养生从娃娃抓起。我要健康又轻盈。

=================================减肥大革命
减肥时常见的饮食误区
吃零食，少吃正餐，一样可以减肥
喜爱零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高塘、高脂肪食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入，或者用水果、高纤维食品替代，逐渐克服爱吃零食的不良习惯

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减肥时常见的饮食误区
喝酒不会增肥
不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于一碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真的一点都不假。喝酒时还往往会吃点下酒菜来保护肠胃，增肥没商量

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减肥时常见的饮食误区
吃辛辣食物可以减肥
吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱腹的感觉，这些加深了人们对吃辣减肥的相信度。但是长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸痤疮，美好的嗓音也变得哑了，是不是有点得不偿失。。

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减肥时常见的饮食误区
吃素就会瘦
蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会胖。但是豆制品所含的油脂量很高，长期吃素容易导致营养不平均。而且吃素不会很饱腹，不能像吃肉一样坚持很长时间。

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减肥时常见的饮食误区
饮水会使人发胖
这个观念真实大错特错，饮水不足会引起集体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，减肥的女性千万别忘了，谁是生命之源，人体的百分之七十都是水分。

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减肥时常见的饮食误区
咖啡抵制美食诱惑
许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑，这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的。他会慢慢导致胃炎，因此最好是喝水。

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减肥时常见的饮食误区
少吃主食有利减肥
实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以祈祷节制饮食的作用。同时由于它的热量并不是想象的那么高，因此存积的脂肪也较少。不吃主食或者过少吃主食，会导致碳水化合物摄入不足，是必要引起高蛋白或者高脂肪的过度摄入

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减肥时常见的饮食误区
只以蔬菜瓜果为餐
水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高，水果蔬菜的最大缺点就是偏凉性。体内得不到足够的热量，不能保暖就会努力长脂肪。不知道大家有没有注意，食草动物多吃就会长胖，因为不限制食量，而食肉动物没有那么多的脂肪，它们一般都很瘦。。它们吃的都是维持身体暖和的东东

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减肥时常见的饮食误区
主食型早餐没营养
早餐要吃的像皇帝，这不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。理想的早餐最好有粥，还可以在粥里放五六颗红枣补充维生素西。主食最好选择米饭或者额薯类，要比面包好得多

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减肥时常见的饮食误区
什锦沙拉，大部分是青菜，爽口又利于减肥
你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题处在色拉里的蛋黄酱、千岛酱、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不必一碗米饭少。。所以，下次吃沙拉不要再大肆放料了，其中的冷肉更要少吃

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减肥时常见的饮食误区
吃脂肪食物就会发胖
在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪的合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果蔬菜及乳制品。

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减肥时常见的饮食误区
嚼口香糖可以抑制食欲
有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期伟业过多还会造成胃溃疡，而且叫太多口香糖容易咬肌发达，大胖脸

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减肥时常见的饮食误区
坚决抵制淀粉类食物
淀粉是一种复杂的碳水化合物，淀粉不会比蛋白质易使人发胖。多吃些纤维素中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维素不会使人消瘦，但它能加速食物的肠中的排泄过程，防止剩余脂肪堆积。

哈哈晨你太逗了，早安*^_^*

早安*^o^*，我这两天都有喝红豆薏米粥，然后晚上推腹完肚子就有一股气在窜一样，导致有点睡不着吖，早上六点肚子又痛醒了，这是排毒的表现吧…我要坚持红豆薏米！ (♥素su。)

姑娘，加油吧！！

坚持喝了3个来月的飘过
肚子没有任何异常唉 (十二月)

又看到你啦！近来可好？

我要把我的生活日记写在这里，监督自己的生活方式。哈，顺便也做个榜样吧。。也不知道会不会有人看。。
今天是四月十九号。清晨起床之后，喝了五百西西水，温开水。跑厕所。。
吃了早点，一个饼和半个鸡蛋还有一块肉。
我准备了一个空的密封瓶，把前几天买来的紫云英蜂蜜倒进去一点，然后削了一个柠檬，把柠檬切薄片状的，比较好去皮。然后把它们全都放在了密封罐里，这是自己的柠檬蜂蜜茶。哈哈。。据说柠檬遇到蜂蜜会被稀释，然后两者共同发挥作用就会变白，也会瘦身呢。我有点期待效果怎么样。没事就喝喝，当水喝。然后两三天清洗一次密封罐，等我把那一桶蜂蜜和几个柠檬吃完的时候，我希望自己能变得干净一点。
又吃了一勺黑芝麻酱。
买了五块钱的草莓。刚刚在水房洗草莓的时候，我洗了很久，朋友就说一直觉得我准备用餐的过程比用餐都隆重。。哈哈，我挺喜欢这样的。生活比较平淡，原来是没有时间，现在时间有了，就要放慢脚步，慢生活，享用。
简单的收拾了一下房间。
准备今天去开会之后，把论文最后改改，然后去办一张健身卡。不知道会不会有人陪我一起。其实我去健身房很少跑步，跑步也是受到鄙视的。。因为，跑步机上面的基本都是有点肉肉的或者纯是为了健康上去锻炼的，而我有一点畸形哈。。在上面跑步给人感觉很奇怪，尤其是跑步机不够用的时候。。。以前因为这个郁闷过，后来我转战操场了。。运动会让人快乐呢。。现在健身房我准备就去跟教练做做瑜伽或者跳跳舞啦，登自行车什么的。。。
估计过一段时间会出去旅行，就是周边的小地方，我不走远。嘿嘿。。走远就累了，除非有特别想去的。
我喜欢爬山，爬楼梯。觉得很有成就感，征服感。。嗯，其实许多事情都是因为我体形不错，所以才会循环良好，我感激它，它也会回报我。我会花时间对待它，它也满足了我许多虚荣。。包括许多看起来不适合的运动，我喜欢做很大部分是因为能够吸引别人的目光。。赤果果的遭到鄙视了吧。。哈哈

晨，熊抱一个！
告诉你一个好消息。告诉大家一个好消息。研究生，我考上了。总成绩进前三了。

谢谢宝贝儿们哪！！！
哈，今天晚啦。晚安鸟。。

我被打击了。有人说我胖了。T_T (晨姑娘)

其实我觉得，不胖个十斤是看不出来滴。。要是别人说的话，估计他根本看不出来。。瞎说的。。。

恭喜恭喜 (接受催眠)

谢谢！哈，木有见过你的名字呐，一起加油吧

早安早安

今晚十二点去中医院挂号。。。开车四十分钟。。。才到。远，也要去 (如月)

看完了跟我们说一说吧。。

上午好啊
又开始腰酸胳膊疼了 (Ni 。)

怎么弄的。。

这两天一到夜里就觉得右侧肋骨下方痛啊，肝怎么了？还是胃怎么了？去年就有。好了一段，现在又来…… (接受催眠)

右侧肋骨应该不是胃呀。
不放心还是去医院看看吧。。可能也是白天过于劳累，西医可能检测不出来什么的说

日记。四月十九
喝了两天柠檬蜂蜜水，感觉皮肤好点了。准备再多吃点草莓和菠萝。
今晚洗澡澡时候刮了肝经。准备等一下再做做运动，就睡觉觉了。
最近比较闲，可以有时间弄弄自己的事情。准备有时间把这个小组的帖子研究研究
还想把房间收拾一下，把东西寄回家。
快毕业了，同学都各奔东西了。感觉上班的非常不舍，继续读书的好像没有那么留恋了。大家都比较憧憬未来。我也不知道自己是什么心情。
早点睡觉。好好休息吧。笑一个，呼~

早呀。各位~其实我7点多就已经起来了。在床上做了会儿瑜伽，出去买了早餐。现在啃完半个馒头。 (豆豆)

我最近一直想在健身房学学瑜伽呢。。不知道怎么练都

lz很棒，只见身边的人，为了考研那对自己叫一个狠啊，不吃饭，不睡觉，而你，却很潇洒。 (不变的月牙)

谢谢！我也是很难找到平衡点。。哈，尽力去做嘛

好久没来了 出来吐个泡~

最近真的好忙啊 忙着毕业大补考 论文

每天在自习室坐一天 晚上回去时候小腿都是硬硬的


晚上一点才睡 哎 快点结束这破生活吧 (七宝酱)

快了快了，宝贝儿在坚持一下下

亲们，今天我去医院看了。医生说我是脾胃不好的，注意多吃点小米黑米就好了。
然后我说上回医生说寒凉的东西也不能吃，然后那位老中医说，能吃的，什么都能吃。也不是说阳虚就总是吃温补的东西，温补的东西也有废物在里面，要是不吃点清凉解毒的东西怎么把那废物排出去。所以绿豆可以吃，苦瓜也可以吃。 (如月)

中医博大精深啊。。
我看补脾胃就是一日三餐定时定量，多喝粥。啥事没有。。。不知道对不对

话说我真不适合广州气候吧，其实离我家也不远阿
回到家皮肤好好的，没有痘痘了，一回校，第一天就长了，还没吃东西了 (侍女~)

没在广州呆过，可能你真不适合呢。。我也不知道广州啥样的
但是刮肝经和敲胆经，来例假就先别弄。据说不大好呢。
还有哦，心情很重要。咱这里是温暖的哟

晚安。宝贝们。我为啥那么馋煎饼呢。。闷。 (晨姑娘)

我光看见一个煎饼的煎字。。。搞的我想吃生煎了呢~~~呼呼

我是跟着视频练的呢。以前去过健身房。体育课也上过。后来发现，根据自己的感觉去做，尽量做标准，效果会比看着别人跟着做好很多。 (豆豆)

那看来我也要自己跟着感觉做。原来都是这样的，结果后来瑜伽非得跟着老师做标准的，其实我觉的效果还不如自己想要做的慢功夫好呢。。
哈，原来纠结要去健身房办卡的事情，后来去了一看，教练说给我弄一个方案的话，然后会增重，我一下就跑掉了。。其实看着健身房锻炼的姐妹们，真的觉得自己不太搭。。哎，我还是乖乖在床上练，到操场跑吧。。。

日记。二十号。
今天早起木有赖床。出去逛了一圈，买了两个鞋子。其实很喜欢高帮鞋，今天买的两双都不是高帮的。有一个原因是以后穿高帮机会多着呢，因为如果去了北方我的个头充其量也就算还可以，绝对不会鹤立鸡群。还有一个原因就是我想给别人留点空间，呵呵，穿了高帮鞋走在街上，气场太足，不好。
最近在敲胆经，感觉有点效果呢，就是饭量大了。喜欢运动了。没事就出去走走。
我的资料卖出去两份了。很开心，其实我一直计划着去喝杯咖啡什么的。。
最近比较无聊。看了一本二战的书。同学好多都出去玩了。我还没想好要不要出去走。懒得筋都疼。哈哈。。
买了几顶棒球帽。戴帽子比较好看，因为头发少，伤不起。。。
今天有点晚了。整理房间来着，准备把没有用的冬季的衣服都寄回家。
等一下竖腿。哈哈。现在我把我同学都带的竖腿了。。大家都在做操。。感觉真不错。夏天越来越近了。但愿明天更美好

米饭，as你们太逗了啊。。我都乐出声了~~
还有as的头像，好搞笑

嗯。跟着那个大部队会让自己觉得很压抑。我去过健身房，出大把大把的汗。愣是没减下来一点点。太让人伤心失望了，还不如自己那时候在寝室的床上慢悠悠的做着瑜伽，自己想怎么做就怎么做，自己最了解自己身体的哪里需要锻炼。今天依然早起。吃完早餐，已经悠闲了好一会儿了~ (豆豆)

是呢。我觉得跟暴走是一样的。。大家都拼什么呢。。真不知道，本来养生，瘦身应该是件开心的事情才对嗯

妥妥。我不知道为啥老是想吃。痛苦啊。。。 (晨姑娘)

想吃就是缺了被··我觉得是。要不你弄点来吃吃？

那时候吃会很走血。如果量少没问题。量多的话还是不要吃啦