粥样硬化、胃肠道疾病等疾患。

[痰湿质]

脾虚痰湿。脾主运化，若脾气虚弱，水谷精微失于输布，就会化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。这类胖美人通常食欲不好，常觉胸闷憋气，体重倦怠、头晕心悸，大便溏泻，下肢浮肿，一爬楼梯就气喘吁吁。
肾虚痰湿。肾主水，若肾阳虚衰，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。这类美人形体肥胖，颜面虚浮，神疲嗜卧，气短乏力，腹胀便溏。
肝虚痰湿。肝主疏泄，调畅气机，若肝虚火旺，气滞血瘀，津液不布，水湿痰浊内停，人自然就胖了。这类美人体胖多毛，容易头晕胸闷，四肢倦怠。
肺虚痰湿。这是因为风寒、寒湿等外邪侵袭肺脏，使肺失宣降，水液停聚而为痰湿。这类美人咳嗽痰多质黏色白易吐。并常伴有胸闷、呕吐、身困体乏、大便稀溏、苔白腻等湿阻症状。

中午好。
妥妥。坏笑。就是你叫回来的，
宋宋。我也想你们呢。
七宝。抱住。最近咋样。

俺手机手机没回应了，你们将就的看吧。。。。。。。 (晨姑娘)

么么哒
这么说~你看见了？

[痰湿质]

脾虚是导致痰湿的元凶，要想摆脱痰湿，关键是健脾化湿。可适当吃健脾的药膳帮助脾脏运化。但切记饮食不要过量，不要吃太多生冷的东西，也不要忧思过度，因为“忧”伤脾。痰湿质女性喜食肥甘、而甜腻、油荤重的食物，只会加重痰湿症状。所以，这类人的饮食要清淡适口，少食肥甘。也可以适当吃些辛辣之物，让“辣”帮忙赶走身体湿气。但也不能吃太多，否则痰湿和热缚结在一起就麻烦了。根据医圣“温药和之”大法，痰湿质女性要选择温性的药食来调养。另外，为了排除体内堆积的痰湿，还要选择能利湿的药食。温性的药食可以帮助身体振奋阳气，提高战斗力，并能防止被赶跑的痰湿去而复返。化湿的药食帮助赶跑体内堆积的痰湿。几乎每个人都听过这样一种说法：要想漂亮水灵，就要保证每天喝足“八杯水（1500ｍl）”。对于阴虚质女性来说，八杯水或许还不够，但对于痰湿质女性来说，八杯水就太过了。你想想，脾本来就虚弱得想“怠工”了，你还一个劲儿地给它增加工作量，它只有给你堆在那儿不管了。出汗有助于痰湿质女性排出体内的湿邪之气。因此，这类人不要老赖在床上，要适当地动一动，出出汗。洗澡时水温可以稍微高一点，有条件的话蒸一蒸桑拿，让自己充分地出出汗，把湿邪从汗孔中赶出去。平时穿衣不要太闷太紧，尽量挑宽松透气的衣物来穿，这样能帮助身体散“水汽”，面料的话，当然是棉、麻、丝这类天然的纤维比较好，它们透气散湿的效果比起化纤织物要好很多。疲劳过度和纵欲过度都会伤害脾肾，脾肾一失调，体内的水湿就会泛溢成灾。

[痰湿质]

除了注意饮食要清淡，忌肥甘、生冷，戒烟酒外，还要注意振奋身体的阳气，将体内的痰湿清理掉。对于痰湿质女性来说，需要两类食物：一类是振奋阳气的，一类是化湿的。振奋阳气的食物可以参照气虚质和阳虚质女性的食材清单，尤其是其中补益脾阳的药物和食材。辨别补脾的食物有个好办法：“脾色黄”，黄色是脾的颜色。一般说来，黄色的食物都有补脾健脾的作用。化湿的食物很多，鲤鱼、鲫鱼、黄鳝、泥鳅、鲢鱼、鳟鱼、南瓜、扁豆、黄瓜、蚕豆、白萝卜、荠菜、荸荠、玉米、荷叶、紫菜、海带、扁豆、薏仁、赤小豆、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、包菜、冬瓜、带鱼、河虾、海参、杏仁、藕粉等，都是化湿的好食材。

鲤鱼
中医认为：鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的食疗作用，而且其归肺、脾、肾三经，很适合痰湿质女性食用。
正感冒的人不能吃鲤鱼，否则会加重感冒，不容易好起来。
鲤鱼是发物，容易“翻病”，有宿疾的人不能吃。
鲤鱼不能与咸菜、绿豆、芋头、猪肝、鸡肉、狗肉、牛羊油、南瓜一起食用。尤其是咸菜，一起食用很容易导致消化道肿瘤。
鲤鱼不可与中药荆芥、甘草、赤小豆、朱砂搭配。

鲫鱼
鲫鱼的鲜美细嫩和营养价值一点都不输给鲤鱼。中医认为其归脾、胃、大肠经。有补脾利水、和中开胃、活血通络、温中下气、通乳的食疗作用。
鲫鱼是气管炎、哮喘、糖尿病人很好的滋补食材。
产后妇女如果体虚奶水不足的话，可以炖食鲫鱼汤，有补虚通乳的作用。
和鲤鱼一样，感冒发热期间不宜多吃鲫鱼。
鲫鱼不宜和猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉、大蒜、砂糖、荠菜、沙参、蜂蜜一同食用。鲫鱼不宜与中药材麦冬、厚朴搭配。吃鱼前后忌喝茶。

莜麦
莜麦学名裸燕麦，是营养价值很高的粮食作物，在所有的禾谷类作物中，莜麦的蛋白质含量最高，并含有8种人体所需的氨基酸和丰富的维生素B和维生素E。中医认为莜麦有补气益力，除湿止泻的作用。莜麦面的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可以降低人体的胆固醇，对预防心脏病很有意义。

薏仁
薏仁的名字很多：苡仁、薏苡仁、薏米、苡米都是它。薏仁是一味非常古老的药食粮种。薏仁有着很高的营养价值，它含有多种维生素和矿物质，有促进人体新陈代谢和减少胃肠负担的作用。特别是它所含的维生素E，能使人皮肤光泽细腻，还能有助于消除粉刺、色斑，帮助改善肤色。所含的维生素B能帮助防治脚气病。近年，日本还将其列在了防癌食品的清单中，因此身价倍增现在，享有“生命健康之禾”的美称。中医认为，薏仁有利水渗湿、健脾止泻的食疗作用，而且薏仁具有作用缓和、容易消化吸收的特点，是非常理想的食疗食材。一次50～100克比较适宜。据前人经验，妇女怀孕早期不能吃薏仁。汗少、便秘的人最好不要吃。
祛风除湿最好用生薏仁煮汤服食；健脾益胃，治疗治脾虚泄泻的话则最好炒熟食用。
薏仁不容易煮熟，，可以在煮之前用温水浸泡两三小时，然后再与其他米类一起煮，就很容易熟了。

洋葱
洋葱中含有一种叫硒的微量元素，这是一种很强的抗氧化剂，能消除人体内的自由基，从而增强细胞活力和代谢能力，起到抗衰老的作用。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A能降低血压，预防血栓形成，是高血压、高血脂和心脑血管病人的绝佳保健食品。洋葱不含脂肪，其所含的硫化合物可以降低胆固醇。洋葱还含有抗癌防癌物质，是抗癌防癌的首选食物。即使是它那不太能被人接受的辛辣气味，都有刺激消化液分泌，增进食欲的作用。近年来，瑞士的科学家还发现：常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。中医认为：洋葱有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫的食疗作用。洋葱中含有诸如大蒜素一类的植物杀菌素，有着很强的杀菌能力，所以嚼食生洋葱能预防感冒。中医学认为，洋葱辛温发散，有发散风寒的作用，也是说洋葱能抗寒，抵御病邪侵犯人体。
由于洋葱的性质辛温，所以一次不宜食用过多，否则会容易觉得燥热，眼屎多，眼睛糊糊的不舒服。而且由于洋葱容易产生挥发性气体，吃太多会胀气和排气过多，让人难受又尴尬。
有皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病、发热、炎症的人最好少吃洋葱。肺胃发炎者少吃，热病患者应慎食。洋葱的辛辣会刺激眼睛，有眼疾、眼部充血时最好不要切洋葱。

[痰湿质]

玉米
玉米含有丰富的纤维素，能刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，所以能防治便秘、肠炎、肠癌等。所含的维生素E能延缓衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变。以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，现在已经将玉米列在了抗癌食物的清单中。玉米还含有较多的谷氨酸，有健脑的作用。中医认为玉米有益肺宁心、补中健胃、除湿利水的食疗作用。对痰湿质女性来说可谓标本兼顾。
玉米忌和田螺同食，否则会中毒。
避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
玉米不宜单独长期食用过多。
玉米须也是利湿的食疗原料。中医认为玉米须味甘、淡，性质平和，质轻渗降，有利尿消肿，平肝利胆的功效。一般煎汤用，一次15～30克，最多90克。
治疗水肿可用玉米须加水煎服，但不能放盐。治疗肾炎，初期肾结石则需将汤浓煎，并不拘次数地服用。治疗肝炎黄疸可与茵陈、金钱草、郁金、满天星搭配。

白萝卜
中医认为萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的食疗功效，如果有肚子胀、肚子痛、吃的东西不消化、咳嗽、痰多等症状时，可以吃一些萝卜来食疗。
萝卜性偏寒凉而且有利肠的作用，脾虚泄泻的人最好不吃或者和温性的食物搭配在一起吃。
慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂的患者不能吃萝卜。
根据中药“十八反”，白萝卜不能和人参、西洋参一同食用。
萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
白萝卜生食的食疗效果最好。但需要注意的是：食用生萝卜后半小时内不能进食其他东西，以免有效成分被稀释。

紫菜
紫菜属红藻类植物，生长在浅海岩礁上，新鲜的紫菜有红紫、绿紫和黑紫3种颜色，干燥后均呈紫色，所以博得了“紫菜”的名号。早在汉代，我国就有了食用紫菜的记载，当时它可是被视为“海珍”。现代人也很喜欢鲜美的紫菜，用它制作的菜品也丰富多样。紫菜，含碘量很高，可以治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫功能，从而提高机体的免疫力，降低血清胆固醇。还含有可观的胆碱、铁和钙，以及一定量的甘露醇。另外，紫菜也是抗癌食谱上的一员。中医认为紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的食疗作用。紫菜不宜多食，多吃可致腹泻。
脾胃虚寒腹痛便溏者忌食。

[痰湿质]

祛痰除湿的中药有很多：半夏、茯苓、猪苓、白术、泽泻、陈皮、砂仁、薏苡仁、车前草、滑石、石韦、萆薢、藿香、佩兰、豆蔻、草果、扁豆等，如果能在药膳中善加应用，祛除身体中讨厌的痰湿完全没有问题。成方的选择上，由于痰湿的产生与肺、脾、肾三脏关系最为密切，所以重点应该放在调补肺、脾、肾三脏上。
如果是由肺失宣降，不能正常布散津液而产生的痰湿，就应该用二陈汤来宣肺化痰。二陈汤源于宋代《大平惠民和剂局方》。需半夏(汤洗七次)、橘红各150克、白茯苓90克、甘草(炙)45克。该方可燥湿化痰、和胃止呕、陈皮温燥、理气化痰。
如果是由于脾的功能失常，不能正常地运化水液，使得湿聚成痰的话，就应该选择六君子汤来健脾化痰。六君子汤需人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、陈皮3克、半夏4.5克。该方可益气健脾、燥湿化痰。
如果是肾虚不能制水，使得水液泛溢，形成痰饮的话，就应该选择金匮肾气丸来温阳化痰。该中成药的处方源于宋朝严用和的《济生方》，是汉张仲景《金匮要略》中肾气丸加味，又称济生肾气丸。该丸能温补下元、壮肾益阳、化气利水、消肿止渴、引火归源的功效。

半夏
半夏具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的作用。
好的半夏个头大、坚实致密、粉性足，表皮干净，呈白色，一般存放时间久的半夏疗效比较好。
生半夏有毒，所以要买姜汁、明矾炮制过的半夏，炮制的半夏一般有姜半夏和法半夏两种，燥湿的话法半夏的效果会比较好。
一次用3～10克就够了，不能贪多。
妊娠期间最好不用。
根据中药“十八反”，半夏不能与乌头一同食用。

猪苓
猪苓具有利水渗湿的功效。
猪苓以个大，外皮黑色，断面色白，体较重者为佳。
一次用9～15克就足够了。
本品久服必损肾气，昏人目。有湿症而肾虚者忌服；凡脾虚甚者恐泄元气，慎服。

白术
白术具有补气健脾、燥湿、利尿、止汗、安胎的作用。
个大、质坚实、无空心、断面色黄白、嚼起来略带黏性的为好。
一次5～15克，多则30～60克。煎炒后使用，补气健脾止泻的效果更好。

茯苓
中医认为茯苓能利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。
一次10～15克即可。
以体重坚实，外皮色棕褐，皮纹细，无裂隙，断面白色细腻，粘牙力强者为佳。
茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。

土茯苓
土茯苓具有解毒散结，祛风通络，利湿泄浊的功效。
一次10～60克即可。
以断面淡棕色，粉性足者为佳。肝肾阴虚者慎服。
服时忌茶。

泽泻
泽泻能渗湿利水，泻热。
个大、质坚、色黄白、粉性足者为佳。
福建、江西所产的“建泽泻”最地道。
一次5～10克即可。
性质寒，通利。肾虚没有湿热的人不宜使用。

陈皮
陈皮具有燥湿化痰、行气止呕的功效。
买陈皮要选择片大、色鲜、油润、质软、香气浓、味甜苦辛者。
不宜与半夏、南星或是温热香燥药同用。
存放时间越长，效果就越好。

砂仁
砂仁具有化湿行气，温中止泻，安胎的功效。
一次3～6克即可。
砂仁的有效成分容易挥发，所以不宜煎煮过久，最好后放。

萆薢
萆薢能利湿浊，祛风湿。
一次10～15克即可。
有伤阴的倾向，不可过用，肾阴虚的人绝对不能用。

白豆蔻
白豆蔻具有化湿行气、温中止呕、健胃消滞、解酒的功效。
和砂仁一样，白豆蔻的有效成分容易挥发，所以不宜煎煮过久，最好后放。

草果
火锅料大多会加草果，生活在潮湿环境的人爱吃火锅是一种本能，身体需要借助外力的帮忙祛除堆积在体内的湿邪。草果有燥湿温中、除痰截虐的功效。
一次3～6克即可。

阴虚血燥的人不能用。

扁豆
扁豆具有补脾、化湿的功效。
扁豆以饱满、颜色白的为好。
一次食用10～30克即可。
扁豆一定要炒熟。生扁豆含有毒性蛋白，加热后方可去除。而且炒熟之后，扁豆健脾止泻的作用会大增。

海蛤壳
海蛤壳能清肺化痰、软坚散结、利尿消肿。
一次服用10～15克即可。
药房出售的海蛤壳一般都呈粉末状，煎煮时最好找个小布袋包起来。
生海蛤壳清热化痰的效果好，煅过的则长于制酸收敛，所以痰多者最好服用生品，胃痛泛酸者最好服用锻制过的。

海藻
海藻具有消痰软坚、利水消肿的功效。
一次服用10～15克即可。
海藻以黑褐色、盐霜少、枝嫩者为佳
单用效果不是很明显，与茯苓、猪苓、泽泻搭配效果增强。

昆布
昆布具有消痰软坚、利水消肿、嗝噎不下食的功效。
选择昆布以叶片大、厚实、青绿色为佳。
一次服用6～12克即可。
常与海藻搭配使用。

桔梗
桔梗具有宣肺祛痰、利咽、排脓的功效。
一次服用3～10克即可。
不宜用量过大，否则容易恶心、呕吐。

[痰湿质]

适当地运动出汗，有助于消除停积于体内的痰湿等废物。
运动要坚持。制订一个锻炼计划，坚持规律的体育锻炼。罗马不是一天建成的，痰湿体质的改变也是有一个过程，一定要选择一种锻炼方式，并持之以恒。
进行有氧运动。游泳、快走、有氧体操、自行车等都是不错的选择。也可以选择八段锦、五禽戏这类传统的锻炼方式。还可以寻求专业的健身指导，或是参加专业的健身班，报一个高温瑜伽班也不错。
运动宜渐进。要根据自己的具体情况循序渐进，一开始不要选择难度大，负荷重的锻炼方式，挑一些轻松的下手，然后慢慢加重锻炼强度，给身体一个适应的过程。

运动不可流于形式。每次运动要使全身发热，微有汗出，方算运动到位。

[痰湿质]

练气功或是按摩某些穴位，可以疏通人体经络，活泛气血，锻炼脏腑，加强人体对气的掌握，增强气的功能，从而帮助身体运化消除堆积的痰湿。
一般说来，动桩功、保健功、长寿功比较适合痰湿质女性。这些功法动静结合，兼顾范围广，操作也不困难。这里介绍一下最简单、最易操作的保健十八功。
1.静坐：双腿盘膝而坐，双目轻闭，舌头轻抵上腭，两手四指轻握大拇指，放于大腿两侧。意守丹田，用鼻呼吸50次。
2.耳功：按摩耳轮18次，然后用两手侧掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次。
3.叩齿：思想集中，上下牙齿轻叩36次。
4.舌功：让舌在口腔内上下牙齿外左右运转各18次，生了唾液暂不咽下，接着漱津。
5.漱津：闭嘴，将舌功产生的唾液鼓漱36次，分三小口咽下。
6.擦鼻：预先擦热两手大拇指指背，然后用两手大拇指指背夹鼻，擦鼻翼两侧（以迎香穴为中心）各18次。
7.目功：双眼轻闭，拇指微曲，用拇指指关节轻擦两眼皮各18次。再用拇指指背轻擦眼眉各18次。再轻闭两眼，眼珠左右旋转各18次。
8.擦面：将两手掌摩擦至发热，然后把两手掌由前额经鼻两侧往下，擦至下颌。再由下颌擦至前额。如此反复进行36次。
9.项功：两手指交叉后置于后颈部。抬头仰视，两手与颈争力3～9次。能去肩痛、目昏，使血液循环良好。
10.揉肩：左手掌揉右肩18次，右手掌揉左肩18次。能有效促进肩部血液循环，预防肩关节炎和肩关节周围炎。
11.夹脊功：两手做握拳状，上肢弯曲，肘关节呈90度，然后前后交替摆动18次。能促进肩关节及胸大肌的活动，改善血液循环，也有增强内脏机能活动的作用。
12.搓腰：即“搓内肾”。先将两手搓热，再用手搓腰部各18次。能促进腰部血液循环、消除腰肌疲劳，防治腰痛等。
13.搓尾骨：两手的食指和中指揉尾骨部两侧各36次。可以刺激肛门周围神经，改善其活动功能，促进局部血液循环，能防治脱肛及痔疮等疾病。
14.擦丹田：即擦小腹。搓热两手后，将左手沿着大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动，即从右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此重复100次，再将两手搓热，用相同方法以右手擦丹田100次。擦丹田能增强内脏功能，调整内脏活动，帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。
15.揉膝：两手同时揉膝关节100次，能强壮腿力，防治关节病。
16.擦涌泉：左手中食指擦右足心100次，右手中食指擦左足心100次。能调节心脏功能，治疗头目眩晕。
17.织布式：坐好后伸直两腿，足尖向上，手掌向外，，两手向足部做推的姿势，同时躯干前倾，并配以呼气。推至足底后，手掌向里向躯干返回，配以吸气。如此往返30次，能使全身活动，促进新陈代谢，尤其腰部活动范围较大，防治腰痛、腰酸。
18.和带脉：盘坐，两手互握，放在小腹前的大腿上。上身自左而右转16次，再自右而左转16次，探胸时吸气，缩胸时呼气。能强腰固肾，增加胃肠活动，帮助消化吸收。
中医认为，调理少阳经是疏通经络的重要方法。胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。痰湿质女性可经常拍打胳膊、腿的外侧，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除。

春、秋、冬三季天气较凉时晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可疏通经络，预防体质向痰湿方向发展。按摩丰隆穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。如何找到丰隆穴呢？从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟就可以了。要注意的是，丰隆穴比较敏感，按摩时会有轻微的疼痛感。

[痰湿质]

痰湿的根源在于“湿”，潮湿的环境是导致痰湿体质的一大因素，所以要避免或者改善痰湿体质，就要关注一下自己的生活环境，保持家居环境的干燥通风，避免居住在上述潮湿的环境中，平时注意保暖，避风寒、湿冷，从而避免湿气侵袭。
成都、江浙地区空气湿度大，不适合痰湿质女性居住。

滨海、临湖的地方也是湿气较重的地方，也不适合痰湿质女性居住。
地下室、底层的房屋、通风不好的房屋湿气也很重，要尽量避免居住。
阴雨季节对痰湿质女性不利。如果不能避免，就要多食燥湿健脾的食物，减少户外活动，避免受寒淋雨，避免湿邪的侵袭。
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

[痰湿质]

淋巴是身体中抵挡病毒的防线，身体中的废物和多余的水分也会由淋巴液运送排出体外。对淋巴的按摩，能促进淋巴功能，加速水液循环，从而瘦身减肥。
简单的淋巴按摩操
淋巴按摩的手法大约有三十种以上，下面介绍几种简单易行的手法：
1.腋下引流：用左手连续按左腋七下，再换右手连续按右腋七下，能促进腋下淋巴细胞运送废物。
2.腹部引流：两手相叠在肚腹上缓慢地做顺时针推动，能引导肚腹的过多水分和废物随着淋巴细胞排出体外。
3.膝盖后穴引流：两手四指轻压膝盖后的凹陷处，拇指向前，两手一起向大腿滑，促进腿部的废物随着淋巴液排出。

[痰湿质]

洗澡的水温可以加速身体的水液代谢，淋雨喷出的强劲水压正好可以给身体做按摩，此时利用这些有利的条件做淋巴按摩，可以起到事半功倍的作用。上面介绍的淋巴按摩操，也可以在泡澡的时候做，效果会更明显。
1.将水对着小腿上肉多的地方冲，慢慢冲到大腿，最后停留在腹股沟淋巴腺处反复地用力冲洗。
2.对臀部和腹部进行画圈冲洗，背部从上往下冲，最后从肩部冲到锁骨凹陷处，再沿锁骨冲向腋下淋巴腺处。
3.从手掌向腋下淋巴腺处冲洗，对腋下淋巴腺处要反复冲洗。
4.由上而下反复冲洗颈部，再从下颌冲到耳后，从鼻翼冲到脸颊两侧，从额头冲到太阳穴，淋巴腺处尤其要反复冲洗。

[痰湿质]

在所有的按摩中，压力按摩是使用得最多的。这些通过挤压肥胖处的方法，可以使身体在被动运动中加速脂肪的分解，从而瘦下来。不过专业的压力按摩太麻烦，这里介绍简单的分部位压力按摩法。值得注意的是，压力按摩需要用一定的力度，所以最好能加按摩霜或者喷水来缓解压力给肌肤带来的负担。另外，如果在按摩时配合适合的精油，能获得更好的作用。
小腿的简单按摩
1.双手交替从脚踝处向膝盖后方推压小腿肚，每条腿重复30次。
2.用手指捏小腿内侧30次，做完后捏10次小腿外侧。
大腿的简单按摩
1.双手一起挤压大腿，每条腿重复30次。
2.双手拍打大腿，每条腿重复30次。
腹部的简单按摩
1.双手按相反的方向在腹部画问号，重复30次。
2.双手从胸骨处往腹部用力按摩，重复30次。
3.双手从胸骨处沿着肋骨向外侧按摩，重复30次。

[痰湿质]

按摩是一种被动的运动，它对能量的消耗是有限的，自我运动才能更好地消耗身体的脂肪。但运动也必须有方法，否则小象腿、麒麟臂、熊背都会跑出来，这可能会看起来健美，但穿衣服一定是不好看的了。所以减肥的运动应该适度进行，并找对方法。

[痰湿质]

很多女孩一听要做减肥操就怕了，一想到会有很多的运动量，就不想动。这里介绍的减肥操，简单易行，即使一两分钟的间隙可以轻松地做下来了。
瘦腿减肥操：用手撑着墙或者家具，一只脚站立，另一只脚放松做左右摇摆的运动。做30次后，换一只腿做30次。这种方法能让腿部的赘肉通过碰撞而得到运动。
腰腹减肥操：身体下蹲，将双手分别在身前和身后击掌，重复做5次。这种方法能拉扯腹部肌肉，让其更为紧致。
肩部减肥操：双肩做轮圈运动，顺时针10次后，逆时针再做10次。这种方法能让肩部脂肪感到疲累而促进分解。
塑身减肥操：站直身体将左脚抬起去碰右手手肘，再缓慢地放下，重复5次后，换右脚碰左手手肘。这个方法能协调身体中脂肪的分布，将该瘦的地方瘦下来。

[痰湿质]

都说散步是最好的健身方法，走一走就能让身体健康起来。要知道，走路还可以减肥。但是以走路作为减肥运动是需要注意方法的，否则就会走出鼓鼓的萝卜腿。
对于忙碌的现代女性来说，要专门进行运动并不容易，所以可以利用上下班走路的时间来减肥。走路减肥的注意要点：
1.姿势
既然要减肥，就要以完美身材为标准来走路。不论自己有多胖，也不能弓腰驼背，而要学着那些有完美身材的模特们走路的方式，时刻挺胸、收腹、夹紧臀部。赘肉因为得不到支持，就会在走路的时候更多地晃动，自然加强了它们的运动量。

2.步幅
作为减肥运动的走路，就不能像饭后散步一般慢慢地走，而应该大步流星地大步幅走。当走路的步幅加大之后，走路的速度自然加快，这不仅使腿部肌肉得到了锻炼，全身也会因此而发热，使身体代谢加快。
3.步法
曾经一度很流行踮着脚减肥的方法，这种方法可以让肌肉紧张而紧绷，让小腿的线条变得修长。这种方法的弊端是使脚尖的负荷过重，极易造成其过度疲劳。其实走路时采用脚跟着地，再由脚尖登地的方式，就可以达到小腿塑形的作用。

除了通过各种运动来减肥，日常的餐饮也是可以帮助减肥的。不过通过饮食减肥并非是不吃，对于痰湿质女性来说，即使喝水也能长胖。中医认为，痰湿质女性的胖大多是由于水液淤积在体内没有得到合理的代谢，营养物质也没有得到合理的利用，最后就堆积成了肥肥的肉肉。这些淤积在体内的液体，除了淤积脂肪外，还淤积了大量的毒素，这些毒素使肌体不能正常运转，从而更加重了水液的淤积，形成恶性循环。这就是减肥先要排毒的道理。只要毒素清除了，就能慢慢恢复肌体的水液代谢，自然能加速脂肪的转化，也就是现在时髦的“燃脂”了。

[痰湿质]

每天早上去菜市场选购最新鲜的蔬菜水果，洗净后将它们放入搅拌机打成汁。蔬菜最好是生的，如果实在不放心，可以放水中汆过，杀杀菜叶表面的虫子。打汁的时候，最好少放水，因为蔬果本身就有很丰富的水分。打出来的果菜汁浓浓的，不要过滤，连渣一起吃才最有效。可以每天打一次，冻在冰箱里分次喝，也可以分三到四次做。

适合选用的蔬果
在选择蔬果的时候，最好能选择以下几样。尤其是胡萝卜和南瓜，需要仍选一种，因为它们是蔬果中能量比较充足的，能补充过度消耗的能量：
黄瓜：黄瓜具有清热利水、解毒消肿的作用，是天生的排毒减肥佳品。不过黄瓜的这种特性主要是由微苦涩的黄瓜皮决定的，因此别为了口感而将其去掉。

西芹：西芹有平肝清热、祛风利湿的功效，加上富含纤维素，具有很强的排毒效果。不过西芹的降压作用很强，血压偏低的或过于瘦弱的女性要少量食用才好。
胡萝卜：胡萝卜中富含纤维素，能加强肠道的蠕动来排毒。它还有一种轻微却持续的发汗作用，能刺激皮肤的新陈代谢和血液循环，使皮肤更为光滑、红润。虽然吃起来甜甜的，但它却有降糖降脂的功能，既补充了能量，又不担心其加重身体负担。

南瓜：南瓜中的果胶能吸附体内的细菌毒素和有害物质，甘露醇则有通便的作用，因此有很强的排毒效果。南瓜中还含有丰富的钴，它能活跃人体的新陈代谢，并降低血糖。是即能补充能量，又不担心其造成负担的食物。
由于蔬菜水果大多偏凉性，所以只吃果菜汁会太凉，对身体不好。因此每天应该吃一片姜和十个枣，可以煮水喝，也可以泡水喝，或打进果蔬汁里。这样在排毒的同时，也会让气血运行顺畅，肤色红润。
对于有条件的女性，可以在每顿服用一些营养食品，如蛋白粉、维生素、矿物质、果蔬纤维等。这些营养素在此时能够得到更充分地吸收，从而帮助身体排毒和自我修复。

有些太胖的女性如果突然将量减得太少，会感觉无法承受。排毒并非就是让人饿，它是通过少摄入容易在体内堆积毒素的食物、多摄入具有排毒功能的食物来清除体内淤积的毒素和废物。因此，如果觉得饿得无法承受，就每餐加两片全麦面包，以增强身体的适应度。但别的含糖类食物就千万不能吃了。
这样的果菜汁可以分成四顿，即三餐和睡前喝，也可以饿了就喝。每次喝都要喝到饱。每个月安排一次，每次一天到一周。

其实这个排毒减肥餐的时间可以比较灵活，不是每个人都能一下子适应这种排毒减肥餐的，所以可以有一个循序渐进的过程。找一个周末，没有太多事又心情放松的日子，就可以开始制造果菜汁了。坚持一天，如果觉得没有太多困难就再吃一天，如此增加，到一周就必须停止，否则身体就会消耗过度。如果觉得很难坚持，吃一天的减肥餐就够了，第二个周末再来吃，直到觉得可以接受了，再增加为两天。即使只是每周一天，也能达到排毒的效果，只是减肥效果就没那么明显了，但长期坚持还是会有效的。

不要把吃排毒减肥餐当成一种负担，只要循序渐进地坚持下去，不仅可以看到自己慢慢地瘦下来，气色还会越来越好，身体也会感觉更为强壮，人自然也就更漂亮。
另外需要注意的是，这种排毒减肥餐都是通过短时间减少食量、促进排毒来达到减肥的效果，它对于能量的消耗必然很大。所以最好选择在夏秋开始吃，到了冬天就要减少时间，春天是阳气生发的季节，也不适合吃得太久。较胖的女性可以吃较长的时间，可以到四到七天，但较为瘦的女性就要缩短时间来吃，最多三到五天。
这个排毒餐也可以作为所有女性保健的方式，不过时间就不用太多，每周一天到两天，或每月两到五天就足够了。

[痰湿质]

即使花了很多心力，有的胖美人还是肥胖依旧。这个时候就该检讨一下是不是三餐出了问题。
首先是三餐的量
很多人习惯早上吃得很少或者不吃，中午因为工作就随便吃吃，到了晚上终于有时间了就大鱼大肉，晚上遇到熬夜还要吃夜宵，又少不了肥腻。如果胖美人是这样吃，就很难减肥了。一个人每天能量消耗得最多的就是上午和下午，到了晚上肠胃开始休息，食物得不到有效的消耗和代谢，就会淤积成脂肪。即使不胖的人这样吃，也是会吃出一身的毛病。
健康的三餐应该是早上起床后喝白开水来帮助身体代谢，不要喝蜂蜜水，它会加重代谢的负担；早餐时要多吃，甚至吃大量的肉食；午餐要吃够量，其中要多吃蔬果；晚餐应少吃；宵夜最好不要吃，如果实在饿了，可以喝一点牛奶。

其次是吃的顺序
很多人喜欢先吃大鱼大肉，最后来点蔬菜清清口，来点饭饱饱肚子，再来点汤润润肠，最后再吃点水果做甜点。可肠胃却并不喜欢这个顺序。每种食物都有自己的消化时间，汤可以很快地通过肠胃，水果则需要半小时到一小时，蔬菜需要45分钟到两小时，谷物需要一个半小时到三小时，蛋白质需要一个半小时到四小时，脂肪需要两小时到四小时。肠胃消化食物是有先来后到的顺序的，它才不会有选择性地来消化。如果先吃大鱼大肉，肠胃就会先消化鱼肉，它们会堵在肠胃下方几个小时不能排空。后面的蔬果虽然也能接触到胃液，但却不能完全消化，在极热的胃中，它们可能变质为对身体不利的物质。肠道吸收时，蔬果中对人体有益的成分不仅没有了，还可能多了毒素。健康的吃饭顺序是先吃容易消化的，最后吃不容易消化的。也就是最好在饭前半小时吃水果、喝汤，吃饭时先吃蔬菜，最后才是饭和肉。

[痰湿质]

现在很多人都知道吃米饭会长胖，这是因为米饭容易被转化为糖分留在体内。但大家不知道其实吃馒头、稀饭更会长胖。面食的吸收率比米饭高很多，稀饭容易消化吸收率也高，所以怕胖的人，要少吃饭食和面食等碳水化合物的食物。

胖的人并非就不能吃肉。肉中容易使人长胖的是饱和脂肪酸，如果摄入过多就会肥胖。但肉能提供给人维持身体机能的脂肪和能量，能给人以饱足感，不容易饥饿。所以国外现在有专门的吃肉减肥法，就是多吃肉少吃碳水化合物来迅速减肥的方法。不过我们并不提倡这种方法，它对排毒没有任何好处。但适量的摄入肉是很好的，特别是摄入富含不饱和脂肪酸的鱼肉，它能替换血液中的饱和脂肪酸，对减肥很有好处的。另外，牛肉、兔肉、鸡肉、瘦猪肉也是有益的肉类，可以多吃一点。

妥妥……乃这是要让我在爬一轮楼的节奏咩 (宋宋)

嘻嘻，其实我是在搬砖
应该先去测自己的体质，然后对应着看，如果不是你的体质的话就不用看啦~~么么

[痰湿质]

为了减肥，美女们用尽心力，也发明了很多时尚的减肥法。

醋
中医认为醋具有消食开胃、散淤止血、解毒的功效，还能改善和调节人体的新陈代谢。所以一度以醋减肥的方法非常风靡，甚至出现喝醋精、吃醋豆、食用醋锭来减肥的方法。事实上，醋吃多了并不会对身体有好处，反而可能因浓度过高而伤害身体，吃醋豆也可能造成胃部胀气。所以喝醋减肥要注意方法：
喝过多的醋会对肠胃造成刺激，所以应该按醋和水1：5的比例来稀释。这样的醋清香爽口，可以当成饮料。每天500毫升的醋饮会利于身体健康，多了就可能对肠胃造成伤害。
超市里作为饮料的水果醋常常添加了大量的糖精，并不适合作为减肥用。最好自己买食用醋来稀释。

[痰湿质]

蜂蜜
胖的人最怕吃糖，但蜂蜜却是一个例外。多糖食物不容易消化，很容易就堆积起来转化为脂肪，但蜂蜜是单糖，非常容易被消化吸收利用。蜂蜜的热量很低，只有同等量白糖的75％，因此不用担心吃了长胖的问题。蜂蜜有润肠的作用，能够帮助身体排毒。蜂蜜中富含的维生素和矿物质，能够补充身体的营养。因此蜂蜜成为瑜伽师和模特儿的理想减肥食品。
用蜂蜜减肥，采用过的是断食疗法。在减肥的三天之中，要求只喝蜂蜜水。通常是按照150毫升加入10～20克蜂蜜的比例来兑蜂蜜水，如果实在饿了，可以直接吃一两勺蜂蜜。一天应该食用150～200克的蜂蜜，这样才能收到减肥的功效，同时也能维持身体的基本平衡。在减肥过程中，会出现排便增多的情况。一般三天之后，会有比较明显的体重减轻现象。但一个月只能做一次。

优酪乳
优酪乳其实就是酸奶，这种经过发酵的牛奶，已经将牛奶中的营养物质进行了分解，更利于吸收，因此是一种非常健康的食品。更重要的是，优酪乳中含有帮助消化的有益菌，能恢复肠道的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动，有助于消化，防止便秘。
正因为优酪乳的这种优点，使其成为了减肥的新宠。但以优酪乳减肥的方法，并非都有有益的。如用优酪乳加绿茶末减肥的方法，是让人空腹喝加了绿茶末的优酪乳，味道不好了不说，它造成的拉肚子方式，就是非常不健康的，也不利于肠道的健康。

优酪乳最能发挥作用的时间，是在饭后两小时。需要减肥时，适量减少午餐的量，在饭后两小时开始使用优酪乳，等到晚饭时仍然食用优酪乳。或者采用每天用优酪乳来代替晚餐的做法。
用优酪乳减肥，绝对不能用市面上卖的，这些优酪乳通常为了保证口感的舒适，添加了过多的糖分。这样的优酪乳不仅不能减肥，长期食用，还会增肥。优酪乳最好自己做，如果担心太酸不能入口，就用蜂蜜代替白糖，也能做出好吃的优酪乳。

[湿热质]

湿热质女性面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是瘀积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。要想拥有光洁的皮肤，就得清热除湿。多吃清热除湿的食物是非常有效的方法。脾虚引起的阴虚也是产生湿热的重要原因，所以痘美人应该用健脾滋阴的方式来作辅助。

除了皮肤油容易长痘和口苦口干唾液黏稠这两个特征，湿热质女性往往还会有下面这些表现：
1.身体困重。湿热质和痰湿质女性一样，体内湿热重，有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至会有裹着东西的感觉。
2.奇怪的热。这类女性的热不明显，有时候甚至根本没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会儿，就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现。这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了，但是这类美人却还是热。
3.容易心烦急躁。因为体内热也重，所以这类女性经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。
4.胸闷。胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。
5.食欲不好，容易恶心，不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉。
6.口渴不欲饮。虽然有口干的感觉，却不太想喝水。这也是湿邪搞的鬼。因为身体里的湿邪也是水，它们“同性相斥”。
7.口臭。除了口苦口干，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服，哈口气，一股味儿就喷出来了。
8.舌质偏红，苔黄腻。这类女性如果对着镜子看看自己的舌头，会发现舌头比一般人红，而且舌苔腻腻的，颜色也不是白的而是黄的。
9.大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。湿热使得这类女性的大小便很不正常。她们的小便颜色通常很黄，大便很干燥。有时解完大便仍会感觉不舒服，甚至会便秘。
10.白带异常。这类女性通常白带多，且发黄，湿热重的话还会出现红带，就是白带中有血丝或者白带的颜色呈淡红色。

楼主有青豆蛮 好像超市就只有黄，绿，红，黑，白诶 (人生可得劲儿上)

是不是豌豆？
或者绿豆？

摩羯刷到了……到底冬天能不能用 (宋宋)

什么叫做魔羯刷。。。

[湿热质]

湿热质女性为什么容易冒痘？为什么口渴却不爱喝水呢？
首先，要知道湿是怎么来的。湿是湿浊的简称。中医病因学认为湿浊是一种侵害人体的邪气，有内湿和外湿之分。内湿是由于脾功能失调，不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境中，或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水感受了湿邪，使得湿邪由外侵入人体。这二者相互独立又相互联系，体内有湿的人比一般人更容易感受外环境中的湿邪。被湿邪侵入后，会有一种被裹住的感觉，形象地描述出肢体沉重的感觉。除了沉重、浑浊这类特点外，感受湿邪的人还有一个特点就是不能很快痊愈，也就是说，与湿邪的战斗是一个持久战。
接下来说说什么是热吧。中医中的热指的是一类具有升腾特性的炎热邪气。“上火”是一种火邪为患的病变。人体一旦被这类邪气侵犯，就会表现出发热、红肿、烦躁一类的症状，尤其容易生疮疖，最常见的就是“痘痘”。它是热邪聚集在皮肤局部，不断地炙烤，到一定程度后，皮肤就腐坏了，从而形成了痘。
通常，湿热不分家。有了热，湿也跟着来了。一旦身体里蓄积了湿，热也就缠绵不断、分解不清了。那么，这两者究竟是怎么纠结在一起的呢？夏、秋季是一年中湿热较重的时候，如果身体不够好，湿热邪气就会入侵。要是脾再来凑热闹，运化失调，湿浊之气就会蓄积体内，堆积在脏腑、经络之间。这时候，身体里的热不断炙烤着这些湿浊之气，就像大热天捂着一样东西。时间久了，自然就会产生一个热度，也就是中医说的“化热”，从而形成湿热体质。此外，阴虚生内热，这个热和湿缚结也会形成湿热。湿与热纠结在体内，就表现出湿热两方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。
湿热质女性如果不善加调理，就不仅是生疮长痘了，身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。通常，皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方。因为蓄积处不同，痘美人表现出来的症状也不同：

湿热蕴结于皮肉关节。如果湿热蓄积之处是人体浅表的皮肤肌肉，就会表现为皮肤长湿疹、疮疖。脸上冒痘就是湿热蕴结在面部皮肤所致。如果是蓄积在关节处，就会表现为关节局部肿胀疼痛。
湿热蕴脾是湿热内蕴脾胃，脾失健运，胃失和降所表现的症候。这类美人会有肚子胀、食欲不好甚至恶心厌食的症状。大便一般清稀不成形，小便黄。有明显的热象：身热起伏、汗出热不解。
肝胆湿热是由湿热蕴结于肝胆，疏泄功能失职所表现的症候。这类女性口苦的症状最突出，食欲也不是很好，有时候肝区会有胀痛的感觉。还会表现出带下黄臭、外阴瘙痒等症状。
膀胱湿热是由湿热蕴结于膀胱所表现的症候。多因感受湿热，或饮食不节，湿热内生，下注膀胱所致。这类美人小便颜色特别深，像茶水那样。如果湿热严重，会出现尿频、尿急，尿道灼痛，尿黄赤短少的症状。有时还会累及肾脏、阴络，出现腰痛、尿血等症状。肠道湿热是湿热之邪侵犯肠道，阻碍气机，气滞不通所表现的症候。这类女性容易腹痛拉肚子，而且解完大便后仍然觉得不舒服，肛门有灼热的感觉。
导致湿热的因素有很多，饮食过于肥甘、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居于潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蕴的元凶。

[湿热质]

清热除湿是湿热质女性的养颜第一法则。不过，由于是湿热二者为害，清热除湿还得看形势，分清湿热二者哪个更重。如果是湿更重，就要以化湿为主；如果是热更重，就要以清热为主。要想分清是湿重还是热重，其实也很简单。湿偏重的话，湿邪为病的特点就更突出。如肢体困重、食欲不佳、肚子胀、大便稀溏不成形等。热偏重的话，发热、口干、口苦的症状会更突出，大便也不是稀溏不成形，而是干结；湿热并重的话，湿与热两方面的特点都很突出。

选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿。多吃清热除湿的食物、药物，尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽，阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热，防止功能亢进造成虚热。
健脾滋阴。就身体的内环境而言，脾虚而不得化湿，阴虚生内热，是产生湿热的因素，因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力增强，湿热也就不容易入侵了。

戒除烟酒。中医认为，烟草为辛热秽浊之物，很容易生热助湿。《本草衍义补遗》说烟“湿中发热近于相火”，说明烟草生湿的本事很大。酒是热性，有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端，所以湿热质女性饮酒很容易酿生湿热。
饮食禁忌。湿热质女性不能吃甜腻、辛辣、过油的食物，也不能暴饮暴食，否则容易造成水湿内停；也不能吃辛辣燥烈的食物，温补的食物也要少吃。如火锅、辣椒、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

[湿热质]

湿热质女性除了注意饮食要清淡，忌甜腻、过油、辛辣、烟酒外，还要注意清热化湿，将体内的湿热赶出去。对这类美人来说，需要两类食物：一类是清热的，一类是化湿的。化湿的食物可以参照阴虚体质的食材清单，尤其是其中补益脾阳的药物和食材。
清热的食物很多，绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜等。

绿豆、绿豆芽
绿豆“清热解毒”的功效可谓家喻户晓。《本草纲目》记载：“绿豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。”现代研究发现，绿豆具有明显的降血脂、解毒、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。痘美人通常血脂都偏高，绿豆能降低血脂，减少心血管疾病的发生。
除了绿豆，绿豆芽也是清热解毒的佳品。
绿豆清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想清解暑热，就不用熬太久，一般10分钟就够了，这样才不会破坏皮中的清热成分。如果是为了清热解毒，就要把豆子煮烂，虽然汤色浑浊，但是清热解毒的作用更强。
气虚质和阴虚质女性不宜多喝，因为绿豆性质偏凉。如果很想喝，可以加一些温性的红糖，或者加一片姜制约寒性。
正在吃药特别是吃温补药的人不宜喝。因为绿豆具有解毒作用，会自动把药当成解毒对象，令药失效。
盛夏酷暑，可用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗消化不良，又可治疗皮肤疾患。因为绿豆中所含的蛋白质和磷脂有兴奋神经、增进食欲的功能。另外，中医认为绿豆能“解热痒”，对夏季的皮肤疾患很有帮助。现代研究也发现绿豆具有抗过敏成分，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。

[湿热质]

黄瓜
《日用本草》记载：黄瓜“除胸中热，解烦渴，利水道”。《本草求真》中说：黄瓜“气味甘寒，能清热利水”。黄瓜具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效。现代研究证明，黄瓜具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。
黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜所含的维生素C。因此，黄瓜不宜与富含维生素C的食物，如西红柿等一同食用。
黄瓜性凉，因此脾胃虚寒、罹患慢性气管炎、胃肠溃疡、结肠炎的人皆不宜吃黄瓜。
生黄瓜不宜多吃，尤其是老人和小孩。
黄瓜中维生素较少，在吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果，以保证足量的维生素的摄入。
黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素是一种具有抗癌作用的物质，应尽可能多地保留黄瓜尾部。
黄瓜不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、柑橘同食。

芹菜
由于芹菜的根、茎、叶和子都可以当药用，所以它有“厨房里的药物”“药、芹”的美称。据《卫生通讯》记载：芹菜“清胃涤热，通利血脉，利口齿润喉，明目通鼻，醒脑健胃，润肺止咳”。现代研究表明，芹菜具有降血压、降血脂的作用。芹菜的平肝降压、镇静安神、利尿消肿等功效已经得到了实践验证。
芹菜与虾、海米、醋、黄瓜、南瓜、蛤蜊、鸡肉、兔肉、鳖肉、黄豆、菊花相克，不宜一同食用。与西红柿、牛肉、羊肉、核桃、豆腐、藕搭配能帮助人体更好地吸收其营养物质。脾胃虚寒腹泻、血压偏低的人最好不吃芹菜。研究表明，常吃芹菜能减少男性精子的数量。所以，芹菜能帮助避孕，但如果想要宝宝，最好少吃芹菜。
将芹菜、荸荠、藕一起榨汁喝，有很好的清热除湿的作用。

马齿苋
中医认为，马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目，清热解毒的功效较普通苋菜更强。现代研究发现，马齿苋含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐，富含二羟乙胺、苹果酸、维生素B1、维生素B2。此外，它对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌具有超强的抑制作用，故与大蒜一同被归入“天然抗生素”之列。
脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。脾胃虚寒、腹泻者若要食用马齿苋，应加生姜或红枣中和其寒凉之性。

马齿苋草酸含量较高，最好用开水焯过后再入菜。
马齿苋禁与鳖甲同食。

西葫芦
中医认为，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。现代研究发现，西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高机体免疫力，具有抗癌防癌的功效。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
脾胃虚寒、腹泻者应少吃。
西葫芦不宜生吃。
烹调时不宜煮得太烂，避免损失营养。

莲藕
据《神农本草经》“藕主补中养神，益气力，除百疾，久服轻身耐老，记载，不饥延年”。中医认为，莲藕生用具有清热、凉血、散瘀的功效；熟用则可以健脾、开胃、益血、生肌、止泻。
现代研究发现，莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素及淀粉，能增强人体免疫力。另外，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，这两种物质能与人体内的胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯相结合，然后通过粪便排出，从而减少人体对脂类的吸收。
现代研究还发现，藕含有丰富的单宁酸，这种物质具有收缩血管的作用，可用来止血，在中医看来，藕止血还有“止血而不留瘀”的优点，所以莲藕是治疗热病血症的食疗佳品。
莲藕生用性寒，阻碍脾胃，所以脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃；新产妇也不宜立即吃藕，产后1～2周再吃比较好。
莲藕适合老人、妇女、儿童、体弱多病者食用，特别适合高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。
藕节是一味极好的止血良药。民间常用藕节六七个，捣碎加适量红糖煎服，用于止血疗效甚佳。这里教经常流鼻血的美人一个小诀窍：将藕节和白茅根一起炖肉，然后喝汤，多喝几次，保证你不会频繁地流鼻血了。

[湿热质]

西瓜、西瓜皮
中医认为，西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，所以西瓜是湿热夏季最理想的水果。西瓜皮青翠可爱，中药学中将其称为西瓜翠衣，认为其具有清暑除烦、解渴利尿的功效。西瓜不含脂肪和胆固醇，是减肥美人的理想水果。而且新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，从而减少皱纹，增添皮肤的光泽，是难得的“美颜果”。
西瓜虽好，但不可多吃。尤其是脾胃虚寒，寒积腹痛，小便量多以及平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等虚冷体质的人不宜多吃。健康人也不可一次吃太多或长期大量吃，因西瓜水分多，过量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。冬季更不宜多吃，夏天冰镇过的西瓜也不宜多吃，最好能从冰箱中取出来放一放再吃。
西瓜忌与羊肉同食。
西瓜含糖量高，有糖尿病的人要慎食。

[湿热质]

要想赶跑湿热，一定要多管齐下，清热、除湿、健脾滋阴三方面都要兼顾。除了兼顾清热、除湿、健脾滋阴这三个方面，湿热质女性一定要分析自己的湿热偏重。如果是湿偏重，那么除湿的药物就要用重一些；如果是热偏重，清热的药物量就要大些。一般来说，湿偏重的可用六一散，或三仁汤、平胃散；热重的可用连朴饮，甚至葛根芩连汤。需要注意的是，药物调治，需要“中病即止”，不可太过，否则伤了身体的正气就得不偿失了。
清热燥湿的中药有很多，黄芩、黄连、黄檗、栀子、龙胆、穿心莲、秦皮、白鲜皮……如果痘美人的湿比较重，可以向胖美人请教一下化湿利湿的中药，这里就不赘述了。在治疗湿热的时候适当用一些行气的药物辅助，比如陈皮、香附、荔枝核、薤白等，效果会更好。
如果湿热的症状比较严重，就要请求专业医生的帮助。一位老中医曾说过：“湿热湿热，如油入面，难分难解。”可见，驱除湿热不是一蹴而就的事情，痘美人可要做好长期抗战的思想准备。

黄芩具有清热燥湿、泻火解毒、凉血止血的作用。
挑选黄芩时要挑长条的、坚实的、颜色呈黄色的。
一次用5～15克即可，不要贪多。与滑石、白蔻仁、茯苓等配合，可治湿温发热；与白芍、葛根、甘草等同用，可治湿热泻痢、腹痛；与绵茵陈、栀子、淡竹叶等同用，可治湿热蕴结所致的黄疸；与黄连、山栀等配伍，可治热病高热等。
脾胃虚寒、食少便溏者不可用。

黄连
黄连具有清热燥湿、泻火解毒的作用。
挑选黄连时要挑粗壮坚实，断面颜色呈红黄色的。
味道极苦，不适合做药膳，一般单用泡茶，2～10克即可。
性质苦燥，不可过量服用，否则容易伤脾胃及津液。
虚寒体质者不可用。

黄檗
黄檗具有清热燥湿、泻火解毒、清虚热的功效。
挑选黄檗时要挑颜色呈黄色或者棕色的。
味道苦，6～10克即可。
生用清热燥湿的效果比较好。虚寒体质者不可用。不可久用，否则容易伤脾胃。

栀子
栀子能泻火除烦、凉血止血、清热、解毒、除湿。
挑选栀子时要挑个头小、皮薄、完整饱满，颜色呈红黄色的。
一次5～15克即可，不要贪多。
虚寒体质者不宜用。
苦寒之性较强，容易伤脾胃，如有脾虚、大便不成形，不能用。

龙胆草
龙胆草具有清热燥湿、泻火解毒的作用。
新鲜的龙胆草最好，没有也可以到药房购买中药龙胆。龙胆为龙胆草的根或者根茎，颜色呈黄色或者黄棕色。

味道很苦，干的成药一次用2～6克即可，新鲜的草药10多克就够了。
虚寒体质者不可用。

穿心莲
穿心莲具有清热解毒、凉血消肿的作用。
味道很苦，不入汤剂，成药穿心莲片。
配薄荷、菊花、桔梗，清咽利喉；配石膏、知母、金银花、连翘，清肺、泻火解毒；配生地、丹皮、大青叶，凉血、解毒、消肿。

秦皮
秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解毒的作用。
挑选秦皮要挑条长，外皮薄而光滑，坚硬，断面颜色呈黄白色的。
与白头翁、黄连、黄檗等同用，可治湿热下痢、里急后重；与黄连、竹叶等同用，可治目赤肿痛等症，也可煎汤洗眼。
一次用6～12克即可。
虚寒体质者不宜用。

白鲜皮
白鲜皮能清热燥湿、解毒祛风。
白鲜皮以条大、皮厚、灰白色为佳。
常配合苦参、地肤子等药同用，既可内服，亦可煎汤外洗。
一般一次用6～10克。虚寒体质者不宜使用。

[湿热质]

夏、秋是湿热猖獗的季节，稍不小心，湿热就会侵入人体，让人出现不适症状。湿热质女性在这两个季节尤其要小心。若湿热质女性体内湿热加剧，皮肤、泌尿生殖系统等就会表现出病态。一般来说，如果夏、秋季节气候炎热、干燥少雨、汗出较多，可以适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果恰逢梅雨季节，气候潮湿多雨，可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。

[湿热质]
《黄帝内经》说“起居有常”。意思是生活要有规律，该睡觉时要睡觉，该吃饭时要吃饭。生活作息不规律，长期熬夜，过度疲劳，只会加重湿热在体内的蓄积。
保证充足而有规律的睡眠。一天睡够8小时，最好能保证每晚子时即23点到凌晨1点的睡眠时间，如果能睡到隔天早上7点就最理想了。
中午一定要小憩，以便在短时间内提升“精气神”，解除疲劳、清醒头脑、恢复精神。
自配淡盐水。解渴的同时也有助于利尿，排出体内废物。人体的盐分比例是0.9%，淡盐水可以参考这个比例，500克的水中放4.5克左右的盐即可。
少吃冷饮。过食冷饮易使寒湿气流埋伏体内，造成脾胃寒冷，影响消化。

湿热有内湿和外湿之分。外湿源自环境。只要湿热质女性在日常生活中注意减少或消除环境中的湿热，就能有效地防止湿热邪气的入侵，还身体以健康舒适。那么，如何减少甚至消除环境中的湿热呢？
选择干燥、通风的居住环境。阴晦的卧室要采取防潮措施。

适当地接受阳光照射，增强身体的阳气，帮助体内气血的运行，以带走湿热。
衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。
早晚应开窗通风，以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。
夏季闷热而潮湿时，霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时可用艾叶熏居室。选干艾叶（陈久者为好）50克左右，点燃后闭门窗，离人烟熏45分钟后开启门窗。每月熏2～3次。梅雨季节宜每周熏1～2次。

[湿热质]

湿热质女性处于湿浊内蕴、阳气偏盛的一种状态，适合参加运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。不过，运动也要讲方法，痘美人可千万要遵照以下几项要求来运动。
中医认为“汗出不见湿”，因为《黄帝内经》记载“汗出见湿，乃生痤疮”，所以汗出后不要立刻用冷水冲澡。
运动时应当避开暑热环境，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
酷暑季节最好选择练气养生运动，少在烈日下长期曝晒或从事激烈运动。等到秋高气爽，方可从事运动量大的活动。

湿热质女性不适合在高温环境下运动，所以类似高温瑜伽之类的锻炼一定不要参加。

[血瘀质]

血是由气变化而来的，气血充斥于皮毛之中，一旦受阻就凝固成为斑点，这就是血瘀。
要想彻底地祛斑，就应该活血祛瘀。在这当中，除了要吃一些活血祛瘀的食物外，还应该注意增加心气，让心脏充满动力，血液自然能运行顺畅，斑也会在血液的运行中消散了。

肤色晦暗、容易长斑，这是血瘀质最大的特点。这类女性最郁闷的就是，自己明明很注意保养了，但是肤色就是没办法亮起来，而且年纪轻轻脸上居然就有了斑。其实，让她们郁闷的问题还不止这些“脸色”问题，她们还经常为自己的“好朋友”操心，月经经血的颜色暗暗的，甚至还有血块，有些女性每个月还要忍受痛经的折磨，真让人苦不堪言。

下面罗列的是一些血瘀质比较常见的问题，大家可以对照着进行自测，看看自己是否属于这种体质。
1.嘴唇的颜色发暗。
2.舌头的颜色偏紫，甚至还能看见有瘀点，舌头下面的脉络紫暗、增粗。
3.总感觉心烦气躁，不仅容易健忘，还动不动就发火。
4.眼睛里总有很多血丝，固执的黑眼圈更会让人看上去很憔悴。
5.牙龈爱出血。
6.怕冷，容易感冒。
7.皮肤干燥粗糙、色素沉着。
8.来月经时经血颜色偏暗，常有血块。严重时还可能出现痛经、闭经、崩漏，而且是出现在固定地点的刺痛感。
9.身上莫名其妙出现瘀青。
10.容易掉头发。

[血瘀质]

是体内的气畅通无阻，血液也就能毫无阻碍地流动。如果体内的气无法正常流动，停滞了，那么血液就会瘀积于身体的各个地方，无法运行全身。可见，血瘀是指离开经脉的血液滞留体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内。
“通则不痛，痛则不通。”由于血瘀阻塞，血管不通，自然就会出现疼痛的症状。特别是到了晚上的时候，血瘀质女性的疼痛感往往会比白天更甚，这是因为从五行上来说，夜晚是属阴的，这个时候血液的运行会比白天要更为缓慢，这就使得瘀滞的现象更加严重。所以，这类女性的疼痛除了固定不移这个特点外，另外一个特点就是晚上更疼。

当血液运行出现障碍，不仅不能营养肌肤，反而会使血液中的废物在局部出现堆积，表现在外的就是那些讨人厌的斑点。换句话说，斑就是气血运行不畅的表现。由于得不到正常的滋养，这类女性的皮肤一般都会出现干涩的现象。再加上血液的瘀滞，脸色当然就无法红润亮泽了。
月经当中出现血块，算得上是血瘀的最直观表现了。血液在体内瘀滞不散，就会凝结成块，每月行经的时候就会和经血一起排出体外，所以血瘀质女性的月经颜色暗暗的，里面还有血块。除了血块，血瘀质女性还会出现经前疼痛、经量少的症状，有的还会表现出胸胁和乳腺胀痛。这类女性想要解决痛经和血块问题，可以服用逍遥丸，再加上止痛药，如云南白药，等等。前者可理气舒肝，后者可止痛、活血化瘀。尽量选择月经来的前一周吃药，不要等到疼痛了再吃。提前吃药，能预先解决疼痛。

[血瘀质]

气虚
中医认为，气与血的关系是相互作用的，所以才有了“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀”的说法。如果气虚了，血的运行就会失去动力，血液就会滞留在脉道内，形成血瘀的症状。《黄帝内经·灵枢·经脉》中说“手少阴气绝则脉不通，脉不通则血不流……血先死”，可见气如果衰败的话，脉道就不再畅通，从而使得血不能正常循环运行，造成“血死”的现象，这就是瘀血了。因此，气虚体质者如果不能及时进行调理，就很容易造成血瘀体质。后面将要提到的气郁体质，也有这个危险。

寒
《黄帝内经·素问·离合真邪论》中说“寒则血凝泣”，意思就是说寒会使得血脉凝滞不通。这个“寒”其实有两方面的意思：一方面是指外来的寒气，如天寒地冻的时候人们会长冻疮，就是外来的寒气使血脉凝滞而发生的。另一方面，是由于阳虚所产生的内寒，在本书前面章节，我们说了“阳虚则寒”的道理，这个内寒也会导致血脉的运行迟缓瘀滞。所以，阳虚体质者如果不善加调理，也会造成血瘀体质。

血热
我们可以把热想象成火，血液好比锅里的稀粥，如果火太大，水分被蒸发得太多，锅里的粥就容易变得过于黏稠。同样的道理，一旦出现血热，体内瘀滞的血就会像黏稠的粥一样动弹不得。另外，和寒一样，血热也有两方面来源：外来的“火热”元素会使得体内蓄积热邪，比如夏天在大太阳下面待久了，那种烦躁和面红耳赤的表现就是血热；另外，阴虚会导致体内的阳气相对亢盛，由此引发的虚热会煎熬我们的血液，使血液更加黏稠，壅塞脉道，形成血瘀。由此可见，血热阴虚体质者也很容易形成血瘀体质。

痰湿、湿热等实邪阻滞
出现这种状况，就好比河沙瘀堵了河道。痰湿、湿热这类的病理产物，就是那些阻塞血脉的“河沙”。如果你正好属于痰湿体质和湿热体质，那可就得当心了。

外伤
《黄帝内经·灵枢·贼风》中说：“若有坠堕，恶血在内而不去……血气凝结。”跌打损伤会形成一时消散不了的瘀血，千万不要小看它们，简单地认为三五天后它们就会自动消失。事实往往是这些及时消散的瘀血如果任其留在体内，就会形成“恶血”，对身体造成负面的影响。
血瘀体质是众多体质中最危险的一种，如果不善加调理，任其发展，很容易患出血、中风、症瘕等这类危险疾病，还有引发心脑血管疾病的可能。美人除了担心那些可恶的小斑影响了美丽之外，更要对由此可能带来的健康问题引起足够的重视。

[血瘀质]

祛瘀生新、养血活血是用食物对血瘀质者改造的一大原则，因此可以根据季节的不同选择一些具有活血化瘀功效的食物，以起到活血、散结、补气、行气、养阴、疏肝、解郁的作用。
前文已经说到心阳是关键，《内经》中也有“心阳正红”的说法。所以，根据中医取类比象的思维方式，红色的食物是入心养心的首选。而油腻、冰冷的食物都是活血祛瘀的大忌，最好少吃肥肉、冰激凌等滋腻、寒凉的食物。太甜和太咸的食物尽量少吃为好。

山楂
山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效，中医常用它来治疗饮食积滞、胸膈痞满、疝气血瘀、闭经等症。

经常食用醋和适量的酒，也能起到活血化瘀的效果。如果能经常饮用少量的糯米甜酒和红葡萄酒，或者喝一些黄酒，慢慢就能和小斑点说byebye了。
如果你选用的是糯米酒（又称甜酒、酒酿、醪糟），最好避开味精，否则会引起中毒。

月季花
中医认为，月季花有活血调经、消肿解毒的功效。更妙的是，月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显，常被用于治疗月经不调、痛经等病症。

桃仁
桃仁是桃的种子，利用桃仁制作成的煎剂，具有很好的抗炎作用，其所含的脂肪油还有润肠缓下的作用，提取物更有扩张血管和抑制血液凝固的功效。另外，桃仁还可以抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。从中医角度来看，桃仁有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可以治疗痛经、闭经、症瘕痞块，对跌打损伤、肠燥便秘也有很好的功效。
在果实成熟之后，去掉果肉和果核硬壳，取出种子后晒干即可备用。
除了孕妇之外，一般人都可以食用，但每次的用量最好不要超过25克。

黑豆
黑豆有“豆中之王”的美称，具有高蛋白、低热量的特性，其蛋白质含量高达36%～40%，相当于肉类的2倍鸡蛋的3倍和牛奶的12倍。除此之外，黑豆还含有18种氨基酸和19种油酸，不仅能满足人体对脂肪的需要，还有降低血中胆固醇的作用。经常食用黑豆，能起到软化血管、滋润皮肤、延缓衰老的作用，特别是对高血压、心脏病等患者有益。从中医角度来看，黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》中有记录说：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
另外，黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族含量最高，对女性来说有着很好的美容养颜的功效。
在使用过程中，要避免与蓖麻子、厚朴等同时食用，以防食物相克引起的不良反应。

桃
桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，可以用于治疗夏日便秘、痛经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、盗汗等症候。
吃桃最好吃新鲜的，并且一定要将表皮上的桃毛洗干净，否则容易引起皮疹。如果桃毛进入了呼吸道，还会引起咳嗽、咽喉刺痒等问题。
尽管桃对血瘀质者来说是水果中的上选，但如果体质属于内热偏盛、易生疮疖，甚至还有糖尿病，最好就不要多吃。
孕妇和月经过多的女性也要忌食桃子。

螃蟹
民间素有“一盘蟹，顶桌菜”的说法，作为食材中的上品，螃蟹不但味美，而且营养丰富，是一种高蛋白的补品。
中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛瘀、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液的功效，对于外伤瘀血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。
在煮食螃蟹时，最好能加入一些紫苏叶、鲜生姜，这样可以解蟹毒，减轻寒性。
生螃蟹去壳时，先用开水烫3分钟，这样蟹肉很容易取下，还不浪费。蒸蟹时应将蟹捆住，防止蒸后掉腿和流黄。
螃蟹买回家之后，别急着用水冲洗，先放入干净的大容器里，用糙米加入两个打碎壳的鸡蛋，再撒两把黑芝麻将蟹盖淹没，然后用棉布蒙住容器口，在保证容器内空气流通的基础上又不能使蟹见阳光，这样养三天左右再取出。由于蟹吸收了米、蛋中的营养，蟹肚壮实丰满，吃起来肥鲜香美。
蟹不易冷食，吃螃蟹的同时饮用冷饮会导致腹泻。
如果平常就有脾胃虚寒、大便稀溏、腹痛隐隐、顽固性皮肤瘙痒等问题的女性，或者是风寒感冒还没有痊愈，最好就忍一忍，暂时不要吃螃蟹。
月经过多、痛经、怀孕的美人也要忌食螃蟹，尤其是蟹爪。
螃蟹不能与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥等同食。

红糖
红糖是没有经过高度精炼的蔗糖，它除了具备碳水化合物的功用可以提供热能外，还含有微量元素，如铁、铬和其他矿物质等。虽然其貌不扬，但营养价值却比白糖、砂糖高得多。红糖具有补血活血的作用，因受寒体虚所致的痛经等症喝些红糖水具有很好的缓解效果。在受寒腹痛时，也可用红糖姜汤来祛寒。红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用。另外，红糖对血管硬化能起到一定的治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
红糖宜煮开后食用，因为容易生螨，所以存放时间过长的红糖不要生吃。
如果是准妈妈，连续食用红糖的时间最好不要超过半个月。
老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食。
红糖不能跟生鸡蛋、皮蛋等一起食用，否则会引起中毒。

[血瘀质]

当归
当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、闭经痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等。由于对女性的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以被中医称为“妇科之圣药”。
选当归的小窍门：
当归主产于甘肃、云南、四川等地，尤以甘肃岷县出产为最佳。
一日用量5~15克，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。
使用时以酒炒用，可提高当归的活血效果。

田七
田七又叫三七，是名贵中药材，生用可止血化瘀、消肿止痛，花叶也能入药当茶饮。《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，田七补血第一”，田七具有良好的止血功效和显著的造血功能，能加强和改善冠脉微循环，被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”的说法。
选田七小窍门：
云南、广西、贵州、四川等地均出产田七，但以云南文山州和广西靖西县、那坡县所产的田七质量较好，为地道药材。
入药应选择身干、个大、体重、质坚、表皮光滑、断面颜色呈灰绿色或灰黑色的田七。血虚或血热出血者禁用。

丹参
丹参具有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血安神的功效，可解决血瘀质女性的月经不调、闭经痛经、症瘕积聚、心烦不眠等症状。
治疗症瘕痞块，以及月经不调、经闭经痛要与川芎配伍应用，配合砂仁、檀香等同用治疗气滞血瘀。
用量控制在9～15克，以酒炙用后活血化瘀的效果更佳。
可能会出现恶心、头晕、呕吐等不良反应，孕妇慎用。

红花
红花又名草红、刺红花、杜红花、金红花，具有活血通经、祛瘀止痛的作用，可用于闭经痛经、恶露不尽、症瘕痞块等。
颜色红黄、鲜艳、无枝叶、质柔润、手握软如茸毛的红花为上品。
红花以浙江和河南出产的为好。
已经当准妈妈的女性不能食用。

桃仁
桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经，有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可治疗闭经痛经、症瘕痞块等。
应选用颗粒饱满、种仁白、外形完整的桃仁。
孕妇不能食用桃仁。

益母草
益母草具有活血、祛瘀、调经、消水的功效，可以治疗月经不调、浮肿下水、尿血、泻血、痢疾等疾病。
益母草能加重痛经，导致产后宫缩痛，孕妇忌食。
益母草最好能与当归、川芎、党参、白术配用。
一次用量最多不超过10克，可酌情减量，但绝对不可加量。

鸡血藤
鸡血藤被称为会流血的植物，具有补血、活血、通经活络的功效，可用于月经不调、血虚萎黄、麻木瘫痪、风湿痹痛等。鸡血藤以广西出产最为地道。
阴虚火旺者要慎用鸡血藤。
鸡血藤与红藤容易混淆，两者一补一泻，选用时要注意辨别。

牛膝
牛膝具有活血祛瘀的功效，可治疗腰膝酸痛、下肢痿软、闭经痛经、产后血瘀腹痛、症瘕、胞衣不下、跌打损伤、咽喉肿痛等。
孕妇及有脾虚泄泻、月经过多等问题的女性忌服牛膝。

郁金
郁金又名玉金，有行气化瘀、清心解郁、利胆退黄的功效，可用于闭经痛经、胸腹胀痛、刺痛等问题的治疗。
郁金有“温郁金”、“黄丝郁金”、“桂郁金”、“绿丝郁金”之分，除黄丝郁金呈锥形之外，其余均呈长圆形。
挑选郁金时，以个大、肥满、外皮皱纹细者为佳。
郁金的用量要控制在3～9克。
阴虚失血和无气滞血瘀的女性忌服。

延胡索
延胡索又称玄胡素、元胡、延胡、玄胡索、元胡索，具有活血、利气、止痛的功效，可用于脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻、跌打损伤、咽喉肿痛。
治疗痛经最好与当归、川芎、白芍、香附同用，治疗四肢血滞疼痛最好与当归、桂枝、赤芍等同用。
一次用量为1.5～3克。
孕妇要慎用，最好能问医生是否能服用。

[血瘀质]

中医营养学主张菜肴的制作，要注意调和阴阳、寒热。调和阴阳，是指在生阳的食物中加入青菜、青笋、白菜根、嫩芦根、瓜类等各种滋润食材，中和或柔缓温阳食物辛燥太过之性；在养阴的食物中加入花椒、胡椒、茴香、生姜、肉桂等辛燥调味品，调和或克制养阴食物滋腻太过之性。调和寒热，是指体质偏寒的人，烹调时，宜多加姜、椒、葱、蒜等调味；体质偏热的人，则应少用辛燥调味品调味，并注意制作清淡、寒凉的食品，如蔬菜、水果、瓜类。

前面介绍的都是通过食疗达到活血祛瘀的目的。可是，对天生怕胖的女性来说，尽管这些美味的食物都是对身体有益的，但多少还是担心会催生腰间的赘肉，怎么办呢？别着急，下面为你推荐一些简单的运动方法，只要坚持下去，同样可以起到活血祛瘀的功效。

[血瘀质]

运动能使气血通畅，血液流通。多做有益心脏血脉的活动，简单如散步、游泳等，复杂如各种舞蹈、太极拳、长寿功、内养操、保健按摩术等，都能够使气血流动起来，从而达到活血祛瘀的目的。
中医中有“动以养形，静以养神”的观点，《黄帝内经》也认为要动静结合，只有“形与神俱”，“形体不蔽（坏），精神不散”，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。
在运动方面应注意以下问题：

动以养形
运动能促使人体气血充盈、百脉通畅，使气能够在体内畅通无阻地运行，从而提高人体抗病能力，使得机体强健从而达到祛病延年的目的。但是，运动锻炼应该是有计划的，以“形劳而不倦”为准则，否则会不利于健康。

静以养神
《黄帝内经》中明确指出“静则神藏，躁则消亡”。除了适量的运动之外，保持心情的宁静、专一也相当重要，这样能使人体的脏腑之气协调运行，起到防病强身的作用。当然，这里说的“静”是一个相对概念，并不是要美人呆坐保持绝对静止，更多的是要提倡保持情绪的平和，忌大喜、大悲、大怒等起伏较大的情绪变化。

运动贵在坚持
运动贵在坚持。经过一段时间的运动后，就懈怠了，又大吃大喝，就会长肉，肌体会反弹得很厉害。
但现代人工作非常繁忙，所以最好选择适合自己的轻松的运动方法。散步就是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。这里，向大家推荐一种快走健身法，只需选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈就可以，体力好的美人可以多走几圈，简简单单就能起到锻炼的作用。
我们的老祖宗很早就发现了运动的重要性，早在数千年前，华佗就发明了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的“五禽戏”，可以通过改善人体气血变化起到强身健体的作用。这里，给大家详细介绍其中最简单易行的戏——猿形戏，大部分人都可以通过此戏的练习，达到活血强身的目的。

[血瘀质]

预备姿势
自然站立，全身放松，均匀呼吸，嘴微闭，用舌头抵住上腭，将注意力放在丹田。

动作分解
第一步：两腿向下弯曲，身体重心放在右脚，左脚向前迈出半步，同时将左手从胸前慢慢往上举，并且将手掌向前摊开。当手举到嘴巴的高度时，将左手手形从掌变成爪，同时手腕自然下垂。第二步：身体重心从右脚移到左脚，右脚向前轻轻迈出一步，再将身体重心移至右脚，同时抬起左脚跟，用脚掌虚点地。把右手从胸前往上举，到嘴巴的高度时，做出像要拿东西的动作，再慢慢变成爪，同时手腕自然下垂。最后，将左手慢慢收回，放到左肋下。第三步：身体向后，重心移到左腿，左脚后退，踏实后，右脚后退，并用脚尖着地。在变换脚部动作的时候，左手也随之从胸前往上举，往前伸做出想要抓东西的动作，举到嘴的高度时从掌变成爪，手腕随之下垂。然后，将左手慢慢收回，放到左肋下。虽然看起来有点复杂，但其实练习猿形戏的方法非常简单，就是往前进两步，再后坐一步。在练习的过程当中，顺序为先左后右，然后是先右后左，这样左右交替反复进行几次即可。不过，在练习的过程中也要注意保持心神平静，调匀呼吸，方能达到更好的锻炼效果。

[血瘀质]

在精神调养上，培养乐观的情绪对血瘀体质也能够起到很好的效果。从中医，愉快的精神能够使人体气血和畅、营卫流通，自然有利于血瘀体质的改善。所以，如果时常出现精神不振、失眠、健忘、注意力不集中的情况，不妨去听一些安静的音乐，或者看一部喜剧电影，都能起到精神调养活血祛瘀的效果。
除此之外，在日常生活中还要注意：
保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。这里介绍一种中医上保持静心的好方法：数息法。首先，将注意力集中于鼻子下端的人中处，仔细感觉呼吸时，呼出的气体掠过鼻子下端时产生了轻微的温热感。在呼气感觉到有温热感时数一，一呼一吸为一次，在下一次呼气时数二，从一数到十（或者六），数完返回来重数。此法的妙处就在于要想找到呼气时人中处的温热感，首先就要静心，心静了，呼吸自然就会渐渐缓慢平和，心也就随之走入宁静。

[血瘀质]

中医有“久视伤血”的说法。过度的劳累，会造成人体元气的耗损，从而导致血液运行无力，气血循环不畅。所以，如果你不想做斑美人，一定要保持规律的作息时间和充足的睡眠。不可劳心过度。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，《黄帝内经·素问·百病始生篇》云“劳则气耗”，过度劳倦则消耗元气，气虚则推动血液运行无力，气血循行不畅。

通过按摩三阴交穴位，也可以改善血瘀体质。
三阴交是足太阴脾经的穴位，几乎所有的妇科疾病，如痛经、月经不调、崩中漏下等都可以来按摩该穴位进行辅助治疗。要找到三阴交穴位其实很简单，先找到足内踝，顺着这个鼓起来的骨头往上移出四个手指头的距离，四个手指另一侧对应的点就是三阴交。按摩时用拇指或者是中指指端按揉，每次按摩的时间控制在1～3分钟。

[气郁质]

既是天地之气和脾胃运化五谷的气共同充斥着人的身体，这些气进而转化为血液，才使人能坐卧行走。一旦气郁，则会导致血气不足，容易因为心有余却力不足而感伤。
气郁质女性要想笑逐颜开，就要疏肝解郁。气郁会使心情郁闷，长久郁闷的心情也会导致气郁。多吃行气的食物，喝一点酒，有充足的睡眠，适量的运动，都能使人放开胸怀。另外，生气伤肝，肝又被认为是气机升降出入过程中最至关重要的关口，所以要想气机通顺，就得让肝脏保持健康的状况。

气郁质女性除了容易情绪低落，敏感多虚外，往往还有下面这些特点：
1.她们大多形体消瘦。
2.灰暗或萎黄的脸色看起来很糟糕。
3.脾气似乎不太好，要么激动易怒，要么郁郁寡欢。
4.时常感觉胸闷不舒，还经常无缘无故地叹气。
5.乳房及两胁部经常出现胀痛。
6.月经不调，痛经。
7.咽喉部常有堵塞感或异物感。
8.容易失眠、健忘。睡眠质量差，还经常做梦。
9.容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓。
10.对阴雨天气总感觉无所适从。

[气郁质]

所谓气郁体质，一般是由于长期心情不舒畅，因气机郁滞而形成的体质，从外在表现来看，就是性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。除少数属于先天遗传之外，大多数人的气郁体质都是由过去一些不良经历造成的，与抑郁症关系密切。

中医认为，人体各脏腑、经络、组织器官的功能活动很大程度上需要依靠气的升降出入，而肝的疏泄又是保证气机升降出入的一个至关重要的因素。如果肝的疏泄功能正常，气流顺畅，就能保证人体的气血调和和经络通利，脏腑组织器官的功能活动也能维持正常运转。反之，如果肝功失调，由此引发的气机紊乱会导致郁气滞留在血液中，从而引起心情郁闷，愁气不散。
气机的顺畅是解决气郁质女性心情烦闷的根本所在。下面列举的这些方法有疏肝泄气的作用，能够从根本上帮助愁美人消除郁闷。
加强日常生活的饮食调补，多吃一些能行气的食物。
适当喝一些酒可以帮助活血动脉，提高情绪。
平常要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠。
多参加体育锻炼及旅游活动。体育锻炼能运动身体，运通气血；旅游则可以调节精神状态，还能在呼吸大自然新鲜空气的同时，起到增强体质的作用。

[气郁质]

要解决气郁质女性的问题，除了生活习惯的改变和心态的调节之外，利用日常的食物进行疏肝解郁，也能够起到疏肝理气、补益肝血、调理气血、调和肝脾、疏导经络、行气解郁的作用。
具有疏肝理气作用的食物在日常生活中较为常见，如小麦、荞麦、粳米、高粱皮、刀豆、麦芽、豌豆、大豆及其制品等都是不错的选择。在肉蛋奶的选择上，鱼肉、瘦肉、乳类及其制品等也具有很好的行气解郁效果。除此之外，蔬菜中的萝卜、佛手瓜、薤白、甘蓝、大头菜、韭菜、茴香、大蒜、紫苏、松蘑、香菇，以及柑橘、猕猴桃、柚子、荔枝、柠檬、山楂等水果，也具有很好的活血动脉、提高情绪的作用。喜欢自己在家动手煮茶的女性，也可以挑选一些干百合、干莲子、大枣、陈皮、玫瑰花等。
要彻底解决气郁质女性的问题，恐怕还得忌嘴一阵子。这类女性不仅不能吃辛辣的食物，就连咖啡、浓茶这类刺激品也尽量别碰。同时，燥热和太滋补的东西还是少吃为妙，否则极有可能会让人“愁断肠”。

黄花菜
黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，还有较好的健脑、抗衰老功效。现代研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。
新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒，所以不能生食，吃之前先用开水焯一下，再用凉水浸泡2小时以上。用其做菜时火力要大，彻底加热后再食用，并且每次食量不宜过多。
黄花菜更适合凉拌，并且最好搭配其他食材。
晒干的黄花菜要用冷水发制。
胃肠病患者及患有皮肤瘙痒症者忌食。

佛手
佛手产于广东、福建、云南、四川等地，气味芳香，果皮外部味道微辣，内部味甘而后苦，具有芳香理气、健胃止呕的功效，可用于消化不良、舌苔厚腻、胸闷气胀等。
阴虚血燥、气无郁结者慎服。
与香附、郁金、延胡索等配伍，理气止痛效果更佳。

金橘
金橘也是柑橘类水果之一，有皮薄肉嫩、汁多香甜的特点，由于皮肉难分，多洗净后连皮带肉一起吃下。从中医上看，金橘有行气解郁、消食化痰、生津利咽的作用，是烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。
金橘80%的维生素C集中在果皮上，所以最好连皮一起吃。
牛奶中的蛋白质遇到金橘中的果酸会凝固，不易消化吸收，所以吃金橘前后一小时内不能喝牛奶。
金橘所含有机酸会刺激胃壁黏膜，使胃部产生不适感，所以饭前或空腹时不宜多吃。
咽痛发痒、咳嗽时如果要用金橘茶润喉，不宜加糖，否则更易生痰。
脾弱气虚者不宜多食，糖尿病患者、口舌碎痛、牙龈肿痛者忌食。
用糖或蜜腌渍后食疗效果更佳。

玫瑰花
玫瑰花具有利气、行血的作用，玫瑰花及全株玫瑰都有收敛性，可用于月经过多等。玫瑰花还具有理气解郁、活血散瘀的作用。《食物本草》中说它“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽”。长期服用玫瑰，还可以起到消除色素沉着的作用，美容效果非常好。
玫瑰花茶的味道清香幽雅，饭后饮用效果最好。
玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜过多饮用。

丝瓜络
丝瓜络又称天萝筋、丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜瓤，在中医上有通经活络、清热解毒、利尿消肿、止血的功效，可以用来治疗胸胁胀痛、风湿痹痛、筋脉拘挛等病症。

选丝瓜络小窍门
丝瓜络全国各地均有生产，以浙江、江苏所产质量为好。
丝瓜络煎汤宜生用，研末宜炒用。
与瓜萎、郁金、枳壳、延胡索等配伍，可以更好地解决肝郁气滞。

包心菜
包心菜具有防衰老、抗氧化的效果。此外，圆白菜富含叶酸，对孕妇和贫血患者的健康非常有利，也是女性的重要美容品。从中医的角度来说，包心菜性平、味甘，归脾、胃经，有补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛等功效，主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
有皮肤瘙痒性疾病、眼部充血的女性最好忌食包心菜。
包心菜含粗纤维量多，脾胃虚寒、泄泻者不宜多食。

包心菜能抑制癌细胞，通常秋天种植的包心菜抑制率较高，因此秋、冬时节的包心菜可以多吃。
包心菜搁放几天后维生素C会被破坏，所以最好一次少买。


早餐：紫米、鸡蛋、小麦面粉、猪肉、小白菜、甘蓝等，如紫米粥、煮鸡蛋、小白菜包子、炒甘蓝。
加餐：牛奶。
午餐：鲤鱼、番茄、佛手瓜、白菜、豆腐、大米等，如番茄煨鱼、素炒佛手瓜、白菜豆腐汤、米饭。
水果：橘子。
晚餐：百合、莲子、粳米、香菇、油菜、小麦面粉等，如百合莲子粥、香菇烧菜心、花卷。

[气郁质]

在中医的临床应用当中，柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等都具有疏肝解郁的作用。若要起到良好的治疗和调理效果，就需要将这些药物搭配使用，组成如柴胡疏肝散、逍遥散等代表方剂。需要注意的是，疏肝理气的药物最好能与养血益气的药合用，才能避免气阴损伤。

香附
香附，原名“莎草”，又称香头草、香附子、雷公头等，有理气解郁、调经止痛的功能，可用于解决肝郁气滞，胸、胁、脘腹胀痛，消化不良，月经不调，闭经痛经，寒疝腹痛，乳房胀痛等问题。
《本草汇言》中有“独用、多用、久用，耗气损血”的记载，所以气虚、阴虚血热的女性要慎用。
香附的用量要控制在6～9克。

乌药
乌药又称鳑鱼比树、铜钱树、斑皮柴、白叶子树等，具有顺气、开郁、散寒、止痛的功效，能上理脾胃元气，下通少阴肾经。
一次用量在3～9克。
气虚及内热证患者禁服乌药，孕妇和体虚者慎服。

川楝子
川楝子又称金铃子、苦楝子，是楝科植物川楝的干燥成熟果实，其性寒、味苦，具有舒肝行气、止痛、驱虫的功能，可用于疏肝理气，胸胁、脘腹胀痛、疝痛等。
川楝子有微弱的毒性，用量应控制在4.5～9克。
脾胃虚寒的女性不能吃川楝子。

小茴香
小茴香又名谷茴香、谷茴，是伞形科植物茴香的果实。从中医上来看，其性温，味辛、苦，有活血、利气、止痛的功效，可用于治疗胸胁脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻等。
小茴香一次的用量要控制在3～6克。

青皮
青皮又称四花青皮、个青皮、青皮子、小青皮等。从中医上来看，有疏肝理气、消积化滞的功效，可用于胸胁胀痛、乳核、乳痈和食积腹痛等。
青皮与柴胡搭配，可起到疏肝化瘀的效果；与芍药配伍，可疏肝理气、柔肝止痛。气虚者慎服。
用量控制在3～9克。

[气郁质]

多参加体育锻炼及旅游活动是解郁的最佳途径之一，既能运动身体、促进气血流通，又可以欣赏自然美景，使精神状态得到良好调剂，户外新鲜的空气和灿烂的阳光对体质的增强也是非常有利的。
如果恰好对气功感兴趣，不妨试着练习强壮功、保健功、动桩功等，这些功法着重锻炼呼吸吐纳，对开导郁滞之气有非常好的功效。

要想走出忧郁的生活，这类人就应该主动寻求快乐，尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。就算是无聊，也要少看点哭哭啼啼的悲苦剧，一部搞笑的喜剧其实是非常不错的选择。
听歌和阅读同样可以起到解郁的效果。在音乐类型的选择上，最好以轻快、开朗、激动的音乐为主，可以起到提高情志的效果。阅读的时候，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。

另外，很多气郁质女性的抑郁性格跟工作和生活的压力有着非常大的关系。尽管我们常说“有压力才有动力”，但过度的压力如果得不到及时释放，就很容易引发精神上的抑郁。所以，这类人要学会情绪的自我纾解和调节，试着放下职场和生活中的名利得失，学着做一个知足常乐的人，抑郁情绪自然就会慢慢远离你。
一般来说，这类人都比较容易失眠，所以睡前一定要避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

[特禀质]

《黄帝内经》认为：“正气存内，邪不可干。”对特禀质女性来说，只有当身体中气机充足，才不容易被邪气感染生病，因此娇美人应该注重益气固表。
通过补益肺部、脾脏能强健身体的气机，补肾则能调养先天。当然，针对特禀质女性容易过敏的症状，应远离过敏原来减少对身体的伤害。生活起居上的自我保健也能给身体一个安全的调理环境。适应能力差是特禀质女性的共性，她们多数都属于过敏体质者，对过敏季节适应能力相当差，还容易引发宿疾。
下面列举的都是一些在特禀质女性身上最常见的特点，根据自身状况对照着作一个自测。

1.容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，季节性过敏更是家常便饭。
2.皮肤脆弱。稍微不注意，身上就会出现风疹、湿疹、血管水肿、红斑、瘙痒等现象，甚至还会起荨麻疹。脆弱的皮肤常因过敏而出现紫红色的瘀点和瘀斑，虽然只是轻轻地抓一下也会立即发红，并且还会出现非常明显的抓痕。最夸张的时候，外界环境突然出现的冷热变化，以及紧张的心情，也会让身体的各个部位出现红色斑块，部位也不固定。
3.呼吸系统容易出现鼻炎、气喘、咳嗽症状。

4.眼睛容易瘙痒或红肿。
5.消化系统也非常脆弱，经常出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，严重时还会发生消化道出血、口咽部瘙痒有异物感等不适。

[特禀质]

特禀质者，一般是指由于先天性遗传因素所形成的一种特殊体质状态，如先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，变态反应，原发性免疫缺陷等。
特禀质女性对季节气候适应能力非常差，易患花粉症，还易引发宿疾和药物过敏。如果从中医角度进行分析，其病因主要是肺气不足，卫表不固，从而导致外邪内侵，形成风团、荨麻疹、咳喘等。
归纳起来，使娇美人形成特禀质的主要原因有以下几种：
先天禀赋不足、遗传等
在临床上，一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人，称之为“过敏体质”，也就是先天禀赋不足。具有“过敏体质”的人可发生各种不同的过敏反应及过敏性疾病，如湿疹、荨麻疹、过敏性哮喘等。除此之外，过敏反应还有明显的遗传倾向。研究表明，当父母双方都属于过敏体质时，其子女成为过敏体质的概率为70%；如果只有母亲是过敏体质，那其遗传子女的概率为50%；如果单纯父亲是过敏体质，其子女有30%的机会遗传成为过敏体质。

[特禀质]

环境诱因这是引发过敏的三大原因之一。自然界中能引起过敏的物质非常多，它们存在于空气、食物、饮料、日用品等任何我们生活中可能接触到的东西当中，生活在这样的环境里自然更容易导致过敏反应。通过医学检测，现在查出的最常见过敏原已高达600种。特别是在过敏反应多发的春夏季节，随着温度不断升高，各种树木花草的花粉飘散高峰依次到来，成千上万种霉菌的孢子也大量生成，而湿热的环境也正是过敏原螨虫发育繁殖最旺盛的季节，这些都会成为空气中的悬浮物，通过空气传播并引发过敏反应。

具有过敏体质的人对某些药物特别敏感，他们通常在服用特定或不定药物后就会产生过敏反应。容易引起过敏反应的药物有：
抗生素类，青霉素、链霉素、氨苄青霉素、氯霉素、土霉素等。
解热、镇痛类，如阿司匹林、氨基比林和非那西丁等。
催眠药、镇静药与抗癫痫药，如鲁米那、眠尔通、泰尔登、苯妥英钠等。
异种血清制剂及疫苗等，如破伤风抗毒素、蛇毒免疫血清、狂犬病疫苗等。
中药也可引起过敏，如葛根、天花粉、板蓝根、牛黄解毒片、银翘解毒片等。

出现过敏症状以后，特禀质女性首先想到的就是吃一些如息斯敏之类的抗过敏药。不可否认，单纯的抗过敏治疗能够取得“立竿见影”的效果，迅速解决烦恼不堪的过敏症状。但是，这种治标不治本的行为并不能彻底改变过敏发生的基础，长时间反复使用抗过敏药，不仅药效会越来越弱，还会使身体产生耐药性。一旦停药，过敏症状很有可能会加重。最可怕的是，很多过敏药本身也非常容易导致过敏。所以，即便是为了缓解过敏症状，也要尽量缩短使用抗过敏药的时间，一旦过敏症状得到控制就要立即停药，切不可过于依赖。
《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”娇美人要想彻底去掉身上的娇气，还是应该以改善体质为根本，采取益气固表的方法，让身体慢慢走出特禀体质的困扰。

[特禀质]

避免接触致敏物质是特禀质者在生活中需时刻注意的问题。在日常饮食当中，女性要提醒自己不吃发物，并尽量远离那些可能导致过敏的东西，如螨虫、花粉、油漆、烟、颜料、灰尘、浓烈的香水等，这些东西都有诱发或加重过敏症状的可能。
哪些是发物呢？发物就是指那些特别容易诱发过敏或导致过敏症状加重的食物，酒、牛肉、鹅肉、茄子、鲤鱼、虾、猪头肉、韭菜、羊肉、香椿、竹笋、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡、蚕豆、白扁豆、荞麦等都属于发物。
如何发现过敏原？除了在吃的问题上留心之外，还应时刻留意身边的事物，只有找出导致自己过敏的东西，才能更好地解决困扰。如果你感觉毫无头绪，那就不妨按照下面的提示来找找看。
（1）平时注意观察：
A.如果每次发生过敏症状都跟某一种东西或是环境有关，那么它很有可能就是过敏原，如刚油漆过的房间、空调房等。
B.如果更换生活居住地发生过敏症状，那就有可能是地域环境的因素，也就是俗话说的“水土不服”。
C.如果只是在睡觉时才会打喷嚏、流鼻涕，那你的床上用品很有可能含有过敏原。

（2）到医院进行过敏原化验
到医院化验过敏原是比较常见和快捷的办法，只需要花费少量的费用，就能够清楚地找到自己的过敏原。医院可以检测的过敏原很多，如花粉、粉尘、螨虫、动物皮屑等吸入性过敏原，牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、蔬菜、水果、坚果等食物性过敏原，以及青霉素、疫苗、蚊子或蜜蜂等昆虫叮咬液等注射性过敏原。

[特禀质]

饮食调节。在日常生活中，特禀质者要根据自己的实际情况制定不同的保健食谱，最好是清淡一些，少吃生冷、辛辣及肥甘油腻的东西。
顺应气候。天气变化是引起特禀质者过敏的一大问题，要注意顺应四时变化，根据个体情况调整生活起居的时间和习惯。特别是在季节更替的时候，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。
远离宠物。宠物虽然可爱，但它们身上往往带有过敏原，所以特禀质者最好别养宠物。
适应水土。水土不服是特禀质者最困扰的问题之一，却又无法总是换生活环境。因此，特禀质者在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防药物，减少发病机会。

益气固表是解决特禀质女性困扰的重中之重。除了注意饮食的清淡和营养的合理搭配之外，摄取足够的维生素和矿物质对她们来说也是非常必要的。

在日常的饮食中，要注意多添加小白菜、番茄、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物，卷心菜、花菜、胡萝卜等富含维生素E和维生素A的食物也是娇美人日常饮食中必不可缺的。

尽量少吃的食物
辛辣刺激食物：辣椒、胡椒、酒等。
生冷食品：冰激凌等。
腥膻发物：牛肉、鹅肉、鲤鱼等。
异体蛋白食物：蛤蜊、田螺、牡蛎、贝类、鲍鱼、虾、螃蟹、乌贼骨、海参等。
含添加剂的食物：蜜饯、某些糖果等。

其他可能引起过敏的食物，如面粉、荞麦、蚕豆、茄子、白扁豆、牛奶、黄豆、花生、核果类等。
另外，虽然有些食物不一定进嘴，但即便只有偶尔不小心的接触，也可能造成这类人皮肤发痒、红肿的过敏反应，如香蕉、奇异果、栗子、木瓜等。

[特禀质]

要彻底甩掉特禀质女性身上令人困扰的“娇娇气”，除了日常的食物调节和生活起居上的注意之外，恰当地选用一些中药，给机体由内到外的调理，逐步改善过敏体质，从根本上使问题得到解决。

灵芝
在中医理论当中，灵芝一直被视为滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药，民间更传说其具有起死回生、长生不老的功效。
在抗过敏方面，灵芝能抑制免疫水平，保持机体自身的稳定，以抵制人体因抗原侵袭导致的免疫功能亢进。当产生过敏反应时，灵芝可以阻断过敏反应介质的释放，防止过敏反应的发生。
灵芝常见的用法有煎水、泡茶、浸酒、制成糖浆。
灵芝的味道苦中带香，可以加入蜂蜜等调味。
一日用量控制在5～15克。

黄芪
黄芪又名箭芪、绵芪、口芪、黑皮芪、白皮芪、红芪、独芪等，是名贵的中药材，因目前野生资源在大量采挖的情况下日渐稀少，现在已被列为国家三级保护植物。
黄芪性微温，味甘，有补气固表、止汗脱毒、生肌、利尿、退肿的功效，可以用于治疗气虚乏力、中气下陷、便血崩漏、表虚自汗、血虚萎黄、慢性肾炎、蛋白尿、糖尿病等。
尽管黄芪和人参均属补气良药，但人参偏重于大补元气，而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者的治疗，具有补而不腻的特点。
黄芪最好是用来煎汤、煎膏、浸酒使用，也可以做成菜肴食用。
黄芪不能与龟甲、白鲜皮、防风等中药配伍使用。
一天的用量控制在15~30克，最多不超过60克。

白术性温，味苦、甘，具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎等功效，可用于过敏多病、脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗，以及孕妇胎动不安等。
在临床应用上，与党参、甘草等配伍可以起到更好的补脾胃效果，与枳壳等同用，可消痞除胀，与陈皮、茯苓等同用，则可以提高健脾燥湿、止泻的效果。
有胃胀腹胀、气滞饱闷症状的女性不能使用白术。
一日的用量要控制在6～12克。

荆芥
荆芥在处方中又被称为荆芥穗、炒荆芥等，味辛，微温，归肺、肝经，具有解表散风、透疹、消疮、止血的功效，临床上常用于感冒、麻疹透发不畅、便血、崩漏、鼻衄等疾病的治疗。

防风
防风又名山芹菜、白毛草等，味辛、甘，性微温，具有祛风解表、除湿止痛、止痉的功效，常与荆芥、羌活、独活等配伍使用，可用于治疗感冒头痛，与苦参、荆芥、当归等配伍，可治疗风疹瘙痒。
防风既可内服，也能外用，一般生用。
一日用量控制在5～10克。
有血虚痉急或非风邪引起的头痛症状的女性忌服防风。

蝉
蝉也叫知了，性寒、味香，具有散风宣肺、解热定惊等功能。
有趣的是，说起蝉的药用，人们都只知道蝉蜕（幼蝉的壳）是一味常用的中药。其实，早在古代成虫蝉体就开始在中医中入药。李时珍曾经说：“今人只知用蜕，而不知用蝉也。”《神农本草经》当中也有“蚱蝉，味咸寒，主小儿惊痫，夜啼，癫病，寒热”的记载，就连《本草纲目》中也有“秋蝉一个，地肤子炒八分，麝香少许，为末，酒服二钱，可治破伤风病”的记载。

在中医的临床上，蝉可用于治疗外感风热、咳嗽喑哑、咽喉肿痛。风疹瘙痒、目赤目翳、破伤风、小儿惊痫、夜哭不止等症。

乌梅
乌梅是蔷薇科植物梅的干燥近成熟果实，经烟火熏制而成，表面乌黑色或棕黑色，皱缩不平，味极酸，有止泻痢、止咳、生津、止血、敛肺、涩肠等功效，可用于肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴等。因含多种有机酸，乌梅还有改善肝脏机能的作用。另外，乌梅中的梅酸还可以软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰作用。
乌梅可以和白砂糖一起煮水制成酸梅汤，日常饮用可起到清凉解暑、生津止渴的作用，尤其适合在夏天饮用。

感冒发热、咳嗽多痰、以及细菌性痢疾和肠炎患者要忌食乌梅。除此之外，特禀质女性在正常月经期以及在产前产后也都不能吃乌梅。
一日的用量要控制在6～12克。

生地黄
生地黄是地黄或怀庆地黄的根，缓缓炽焙至八成干后入药，又称为“干地黄”，其味甘、苦，性寒，有清热、生津、滋阴、养血的功效，在中医临床上可用于治疗阴虚发热、消渴、吐血、血崩、月经不调、胎动不安、阴伤便秘等问题。
生地黄可煎汤、煎膏滋、浸酒，也可以做成菜肴，但一日的用量要控制在15～30克。
少食腹胀、大便稀溏、舌苔发腻者不宜用生地黄。

牡丹皮
牡丹皮是牡丹的根皮，又名丹皮、粉丹皮、木芍药、条丹皮、洛阳花，具有清热凉血、活血祛瘀的功效，能入血分而清血分之热，常用于温病热入营血而出现的发热、神昏、斑疹等症状。同时，还能清肝经之热，用于治疗肝经郁热所致的胁痛、头痛、月经不调。另外，牡丹皮对于虚劳发热无汗和血瘀肿块、闭经不通、腹部胀痛也有较好的功效。
如果是用于清热凉血，牡丹皮最好是生用；如果要用来活血祛瘀，则最好是以酒炙用。
一日的用量要控制在6～12克。
血虚有寒、月经量过多及孕妇不宜用。

[特禀质]

对特禀质女性来说，春、夏是要特别需要注意的季节。春季室外花粉较多时，要尽量减少室外活动时间，这样能从很大程度上避免季节性的过敏。夏季是细菌最容易滋生的季节，这类人要注意保持室内的通风和卫生，床单和被褥也要经常洗晒。
对购置了新居的女性来说，尽管心情急切，但是也要先忍住，最好不要立即搬进刚装修后的新房子里居住。在搬家之前，要提前打开窗户，让室内装修留下的油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬。
另外，为避免动物皮毛过敏，最好不要在家里养猫、狗等宠物。

保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，也是增强和改善体质的良好途径之一。天气晴朗、暖和的时候，不妨去户外走走，可以去水质较好的游泳馆活动一下。当然，如果遇到天公不作美的时候，最好避免户外活动，可以把运动锻炼改在室内进行。即便要进行户外锻炼，也要注意防寒保暖。
另外，如果你正处于疾病的缓解和康复期，坚持适宜的体育锻炼可以帮助机体能量的恢复，但最好不要做过于剧烈的运动，如跑步、踢球等。

尽管皮肤十分敏感，但爱美是女人的天性，化妆是女性日常生活中必不可少的环节。面对琳琅满目的化妆品，在选用时应遵循以下原则：
1.不选香味太浓的产品，因为含量过高的香料很容易引起过敏。
2.慎用含酒精和果酸成分的产品，因其对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑是雪上加霜。
3.不使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，这些都是加重过敏的产品。
4.购买化妆品时，一定要选用在包装说明上标有“敏感肌肤用”，或“低过敏”、“经皮肤科医生测试”等字样的产品。

除了内治法之外，中医还根据天人相应的原理，在季节转换的节点——夏季三伏以及冬季三九，通过穴位敷贴的方式对过敏体质采取外治措施。
简单说来，就是将渗透性强的特定药物贴敷在体表的特定穴位，辅以离子导入法，使药物沿“腧穴—经络—脏腑”途径渗透并扩大药效。通过冬夏有序的治疗，可以调整机体的阴阳平衡，使肺、脾、肾等脏腑功能得到调节，从而起到扶助正气、抗御病邪、抑制机体过敏的效果。

特禀质的形成与先天性禀赋有关，特禀质女性可以尝试着练习“六字诀”养生法中的“吹”字诀，可以起到调养先天、培补肾精肾气的作用。同时，还可以根据各种特禀质的不同特征，有针对性地选择运动锻炼的项目，逐步改善体质。但必须注意的是，在季节交替时，要避免长时间在户外锻炼，以防止过敏性疾病的发作。

[大家推荐]

护肤品

雅漾大喷

各种场合可以用，每次小过敏都用她急救，真的能够消下去
淘宝代购80大概是可以拿下的，因为我在英国买的有这价钱
很凉很舒服

FANCL洁面粉

虽然你们说性价比不高，但是我连续俩月都用它了早晚都用还没用完啊。
用自配的打泡球打出来泡沫很多，没有味道，入眼睛也不疼，洗的干净不紧绷，我买的是标签一个圆的LIGHT款（就是保湿款）


FANCL卸妆油
干净，温和，保质期短，适合每天日常妆的人。
日本本地买的话其实价位还好，代购也价位不高，但是要注意保质期。

专柜太坑爹。

BOOTS眼卸
温和好用便宜。
KISSME的眼线我都用BE家的I.D温和眼卸来卸，下次试试BOOTS能不能卸。

KISSME睫毛膏 HR豹纹睫毛膏
KISSME基本已经没有不好用的东西了……看惊艳程度而已
HR相当美，放在包里很拉轰，卷翘程度和KM差不多……这个就对不起价位了嘛（
其实刷睫毛也要看手法
另外推荐YSL的金管，相当好用，揍四贵~~

眼线笔眼线膏之类……我觉得自己顺手的就好 SLONE和BOBBI BROWN……在我看来遮了眼影根本没区别，关键是技术和妆面……当然只画眼线的筒子们还是再斟酌下Opz


薇风面膜
小蛮成功跟风~
平价面膜基本就是这样的效果，拿来做基本保湿，……味道不一样而已嘛（被打
关键是那个他们家的面膜纸好舒服，纯木浆啥的好贴脸啊啊啊

海藻+花水 （橙花 薰衣草 玫瑰 金盏花 柠檬草……能试过的我都试过了我只是想闻味道么……←人在英国好买……）
三明治敷法 坚持敷
会白会白。（针对那种因为日常沉淀而脸色不好的，天生肤色小麦色的就没办法了……其实我觉得小麦色的姑娘挺美的，牙白更美，不是一定要又瘦又惨白~）

木瓜泡牛奶
梨牌润肤露，不是很厚，但也没有很稀，每次洗完澡擦润肤露
海藻面膜
freebra，胸贴，很舒服

晚上洗脸后用完美芦荟胶在脸上涂一层，第二天脸超滑。我觉得用久了皮肤也会变好。

露得清24块的洗面奶，用了8支了，推荐身边很多朋友在用 。
适合夏天用，冬天用偏干（冬天可以用the face shop的樱桃），用完做好保湿。

大宝姜花洗面奶，很多人推荐，跟风买了，洗不干净冲不干净，扔了，我是混合肌。

肌研的保湿水，很稠，晚上用早上肌肤会很好。

美即的海洋面膜。保湿好。

欧莱雅的隔离露，很轻薄，效果不错，很温和。

如果冬天擦粉底或者BB霜会脱皮会干的话，就混合一点润肤霜再擦，会很贴合肌肤。

百雀羚凤凰甘油，银杏的。好便宜。一直备在身边。卸妆，润肤，夏天还可以兑点水装到喷雾瓶里保湿效果好，也很清爽。

露得清的护手霜，没有味道，45，冬天用。先在手上拍点水再一点一点揉开，会让手一整天都很嫩。我的手一到冬天就变得紫青，很冰，很粗糙，离不开这个霜了。

完美芦荟胶。感觉不如前几年的效果好了，但依然可以带在身边，很有安全感。烫到，脚上磨破了，脸上长了个痘（不是祛痘，只是镇定消炎），都可以用。

多芬的嫩肤沐浴乳，超级好用。洗澡的时候用它洗完脸，脸会很滑很嫩。

凡士林，冬日常备。可以去脚上的死皮，可以去嘴唇的死皮。

蜂蜜。好东西。可以帮助排便。可以晚上敷在嘴唇上，第二天嘴会很Q。

云南白药的创可贴。最好用。夏天贴在脚后跟，不会被鞋子磨破脚。

质量好一点的化妆绵，用它来擦保湿水，吸收效果会好很多，而且节约水水。


牛奶，补钙效果最好，什么都比不了。美白也很好。当然豆浆美白效果也不错，还减肥。
悦木之源（品目宣言）的保湿系列，很好用，那个黄的眼霜也好用的。
雅漾的喷雾
双飞人
华歌尔的内衣，很好穿！
Fancl的卸妆，不过我在保质期内根本用不完…
资生堂恋爱墨镜的睫毛膏

关于保养品
1.大宝洗面奶，绿瓶晚上用，清爽不紧绷。 白瓶早晨用，温和不油腻
2.白天摸隔离
3.晚上用昭贵或者千丝草泡纸膜。缩小毛孔
4.百雀羚甘油冬天用来着。我敏感的皮肤摸完以后挺滋润，皮肤很好
5.屈臣氏的卸妆油。大爱。老想洗脸
5.多芬沐浴乳。
6.各种国货
7.素颜吧。

[大家推荐]

倩碧2号洁肤水
奶香金萱茶叶
艾杜莎零毛孔洁面乳
食用仙人掌
囤轻松熊治愈身心
多唱唱歌

早睡早起是必须的，只要这么做那段时间身体就会轻松，不过不好坚持＝。。＝摩卡曼特宁的速溶咖啡是喝过的最好喝的速溶。馥佩的护手霜味道很赞，御泥坊的水，补水面膜和洗面奶都很好用，在淘宝的旗舰店，像双十一节的时候搞活动买起来很划算。有一种眼线笔叫土耳其眼线笔，沾水才能画上，天气冷的时候一天保证不晕，用水就能洗掉。温碧泉的卸妆zheli（咦，字怎么找不到了…）晚上用了早上脸不出油，美宝莲的眼唇卸妆很好用。姨妈推迟的时候，桂圆红枣茶很管用。

凤凰甘油 可以用来涂干燥的头发做面膜的时候也可以涂
核桃 从小就不爱吃 最近突然发现好好吃啊- - 每天3颗
维E 可以用来涂疤痕 之前涂了一段时间疤痕明显变浅了
丝蕴的洗发水和护发素 爱死那个味道了 洗完头发好柔顺~

花王有一款青草味沐浴露很好闻~
沙宣的垂直坠感洗发水
飘柔人参护发素
凡士林芦荟身体乳
曼秀雷敦那款白色佛手柑味道的唇膏很好用~

沙宣或者力士洗发露（俺的发质很好～），
力士薄荷沐浴露也很舒服，
高丝洁面泡沫（可以用很久而且还挺柔和的），
CK的IN2U（比较喜欢这个，尤其觉得男香特好闻），
百雀灵滋润霜用来擦手，实用还很香，
阿马尼粉底液，
魔法医生的爽肤水，

妮维雅的樱桃味道润唇膏
za的润唇膏
美丽日记的黑珍珠面膜 什么杏面膜
淘米水洗脸
曼秀雷敦佛手柑润唇膏 很滋润 样子也简单好看 没什么香味
芝麻糊还有杏仁 腰果各种坚果吃起来
辣的一定要少吃 血泪教训

[大家推荐]

喜欢雅漾的喷雾，曼秀雷墩的唇膏，CARA猫、无印良品的包，

jurlique的薰衣草精油加上jojoba的基地油，肤色亮了很多
每周坚持背部刮痧一次，脸上小痘痘明显抑制 倩碧的黄油
the face shop的隔离霜

TBS大麻护手霜

用过之后不想用其他任何护手霜了 小蜜缇凝胶管的润唇膏
九阳豆浆机- -

牛奶
阿迪征服沐浴露
绿茶
游泳
手工皂
杏仁薏仁茯苓粉 Bebe的面霜，又便宜又好用

最近在用的一些小物都很合心意。花王采婷的身体乳，用后很滋润皮肤很光滑。力士的新活炫亮很顺啊，前阵子是卷发用后也好滑，好久未有过这种体验了，多芬的轻跃水嫩沐浴乳，甜甜的水果花香味闻着很舒服。大宝姜花洗面奶便宜大瓶又好用，关键是不紧绷。万宁的牙线棒清洁牙齿很干净。北脸的保暖内衣很暖和。马玉山黑米仁很好吃且热量低。

冬天大宝郁美净美加净的护肤霜
蜂花护发素
可采中草药面膜
每天吃点黑芝麻 治疗白发
大宝姜华洗面奶
欧珀莱的保湿面膜
友谊护手霜
国货其实很好用


假期也要早睡 身体跟脸皮都熬不起~
认真工作 定期送一点礼物给自己 比如发工资的时候=w=
养成记账的好习惯 女孩子也需要有存款
Freeplus的洁面，深润水，sana的乳液，冬天用PJ的隔离，Dior凝脂的粉饼
希望自己变成更好的人~


百雀羚的凡士林 擦手擦身体都好用！！！
美即面膜 ！！！梵洁诗的水 乳都 冬天用很滋润！！！

妮维雅的润唇膏便宜又好用！

格兰玛弗兰护手霜 很滋润 味道很好闻
伊利莎白雅顿系列保养品！！
枸杞+菊花+桂圆干 泡水喝
温牛奶+蜂蜜

大宝SOD蜜
卜珂巧克力
滴露洗手液
康祝拔罐器

1.凡士林润肤露
2.自己打豆浆，对身体很好，可以加红枣桂圆花生各种豆做不同口味的搭配
喝完豆浆用豆渣敷脸，非常有效果

有的时候护肤方式要根据体质随时调整，比如湿热体质，皮肤可能会外油内干，补胶元蛋白有用，但不适宜长期，因为助湿腻，再搭配一段时间薏仁水，也不适宜长期，因为偏寒性。

露得清大瓶的护肤霜。无香型很好，平价啊。我现在用的是有香味的，味道不错，凡士林味道很重，难怪滋润。不过确实性价比高。


宫灯杏仁蜜，很好用！
蜂蜜水对身体好
蜂花护发素
十一点睡觉

柚子吃多了老上厕所……是利尿的么 (宋宋)

柚子本来含水就多~~

[大家推荐]

美国有个freeman的牌子。做面膜挺多的。淘宝上卖挺便宜的可是还挺好用的。 1、百雀羚甘油+强生润肤露，用来涂手，很舒服，不油腻。洗完澡用甘油来保湿也不错，好用还不贵
2、每天5颗红枣+8粒枸杞，晚上用保温杯泡，早晨起来喝（貌似杨丽萍就是这样养生的）
3、每天用丝瓜水敷脸，保湿效果比较好
4、手工皂比洗面奶好（周末刚买了一块泰国手工皂，洗了脸很舒服，不紧绷，还比洗面奶经用，一块手工皂差不多用3个月呢）
5、经期不要吃芒果（因为芒果有止血功能）

哈哈，喜欢倩碧的黄油，果断的保湿啊，在北京超适合用的啊
还推荐维生素E超有效祛痘啊

不是口服啊，就是痘痘涨了后，或预告起了红包，把维生素E挤破，涂在上面，晚上睡一觉起来，第二天会好一大半啊，持续涂抹，不会留疤啊

雅漾的活肤水。资生堂的蓝瓶洗面奶。斯塔芙的洗面奶和润肤露，法国产的比较好。
不开心的时候多喝酸奶，桑葚的冠益乳很好喝。
乐观的心态，每天都必须很开心。
很难过的时候给自己一个大大的笑脸。

实在想吃薯片膨化食品类的可以用杏仁或者核桃代替，既满足馋瘾而且对身体有益。减肥，少吃慢吃，绝对不买大一号的衣服或者常年宽松休闲的衣服，我们要的是线条感，记得看过一个帖子，说男人其实对衣服的款式风格没那么看重，关键是能看得出曲线来，曲线……从外形上要严格要求自己，相信男人永远是视觉+下半身动物，这是我从140多斤瘦到现在的105很大感受。减肥不只会改变一个人的外形，面容，气质，甚至整个人生。过去的就让他过去，如果你对某人还念念不忘，就从现在开始甭鸟他，只管自个儿独善其身内外兼修起，他回头看你不在了而且已经比过去优秀太多，会贱兮兮的回来找你。不过到那个时候，我们已经强大到不需要他了。 我们都二十四五了，青春没几年了，想做的事就大胆去做，勇敢的犯错误，没人会过于指责我们，多旅行，多拍照片，一直觉得照片是记忆留下的很好方式，还有留白的青春是可耻的。少听伤感的歌，我们的青春譬如朝露，无限美好，干嘛浪费时间腻在那些悲情的歌与情绪中里？关爱父母，常联系，父母每天都会想着我们，虽然不善于表达感情，但也偶尔要让他们要知道是深爱他们的。记得那天在KTV,一个人怀旧唱了首父亲，顿时感觉很想我爸，离家在外太多年，而且我们真的很少交流，忍不住发给他句：爸爸，我想你了。后来听妈说当时虽然没回，但是看到后像小孩一样开心了很久……

倩碧黄油
肌研水
orbis隔离
牛奶
白开水
睡觉
谈恋爱

佳雪芦荟保湿洗面乳 洗完不干

馥佩的一个绿色瓶子的护手霜，不是绵羊油的那个，挺好用的，忽地一想这都用了4年了，呃。。。

婵真的洗面脸很好用
没事动动脖子 对颈椎好
我妈教我 用牙膏刷杯子 开水壶什么的 真的可以刷的很亮很亮
在房间养个植物 我养的就是棵竹子样子的植物 （囧 不知道名字） 只要定期加水就好 会改善空气

每天坚持柠檬水
红糖加蜜去角质
相宜本草蚕丝系列和百雀灵莫文蔚代言那个都好用

阿芙家的那款玫瑰洗面奶，好用，油皮洗了干净不紧绷。
1，兰蔻的粉底液和粉饼很好用，保湿，容易推开，一整天皮肤都是嫩嫩的

本人用的美加净翠竹补水凝露 超级补水的 昭贵芦荟胶 祛痘神马的老好了。白醋和水洗脸，坚持三天，又白又滑。夏天多吃西红柿和黄瓜，皮肤超级好，而且晒不黑。。

肌研的极润面膜。
补水美白超强!关键价格很亲民。屈臣氏比专柜便宜。
鸡蛋清抹在脸上，干了又抹，循环n次。去死皮
白开水，多喝，皮肤越来越好

[大家推荐]

SOFINA防晒
freeplus深水
PJ隔离
欧舒丹的眼霜和手霜 :每天喝自己打得豆浆，把我多年的痘治得快好了，豆渣还能用来做面膜，滋润美白。买点黑芝麻炒熟，每天吃几勺，头发又黑又亮，长得快还不易脱。坚持田中脸部按摩，皮肤会有光泽，我打算坚持到七十岁。

护肤方面：兰芝的草莓去角质、RMK粉底液、雪肌精水、水磁场面霜、玫瑰花蕾膏、资生堂蓝瓶子橘色盖子的那款防晒霜、FANCL卸妆油、芦荟海藻胶配花水纸膜好用！！！健康方面：多喝豆浆、吃台湾的那种黑糖棒棒糖很不错。另外还有一神器，专门缓解痛经，叫砍离砂，3元一个，类似于暖宝宝一样的东西，拆开包装摇晃若干下就自动发热，但是不能贴，放在裤子和肚子之间，真特么治愈，10分钟见效，不过有一种姨妈血的味道，我在广东工作的时候买过，其他地方不知道有没有，中药房里卖的。

大宝手足霜
昭贵芦荟水泡纸膜可以去痘痘
orbis卸妆凝露

最近最开心的是治好痘了，是治痘小组里面的律家，确实有效的。介绍给同事，也治好了。
千纤草的护肤水，大瓶又好用。
在办公室放袋大枣，当零食每天吃三颗。
找个真心爱你的人。

飘柔的棕油护发素很好用 想清肠排毒的亲用桃花水很好用
昭贵的芦荟水很好用 每天早上起床双手搓热干洗脸皮肤会变好 每天保持好心情想正能量的事 做正能量的事 那么就真的会被正能量包围 。。。加油 好贴不能消失哦。。。

curel的卸妆蜜和泡面洁面 想不到用什么的时候一定会买这个

理肤泉的喷雾带来无比清爽

倩碧黄油 保湿

美即面膜 保湿

雅漾喷雾

曼秀雷敦小蜜蜂唇膏 很润

沙宣的洗发水

Lux黑钻极致护发霜 日本产

狮王的细齿洁牙刷

清风超质感系列的手帕纸

凡士林的扁平装金属盒装润唇膏
妮维雅的润唇膏
lipstick queen的唇膏 saint或者sinner系列
Max Factor蜜丝佛陀的透肌蜜粉/散粉/定妆粉 15G 透明色调 持久定妆控油
美宝莲bb霜 MAYBELLINE Pure Mineral BB Cream Base （注意是白色胶管的不确定国内有售本人在hk买的）
Muji的化妆品（暂时用过腮红和眼影都很棒）

[大家推荐]

每晚泡脚+10086

花王蒸汽眼罩。。敷在眼睛上热热的炒鸡舒服啊！！！！！推荐柚子和洋甘菊味。。

华歌尔和爱美菲露的内衣。。前者功能性比较好 后者主要是好看。。。

自然乐园的芦荟胶。。一大罐又便宜 夏天涂身体涂头发 味道超清爽。。

雅诗兰黛的凝彩睫毛膏和眼线液。。他家彩妆比较冷门但东西基本都不会出错。。这两款很适合新手

[肌肤]

《黄帝内经》认为皮肤的好坏，与气血的运行有很大的关系。除此之外，气候、保养习惯、生活态度等因素的改变也会使美人的肌肤状态随着其各因素的改变而改变。为了让美人在选择保养品的时候能够有更明确的指导，专家将肌肤分为干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤、混合性肌肤、敏感性肌肤等几类。这种概略的分法，也许让人在面对琳琅满目的化妆保养品时能有的放矢，轻松挑选到适合自己的那一类。

但是，肌肤不会永远只有一种属性，而你的皮肤也不能永远只是依靠那些瓶瓶罐罐。从现在开始，是时候改变自己了，来一次彻底的换肤行动吧。

好妹子 请教芝麻酱你是怎么做的呢？？？谢谢，盼复 (7号)

我是在超市看见那种作坊里先磨的，一般大超市的类似面包房作坊里都会有的。你去看看？

[肌肤]

覆盖在人体表面的皮肤是人体的天然外衣，也是人体最大和最重要的器官，成年人的皮肤表面积达到1.5～2平方米，它的总重量约占人体的8%，容纳了人体约1／3的循环血液和约1／4的水分。它不仅是人体内部器官和组织的保护者，还担负着保护人体、调节体温、吸收、分泌和排泄以及感觉、代谢、免疫等生理功能。只有对皮肤的功能和生理代谢有了一个正确的认识之后，才能安全、正确地使用化妆品。

一般来说，最通俗和标准的观念认为皮肤的代谢周期是28天。但是，随着年龄的变化，这个数值也将越来越长。当女人的年龄指针走到60岁时，皮肤的代谢周期就需要45天左右了。
随着生存压力的日益增长，城市生活也越来越紧张，很多人都出现了新陈代谢减慢的情况，从而导致体内的毒素和废物不能及时被排出，这在很大程度上对皮肤质量造成了影响。

[肌肤]

皮肤作为人体最大的器官，能反映多个脏腑的健康情况。同时，如果我们要使皮肤更漂亮，从这些脏腑着手才能更为有效。

肺与皮肤
《黄帝内经·素问·经脉别论》说：“肺朝百脉……输精与皮毛。”《灵枢·决气篇》又说：“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉……”这就是说五脏之中，皮肤与肺的关系最为密切。肺主宣发、主输布，由脾胃运化的水谷精微需要通过肺的输布运送到全身，才能濡养肌肤。因此，肺的精气具有润泽皮毛、固护肌表的作用，皮毛上汗孔散气和排泄汗液亦由肺调节。只有肺气足的美人才有好的肤色。

心脾与皮肤
《黄帝内经》说：“心者……其华在面，其充在血脉……”“心主汗……脾主液。”就是说，心脏主导了一个人的血液和汗水，心脏功能正常的美人，血液能通畅地循经而行，面色自然就红润，出汗正常；而作为后天之本的脾，主导营养的运化和传输，水谷精微通过脾的运化，化生津液气血，充养肌肤。这也说明气血对皮肤有很重要的作用。故而《黄帝内经·灵枢·本脏篇》说：“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也。”即气血具有温煦、濡养皮肤的作用，并以此维持皮肤的正常功能。

津液与皮肤
《黄帝内经·灵枢·决气篇》指出：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津……谷人气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，浊泽补益脑髓，皮肤润泽，是谓液。”《灵枢·经脉篇》又说：“气不荣则皮毛焦，皮毛焦则津液去皮节；津液去皮节，则爪枯毛折。”所谓津液，就是人体内一切正常水液的总称，大抵就是西医所说的体液。其中分布在皮肤、肌肉和孔窍等处，起滋润作用的被称为津，它们清稀且流动性大；灌注于骨节、脏腑、脑髓等处，起濡养作用的称为液，它们较为稠厚，流动性也较小。这些津液润泽、滋养皮肤，一旦津液稀少，皮肤就会干燥失去光泽。

[肌肤]

皮肤新陈代谢的周期是28天，在这28天当中，有一个被称为“肌肤护理黄金时段”的时期，那就是生理期过后的约1周内。医学认为，女性在这个时段处于身心平衡、安定的状态当中，护理的效果也就更为明显了。
从生理来看，“肌肤护理黄金时段”正好处于女性生理期当中的卵泡期，也就是月经周期的第5～14天，这个阶段一些原始卵泡开始生长发育，会维持7～10天。在这段时间当中，由于卵泡的生长，血液中的雌激素水平随之逐渐升高，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候，不妨抓紧这段时间，给皮肤更加细致的呵护和更深层的滋润，以帮助恢复肌肤自然的活力与光彩。尤其是对年纪稍大的女性来说，成熟性肤质的皮肤细胞再生能力已经开始减弱，此时就更需要抓紧这个护肤的黄金阶段，使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来进行保养。

为了起到更好的保养效果，建议在这个阶段可以加强皮肤的保湿、增加营养。在日常使用的保养品当中，一般的面膜、精华素、抗老化护肤品都含有多种营养成分，具有修复细胞、再生细胞的功能，产品使用后，肌肤状况会在很短的时间内产生变化，而卵泡期正是一个月当中肌肤状况最好的时期，这个时期可以使用一些高质量、高营养的护肤品对皮肤进行一番精致的护理，旺盛的新陈代谢能够让肌肤最大限度地吸收产品中的营养成分，从而达到最佳的护肤效果。

另外，饮食上的调整也可以帮助女性抓住这个护肤的黄金时期，除了保证每天补充充足的水分以外，还可以下厨用红枣和生鱼煲汤，给皮肤丰富的营养。在喝水的时候，建议可以多饮用柠檬水，不但能够帮助消化，对皮肤也有很好的增白效果。

[肌肤]

肌肤代谢的周期约为28天，和女性生理期相当。在周期轮替中，肌肤也在悄悄发生变化，因此应该随着周期调整保养习惯，让肌肤在每个阶段得到适当的调理，肌肤将更加健康动人。

第1～6天——角质调理
不少女性应该都有这样的经验，“好朋友”刚来的那几天不但全身乏力，就连平常引以为傲的美丽肌肤也变得暗淡无光，气色看起来非常差。在这个阶段，除了平常都会进行的早晚基础保养之外，可以着重使用角质调理美容液让皮肤的角质代谢恢复正常代谢。只有调理好角质层，才能让肌肤恢复到透亮光采的本来面目，同时加强肌肤对保养品的吸收。

去角质需要注意以下几点：
如果属于干性肌肤或者是混合性肌肤，那么在进行“V”字区的调理时，最好选用去死皮素。
在熬夜后以及感觉肌肤疲劳时，净洁面霜是不错的选择。
磨砂膏更适合处理毛孔粗大的额头和鼻翼两侧，尤其是爱出油的肌肤，但不能有正在红肿发炎的痘痘。
除了角质调理之外，这一阶段还要加强细胞能量的补充，可在每晚睡前用营养霜加强调理，但不必使用过于滋润的保养。

第7～13天——护养按摩
这个阶段“好朋友”刚刚走，肌肤状况大致已经恢复正常，肌肤变得更光泽、细腻。千万不要沉溺在兴奋之中就得意忘形，要抓住这个保养的最佳时机。
加强对肌肤的护养和按摩是这一阶段的重点，可以三天为肌肤按摩一次，用按摩霜或按摩油轻按脸部肌肤1分钟，并停留3分钟让肌肤吸收养分，最后再以清水进行面部清洁，可以起到提升肌肤的功效。与此同时，肌肤在这个阶段的吸收功能也处于最佳状态，抓紧机会使用面膜滋养，可以让肌肤储存足够的养分以对抗下一次生理期的到来。

[肌肤]

现在市场上品质比较高的面膜价格都不低，但是如果使用不当，反而失去功效。如果使用凝胶、乳霜状的面膜，更要严格遵循相应的程序，才能使其发挥最佳的效果。
下面就介绍一下正确的面膜使用程序：
将脸洗干净，用毛巾或面纸蘸干脸上的水分。
在手掌心上挤出适量面膜，均匀地涂在脸上。如果是盒装的面膜，一定要用棉棒或干净并干燥的手指挖取。干燥的部分，如两颊、下巴等处，可以加强面膜的使用量。
闭眼休息10～15分钟，让面膜中的保湿成分充分渗透。
如果是凝胶、乳霜状的面膜，先用干净的面纸或化妆棉将面膜擦掉，再用清水洗净。

第14～20天——美白防晒
这一阶段处于黄体期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑，肌肤也更容易出油。所以，这一阶段的护肤重点是加强美白、注意防晒。为了起到更好的护肤效果，白天千万不能忘记擦防晒霜，晚上也要记得涂上清爽的美白品，这样才能很好地阻断黑斑的产生。

集中美白的步骤
白天：美白洗面奶—美白爽肤水—美白精华液—美白乳液—防晒霜。
晚上：卸妆—美白洗面奶—美白爽肤水—美白精华液—美白面膜—美白乳液。
特别保养：一次去角质+二次美白面膜+二次美白按摩暗无光泽的脸颊，为期一周。

[肌肤]

第21～28天——控油控痘
进入后黄体期以后，肌肤也开始进入每个月状态最糟糕的时候，不仅容易变得油腻，痘痘、毛孔粗大、过敏等肌肤问题也都会这个时候突然来袭。因此，要想获得完美动人的肌肤，就要重视这一阶段的脸部清洁工作，采取一些以控制油脂分泌的措施，并且注意让肌肤得到充分的休息。

除了控油，祛痘也是这段时间的护肤重点，可以服用一些抗击生理痘的中草药：
西洋参。经期前服用，可消除生理痘。
红巧梅。可以调节内分泌，减轻生理痘。
乌鸡汤。可以调节内分泌，减轻生理痘。
益母草。可以调节内分泌，外用，可以起到抗痘作用。
丹参。具有调经活血的功效，能有效抑制生理痘的产生。
牛蒡。具有排毒消肿的功效，可以帮助抵抗生理痘的产生。
番茄红素。有助消退痘印。
当归。具有活血化瘀的功效，有助于痘印的消退。

通过28天分阶段的保养，可以让肌肤始终维持在一个非常良好的状态，呈现动人光彩。但是，这并不意味着就此可以一劳永逸。除了要持续不断地进行肌肤的养护之外，时刻注意排毒也是肌肤保养不可忽视的问题。

[肌肤]

排毒的食物
运动当然是清洁体内废物和毒素的最佳途径，但是除此之外，注意日常饮食结构也是行之有效的排毒方法。俗话说：“药补不如食补”，如果能够在日常饮食当中多吃一些具有排毒功能的食物，帮助清理体内垃圾，自然就会得到意想不到的收获。

地瓜
地瓜当中含有丰富的纤维质，不仅口感松软、易消化，还能促进胃肠蠕动，有助于排便和排毒。
推荐食用方法：想要轻松排毒，把地瓜烤着吃是再好不过的了，最好是连皮一起吃掉。

绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
推荐食用方法：熬绿豆汤和煮绿豆粥都是不错的选择，但切记不能煮太长的时间，否则会破坏绿豆当中的有机酸，使排毒功能降低。

燕麦
燕麦具有滑肠通便的功效，可以配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。
推荐食用方法：将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料喝，还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，既营养又能促进排便。

薏仁
薏仁能够促进体内的血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的效果，不仅能够帮助排毒，还有助于改善水肿型的肥胖。
推荐食用方法：直接将薏仁用开水煮烂，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米
小米属于比较温和的纤维质，容易被消化，具有清热利尿的功效，不仅营养丰富，也有助于美白。
推荐食用方法：与其他排毒餐搭配食用。

糙米
糙米就是保留米糠的全米，含有丰富的纤维，不仅具有吸水、吸脂的作用，还能整肠利便，有助于排毒。
推荐食用方法：煮成糙米粥，或打磨成糙米豆浆，每天早上食用。

红豆
红豆可以促进胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。
推荐食用方法：煲红豆汤，煲制时间尽量长一些，不加糖食用能有效促进排毒。

胡萝卜
胡萝卜具有改善便秘的功效，其富含的β-胡萝卜素，还具有中和毒素的功效。
推荐食用方法：将新鲜的胡萝卜打成汁，加入蜂蜜和柠檬汁后饮用，具有很好的清热解毒、润肠通便的效果。

山药
山药能够整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，还能增加机体的免疫功能。
推荐食用方法：生吃山药可以获得更好的排毒效果，将山药去皮，与菠萝一起打成汁饮用，有健胃整肠、排毒的功能。

苦瓜
苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
推荐食用方法：凉拌苦瓜具有更好的排毒功效。

芦笋
芦笋含多种营养素，其中天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。
推荐食用方法：绿芦笋尖富含维生素A，不仅口味好，排毒效果也很好。

洋葱
洋葱能促进胃肠蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，有助于排毒。
推荐食用方法：用绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜煮一锅蔬菜汤，能够很快分解你体内积累的毒素。

莲藕
莲藕具有利尿的作用，能促进体内废物快速排出，从而起到净化血液的功效。
推荐食用方法：将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，或加糖煮热后饮用，可以获得更好的排毒效果。

白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，有利于减肥。
推荐食用方法：生吃白萝卜的排毒效果更好，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保留水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
推荐食用方法：做成牛蒡茶随时饮用。

地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
推荐食用方法：将新鲜地瓜叶洗净，用开水烫熟后捞起，凉拌食用。

[肌肤]

看了这么多具有排毒效果的食材，也许美人还是不想动手下厨亲自试一试。没关系！不妨试试下面这些简单的方法，也许会让你收获意想不到的排毒效果。
每天早上起床之后，先饮用半个柠檬汁冲泡的一大杯清水。
多喝水，每天最少要喝两公升的清水或者是矿泉水。
即便在办公室昏昏欲睡，也尽量不要用咖啡来提神，红茶和酒精也是少沾为妙。
无论是家里还是办公室，多准备一些有机玫瑰花或洋甘菊等花草茶。
尽管你是无肉不欢的肉食动物，但还是应该多吃新鲜水果和蔬菜。
保持对杂粮的好感，多吃各种谷物、坚果类和种子类的食物，它们可以帮助美人吸收矿物质。
减少食用砂糖，远离辛辣食物以及罐头食品。

[肌肤]

作为女人一定要牢记一点，千万不要等到皮肤的状况已经很差的情况下才想到护肤，这样不仅要花费更多的金钱和时间，效果也不见得会好到哪里去。为了省时、省心、省力、省钱，从现在开始就应该要细心做好皮肤的护养工作，完美无瑕的肌肤才会让美人更对得起自己的这张脸。
俗话说“一白遮百丑”，美白是绝大多数美人毕生追求的护肤目标。但是，很多美人用尽了各种方法，收效依然非常微弱，这又是为什么呢？其实很简单，在你已经将各种美白方法谙熟于心的时候，千万不要忘记“细节决定成败”这个关键问题，你原本应该白皙红润的皮肤，也许就是在不经意间被破坏了。下面列举了一些美白过程中需要注意的细节问题，仔细对照一下，看看哪些问题是一直以来都被你忽略的。

美白慎按摩
按摩能够促进血液循环和淋巴代谢，除去肌肤当中暗沉的色素，全面促进肌肤对美白精华液成分的吸收。所以，很多美人都会把按摩作为自己的美白方法，并觉得这种方法健康、安全，没有副作用，做得越多越好。
但问题的事实是，过多的按摩会导致肌肤温度升高。在按摩的作用下，皮肤温度会经常高于平常的水平，反而不利于黑色素的减退。另外，大部分的美白产品都是针对光和热来起作用的，肌肤温度过高不仅不利于美白，反而会抑制美白产品效用的发挥。
因此，按摩美白的方法要尽量少用。即便是为了让肌肤能够更好地吸收保养产品的营养，按摩手法也要尽量轻柔，时间也应该控制在1分钟之内。

[肌肤]

先抗老后美白
在日常生活中，很多人都认为美白类的产品无论先用、后用，肌肤都会一样地吸收，所以也就并不在意这些美白产品的使用顺序，其实这是一种错误的观念。
事实上，美白产品的使用顺序不同，产生的效果往往大相径庭。很多女性在进行美白产品的使用时，都会将抗衰老精华素和美白精华素同时进行使用。如果就两者在皮肤的作用来看，抗衰老精华素一般作用于肌肤的真皮层，而美白精华素却只在肌肤的表层起作用。所以，如果在使用时先涂美白精华素，然后使用抗衰老精华素，那么抗衰老精华素的成分就会被美白精华素所阻挡，从而导致其无法发挥功效。
所以，正确的用法顺序是先用抗衰老精华素，等它顺利渗入肌肤深层后，再使用美白精华素，这样才能让二者的效果都得到充分的发挥。

[肌肤]

生理期后敷面膜
美白面膜是目前市面上见效最快的美白产品，但其效果是否能得到充分发挥，或怎样才能让它发挥得更好，却是一件需要认真研究的事情。
在通常情况下，生理期刚过的大约1周的时间是皮肤新陈代谢加速、吸收能力最佳的时段，所以如果能够抓住这个肌肤护理的黄金时间使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。

[肌肤]

随身携带防晒品
即使是天气寒冷的冬天，阳光中破坏肌肤的UVB仍然和夏天艳阳高照时一样强烈。所以，防晒是一年四季都绝对不能忽视的问题，随身携带防晒品当然也就是必需的了。
另外，厂商在测试其产品的防晒效果时，通常要在测试肌肤上涂到2～3毫米厚的防晒膏，而我们在平时使用时根本不可能涂到这样的厚度，所以在进行户外活动时，更要随身携带防晒品，方便每隔2～3小时进行一次补擦。只有这样，才能达到彻底防晒的效果。

古代美人在保养的时候，非常相信自然食物的力量，她们白嫩肌肤的方法，几乎充斥着各种食材的身影。