养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

[女子健身秘诀]

深蹲

蹲也许是最有效的运动，你可以做整体腿部的发育。自由重量的杠铃深蹲是一个复合击中整个大腿，四头肌，腿筋和臀部的运动。硬拉一样，如果你不蹲你是卖自己的短。这些是必须的性感，柔和的腿。

[女子健身秘诀]

箭步蹲

箭步蹲针对臀部，腿部股四头肌的作用是巨大的。箭步蹲将帮助你的腿和臀部收紧，给你你想要的曲线。

[女子健身秘诀]

引体向上

上拉背部，肱二头肌和前臂的肌肉工作。大多数体育场馆有辅助拉机，因此，如果你不能做自身重量的引体向上，这台机器可以辅助你。

[女子健身秘诀]

双杠

调动胸部，肩膀和三头肌。双杠是一个伟大的运动，可以调动整个上半身，尤其是肩部和肱三头肌。

同样也有辅助器械

君生我未生 我生君已老
君恨我生迟 我恨君生早

君生我未生 我生君已老
恨不生同时 日日与君好

我生君未生 君生我已老
我离君天涯 君隔我海角

我生君未生 君生我已老
化蝶去寻花 夜夜栖芳草

每一次 都觉得自己沦陷
他问我 丫头我们有可能吗
我知道不可能 我不可能马上结婚 他不可能等四五年以后

他有的 大烦人都没有 大烦人有的 他也没有
我是不是没有心
我一定是没有心 这么多年了 我最终还是没有忘记他
是大烦人的好帮我忘记他
忘记失恋 忘记他的不相信 忘记是他等不及要结婚而找的别人 忘记
当大烦人对我不好时 给我安慰的反而是他
可我怎么都长不大
我还是差他八岁。

这是最终的结局了吧。大烦人比我大两岁 我们感情还可以 我会对大烦人忠诚 虽然大烦人永远不可能像他一样哄我懂我宠我 这大概是，八岁和两岁最大的区别。

丫头我们有可能吗
会在四五年后结婚，你一定不会等
嗯，我知道了

君生我未生 我生君已老。

从第一页看到455页。。。啦啦啦。。好喜欢你们。虽然偶尔会有物是人非的感觉。大家来来回回的。。不过我打算常驻。。妥妥好可耐。。 (念念念花开)

嘻嘻。。哪里可爱了。。

看到这页数就知道妥妥一定又搬砖了 (宋宋)

你最了解我了

一直相信一句话  越努力越幸运。希望养生也是这个样子。。于是，好好爱自己。 (念念念花开)

一定加油！欢迎常驻

养生从今天开始好咯。。求监督！！ (念念念花开)

说好了
及时报道哦

说话可爱。。有一种女生骨子里的小聪明小漂亮小善良。 (念念念花开)

听表扬真舒服～么么哒

自由了！！！以后好好生活！！！！ (七宝酱)

乃终于出现啦！！
么么哒
等你很久啦捏哈哈

嘿嘿 我睡到现在才起来。十四个小时了

今天算是拉肚子，拉的我菊花都疼了；我在想是不是我昨晚吃了两片白萝卜的缘故，为了证实睡前白萝卜会通便我今晚又吃了两片，等待明天的效果O(∩_∩)O~ (水里捞)

你好了吗

今天begin站台阶 站了30分钟 腿一直抖。。。 以后坚持每天两次 每次30分钟 看一个月后有没有变化。。

大家都讲觉得偶苗条了 就腿粗。。。  键盘坏了 打字各种麻烦！ (七宝酱)

哈哈
你太逗了
我是说打字
最近有没有睡得天昏地暗，哈哈哈

各种体质哪个在哪里。怎么找不到？湿热质兼阴虚 痰湿 气郁肿么破啊姐妹们！！！ (念念念花开)

七宝说的对！

我在看美国恐怖故事。。。。
有人看过吗

母牛 帮俺家大笨狗整paper呢！ 不过懒得运动啊 天太冷 立刻还去站台阶 ！ (七宝酱)

大笨狗，偷笑。。我没猜错吧？

额，我很纠结吖，阳虚阴虚的症状都有算什么啊 (胡桃小呆)

你去测测体质嘛！

有没有人得过荨麻疹？ (scorpio)

病啦？

今晚差点要坐公司的车出去暴食了，还好忍住了，不买不吃不发胖，欧耶……很多时候想吃东西都是自己的心里在作祟，克服馋健康生活 (水里捞)

么么哒，好孩子！
表扬！

我是喜欢垃圾食品的吃货，咱们一起克服馋瘾 健康饮食吧 (水里捞)

奏是，你不饿了。。就不会吃垃圾食品了╭(╯ε╰)╮
虽然我偶尔也吃一点

马住！！！为了有一天能回头率爆表！！！ (แยม)

哈哈哈
一定的！

测过啊，百分之五十三的阳虚。。。这不就是对半开么 (胡桃小呆)

那就照着上面写的，一起调理被。。

早
累心。

妥妥肿么了？ (伊万卡诺)

么么
心情不好
有些事，真的不想承认自己看错了