[嘴唇]
先天的预警
微微撅起的嘴唇——胰腺隐患
这样的嘴唇很可爱，却潜藏着得胰腺炎的危险。
胰腺的问题重在预防。应该饮食有规律，不能暴饮暴食，要少盐、少油腻、少吃多餐、戒烟酒。应该多吃一些富含营养的鱼、瘦肉、蛋白、豆腐等，可以适量多吃一点米、面、新鲜蔬菜，多吃易于消化的蒸菜和炖菜。水果应该吃桃子、香蕉等有酸味的水果。容易胀气的炒黄豆、蚕豆、豌豆、红薯等应该尽量避免吃。
[嘴唇]
丰满的红嘴唇——性腺功能隐患
这样的嘴唇最具有诱惑力，但它表示可能存在着性腺功能紊乱的危险，即可能导致月经不正常甚至闭经。
保持性腺功能正常，首先要保持良好的生活作息，不要生活在紧张和恐惧之中。适量摄入人参、杜仲、灵芝、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻、何首乌、海参、百合、玫瑰、佛手瓜、姜黄等中药，能起到预防的作用。
[嘴唇]
上嘴唇窄小——胰腺及糖尿病隐患
这种嘴唇很可能存在患胰腺机能失调或糖尿病的危险。
家中有糖尿病史的女性，可以多吃一些对糖尿病有食疗效果的食物，如莲子、山药、桂圆、大枣、绿豆及新鲜谷类、豆类、鱼虾海产品、禽类、蛋类、乳类，蔬菜中的苦瓜、南瓜、冬瓜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜、大萝卜、小白菜也可以多吃一些。中药黄芪、黄精、西洋参、枸杞子都是可以选择的补品。在糖类方面，可以吃少量的蜂蜜，蜂王浆和花粉都是不错的补品。
[嘴唇]
上嘴唇圆鼓——过敏隐患
这种嘴唇可能代表有过敏反应，容易出现过敏性鼻炎、过敏性气喘、皮肤过敏。
此类女性不能吃冷的、油腻的、辛辣、寒凉的食物，那些清淡的、富含维生素、植物蛋白的食物应该多吃，并注意提高身体的免疫能力。尤其是糙米和蔬菜，对过敏体质的改善有显著的效果。另外坚持按摩背上脊椎两边的穴道也能起到保健的作用，这些穴道在脊椎突出下方两旁约5厘米的地方。尤其是加强按摩第三胸椎旁的“肺腧”、第十一胸椎旁的“脾腧”和第十二胸椎旁的“肾腧”，都具有改善过敏体质的作用。
[嘴唇]
下嘴唇厚——肝脏、膀胱隐患
这是先天肝脏不好或膀胱有问题的人的嘴唇。
肝脏不好的人要尤其注意保肝护肝。常见的保肝护肝食物有西红柿、柑橘、梨、李子、葡萄、大枣、猕猴桃、香蕉、大蒜、豆制品、鸡蛋、奶制品、带鱼、绿豆、枸杞、蜂蜜+王浆、菌类、鸭子、甲鱼、苦瓜等。膀胱不好的人则要注意清热利尿，可以用玉米、大麦、竹叶、青豆、车前子等来熬粥，都有疗效。无论是肝脏还是膀胱的问题，都要戒酒才行。
[嘴唇]
嘴唇有明显的“小胡子”——荷尔蒙紊乱
长小胡子的女性，是荷尔蒙紊乱的表现，她们大多会在月经时感到痛苦。
吃一些黄色的食物可以起到调节荷尔蒙的作用。如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、柿子、香蕉、鹌鹑蛋等。
[嘴唇]
谁都喜欢润泽光洁的双唇，可事实上，不少人都有这样或那样的唇部问题。要么就是嘴唇干燥起皮，要么就是唇上有色素沉着，要么就是唇上出现细纹，或者唇周的皮肤开始松弛等。要改善双唇的烦恼，就需要对症下药。除了根据双唇的健康预警对身体内部进行调理外，还有一些直接针对嘴唇的改善方法。
[嘴唇]
唇部干燥——保湿滋润
唇部是没有皮下脂肪腺的，它不会自行分泌水分跟油脂。当天气干燥或未补充水分时，嘴唇就会开始出现“干燥”的警报，如脱屑或裂开。
当嘴唇起皮时：
应该多喝水来补充水分，或给唇部涂上滋润的护唇膏。
有的美女喜欢撕嘴皮，那只会让嘴唇变得更干。正确的做法是用热毛巾敷或蒸汽蒸，也可以涂上护唇膏，等一分钟后干皮就会变软，轻轻扯掉或用小剪刀剪掉就可以了。
容易干燥的嘴皮应该小心保养：
在睡前给双唇涂上厚厚的护唇膏或凡士林的效果很好。如果要加强这个效果，可以剪一块嘴唇大小的保鲜膜贴在嘴唇上，再用热毛巾敷10分钟，取下保鲜膜后用手指从内向外轻轻弹压按摩即可。
不能养成舔嘴唇的习惯。口水在唇部蒸发时会带走唇部不多的水分，造成更加干燥，口水也可能带来唇角的炎症。口渴了应用多次少量的方式来喝水。
虽然护唇膏对保护唇部有很好的作用，但如果过于依赖，也会使嘴唇自身的屏障能力降低。为了避免对护唇膏产生依赖，每天的使用最好不要超过两次。
冬天特别寒凉的时候出门最好能戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
一些使皮肤或其他组织变干燥的药物也会加重唇部的干燥，这时要尤其加强对嘴唇的滋润保养，可以适当多用一些保护的产品。
[嘴唇]
唇纹加深——按摩唇部
随着年纪的增长，或者彩妆清除不干净，都会让唇纹变得越来越深。这是真皮层的胶原蛋白在流失，唇部的组织变薄了，唇纹就出现了。
要减弱唇纹，有一些保健方法：
唇部按摩
睡前给唇部涂上蜂蜜或者护唇膏进行按摩。
第一步：用拇指和食指夹住上下嘴唇，从中部慢慢向嘴角捏，反复10次。
第二步：用中指按压唇部中央，再慢慢向嘴角方向按，反复8次。
第三步：夹住上下嘴唇，将其往外轻拉10次。
第四步：用食指和大拇指捏住上嘴唇或下嘴唇，分别进行上下地按压，反复6次。
用唇部磨砂膏来清除长期瘀积在嘴唇缝隙里的口红残屑。
卸妆时要用专门的唇部卸妆液，卸妆后涂上护唇膏。
[嘴唇]
嘴唇起泡——清热去火
有些人到了春秋两季就容易嘴唇起泡，嘴唇感觉紧绷，其触觉的敏感度也降低了。这些泡大多是由于内热引起的。
嘴上的泡泡不能挤，应该通过食疗压内火才是解决之道。
多吃蔬菜、水果，多喝水，摄入适量的维生素C、维生素B、维生素E以及纤维素，能使火气得到缓解。
用苦丁茶、菊花、荷叶、决明子等中药来泡茶喝，效果也非常明显。广东人喜欢喝的凉茶大多有这个功效。
[嘴唇]
唇周松弛——嘴部运动
脸部表情运用最多的地方，频繁的肌肉收缩，会很容易出现肌肉松弛的现象。
松弛的唇周需要用锻炼来帮助它重回紧致。
唇周运动
每天应做一次唇周运动，也就是把嘴张到不能再张大的地步后将嘴闭上，如此反复15次。
唇周按摩
第一步：用拇指来按压嘴角，可以刺激嘴角的肌肉，让它们变得更紧致。按压过程中，不能用力过大，嘴角也尽量保持放松。每次按压8下。
第二步：用食指和中指一起按压上嘴唇和下嘴唇，从中间向两侧，到嘴角的时候多按压3次，这样就能消除嘴角肌肉的紧张感。
[嘴唇]
美美双唇的护养秘方
润泽光亮的双唇是一个人的亮点，但它同时又是一个人身上化妆时间最长的部位。
下面推荐几款自制的护唇秘方，方便又实用：
蜂蜜护唇膏
这款护唇膏，能起到很好的滋润效果。
材料：蜂蜡5ml、蜂蜜5ml、椰子油10ml、乳化剂1ml。
做法：将装有椰子油、蜂蜜、蜂蜡的碗放到微波炉或锅中隔水加热1～2分钟，让蜂蜡溶解。趁热将它们倒入面霜罐中，再加上简易乳化剂后用力摇晃均匀。等它们冷了凝固，就可以当平时的护唇膏使用。
蜜柠水嫩护唇膏
这款护唇膏能够长期保持唇部的滋润。
材料：蜂蜜一勺，柠檬一个。
做法：将柠檬汁和蜂蜜混合后封存，每天涂抹唇部2次。
蜜E护唇膏
这款护唇膏因为加入了维生素E，能更好地修护唇部。
材料：蜂蜜一勺，维E胶囊几颗。
做法：将维E溶液挤进蜂蜜里搅拌成淡黄色的糊状，每天睡觉前用棉棒取一点轻轻抹在嘴唇上。
橄榄护唇油
这款护唇油可以在几天内保持嘴唇的水般滋润。
材料：婴儿油少量，橄榄油少量。
做法：将婴儿油和橄榄油搅拌均匀，在洗澡前用蘸上混合油的棉棒以螺旋方式涂抹嘴唇，洗澡后再重复涂抹一层。
莲桂护唇膜
这款唇膜能使唇部润泽光亮。
材料：莲藕粉一勺，肉桂粉一勺。
做法：加入适量温水将莲藕粉、肉桂粉调成糊状，洗脸后敷在唇部15分钟。
酸奶柠檬护唇膜
这款护唇膜既有牛奶的滋润，又有柠檬来补充维生素C，能使干燥起皮的嘴唇迅速恢复鲜嫩光泽。
材料：酸奶一勺，新鲜柠檬汁两三滴。
做法：将混合了酸奶、柠檬汁的混合液放入冰箱冰15分钟，使用时用棉棒均匀地涂抹在嘴唇上，并用一块大过嘴唇的保鲜膜盖住，10分钟后揭下，用温水清洗嘴唇。
珍珠粉嫩护唇按摩霜
这款唇部按摩霜能使干燥起皮的嘴唇立即恢复鲜嫩光泽。
材料：珍珠粉一勺，凡士林适量。
做法：先用热毛巾捂热嘴唇，将混合了珍珠粉的凡士林涂于唇部并打圈按摩，一分钟后洗净。
[牙齿]
现代女性要注重内调，从饮食、按摩等方面来为牙齿补充营养，自然能拥有一口健康漂亮的牙齿了。
“齿为骨之余”，只要骨骼坚固有力，牙齿也就健康了。那么，怎样才能令骨骼坚固有力呢？无他，关键是养肾。《黄帝内经》说：“肾藏精，精生髓，髓养骨。”意思是肾纳精气，是精气生发之所。肾精充足了，藏于骨腔之中的髓化生有源，自然也多了。髓充足了，骨质得养，何愁骨头不够坚固有力、牙齿不够健康呢？
显然，牙齿的健康与肾精气充足与否密切相关。《黄帝内经》明确地指出：“肾虚齿豁，精固齿坚。”意思是说如果肾精气充沛，牙齿就会坚固而不易脱落；如果肾精气不足，牙齿就会松动易落。此外，中医学还有“齿为五脏六腑之门户”的说法，牙齿是消化的第一关，所以牙齿的保健要从肾和胃肠两方面入手。
[牙齿]
肾精不足——地骨皮散
肾主骨，一旦肾精不足，髓就成了无源之水，无本之木，无法滋养骨头与牙齿。牙齿就容易出现枯槁、黄黑、松动，甚至龋齿等症候。正如《圣济总录》所言：“肾主骨，齿者骨之余也，人之肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨；今肾气虚弱，无以荣于骨髓，故令牙齿枯槁而黄黑。”
肾精不足，归结起来不外乎以下五点：先天不足、后天调养失宜、房事过度、久病伤肾、年老肾亏。现代美人只要抓住导致肾精不足的根本成因，在日常生活中细心呵护牙齿之根本——肾精，不愁没有一副漂亮健康的牙齿。
[牙齿]
食疗
生活中有许多食材、药材都具有保养肾精的功用。如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、干贝、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。现代美人只要合理运用这些食材，就能做出美味好吃的补肾益精菜肴。需要注意的是，肾为水脏，通于天之水气，怕土。而长夏属土，不宜于肾。所以，夏季要特别注意肾的保养。
[牙齿]
按摩
丹田、肾俞、涌泉是肾的养生穴位，长期按摩这三个穴位，是保持肾精充盛、肾气健旺的最简单有效的方法。
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。搓热双手，找准丹田后，把右手中间三指放在丹田处，左手压在右手之上，双手同时用力旋转按摩50次。注意用力不可过重。此法常做不仅能健肾，还能改善肠胃功能。
肾俞位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。取穴时，可俯卧，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处即是。搓热双手后，用手掌从上至下摩擦50次。此法能防治肾虚腰痛。
涌泉位于足掌心前1／3与2／3交界处，是足少阴肾经之首穴。用右手食指中指点按左足穴位，按摩50次，然后换为左手点按左足。左右交替，直至足心发热为止。此法可以强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
[牙齿]
节欲
房事不能过度，要有节制，欲望也不能过多。尤其是冬天。养生学认为，冬天寒冷，主藏，要以养精气为先，因此性生活应有所节制。
药养
地骨皮散
此散能清热养阴，升举清阳，适合于脾肾两虚引起牙齿黄黑、枯燥无光者。
材料：地骨皮31克，郁李仁30克，生干地黄31克，川升麻46.5克，藁本15.5克，露蜂房15.5克，杏仁31克。
做法：将以上药材捣碎为散，每次取3克，用纱布包紧后，放入口中，咽津。
[牙齿]
胃火上蒸——滋阴清胃固齿丸
胃火，即胃热。多由邪热犯胃而致。有的是因为嗜食烟酒、辛辣、膏粱厚味，导致体内邪热过重。有的是因为气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火，导致胃火炽盛。由于胃经络于跟，胃火循经上熏，致使出现各类口腔炎症。如牙龈肿胀疼痛、出血、溢脓、牙齿松动、口臭等。
[牙齿]
食疗
胃火重者宜食白菊花、饮鲜的芦根、茅根、荸荠、桑叶、竹叶、薄荷、金银花水，食生梨。这里介绍几款去胃火的菜肴：
苦瓜炒西红柿
此菜可清胃健脾。
材料：苦瓜100克、西红柿1个、蒜末
做法：苦瓜、西红柿洗净后切片。起油锅，先倒苦瓜煸熟，再加入西红柿翻炒，放盐、味精少许，起锅即成。
鲜芦根竹茹粥
此粥清热祛暑、生津止渴、健胃利尿，能预防和治疗热症、伤暑、心烦、口渴、头痛、咽肿、鼻血、胃热、呕吐等病症。
材料：鲜芦根100克、竹茹20克、粳米100克、生姜10克
做法：鲜芦根洗净切成段后，与竹茹同煎去渣取汁。把粳米放入鲜芦根竹茹汁中煮成粥，要熟时加入生姜，略煮即可。
药养
滋阴清胃固齿丸
此丸清热降火，滋补肾阴，适用于肾阴不足、阴虚火旺、虚火上攻引起的牙齿松动，齿龈肿痛及龈萎齿露。
材料：山药末30克，牡丹皮末30克，黄檗（酒炒为末）60克，黄连（酒炒为末）30克，升麻末60克，当归末（酒洗）30克，知母30克，山楂肉60克，元参末30克，干葛根末30克。
做法：先煎制知母、山楂肉，滤汤去渣，净汁煮葛粉为糊，然后用籼米一碗研烂，和葛粉一同研匀，再加入剩下的8味药末。将其捏出如绿豆大的小丸子，蘸水后裹上朱砂为衣，晒干即成。每日服8～9粒，白开水送服。注意，服用此丸时要忌一切厚味、姜、椒、辣等物。
[牙齿]
按摩
中医学认为，上、下齿与胃经、大肠经相对应。胃经入上齿，大肠经入下齿中。因此，对待上下牙痛，应采取不同的方法。若是上齿疼痛，就要扎胃经上的穴位，如足三里、内庭穴等。若是下齿疼痛，就要扎大肠经上的穴位，如最常见的是扎合谷穴。
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指处即是。如果上牙疼痛，可用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟按15～20次。注意，每次按压时，一定要使足三里穴有针刺一般的酸涨感、发热感。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，位于足背第2、第３趾间缝纹端。按摩时，可从后往前推，沿着胃经的循行线，即沿着脚趾后的骨缝大概两指的距离，但方向向着内庭推，3分钟即可。
合谷穴位于大拇指和食指的虎口间，是位于大肠经上的一个重要穴位。取穴时，将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是合谷穴。如果下牙疼痛，可以使劲掐住合谷穴，能止牙龈疼痛。
[牙齿]
补水
多喝水，能有效冷却体内燥热，抑制口腔内细菌菌落生长，避免口臭。胃火重者适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。还要多吃柑橘类等酸味的水果。
足浴
睡眠质量差，容易造成身体过度使用而上火。熬夜者尤甚。这时可采用足浴的办法将火气往下引，从而获得好睡眠。方法如下：用温水浸泡。再慢慢加热水，泡到脚发热、微微出汗就可以了。切记，水一定要淹到小腿2／3处近三阴交穴。
[牙齿]
要想拥有一口健康漂亮的牙齿，光内调是不够的，外治也不容忽视。因为“齿健人长寿”，牙齿与人的健康息息相关。要想健康，就得提高护齿意识，做好牙齿的自我保健，让牙齿远离松动、出血、黄黑、疼痛等病症。
固齿——揩齿固牙方
很多人以为，倘若牙齿松动了，那就只能坐以待毙，等着拔牙了。其实，牙齿松动了，只要积极治疗，方法得当，牙齿还是可以重新变得牢固起来的。这里推荐一个小偏方——揩齿固牙方，帮助你稳固松动的牙齿。此方出自《苏东坡仇池笔记》，能固牙、坚齿、驻颜。适用于齿牙动摇，容颜衰老者。其制作方法也非常简单，取双层纱布裹住松脂，丢入沸水煮，取浮在水面的松脂，将其放入冷水中，等它凝结成块后取出研成粉末，加入白茯苓末调匀。每天用来揩齿漱口，或放少许在牙刷上刷牙。
除了这个小偏方，牙齿松动的现代女性还可以坚持每日用红茶、绿茶或乌龙茶等泡茶喝。饮后还可用茶水漱口。现代医学研究证明，茶叶含氟，长期饮用并用茶漱口，有固齿坚齿、预防龋齿的功效。
[牙齿]
洁齿——白矾刷牙法
只要现代美人在生活中多留心了解洁齿的小方法，拥有一口洁白莹净的牙齿绝对不是问题。这里为你介绍一些洁齿的好方法。
食醋法。口含食醋，在口腔鼓漱两三分钟后吐出。然后再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。也可在刷牙时，往牙膏上滴两滴食醋刷牙。长期坚持，能清除牙垢，恢复牙齿本色。
无名偏方。地骨皮、郁李仁、生干地黄、杏仁各30克，川升麻45克，藁本、麝香、露蜂房各15克。将所有药材捣碎成末。每次使用时取3克，用纱布包裹，放入口中含化吞津。此方可治牙齿黄黑、枯燥无光泽。
白矾刷牙法。将白矾50克研成粉末，每次刷牙时蘸一些，每日2次，可去除黄色牙垢。
要注意的是，如果牙齿已经长出了结石，那上述方法的作用就微乎其微了，这个时候，你就得去医院请口腔科大夫为你清除牙石了。
[牙齿]
去口臭——藿香薄荷菊花茶
引起口臭的原因很简单，阴虚火旺。体内虚火过剩，导致虚火上升，引发口腔炎症。这个虚火可能是胃火过剩引起的，也可能是肾阴不足导致的。因此，不同脏腑的问题导致的口臭，用药也不同。若是胃火灼盛而致口臭、口干，牙龈红肿，可服黄连清胃散；若是肾阴不足而致口臭、形体消瘦、腰膝酸软、口燥咽干，可服左归丸。
下面为美人介绍两款清口气的茶：
藿香薄荷菊花茶
此茶具有芳香悦脾，生津止渴化浊的神奇功效，能助你重新拥有清新的口气。
材料：霍香3克、薄荷1.5克、白菊花6克、绿茶少许。
做法：将材料放入茶壶中，用沸水冲泡即成。
鲜石斛茶
此茶能消除因肾阴亏损所致的烦热、消渴、口臭、牙龈出血或溃烂等症。
材料：鲜石斛10克、绿茶4克。
做法：把洗净的鲜石斛切成节，放入沙茶壶内，加入绿茶，冲入沸水，再用小火炖四五分钟即成。每天冲泡一壶。
[牙齿]
牙齿保健
平日对牙齿进行合理的锻炼，可使牙齿坚固而不生病。这里为现代女性介绍一套牙齿保健操。只要你勤于练习，摆脱烦人的牙齿问题，拥有一口健康的美牙不会再遥不可及。
叩齿：上下牙齿相互轻轻叩击36下，用力要均匀适当，小心咬到舌头。叩齿能坚固牙齿，使牙齿不易松动。这个动作不择地点，只要有闲暇就可立即进行。
鼓漱：咬合上下牙，把嘴鼓起来，就像嘴里含着水一样，然后分别鼓动两腮，重复几十次。这个动作能增加口腔内的津液，助消化以及清洁口腔，锻炼四周肌肉，避免法令纹加深。
舌功：又称“搅海”，将舌头伸至牙齿外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后把舌头移到牙齿内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，上下左右运动36次。
揉关节：用两手掌大鱼际按摩颞下颌关节部（下颌与耳连接处的关节）咀嚼肌区域18下，力量要柔和适中。这个动作能促进颞下颌关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。
擦面功：两手摩擦生热后，随即用手掌的热力，顺着鼻子两旁、眼圈及前额向下做洗脸状。动作重复18次。这个动作能促进面部血液循环，增强颌骨及牙齿的健康。
牙龈按摩法：漱完口后将右手食指放在牙龈黏膜上，由牙根向牙冠上下揉按，或是沿牙龈水平方向前后揉按，整个过程可持续数分钟。这个动作，能增加牙龈的血液循环，提高牙周组织对外界的抵抗力，减少牙周病的发生。
[头颈]
颈部的皮肤薄而细嫩，古人就形容美丽的颈部形同玉雕一般。平日它半隐在衣领里，是一种犹抱琵琶半遮面的诱惑。但美人们是否发现脖子上容易出现细纹？如果没有清洁、保养好颈部，无论面容多么吹弹可破，暗淡的细纹将毫不留情地出卖年龄。现在就让我们共同来呵护娇弱的颈部吧！
过去颈椎病大多发生在40岁以上的中老年身上，但现在很多年轻人都不注重保养颈椎，所以不少二十多岁的女人也开始感到颈椎疼痛，肩部酸麻。
中医认为，颈椎病是由于脖子处于频繁活动状态，比较疲累、气血失调、加上感染风寒、以致经络受到阻滞。推拿治疗的方法可适用于此病，它可调和气血，疏通经络，驱风散寒，以此达到解痉止痛的目的。治疗颈椎病的推拿手法不能粗暴，应刚柔并济。
[头颈]
探压法
将手伸到颈部的后面，用掌揉搓、推压，然后在颈肩部的风府、风池、肩内俞、天宗、肩井、缺盆等穴位作按压，再拨动颈肩部的肌肉。如果颈椎病是神经根型的，则需要多按压肩、肘、手的主要穴位；如果颈椎病是椎动脉型的，则需按压包括头、脸部的百会、太阳等主要穴位。最后再抹、叩、拍颈部。
旋扳法
这种方法需要有人协助才能完成。首先将颈部转向一侧，协助者把着其头部，稍微用力旋转头颈，每次的角度不能太大，也不能听到“咔嚓”声。这种方法不适合脊髓型及椎动脉型颈椎病。
这里还需要说明一点，推拿不适用于脊髓型颈椎病，传统中医学认为推拿会加重对脊髓的损害。
点头法
病情不严重的女性可以每天自己做做头颈的运动，不过运动的强度和范围并不好掌握，有些女性会因为运动不得法而加重病情。这里介绍一个“凤”字点头法，是最安全有效的头颈运动法。这种方法就是把头想象成笔，写繁体的“鳳”字，每一笔都尽量缓慢，并都以头颈能做到的最大限度为限。与此原理相同的，就是每天放风筝，也能通过仰头观察风筝的动静来帮助头颈运动。
按压法
人身上有一处穴位是对整个椎骨都具有治疗作用的，这个穴位就叫做“后溪穴”，日常只要多按压、揉搓这个穴位，就能起到保健椎骨的作用。对后溪穴的记载最早出现在《黄帝内经·灵枢·本输篇》中，其上说：“后溪者，在手外侧本节之后也。”这就是在手外侧的中间凹陷处，握拳头时可发现该处有横纹，在横纹的靠近手肘的地方按压就会有酥麻感，此处就是后溪穴了。除了用手按压外，也可以在工作的间歇将它放在桌沿上来回摩擦，效果也会很好。
驱除瘀青
有时候女性的脖子上会出现无缘无故的瘀青，使得美丽大打折扣。事实上它的出现并非只对容貌有损害，它还意味着身体出现某种问题，即瘀血阻滞经络。大部分的瘀血是因为受到外力的作用，如撞、压等，导致皮下的毛细血管破裂而出血。血液从皮下渗出，就成为我们看到的瘀青了。皮下的神经很丰富，但血液已属于异物，因此疼痛感就会很明显。
如果瘀血24小时后还没散去，可以用温水热敷，通过促进血液循环，使瘀血逐渐消散。
[头颈]
女性从25岁起，皮肤就开始走向衰老，其中最明显的特征就是颈部。颈部油脂分泌量开始减少，于是颈部就开始出现粗糙、干燥的现象，并日益明显。因此美人们不仅要针对颈部问题进行及时地调整，还要在日常生活中注意防护。
颈部的皮肤极其脆弱而细薄，分布在颈部的皮脂腺和汗腺的数量相当于面部的1／3，所以很容易出现老态。一旦颈部的问题露出了端倪，就必须及时调整，同时也要做好相关的防护措施。
[头颈]
颈部细纹
颈部有细纹是最容易显老的。产生细纹的原因很多，有的是因为皮脂分泌少导致持水能力相对薄弱，干燥自然使皱纹滋生；在不经意间不断重复抬头低头的习惯性动作，容易在表皮挤压出痕迹，长时间便使皮层较薄的颈部产生了皱纹；喜欢睡高枕头、长时间埋头工作很少活动颈部、煲电话粥时用脖子夹着电话听筒等不良习惯，都会致使颈部遭受过多的压迫而形成细纹；另外夏季强烈的紫外线和秋冬季节干燥的气候都是加速颈部肌肤老化和松弛的罪魁祸首。
所以要预防颈部出现细纹，必须先改变那些不好的习惯，并把颈部护理视为与脸部保养同等重要。不论天气晴阴，出门前做好颈部防晒，避免紫外线伤害颈部肌肤。如果有条件，可以定期去美容院做颈部护理，对颈部进行按摩、敷膜等，加速血液循环，吸收护肤品的营养，减轻皱纹的痕迹。如颈部太劳累，转动不够灵活，可用毛巾将盐水冻成的冰块裹起来，放在酸痛部位，画小圈冷敷20～30分钟。不能用太热的水接触颈部皮肤，它会加剧皮肤老化，出现颈纹。睡觉时枕头不宜过高，以8毫米左右硬一些的大枕头为宜，放在脖子的凹陷处，以减少睡觉对颈部的压力。
[头颈]
颈部脂肪
颈部容易累积多余的脂肪，出现所谓的双下巴，甚至在脖子周围出现难看的肉褶，使人显得苍老笨拙。
将按摩霜或者紧肤霜涂抹在颈部赘肉的地方，用食指、中指将颈部的脂肪缓慢地由下往上挤并按压颈部的穴位。
[头颈]
颈部死皮
颈部也是会堆积死皮的，如果没有有效去除颈部的死皮，皮肤就会粗糙，颜色也会暗淡无光。所以要想颈部恢复细嫩的肌肤，就要去死皮。
在给颈部去角质死皮时，应选择颗粒细致的产品。使用时，应呈螺旋式由下往上揉搓，尤其需彻底清洁颈部靠耳后的部位，用清水洗净后，应再擦上含油较多的乳液，颈部不会像面部一样因吸油过多而引起粉刺痘痘，可以放心地擦。
如果颈部肤色偏黑，可用土豆削皮煮熟捣成糊状做成土豆泥，外加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，长期坚持可使颈部变得细嫩白皙。每日服用核酸800毫克，颈部皮肤也会逐渐滑嫩细腻。
[头颈]
颈部干燥
如果发现颈部有些干瘪，就是颈部缺水的表现了，这时就需要及时给颈部补水。给颈部补水保湿很简单，就是在每天早晚保养脸部时，将爽肤水、乳液也涂在干瘪的颈部，日积月累下来，颈部的细纹也会渐渐变淡。给脸部用的保湿面膜，也可以给颈部做护理。
护养颈部的时候，还要注意不能将香水直接喷在颈部皮肤上，因为酒精挥发会带走水分；同时要注意防晒，紫外线不仅灼伤面部皮肤，也是颈部肌肤衰老的元凶，因此防晒时应顾及颈部。
[头颈]
颈部按摩
对于颈部的护理，按摩不失为一种好方法。它不仅能快速舒缓疲劳，促进颈部血液循环，帮助肌肤新陈代谢，紧致颈部皮肤，还能达到提升轮廓，减少细纹的显著效果。但是切记，由于颈部的特殊性要求，按摩的力道一定要轻柔，温柔地对待颈部，避免颈部皮肤受到伤害，否则将适得其反。
下面就结合按摩霜来谈一下按摩的步骤：
首先将颈霜或按摩霜均匀涂抹在颈部，颈霜或高质量的日霜、晚霜及其他紧致产品，都含有抗老化的成分，能使颈部皮肤变得紧致滋润，加速新陈代谢，使颈部线条得以塑造。
按摩时双手由下而上提拉颈部，再用食指、中指对颈部自下而上螺旋状按摩，双手从左向右地涂抹3～５遍。
用食指和中指，按压腮骨下的淋巴位置约一分钟，可以达到排毒的效果。
最后将双手搓揉来安抚颈部，这样做也能让按摩霜中的营养成分更好地被吸收。
这些按摩的方法，在美容院做颈部按摩的时候就会做到。如果没时间去美容院，美人也可以在家里做。DIY美颈护理程序：
第一步：首先清洁皮肤，再调理补水，之后根据皮肤的状况去角质。
第二步：在温水中加入两三滴玫瑰精油对颈部进行热敷。
第三步：用柔和按摩乳或精油开始按摩。
第四步：给颈部敷上颈膜。
第五步：清洗颈部，再次调理补水。
第六步：涂抹美颈霜。
[头颈]
美颈操
健美的颈部，要肌肉灵活、紧致，皮肤细嫩，但又不能肌肉太过强健。所以这里就给美人介绍一种效果非常好的美颈操，来为美人们的颈部加分：
屈颈运动
1.先将头向前点，再还原，继而仰头，再还原。做两次。
2.将头向左侧，左耳要对准肩部，还原后将头向右侧，右耳要对准肩部。做两次。
3.将上面的动作再重复一遍。做时动作幅度要大，要充分伸展颈部的各部分肌肉。
转颈运动
1.将头向左转90度，还原。
2.后头向右转90度，还原。
3.将上面的动作再重复三遍。做时头要正，不要前倾也不能后仰。
移颈运动
1.将头向前平移，还原后将头向后平移。做两次。
2.将头向左侧平移，还原后头向右侧平移。做两次。
3.将上面的动作再重复一遍。做时头要保持正直，动作幅度要尽量大。
绕颈运动
1.将头从右侧屈，稍抬头，经前屈绕至左侧屈，稍抬头。反向做一次。再重复一遍，节奏比之前快一倍。
2.将头从右侧屈开始，做经前、左、后还原的360度绕环动作。反向做一次。再重复一遍。
做时必须保持正确的姿势，绕或绕环时头部运动幅度尽量大，上半身保持正直；动作柔和平稳，以防头晕；随着水平的提高，动作次数应逐渐增加。
[美胸]
自从月经初潮来到，女性就开始要为双峰的发育而烦心了。乳房一阵阵地胀痛，既有可能是乳房在生长，也有可能是乳房发生了病变。由于现代环境的压力增大，不少女性都有乳腺增生的情况，严重的还会有乳腺癌、乳腺良性瘤等病症。
《黄帝内经》记载：“女子乳头属肝，乳房属胃。”这就是说乳房的问题是属于肝和胃的，尤其是肝气的郁结是导致乳腺炎和乳腺增生的重要原因。因此想要双峰健康，先要护好肝。
[美胸]
乳腺炎——用好胸罩+按摩
乳腺炎通常是刚生了宝宝的妈妈们容易出现的乳房问题。如果过去穿的胸罩是用劣质化纤材料制作的，在使用时，胸罩上的毛细纤维就会在与乳房的摩擦中脱落，进而堵塞乳腺。被堵塞的乳腺并非不产乳，而是产出来的乳汁被瘀积在乳房里，不能被吸出来或被挤出来。于是乳房开始结块、胀痛，炎症开始出现。有时也会因宝宝的过度吮吸或自己的过度清洁，导致乳头皲裂，继而引发细菌感染造成的。
用好胸罩
要预防乳腺炎，要从青春期做起。还是小女孩的时候，初潮到来，胸部就开始有了胀痛感，这就是乳房在生长的表现。这个时候千万不要不好意思，整天把胸部束缚起来，而是应该选用棉质的背心式胸围来给胸部生长的空间。等到乳房发育到一定程度，应该换用适合自己的胸罩。别贪图便宜去选用便宜的路边货，而应该去专门的内衣商店试戴，以保证给乳房足够的呼吸空间。睡觉的时候还要取下胸罩，以保证血液的畅通。
[美胸]
按摩
对于哺乳期的女性来说，得了乳腺炎最重要的就是及时驱散乳房中的肿块，使乳腺畅通，才能恢复健康的乳房。除了用药物消炎驱肿外，自己按摩也能防治乳腺炎。
下面就介绍几种按摩的方法：
推抚法：自己给乳房先涂一些滑石粉或石蜡油，再用手掌由乳房四周向乳头方向推50～100次。
揉压法：用手掌侧揉压胀痛的地方，直到肿块变得柔软为止。
捏拿法：右手抓住乳房一紧一松地捏10～15次，左手拿住乳头轻揉几次，能够扩张输乳管。
[美胸]
食疗
中医认为，乳腺炎的发生除了因为乳汁瘀积所致外，还跟肝胃郁积了太多的热火导致的，如果能清除肝胃的毒素，疏通经络，消散结块，其症状就能很快缓解。
下面就介绍几种清肝胃、解毒、通络、散结的食疗方：
蜜汁无花果
这道小吃能起到清火解毒的功效。
材料：无花果100克，山楂30克，蜜糖适量。
做法：将材料与水一起煎煮20分钟，去渣后加蜜糖服用，每日两次。
丝瓜炖豆腐
这道菜能起到清热通络的作用。
材料：丝瓜150克，豆腐100克，姜、葱、香油适量。
做法：将丝瓜、豆腐放在锅中煲20分钟，再加入姜、葱、香油后即可起锅食用。每日一次。
桔梗赤小豆粥
这道粥具有消炎去肿，尤其适合于乳腺炎化脓期的美人食用。
材料：桔梗10克，皂角刺10克，赤小豆，大米适量。
做法：先用赤小豆煮粥，同时将桔梗、皂角刺另放锅里加水煎煮20分钟，去渣后倒入煮好的赤小豆粥中搅拌，即可食用。每日两次。
花粉当归粥
这道粥尤其适合于乳腺炎破溃期的美人食用。
材料：黄芪10克，花粉10克，当归5克，红糖适量。
做法：将黄芪、花粉、当归一起熬煮20分钟后，去渣加入红糖服用。每日两次。
[美胸]
乳腺增生——清肝驱郁
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，有乳房增生的女性常常会在月经期间感觉乳房胀痛，但月经后可能就减弱甚至消失了。如果用手摸，可以发现乳房中有坚硬的肿块。通常认为乳腺增生是由于内分泌失调所造成的，中医则认为它的主要原因是肝郁气滞引起的血瘀。因此医生通常会建议有乳腺增生的美人，一定要保持开朗的心情，不要生气、郁闷、烦躁。
从月经初潮到未停经的女性，都可能因为经血的运行而出现血瘀，继而变成乳房肿块；没有用母乳喂养孩子的、没有生育的、多次人工流产的、35岁以上的新进高龄妈妈或者独生未婚的女性，都可能因为没有经历正常的女性生理过程而发生内分泌的紊乱；长期摄入高脂肪、低纤维的食物，经常喝酒，或长期精神受到压抑，受到过剧烈精神刺激的女性，会因为肝脏受到损害而郁积肿块。
[美胸]
自测乳腺增生
乳腺增生是随时可能发生的乳房疾病，虽然它很常见，但如果不能及时治疗，就很可能会发展为乳腺癌。因此随时监控自己的乳房就非常重要。
乳房的自测应该每月进行一次，方法很简单：躺在床上，用并拢的四个手指的指腹沿顺时针方向轻压乳房，如果摸到有散状的颗粒物体，就可能是乳腺增生，如果轻压感觉有胀痛，就很有可能是乳腺增生。这时应该找医生确诊，以及时进行治疗。
[美胸]
防治乳腺增生
1.要防治乳腺增生，首先就要让自己过上有规律的生活，将心情放轻松，进行一些适度的体育锻炼。
2.经常用温水清洗乳房，能帮助肿块的消散。3.避免吃生冷辛辣的食物。多吃具有行气散结作用的食物来食疗，如海带、橘子、橘饼、牡蛎等。红枣、黑芝麻等也有调节内分泌的作用，能有效地预防乳腺增生。
下面介绍几道能防治乳腺增生的食疗方：
玉米丝瓜络羹
这道羹有很好的散结作用。
材料：玉米100克，丝瓜络50克，橘核10克，鸡蛋1个。
做法：将玉米、丝瓜络、橘核一起熬煮一小时，起锅时调入蛋花、水淀粉、冰糖。每周两次。
夏枯草当归粥
这款粥具有清肝理气的作用。
材料：夏枯草10克、当归10克、香附10克、白粥、红糖适量。
做法：将夏枯草、当归、香附煮20分钟后，滤渣加入白粥、红糖。每周两次。
凉拌芹菜海带
这道菜具有清热散结的作用。
材料：海带100克、芹菜100克、姜葱末少许
做法：将焯熟的海带、芹菜拌上姜葱末、香油即可。每日一次。
海带生菜煲
这道菜具有行气散结的功效。
材料：海带100克、生菜100克、姜葱末少许。
做法：先将海带煮半小时，在起锅时放入生菜、姜葱末、香油即可。每日一次。
[美胸]
远离丰胸的误区
几乎每一位女性都希望能够拥有完整而漂亮的乳房，以展示自己女性的魅力。但现实中因为天生或哺乳，亦或是因为手术等原因使乳房产生了种种缺陷，这都让女人感到心痛，于是，美人使用一切可以弥补的方法来修复自己的美丽。可这些在坊间盛行的各种丰胸“秘籍”，究竟是“超级宝典”还是“以讹传讹”呢？
[美胸]
依靠外力进行物理丰胸
相对于名目繁多的内服外抹的各种药物，以及屡屡曝光的高危隆胸手术，物理丰胸看起来更简单也更安全。所以现在市面上很多文胸都有提升胸部曲线的功能，基本原理都是将胸部及双肋肌肉向中间及向上提升，令胸部线条更突出。说白了，乳沟就这么被“挤”出来的。既然是挤出来的，很多美人就以为勒得越紧效果越好，甚至被塑身内衣勒痛都觉得正常。但是，这绝对是误区，不仅不会塑身美乳，还会影响乳房本身的美观，更严重的是，会直接影响今后的哺乳。而由于穿紧身内衣或胸罩等束胸方法把胸部周围的肉都往一个地方挤，会使心肺功能受到严重限制。
所以专家建议：穿塑身衣不要超过8小时。
[美胸]
吃木瓜
江湖传说，木瓜为第一丰胸佳果，理由是木瓜中含有丰富的木瓜酶，该物质对乳腺发育很有助益，而另一样物质木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，可以有效刺激女性荷尔蒙分泌、卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
然而事实如此吗？遗憾的是，答案是否定的。医学专家的回答是木瓜没有丰胸的效果。和牛奶、猪皮之类的东西搭配吃也是完全没有效果的。
这既没有药效学依据，更没有临床依据。
现代社会中，各类丰胸产品也受到很多爱美女性的热烈追捧，包括外用的花花样样的丰胸霜、健胸按摩膏等，以及内服型丰胸药物铺天盖地。但现在市场上宣称不含激素的产品大多含有雌激素。其中主要成分是乙烯雌酚，据专家介绍，乙烯雌酚是一种人工合成的作用颇强的雌激素，可起到暂时增大乳房的效果，但效果并不持久，停用后乳房恢复原样。长期使用含乙烯雌酚的丰胸霜，会有很多意想不到的副作用：比如会使皮肤色素沉着，出现黑斑；引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，还会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育，甚至还会导致乳腺癌的产生。
[美胸]
塑骨酥胸操
乍一听“塑骨”这个名词是不是觉得有点可怕？其实这个方法的原理很通俗，就是通过矫正女性日常一些不好的姿势来改变身材和调节气质。这个方法简约却不简单，却是很有科学道理的！例如，矫正了含胸驼背，胸部自然看起来丰满了。像一些胖美人的头部多数会向前垂下，于是背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。
[美胸]
下面就介绍一下塑骨酥胸操的具体步骤：
热身
静坐5分钟，令心境平和，全身放松，并做一些可以令身体柔软的体操，减轻运动时带来的赘肉劳损。
做操
1.仰卧张臂扩胸的动作——放松胸肌韧带平躺在地板上，双臂向两侧打开，再将手臂弯曲成90度角，同时将整个手臂贴在地板上。保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉。保持这个动作15～30秒，放松一会儿再重复，共练习5～6次。
2.俯卧抬臂——增加背部肌肉力量俯卧在地板上，两臂向两侧张开成“T”字形，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持这个姿势15～30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5～6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使胸部曲线更美观。
[美胸]
食疗丰胸
其实还有更简单的方式，下面就为美人介绍几种食物，帮美人重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。食补是一个循序渐进的过程，只要坚持，就一定会迎来罩杯升级的惊喜！
山药青笋炒鸡肝
这道菜可以调养气血，促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
材料：山药、青笋、鸡肝。
做法：将山药、青笋切成条，鸡肝切片。用沸水分别焯一下待用。锅底放油并加入适量高汤，加盐、味精调味后，下山药、青笋、鸡肝翻炒，勾芡后即可起锅。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
核桃松仁炖粟米
这道菜富含维生素E，是专家推崇的健胸食品。
材料：核桃、松仁、粟米、冰糖。
做法：将核桃仁、松仁炸熟待用，将冰糖和粟米用小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。每天吃三四勺即可。
黑芝麻拌花生
这道菜能促使卵巢发育和完善，增加卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
材料：花生、黑芝麻、炼乳。
做法：将花生仁炸熟后，用适量的炼乳拌匀，撒上炒香的黑芝麻即可。
[美胸]
按摩丰胸
按摩的方法很多，大体上可分为直接按摩和穴位按摩，但基本原理都是通过外力刺激乳腺腺体，促进局部血液循环达到丰胸的效果。一般都会配合精油或外用丰胸产品一起进行。常用的精油是小分子脂溶性物质，在按摩的时候极易渗透皮肤并通过脂肪组织进入体内，可以保护皮肤并促进皮肤新陈代谢。
下面就根据不同的问题介绍几种丰胸的按摩法：
挺胸
这种方法能紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1·把双手放在腋下。沿着乳房外围做圆形按摩。
2·双手从乳房下面分别由左右两方往上提拉，提拉得越高越好。
3·把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
以上每个动作重复8～10次。
丰胸
这种方法能刺激胸部组织，让乳房变大。
1·双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2·双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，直到乳房外围。3·在双乳间做8字形按摩。
以上每个动作重复20次。
提高胸线
这种方法能充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
1·身体站直后举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2·持续5秒钟之后换伸展左手左脚。将身体尽量伸直。
以上每个动作重复8～10次。
紧胸
这种方法能使胸部不松弛，变得更紧致。
1·从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2·从乳房外缘开始向内以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是不要捏得太用力。
以上每个动作重复8～10次。
[美胸]
呼吸丰胸
平时在健身房锻炼身体时，教练一般会指导用腹式呼吸。腹式呼吸的优越之处在于可以扩大肺活量，提供更多的氧气。再来介绍一个可以提升下垂乳房的胸式呼吸法：
第一步：在胸部正前方10厘米处合掌。合掌时肘部张挺展开。视线斜看向上方。
第二步：尽量在4秒内用力吸满空气，此时肩臂会发抖。左右肘部至前臂形成一字形，这是关键。切记。
第三步：再用4秒时间徐徐呼气。放松，一呼一吸共需8秒，算作一次。呼吸8次为起码的标准，尽可能超过8次。
[美胸]
中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。所以中医药丰胸就是从补肝益肾、健脾养胃入手，由内而外通过全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房丰满、坚挺。从中药分类来讲，丰胸药物属补益类药品，医生应根据每人的不同情况对症用药。中医药的方法丰胸不但效果颇佳，而且可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使精力充沛，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
下面就针对不同的体质为美人们介绍几个良方：
肝气郁血型——蔷薇茶
肝气郁血是导致乳房问题的最常见类型，这样的美人经常情绪不稳定，易发怒，也易忧郁。这样的美人的乳房容易经络不畅通，生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦易不足。这样的美人不妨喝些蔷薇茶。
蔷薇（玫瑰）茶
这款茶具理通肝气的作用。
材料：蔷薇9克，香附3克。
做法：用香附、蔷薇或者玫瑰来泡茶。
气血不足型——桂圆红枣茶
气血不足的美人是先天性的体质虚弱，也可能由于后天营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。这种体质的美人可以常喝桂圆红枣茶。
桂圆红枣茶
这款茶具有补气血的作用。
材料：桂圆肉5～6粒、红枣3粒。
做法：将桂圆肉、红枣煮水喝。
[美胸]
抓住丰胸的最佳期
在月经来的第11～13这3天为丰胸的最佳时期，第18～24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。如果在这个时间段里多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物，能起到事半功倍的作用哦！
[手足]
纤手嫩足的诱惑
古人除了喜欢手足的小巧、白嫩、细滑外，还认为它们能使血气通畅。《黄帝内经·素问·六节脏象论》说：“爪为筋之余。”就是说手足是经络的余端，通过它们可以保健身体，这也是现代浴足业兴起的理论依据。
自古利用手足护理来保健身体的按摩方法有很多，不过《黄帝内经》大多指出按和热都能对经络起到很好的疏通作用。如《素问·举痛论》说：“按之则热气至，热气至则痛止矣。”这是说推拿具有温经散寒作用。又说：“血不得散，小络急引故痛，按之则血气散，故按之痛止。”这说明推拿能行气活血化瘀。《素问·血气形志》中说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醴药。”这是按摩具有疏通经络、开通闭塞的作用，可使气血流畅，精微物质得以输布。
下面就介绍两种方便疏通经络、保健身体的方法：
按压法。手足上分布着众多的经络和穴位，经常按压它们能起到保健的作用。在手上玩球或光脚走鹅卵石路都有相同的保健效果。
加热法。加热手足能有效疏通手足上的经络，起到活血的作用。经常搓手、搓脚都是非常有效的，用热水烫手、烫脚也是基础的保健方法。
[手足]
纤纤细手的细节护养
手在现代社会不仅是劳动的工具，还成为社交的工具。手时常显露在外，人们也常常利用手部动作来表露自己的思想，因此它在社交中的意义和脸部同等重要。一双白嫩的手在与人握手、招呼中，都能显露出美人对自我的重视和对完美的追求。
手部的日常基本护理
爱美与健康有时候是有点矛盾的，美人们往往为了追求美丽，而忽略了健康，甚至养成一些不好的习惯。
频繁地洗手
女性要避免用太烫或太冰的水来洗手。洗的时候将手指尖向下，让水顺手指冲下，控制在30秒以上。洗完手后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，不要烘干，否则会因为表面水的快速挥发导致皮肤部分失水。平常要注意当手上有水分停留时，最好把手擦干，这个简单的小动作就能避免你的手产生裂痕。
有时裂痕是因为血液循环不良造成的。为了促进血液循环，可以服用一些维生素来改善，比如维生素C就是很好的调理剂。
饮食调理
在饮食中摄入的物质会在无形中影响手部的健康和美丽，所以下面介绍一些改善手部的食疗法：
手部肌肤干燥——补维生素A、维生素E及锌、硒
手部肌肤干燥是由于缺乏维生素和锌、硒引起的，只要美人在日常饮食中充分摄取富含维生素A、维生素E及含锌、硒的食物就能避免肌肤的干燥。如海产品、杏仁、胡萝卜、绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶等都是应该多吃的食物。
指甲无光——补钙、铜
指甲无光，脆弱易折断，是由于身体缺钙、缺铜。美人可以选择含钙量高的食品，如奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果等，以及富含铜的食品，如动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。
[手足]
美手DIY
夏天防晒
夏天强日晒会使一直暴露在外的手部容易遭受伤害，所以美人夏天要特别注意美手。相比较而言，手背接触阳光的概率要比手心高许多，而且手背也不耐晒，伤害会慢慢积累。白天涂抹防晒霜，晚上涂抹滋润手霜，是最基本的呵护。
不仅手背，指甲也会深受阳光的伤害。遭受阳光伤害的指甲会发黄、脆弱、易断。所以每次涂防晒霜时顺便关照到指甲，以阻隔阳光，也防止指甲干燥。
[手足]
健美手形的手指操
看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操来活动手指：
1.模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可使手指关节灵活。
2.让双手攥紧拳头后立即张开，马上再攥紧，一张一合快速进行数次，可以锻炼手部关节，健美手形。
3.轻轻转动手指的各个关节，同时轻柔地拉动每一根手指，使关节得到放松。然后把手翻转，顺着手腕关节的方向轻轻按摩手掌心。再从掌心按摩到虎口，有放松筋骨的作用。但注意，千万不要做令手指关节啪啪作响的动作。
4.用拇指和食指在手背、指尖画小圈做按摩，对肌肉和肌腱的放松都有好处。
[手足]
DIY手部保护品
玫瑰护手油
这款护手油有很好的滋润效果。
材料：植物油(香油、色拉油均可)100克，蜂蜜50克，鸡蛋清2个，一朵玫瑰花或几滴玫瑰油。
做法：将材料放在沙锅中，文火加热至皮肤可接受的温度，使用时将手浸在其中10分钟。
玫瑰按摩油
这款按摩油能缓解手部的粗糙干燥。
材料：半杯橄榄油，几滴玫瑰香水，半汤匙蜂蜜，少量水。
做法：将材料加在一起互相调和，每天做一次按摩。
黄瓜养手膏
这款养手膏能令双手变得滑爽滋润。
材料：半根黄瓜，1个蛋黄，1汤匙橄榄油。
做法：睡觉前将黄瓜捣烂，加蛋黄、橄榄油搅匀，涂在手上，戴上棉质手套，第二天早晨洗净。
燕麦美白手膜
这款手膜有很好的美白效果。
材料：1汤匙的燕麦粉，橄榄油，柠檬汁和甘油各1茶匙。
做法：将材料混匀，加上少量开水混和成糊状，涂抹在手上。
[手足]
生活中的美手小窍门
一些日常使用的生活物品也具有很好的美手效果：
1.用淘米水洗手
临睡前用淘米水浸泡双手10分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜，会有意想不到的效果。
2.牛奶或酸奶护手
将牛奶或酸奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净，就会发现双手嫩滑无比。
3.食用醋
每次用水之后把手擦干，试试在食醋中蘸一下，形成一种酸性保护膜，会大大降低厨房内的碱性伤害。
4.保湿喷雾+护手霜
保湿喷雾喷在手上拍一拍帮助它吸收，然后再涂润手霜，补水滋润的效果非常好，经常这样做，长倒刺的概率都降低了。
[手足]
不可忽视的指甲
美甲已是越来越多美人的选择，但美甲并非是去美甲店涂涂画画就了事了，它更重要的是对指甲本身的护养，这些护养在自己家里就能做。
下面就介绍一下基本的指甲护养方法：
五颜六色的指甲油含有化学物质，经常涂抹会令指甲变黄。所以不应太频密，每6天便要留出1天时间让指甲休息一下。
很多美人指甲上出现坑纹是由于甲床受到损伤，或是锉刀对甲面过度用力刺戳和挤搓。所以修剪完指甲后，千万不要用指甲锉来回地锉指甲。只能顺着一个方向，呈45度角锉指甲。
指甲上的坑纹还有可能是属于酵母感染，或缺乏锌。可以定期用含维生素A、维生素E和维生素F的护甲油按摩，能够使指甲渐渐变得平整光滑。
很多美人喜欢留又长又尖的指甲，指甲本来是起保护作用的，但过尖的指甲会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。正确而健康的方法是将指甲边缘摩擦修饰光滑并修剪成椭圆形。
不要做仿真指甲，否则极易使指甲感染细菌，而且会使自然指甲变薄。
[手足]
美人们的双脚每天都在频繁地进行着负重运动，加上不注意护理，一到夏天凉鞋就让粗糙开裂的脚暴露无遗。这时就需要制订一份精心的护理计划，让双脚从趾尖到脚跟都变得柔软、清洁又娇俏。
足部难题的护理法
由于负重、穿鞋、没有进行彻底清洗等问题，都可能让足部变得难看无比，这时就需要针对足部的难题来进行一对一的护理。
[手足]
足趼
脚底长趼与鞋子的选择很有关系。应该尽量穿质软、低跟的鞋子。常用足部专用滋润霜或橄榄油润泽脚底也很重要，可在晚上睡觉前将滋润油涂在脚底，然后穿上棉线袜，让热气帮助毛细孔张开，来充分吸收油分。第二天起床后用浮石摩擦长趼部位，最后用温水洗净，一周一次。
汗脚
市面上有抑制脚汗的足部喷雾剂，可选择植物成分产品，比如迷迭香油可舒缓疲惫的双脚，茴香精油有抗菌、除异味的功效。
足色暗沉
适用于脸部的美白产品也同样适用于双足，也可以充分利用吃剩的果皮，如柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜皮这些富含维生素C的蔬果摩擦脚面，可使皮肤柔嫩、白皙。
水肿脚
晚上双脚水分都集中在小腿，就可能变成水肿。这时可以躺在床上，双脚斜倚在墙上，与身体形成45度角，放松30分钟后按摩双脚。另一个较方便的做法是在水中放些石块，双脚浸下转动石块，一样有增加血液循环的作用。
足跟死皮足跟部很容易聚积厚厚的死皮，那是因为美人没有男性那么多的油脂，这就使脚后跟变得粗糙，还有些微变黑。用热水泡脚，脚上的老厚角质及皮趼都会软化，待脚部皮肤恢复最柔软时，就可使用磨皮石去除脚跟死皮。
色素不均
脚面常出现色素不均匀的情况，美人们可以选用足部磨砂膏全面做去角质护理，可使双脚肤色恢复白滑。白天出门前给双脚涂抹防晒霜，就可以防止脚面晒出凉鞋印。
保温滋润保养
膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以此部位的保湿工作最重要。美人们需要依肌肤性质来选择护肤产品，也就是说，油性肌肤可选择较清爽的乳液，而干性肌肤可选择护肤霜或按摩油，或是油性较高的乳霜或油脂成分来滋润肌肤。
[手足]
给脚泡个澡
洗脚是一种非常利于健康的生活方式，尤其是泡热水脚，能够把热量传遍全身，有疏通经络及活血的作用。在民间就有“洗个热水脚，赛过吃人参”的说法。利用洗脚健身的时刻美美脚，能起到事半功倍的效果。
浴盐
用浴盐泡脚，不仅能起到清洁的作用，更重要的是浴盐中的海藻和各种微量元素能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。
精油精油能在热水中更好地发挥作用，美足的效果自然更明显。下面就介绍几种常用美足的精油：
1.薄荷+茶树+薰衣草+鼠尾草
它们具有杀菌、清凉、舒缓功能，可以改善足部因长时间压力、疲惫累积成的厚厚角质层或干裂脱皮等现象，可以说是最好的足部天然精油。使用时每样滴两滴，让双脚在其中充分地浸泡20分钟。
2.茶树油
它具有消炎杀菌的特性，可治脚气、肌肉红肿、烫伤、冻伤、蜇伤，还可加速伤口愈合、平衡油脂分泌、美白肌肤。
3.薰衣草
薰衣草是用途最广的精油之一，它相当柔和，可缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题。
4.柠檬
柠檬能在疲惫时转换心情，还可以杀菌、消炎止痛，又能预防肌肤老化，还具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性肤质的作用。
5.佛手柑+鼠尾草+丝柏树
它们有祛除脚臭的功效。如果再加入3滴胡椒薄荷及3滴柠檬香薰油，则具有清新干爽的效用。
6.迷迭香+薰衣草+杜松果
它们能有助双足消除疲倦，去除水肿。
7.玫瑰
将12克玫瑰花放入1碗量的麻油中煮3分钟，冷却后用瓶子贮存。每次泡脚时取两茶匙放入浴盆中，可使足部气血流贯，皮肤润滑细致，能减少足部过敏。
精油是蛮昂贵的，所以如果不愿意使用，可以用一些食物添加到洗脚水中，也能起到不错的效果。
1.生姜
将1大块生姜捣碎，两只柠檬切片，加水煮沸后倒入浴盆中，将双足浸泡半小时，能舒缓压力，滋润美足。
2.苹果醋
将2只苹果捣烂与半杯醋一起放入浴盆中，将双足浸入，对修复夏天晒伤的足部皮肤有较好的疗效，亦可防止脱皮。
[手足]
美足操
教美人一个简单的美足操，在周末或闲暇时为双脚做做体操，给它们一个舒缓放松的机会。
抻扯脚趾
坐在椅子上，双脚微微弓起，将手指伸进每个脚趾之间，按摩脚趾侧面。将趾根轻轻往上拉，推压脚趾上端及指甲体侧面，用指腹用力推压第一关节。双手夹住脚掌，用拇指轻压并用其他四根手指轻压脚底，再由小腿肚向脚后跟方向按摩。然后做各种脚部弯曲和伸展的动作，既可以一次一只脚，也可以两脚一起来。
按摩脚心
将一条腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心向内。按摩脚心，由脚趾到足跟依次慢慢打圈按摩。当按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发热。脚底的穴位非常多，做按摩可促进血液循环舒缓放松。
至此，黄帝内经通读版已经被我搬完砖了，感谢黄帝内经感谢普通话感谢撰稿人感谢豆瓣阅读器感谢豆瓣小组感谢养生苑感谢围观听讲的小童鞋们，感谢我自己。
希望能根据自己的体质找出对应的办法，加油么么哒
我开始搬南丘阳的《内因决定外貌》
谢谢她。莫见怪。
当然啦，我是有选择性的搬，会把容易操作的，平时易学易懂的搬上来，
年终福利，么么哒
[年龄]
女人的生理盛衰周期是7年，男人却是8年。女孩子7岁的时候肾脏机能开始充盈，开始换牙、长头发；14岁时性机能成熟，出现月经并具有生育能力；28岁时全身达到了最旺盛的时期；35岁时内脏供应头面的气血衰退，所以面容开始憔悴，头发开始脱落；42岁时脏腑供应头面的气血更加不足，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁时内脏机能衰竭，月经断绝，几乎不能再生育了。
而对于男人来说，开始换牙的年龄是8岁，也就是说，16岁时才性成熟，32岁时全身才达到最旺盛的阶段，所以面部显老的时间也要比女人晚5岁。当我们35岁生理开始衰老的时候，男人还要过5年才开始第一次衰老，这对于我们来说，的确不是一个好消息。
但对我们有利的是，女人的正常寿命比男人要长；因为每月规律出血，使得女人在遇到危难的时候能比男人坚持更长的时间。科学家甚至说，一对老年夫妻中，如果妻子先行离去的话，对于丈夫来说就是致命打击，不久，男人可能就会紧随妻子而去；反过来，女人则更加坚强，尽管仍会受到丈夫离世的影响，但会继续负起家庭的责任并和孩子们共度余生。
生命本身告诉我们，女人比男人坚强得多
请问小美人：
大姨妈期间有木有什么可以利用这个机会补一补的？ (腚腚)
姨妈时候吃温热的东东，如果量少可以喝点红糖，加姜。
量多就千万不要。
不要着凉，注意休息
第三天开始要吃羊肉和猪肝，促进经血排出。
姨妈过后，是黄金期。利用好了，事半功倍。
[细节决定美丽]
头发、眼睛、脸型、鼻子、嘴巴，包括面部的肤色，
都可以通过中医按摩和调理的方法来改变，达到它们最好的状态。
嘴唇的干燥绝对是让美女们无法忍受的！
但有几种食物，吃了后你就可以不需要去买唇膏了。
YOGA中扭腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着奇效无比的作用。
有的男人甚至会因为一双美脚而死心塌地爱上一个女人。
哈哈，有的男人甚至会因为一双美脚而死心塌地爱上一个女人。。。
这话，~~很多男人都恋足哦
不厚道的说，大烦人也喜欢我的脚。。。
最开始发现是我俩刚在一起时候的一个盛夏的雨天，我光脚穿着黑色带子的人字拖，走在泥土砖地上，他说怎么能那么白那么好看。。说我的趾甲像贝壳。。。
再后来他说我穿各种袜子都超级好看，型超正。
他丝毫不害羞承认他喜欢我的脚。。。。白，嫩，别说死皮了，连硬一点的地方都没有，皮肤细腻。。。……话好像说多了
，，反正……养生吧~自然什么都有了
[修复容貌靠自己]
我们的身体是一个有机的整体，皮肤、五官、头发、身材等等都是一个整体，外表的好坏直接反映出内脏的健康状况，而通过调动内在的气血，不但可以治愈皮肤衰老、损伤等问题，还可协调五脏六腑来达到美容和面部微雕的效果。
也就是说，内调和经络按摩是可以对我们的外表进行修复的--头发、眼睛、脸型、鼻子、嘴巴，包括面部的肤色，都可以通过中医按摩和调理的方法来改变，达到它们最好的状态。
[鼻子]
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水，肺气充足则肾气必然充沛。所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮。说白了就是，按摩能够加快变美的速度。
鼻子适合脸型就是美女
在面部五官中，对我们起着决定性作用的，不是眼睛，而是鼻子。相信每个人听到这个说法时都会惊讶得大叫："这怎么可能呢？"而如果你去请教任何一位面部整形专家，他都会给你肯定的答复——鼻子确实决定了你是否是一位美女。
真正漂亮的鼻子要适合自己的脸型，高度和形状要和面部其他器官看起来很协调。实际上，只要有一个厚实的鼻头、微微上翘的鼻梁、放松的鼻孔，就是美女的鼻形了！
[鼻子]
美鼻第一步每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。
每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。
按捏鼻梁对美鼻有很好的效果，但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长。我捏鼻子的时间一般是在晚上，因为这样不用担心第二天鼻子发红难看。等第二天早晨起床的时候，红色已经完全褪了，就可以漂漂亮亮地出门啦。
你也可以试试鼻梁增高器，就是那种夹鼻子的小夹子，很好用。如果你想要鼻梁变美的话，一定要买一个。
每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿，这样鼻梁会更漂亮！很有效哦！如果皮肤很光滑夹不住，或者刚开始夹的时候有点疼，怕伤到皮肤，那你用面巾纸叠起来垫在下面就好了。
[鼻子]
将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！
迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。
另外，根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血，从而美化鼻形。
[鼻子]
如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你就需要好好地放松一下精神了。你可能会说：鼻孔两端翘，但我没事啊，我心情很好啊。实际上，并不是所有人都能意识到自己内心是很压抑或者有着满腹憋屈的心事的，虽然坚强是值得称赞的品质，但为了自己的美丽，请一定要努力放松自己。
草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。
从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质要好好调养调养了。黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力，但是，不要让我们的心超负荷地去承受所有东西，放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或者学习，这一天你要痛痛快快地用来享受生活。
[眉睫]
眉毛和睫毛还有眼睛是面部的重点，有了它们的加入，你的容颜才会引人注目，所以，眉毛和眼睫毛应该是我们首先要打理的面部细节。有很多女性之所以很长时间沉迷在眉笔和眼线液中，主要是不知道天然的自我该是一个什么样子，对全天然的自己不够自信。
睫毛的生存周期是6个月，过后就会脱落，长出新的睫毛。不过，长期生病、体质营养不良，也会导致睫毛和眉毛的稀疏和脱落。
睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素ＡＤ，就能够使它们生长的小田地肥沃。维生素ＡＤ就是鱼肝油，只要你早晚坚持在睫毛根部涂抹，很快就有效。只是每个人体质不同，效果就大不一样。
另外，维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
[眉睫]
我还要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法：在橄榄油里面加入柠檬皮，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密；茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行；还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。最后两个东东有很强的刺激性，所以你要把它们切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
因为大蒜和生姜含有很多种挥发油，所以这些营养物质能够让更多的血液流向皮脂腺和毛囊，从而促进毛发生长，外国很多女性都会用这个方法来使自己的睫毛变得浓密纤长。
[眉睫]
在中医眼里，眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关。《黄帝内经》说："美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。"由此可见，眉毛有光泽、浓密、润泽，证明了你体内足太阳经血气的旺盛。所以，要想有漂亮的眉毛、睫毛，特别要保养足太阳膀胱经。该经脉共有67个穴位，其中上半身包括头部有49个。起始点是中国人都知道的睛明穴，它与人体全身阳气密切相关。
保养该经脉的方法是：①每天晚上按摩脚底的涌泉穴；搓腰和后背，热了最好；②每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作；③双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。这个方法不但能够强壮足太阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长变得更黑更诱人。
那黄金期要怎么利用比较好？有哪些需要特别补补的啊？ (腚腚)
黄金期怎么补都吸收的好
有好多方面,我一时也说不太够
你想知道哪些呢,身体内部还是护肤呢
我爱运动哦，运动不是认为哦，我休息只是为了更好地运动 哈哈 (水里捞)
交流下都怎么运动
果断被牛奶巧克力腻到了……！！我以后还是老老实实的吃黑巧吧 (宋宋)
或者可以喝牛奶...
[妥的运动]
今晚做了225个自重深蹲
每组十五个,做了十五组.
不是一蹴而就的, 练了很久了..但明天要休息下膝关节.
除此外,做了三组每组15个箭步蹲
还有两组每组十个跪姿俯卧撑,好消息是鼻尖快贴地面了!
225个深蹲, 我相信明天屁股会更翘...么么哒, 姐妹们加油运动和养生,变成回头率爆表的妞!
话说我今天试了一下韩国的那个暖宫贴,效果还不错,感觉腰热了一些.女孩子还是注意保暖点比较好~~~
跟大烦人联系问他要什么圣诞礼物,这货想了一天说他要两个哑铃...具体多重的我就不在这里说啦,哈,他问我圣诞要什么,,,我还想要暖宫贴....上次本来想多买几盒的,但是临时预算支出到别的地方了..所以才买了一点试了一试,赶脚还不错, 所以~~~
刚洗完澡澡,等下按摩下腰和鼻子,涂点护肤霜,
再用喝剩下的牛奶洗洗脸,就睡觉觉咯,
宝贝们晚安~~